انيا سان مقابلو ڪرڻ
مواد
- انيا ڇا آهي؟
- ديونا واري قسط سان مقابلو ڪرڻ جا طريقا
- پنهنجي صحت جي ٽيم تائين پهچايو
- دوا جو تعين ڪريو جيڪي مدد ڪن ٿا
- محرڪن کان پاسو ڪريو جيڪي توھان جي انا کي خراب ڪري سگھو
- باقاعدي کائڻ ۽ سمهڻ واري شيڊول کي برقرار رکجي
- توهان جا مالي ڏسو
- روزانو ياد ڏياريندڙ قائم ڪريو
- انسان جي هڪ قسط مان ورتل
- انميا کي روڪڻ
- انيا سان منهن ڏيڻ لاءِ اهم تياريون
- صحتيابي بحالي عمل
- نفسياتي ترقي واري هدايت
- باهه واري سوراخ
- مدد طلب ڪندي
- Outlook
بيپلر خرابي ۽ انيا ڇا آهي؟
بيپلر ڊرامي هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا توهان کي انتهائي بلند ۽ انتهائي گهٽ وهمن جي قسط جو تجربو ڪري سگهي ٿي. اهي قسطون انيا ۽ ڊپريشن کي سڏيندا آهن. انهن قسطن جي شدت ۽ تعدد توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ جي مدد ڪندو جيڪو توهان کي بائيبلر بيڪار جي قسم جو اندازو لڳائي ٿو.
- بيپلر 1 تڪليف تڏهن ٿئي ٿي جڏهن توهان وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ انسان جي قسط آهي. توهان يا شايد هڪ منفي قسط کان به اڳ يا بعد ۾ هڪ وڏي مايوس ڪندڙ واقعو نه ٿي سگهي ها. ان کان علاوه ، توهان شايد هڪ هومومينڪ قسط محسوس ڪري سگهون ٿا ، جيڪو منيا کان گهٽ سخت آهي.
- بيپلر 2 خرابي جي بيماري هوندي آهي جڏهن توهان وٽ هڪ اهم ڊسڪاريوشن قسط آهي جيڪا گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين رهي ٿي ، ۽ هڪ هومومينڪ قسط جيڪا گهٽ ۾ گهٽ چار ڏينهن رهي ٿي.
انميا بابت سکڻ ۽ ان جي سنڀال ڪرڻ جا طريقا پڙهو.
انيا ڇا آهي؟
منيا بائيبلر 1 خرابي سان لاڳاپيل هڪ علامت آهي. توھان محسوس ڪري سگھوٿا ھيٺئين شخص جو هڪ منهوڙي قسط دوران:
- غير معمولي طور تي بلند مزاج
- مسلسل ڪاوڙيل مزاج
- غير معمولي طور تي متحرڪ موڊ
ڊي ايس ايم -5 طبي حوالي سان عام طور تي صحت جي سارسنڀال وارن طرفان تشخيص ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هن حوالي سان انسانيا جي هڪ قسط سمجهيو ، توهان جي منيا جي علامات گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي تائين ضرور رهڻ گهرجي ، جيستائين توهان اسپتال داخل نٿا ڪريو. توهان جي علامتون هفتي کان گهٽ وقت تائين ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان کي اسپتال ۾ داخل ڪيو ويو ۽ ڪاميابي سان علاج ڪيو ويو.
منٿڪ قسط جي دوران ، توهان جو رويو عام رويي کان تمام مختلف آهي. جڏهن ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي ٻين کان وڌيڪ توانائي ڏيندڙ هوندا آهن ، انهن منياءَ جو تجربو ڪندڙ توانائي ، اڻ لڀ ، يا مقصد جي رويي جو به غير معمولي سطح آهي.
ٻيون ٻيون علامتون جيڪي توهان محسوس ڪري رهيون آهن انهن ۾ هڪ منهوڙي قسط دوران شامل آهن:
- متاثر ٿيل خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي جو احساس
- محسوس ٿيو ته توھان کي ننڊ جي ضرورت ناھي ، يا تمام گھٽ ننڊ جي ضرورت آھي
- غير معمولي طور تي ڳالهائيندڙ بڻجي پيو
- ريسنگ خيالن جو تجربو ڪندي
- آساني سان ڀ beingي وڃڻ
- خطرناڪ طريقن سان مشغول ، جيئن ته شاپنگ اسپائر ، جنسي بي اعتباري ، يا وڏو ڪاروباري سيڙپڪاري
انيا توهان کي نفسياتي مريض بنائي سگهي ٿو. هن جو مطلب آهي ته توهان حقيقت سان رابطو وڃائي ڇڏيو آهي.
چرپر جي قسطن کي هلڪو نه وٺڻ گهرجي. اهي توهان جي ڪم ، اسڪول ، ۽ سماجي سرگرمين ۾ هميشه وانگر انجام ڏيڻ جي صلاحيت تي اثر وجهندا آهن. ڪنهن کي انسان جي قسط جو تجربو ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي ايذاءُ ڏيڻ کان بچائڻ لاءِ اسپتال وڃڻ جي ضرورت آهي.
ديونا واري قسط سان مقابلو ڪرڻ جا طريقا
انسان جون قسطون هڪ فرد کان ٻيءَ تائين ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهو سڃاڻي سگهن ٿا ته اهي ماڻهو منطقي انجام جي طرف وڃي رهيا آهن ، جڏهن ته ٻيا ماڻهو انهن جي علامتن جي سنگيني کان انڪار ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان منيا جو تجربو ڪيو ، لمحن جي گرمي ۾ ، توهان شايد محسوس نه ڪندو ته توهان کي هڪ منفي قسط آهي. تنهن ڪري ، شايد منيا کي منهن ڏيڻ جو بهترين رستو اڳتي وڌڻ جو منصوبو آهي. هتي ڪجهه قدم آهن جن کي توهان تيار ڪرڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا.
پنهنجي صحت جي ٽيم تائين پهچايو
سڀ کان پهرين ۽ انتهائي ضروري شيءَ جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي مانهوڪي قسطون آهن ، توهان جي ذهني صحت فراهم ڪرڻ وارو تائين پهچڻ آهي. هن ۾ هڪ نفسياتي ماهر ، نفسياتي نرس جو عملي ، صلاحڪار ، سماجي ڪارڪن ، يا ٻيو ذهني صحت پيشه ور شامل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان هڪ مني قسط جو آغاز ٿيڻ جي ويجهو آهيو ، پنهنجي علامات سان بحث ڪرڻ لاءِ جلد ئي پنهنجي ذهني صحت فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪريو.
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پيار ڪندڙ يا گهرايل ميمبر هجي جيڪو توهان جي بيماري کان واقف آهي ، اهي شايد توهان جي مدد حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن.
دوا جو تعين ڪريو جيڪي مدد ڪن ٿا
صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ عام طور تي انسائيڪلوپيڊڪس جي نالي سان دوائن سان شديد انسان لاءِ قسطن جو علاج ڪندا آهن. اهي دوائون موڊ اسٽيبلائيزرس کان وڌيڪ جلدي مانين جي علامن کي گهٽائي سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ ، موڊ اسٽيبلائيزرس سان ڊگهي عرصي وارو علاج مستقبل جي منهوڙي قسطن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اينٽيپسسيڪوٽڪ جا مثال شامل آهن:
- اولانازپائن (زيرڪسڪس)
- رائيپرڊون (ريپرڊال)
- quetiapine (سورويڪيل)
موڊ استحڪام جا مثال شامل آهن:
- ليتيم (ايسڪٿٿ)
- ڊبلپروڪس سوڊيم (ڊپوڪوٽ)
- ڪاربامازپائن (ٽيگريٽول)
جيڪڏهن توهان ماضي ۾ اهي دوائون وٺي چڪا آهيو ۽ ڪجهه understandingاڻ رکيا آهن ته اهي توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪن ، توهان دوا جي ڪارڊ ۾ ان معلومات کي لکڻ چاهيندا. يا توهان شايد اهو توهان جي طبي رڪارڊ ۾ شامل ڪري ها.
محرڪن کان پاسو ڪريو جيڪي توھان جي انا کي خراب ڪري سگھو
شراب ، غيرقانوني منشيات ، ۽ موڊ ۾ تبديلي واري پيشي واريون دوائون سڀ منفي قسط ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ توهان جي وصولي ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪن ٿيون. انهن مادن کي بچائڻ سان توهان جي جذباتي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ٿي سگهي ٿي. اھو شايد مدد ڪري سگھي ٿو وصولي کي آسان.
باقاعدي کائڻ ۽ سمهڻ واري شيڊول کي برقرار رکجي
جڏهن توهان بائيبلر ڊس آرڊر سان رهندا آهيو ، توهان جي روزاني زندگي ۾ ساخت اهم هجي. ھن ۾ ھڪڙو صحتمند غذا جي پٺيان شامل آھي ۽ ڪافين ۽ سٺين کاڌي کان بچڻ جيڪي توھان جي موڊ کي متاثر ڪري سگھن ٿا.
باقاعده ننڊ مان حاصل ڪرڻ توهان جي چرپر يا اداس واري قسط کان بچڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه ، اهو جيڪي پڻ واقعا آهن انهن جي شدت گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
توهان جا مالي ڏسو
خرچي خرچ ڪرڻ وڃڻ منيا جي وڏي علامتن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. توهان ڪيتري حد تائين آسانيء سان توهان پنهنجي ماليات تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا. مثال طور ، پنهنجي گهر جي چوڌاري روزمره جي زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي نقد رکندا ، پر اضافي نقد آسانيءَ سان دستياب ناهن.
توهان شايد ڪريڊٽ ڪارڊ ۽ ٻين خرچن جي طريقن کي جڳهن تي رکڻ چاهيندا جتي انهن کي استعمال ڪرڻ ڏا difficultو ڏکيو آهي. ڪجهه ماڻهون انهي کي مددگار سمجهندا آهن ته هو پنهنجي ڪريڊٽ ڪارڊ قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي ڏيڻ ، جڏهن ته ٻيا ڪريڊٽ ڪارڊ حاصل ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن.
روزانو ياد ڏياريندڙ قائم ڪريو
پنهنجي دوائن وٺڻ ۽ باقاعده بستر واري وقت جي بحالي لاءِ ياد ڏياريندڙ ٺاهيو. توهان کي پنهنجو شيڊول رکڻ ۾ مدد لاءِ فون يا ڪمپيوٽر جي اطلاعن کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.
انسان جي هڪ قسط مان ورتل
بحالي جي مدت ۾ ، اهو وقت آهي توهان جي زندگي ۽ شيڊول تي ڪنٽرول ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ. پنهنجي ذهني صحت فراهم ڪندڙ ۽ پيار ڪندڙن سان بحث ڪريو جيڪي توهان theاڻيو آهي ان کان جيڪو توهان سکيو آهي ، جهڙوڪ ممڪن محرڪ. توهان پڻ ننڊ ، کائڻ ، ۽ ورزش جي شيڊول کي ٻيهر بڻائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
اهو سوچڻ ضروري آهي ته توهان هن قسط کان ڇا سکي سگهو ٿا ۽ توهان مستقبل ۾ پنهنجي مدد پاڻ ڪئين ڪري سگهو ٿا. هي توهان کي بعد ۾ انيا جي روڪٿام ۾ مشغول مدد ڪندو.
انميا کي روڪڻ
هڪ منفي قسط جي پٺيان ، ڪيترائي ماڻهو ان بابت بيروسيون حاصل ڪن ٿا جيڪي انهن جي قسطن جو سبب ٿي سگهن ٿا. عام منڊي وارن واقعن جا مثال شامل ٿي سگھن ٿا.
- شراب واپرائڻ يا غير قانوني منشيات جو استعمال
- س allي رات سمهڻ ۽ ننڊ وڃائڻ
- ٻين سان لهه وچڙ ۾ knownهليل غير صحتمند اثر رکندڙ (جيئن اهي جيڪي توهان کي شراب ۽ منشيات جي استعمال تي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن)
- توهان جي روزانه غذا يا ورزش جي پروگرام ۾ وڃڻ
- پنهنجي دوائن کي روڪڻ يا ڇڏي ڏيڻ
- علاج واري سيشن کي ڇڏي ڏيڻ
جيترو ممڪن طور تي پاڻ کي معمول تي رکڻ ئي مانين قسطن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر ذهن ۾ رکو ته اهو انهن کي مڪمل طور تي نه روڪيندو.
انيا سان منهن ڏيڻ لاءِ اهم تياريون
جيڪڏهن توهان يا هڪ محبوب سان ٻٻرندڙ خرابي آهي ، اتي ڪجھ اهم تياريون آهن جنهن کي توهان بڻائڻ چاهيندا آهيو.
صحتيابي بحالي عمل
هڪ ”فلاحي بحالي وارو عمل پلان“ توهان جي اهم فيصلن ۽ رابطن جي ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪڏهن توهان هڪ بحران ۾ پئجي ويا آهيو. ذهني بيماري تي قومي اتحاد انهن منصوبن کي بحران کان بچائڻ جي لاءِ سفارش ڪندو آهي يا ان تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ آسان وسيلا هوندا آهن. هن منصوبي تي شيون جا مثال شامل آهن:
- اهم خاندان جي ميمبرن ، فون ، ۽ / يا صحت مهيا ڪندڙن جي فون نمبر
- مقامي بحرانن جي لائنن جا نمبر ، ھلندڙ بحرانن وارن مرڪزن ۽ 1-800-273- TALK تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن (8255)
- توهان جو ذاتي پتو ۽ فون نمبر
- اهي دوائون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو
- منيا لاءِ اتل سڃاتل
توهان به ڀروسو رکندڙ ڀينرن جي ميمبرن يا پيار ڪندڙن سان ٻيون منصوبا ٺاهي سگهو ٿا. مثال طور ، توهان جو منصوبو فيشن بابت رڪارڊ ڪري سگهي ٿو ڪير ڪنهن قسط دوران ڪجهه شين کي سنڀاليندو. اهو رڪارڊ ڪري سگهي ٿو جيڪو اهم ڪمن جو خيال رکندو جهڙوڪ توهان جو بل ادا ڪرڻ يا توهان جي پالتو جانور کي کارائڻ. اهو پڻ رڪارڊ ڪري سگهي ٿو جيڪو مالي تفصيلات جو انتظام ڪندو ، جهڙوڪ وڪرو رسيدون ڳولڻ يا واپسي ٺاهڻ جيڪڏهن سپائر خرچ ڪرڻ هڪ مسئلو بڻجي ويندو.
نفسياتي ترقي واري هدايت
توهان جي فلاحي بحالي عمل جي منصوبي کان علاوه ، توهان نفسياتي ترقي جو هدايت نامو ٺاهي سگهو ٿا. اهو قانوني دستاويز خانداني ميمبر يا محبوب کي مقرر ڪري ٿو ته توهان جي طرفان عمل ڪرڻ وقت جڏهن توهان هڪ منفي يا اداس ڪندڙ قسط جو تجربو ڪري رهيا هجو. اهو ڪرڻ يقيني بڻائي ٿو ته توهان جون خواهشون ، جهڙوڪ توهان جتي وڃڻ چاهيو ٿا جيڪڏهن توهان کي اسپتال ۾ گهرائڻ جي ضرورت آهي ، جيڪڏهن توهان بحران ۾ آهيو تڏهن ڪيو وڃي.
باهه واري سوراخ
توهان مستقبل جي هڪ منهوڙي قسط لاءِ ”فائر ڊرل“ رکڻ بابت پڻ سوچي سگهو ٿا. هي هڪ نقلي آهي جتي توهان تصور ڪيو ته توهان هڪ منفي قسط ۾ وڃي رهيا آهيو. توهان مشق ڪري سگھو ٿا ڪير توهان سڏيندو ، ۽ انهن کان پڇو ته اهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڇا ڪندا. جيڪڏهن توهان پنهنجي منصوبي ۾ ڪو گم ٿيل قدم ڳوليندا ، هاڻي اهو وقت آهي انهن کي درست ڪرڻ جي.
مدد طلب ڪندي
جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو آدم خور قسطن بابت سوچڻ پسند نه ڪندو آهي ، اهو ضروري آهي ته ان کان آگاه ٿيڻ ۽ اڳ ۾ مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي. تنظيمن جا مثال جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا نيشنل الائنس آن دماغي بيماري (www.NAMI.org) ۽ ڊپريشن ۽ بيپلر سپورٽ الائنس (DBSAlliance.org).
Outlook
جيڪڏهن توهان منيا جو تجربو ڪيو ٿا ته توهان قسطن جو خطرو گهٽائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا ، جهڙوڪ توهان جي علاج جي منصوبابندي تي عمل ڪرڻ ۽ ٽارگيٽرن کان بچڻ. اهي قدم توهان جي قسطن جي تعداد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
پر ڇاڪاڻ ته توهان مڪمل طور تي انسان جي قسطن کي نه روڪي سگهندو آهي ، انهي جي تيار ٿيڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي. پنهنجي صحت جي سارسنڀال ٽيم سان ڳن connectedيل رهو ، مني قسطن کان پهريان فيصلا ڪيو ، ۽ جڏهن توهان کي ضرورت پئي ته هو مدد لاءِ پهچڻ لاءِ تيار ٿي. ائين ٿيڻ کان اڳ منو قضا لاءِ تياري ڪرڻ توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ بائي پولر ڊسڪٽر سان وڌيڪ سکون سان زندگي گذاريندو آهي.
اسان طرفان تجويز ڪيل
هڪ دفعو خريد ڪريو، سڄو هفتو کائو