و Moreيڪ ثبوت ته ڪا به ورزش بهتر آهي بغير ورزش ڪرڻ جي

مواد

• لاءِ جائزو

س weekendني هفتن جي ويڙهاڪن کي سڏيندي: هفتي ۾ هڪ يا twiceه Exيرا ورزش ڪرڻ ، هفتي جي آخر ۾ چئو ، توهان کي سا healthيا صحت جا فائدا ڏئي سگھن ٿا ifڻ ته توهان روزانو ڪم ڪيو هو. آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جو جرنل.

محققن ل nearly 64 64،000 بالغن کي ڏ andو ۽ ڏ foundائين جيڪي ”فعال“ جا معيار پورا ڪن ٿا ، بشمول هفتيوار جنگي قسم ، موت جو 30 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي مجموعي طور تي انهن ماڻهن جي whoيٽ ۾ جيڪي گهٽ ورزش ڪن ٿا يا نه. ،يڪ ، پوءِ اها حقيقت ته جيڪي ماڻهو ورزش ڪن ٿا انهن جي healthيٽ ۾ بهتر صحت آهي جيڪي نه ٿا ڪن بلڪل ockingرڪائيندڙ ،اڻ ، پر حيرت انگيز wasالهه اها هئي ته اهو نٿو ل matterي ته ڪيترو ڏينهن مشق ڪئي وئي. جڏهن ته اسان مان ڪيترن ئي اهو فرض ڪيو آهي ته روزاني يا مسلسل ورزش هڪ خاص واڌارو ڏين ٿا، ظاهر آهي جڏهن بنيادي صحت جي ڳالهه اچي ٿي، جسمن کي مستقل مزاجي جي ايتري پرواهه ناهي جيترو اسان سوچيو.

پوءِ ھي جادو activeا آھي ”فعال“ منٽن جو تعداد گھربل آھي بنيادي صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ؟ صرف 150 منٽ اعتدال پسند يا 75 منٽ جي سخت سرگرمي في هفتي. توھان ان کي وڇائي سگھوٿا، چئو، پنج 30 منٽ اعتدال پسند ورزش يا ھڪڙي ھفتي ۾ ٽي 25 منٽ سخت ورزش. يا ، مطالعي مطابق ، توھان canن onر تي 75 منٽن لاءِ ر oneو ھڪڙي قاتل ورزش ڪري سگھوٿا ۽ ان سان ڪيو ويندو ھفتي لاءِ.

ان جو مطلب اهو ناهي ته باقاعده ورزشون نه آهن فائدا exerc ورزش روزانو ڪرڻ سان مدد ڪري سگھي ٿي توهان کي گهٽ اداس محسوس ڪرڻ ، گهٽ کیلوريون کائڻ ، و creativeيڪ تخليقي ، بهتر focusيان ڏيڻ ، ۽ سا sleepئي ڏينهن و sleepيڪ آرام سان سمهڻ ، پوئين تحقيق مطابق. بلڪه ھيءَ نئين تحقيق ر meansو انھيءَ جو مطلب آھي ته جڏھن اھو ايندو اھو سامان جيڪو توھان کي ماري ڏيندو ، جھڙوڪ دل جو دورو ۽ ڪينسر ، ورزش مجموعي آھي ، توھان جي زندگيءَ ۾ فائدا وائيندي. يقينا ، هي هڪ عام سفارش آهي. توهان کي جم ۾ ڪيترو خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي صحت جي حالت ۽ فٽنيس مقصدن تي منحصر آهي. پڙھو: جيڪڏھن توھان sixولي رھيا آھيو -ھ پيڪ ايبس حاصل ڪرڻ لاءِ ، ھڪڙو ميراٿون ھلايو ، يا ھي run لٿو رولنگ لاگس ھڪڙي ليمبرجڪ مقابلي ۾ (ھائو اھو آھي ھڪڙي حقيقي شي) توھان کي ضرور و moreيڪ مسلسل ورزش جي ضرورت پوندي.

اهو پڻ ضروري آهي ته هن معلومات کي لائسنس جي طور تي نه وٺو توهان جي هفتي جو باقي وقت Netflix ۽ ڪوڪيز تي خرچ ڪرڻ لاءِ. روزانو ھلڻ ، جيتوڻيڪ اھو ر householdو گھر جو ڪم ڪري رھيو آھي يا ڪم ڪري رھيو آھي ، ضروري آھي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ. (توهان هميشه انهن مان هڪ يا ٻه ۾ اڇلائي سگهو ٿا جلدي 5 منٽ ڪارڊ برسٽ.) اهو ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته هڪ قاتل 75-منٽ بوٽ ڪيمپ ڪلاس ڪرڻ کان پوءِ ڪجهه به نه ڪرڻ کانپوءِ باقي هفتي توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان واقعي وڃڻ وارا آهيو. مرڻ!

پر اي، اسان حقيقي دنيا ۾ رهون ٿا- جيڪو سرد سردي، دير سان ڪم جي منصوبن، فليٽ ٽائرن ۽ برفاني طوفانن سان ڀريل آهي- ساحل تي مڪمل يوگا جي انسٽا دنيا جي نه. توھان کي پنھنجي زندگي گذارڻ گھرجي! تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه ڪري سگهو ٿا ته هفتي جي آخر ۾ هڪ يا ٻه ڪلاس ۾ مناسب آهي، ڄاڻو ته توهان اڃا تائين پنهنجي جسم کي سٺي جي دنيا ڪري رهيا آهيو!

لاءِ جائزو