5 شين جي خواهش آهي مان پنهنجي تشخيص کان پهريان نفري انتشار بابت Knاڻان

مواد

• هن خرابي جي علامات ۾ شامل ٿي سگهي ٿو:
• پي پي اي اي ’نئين والدين جتن‘ وانگر ئي ناهي.
• شايد توهان جو ڊاڪٽر پهريان کان توهان جي خدشن کي سنجيده نه وٺي سگهي
• هتي پي پي اي آن لائن بابت محدود informationاڻ آهي
• حرڪت کي پنھنجي روزمره جي معمول ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• توهان جيڪي ماں سوشل ميڊيا تي پهتا آهيو شايد توهان جي پي پي اي کي بدترين بڻائي سگهندي
• هيٺئين لائن

هڪ پهرين ڀيري ماءُ هئڻ جي باوجود ، مون شروعات ۾ ڪافي حد تائين بيدردي سان جنم ورتو.

اهو ڇهن هفتن جي نشاني تي هو جڏهن ”نئين ماءُ هاءِ“ ويڙهي وئي ۽ بيچيني پريشاني قائم ٿي وئي. منهنجي ڌيءَ جي کير کي سختي سان منهن ڏيڻ کان پوءِ ، منهنجي فراهمي هڪ ڏينهن کان ٻئي ڏينهن اڌ کان وڌيڪ گهٽجي وئي.

پوءِ اوچتو آئون پوريءَ تائين کير پيدا نه ڪري سگھيس.

مون پريشان ڪيو ته منهنجي ٻار کي گهربل غذائيت نه ملي رهي آهي. مون پريشان ڪئي ته جيڪڏهن آئون هن جو فارمولا پٽائيندس ته ماڻهو ڇا چوندا؟ ۽ گهڻو ڪري ، مون کي ڳڻتي هئي ته مان هڪ غير مناسب ماءُ جي طرف wasرندو رهيس.

نفيس پريشانين ۾ داخل ٿيو.

هن خرابي جي علامات ۾ شامل ٿي سگهي ٿو:

• جلن
• مسلسل پريشان
• خوفناڪ جذبات
• واضح سوچڻ جي سگهه
• پريشان ٿيل ننڊ ۽ مزي
• جسماني دٻاءُ

جڏهن ته هتي اها aاڻ وڌي رهي آهي جيڪا پوسٽري ڊپريشن (پي ڊي ڊي) جي چوڌاري آهي ، پي پي اي جي اچڻ سان معلومات ۽ شعور گهٽ ۾ گهٽ هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو پي پي اي پنهنجو پاڻ تي موجود نه آهي. اهو پيدائش واري پي ٽي ايس ڊي ۽ بعد ۾ نن Oڙو او سي ڊي ڀرسان آهي.

جيتوڻيڪ بعد از عورتن عورتن جو صحيح تعداد جيڪو پريشاني پيدا ڪري ٿو اهو اڃا تائين واضح ناهي ، 58 مطالعي جو هڪ 2016 جائزو هڪ انداز ۾ 8.5 سيڪڙو نفلي مامن جو هڪ يا وڌيڪ پريشاني جي خرابين جو تجربو ڪري ٿو.

تنهن ڪري جڏهن مون پي پي اي سان وابسته تقريبن سڀني علامتن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، مون کي تمام گهٽ سمجهه هئي ته مون سان ڇا ٿي رهيو هو. نه elseاڻڻ لاءِ ڪنهن ۽ طرف وڃي ، مون پنهنجي ابتدائي ڪيئر جي طبيب کي انهن علامتن بابت ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو جن مان منهنجو تجربو ٿي رهيو هو.

منهنجون علامتون هينئر قابو هيٺ آهن ، پر مون وٽ ڪيتريون ئي شيون آهن جئين منهنجي خواهش آهي ته مان پنهنجي تشخيص حاصل ڪرڻ کان پهريان پي پي اي بابت hadاڻان ها. اهو جلدي مون کي طبي پيشي سان ڳالهائڻ جي تلقين ڪري سگهي ٿو ۽ منهنجي نئين ٻار سان گهر پهچڻ کان اڳ به تيار ڪري سگهي ٿي.

پر جڏهن مون کي پنهنجو علامات ۽ علاج نيويگيٽ ڪرڻو پيو پي پي اي پاڻ کان وڌيڪ سمجھڻ کان بغير ، ٻين کي ساڳئي صورتحال ۾ نه هئڻ گهرجي. مان پنجن شين کي ٽوڙي چڪو آهيان ، منهنجي خواهش آهي ته مان پنهنجي پي پي اي جي تشخيص کان اڳ اميد ڪريان ته اها ٻين کي بهتر informاڻ ڏئي سگهي ٿي.

پي پي اي اي ’نئين والدين جتن‘ وانگر ئي ناهي.

جڏهن توهان هڪ نئين والدين وانگر پريشان ٿيڻ بابت سوچيو ٿا ، توهان هڪ خاص صورتحال بابت اڃا تائين پريشان ٿيڻ جي سوچيو ٿا ۽ ان کان به سڪل آ palmريون ۽ بيهي پيڙا.

عام طور تي بيچيني واري خرابي سان گڏ 12 سالن جي ذهني صحت وارن جي حيثيت ۾ پڻ ڪنهن ماڻهو جيڪو پي پي اي سان سلهاڙيل آهي ، مان توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو ته پي پي اي صرف پريشاني کان وڌيڪ سخت آهي.

مون لاءِ ، جڏهن ته آئون لازمي طور تي خدشات نه هئس ته منهنجو ٻار خطري ۾ هو ، مان مڪمل طور تي هن احتمال کان باخبر هو ته آئون پنهنجي ٻار جي ماءُ وانگر سٺي نوڪري نه ڪري رهيو هوس. مون پنهنجي پوري زندگي هڪ ماءُ ٿيڻ جو خواب ڏٺو آهي ، پر تازو تازي طور تي آئون هر شي کي قدرتي طور تي ڪرڻ جي ڪوشش ۾ رڌل هوس. انهي ۾ منهنجي نن babyپڻ کان ئي وقت تائين ٻارن کي دودھ ڏيارڻ شامل آهن.

جڏهن آئون اهو ڪرڻ کان قاصر ٿيو ، ناڪاميءَ جا خيال منهنجي زندگيءَ تي قبضو ڪري ورتو. مون کي wasاڻ پئي ته ڪا شي غلط ٿي رهي آهي جڏهن ”سينو بهترين آهي“ واري گڏجاڻي سان ناانصافي ڪرڻ جي ڪري ۽ منهنجي ڌيءُ جي فارمولا پالڻ جي اثر جو نتيجو مون تي هلايو نه ٿو ڪري سگهان روزانو جي ڪم ۽ سرگرمين تي ڌيان ڏيڻ ، سمهڻ ، کائڻ ۽ ڌيان ڏيڻ منهنجي لاءِ مشڪل ٿي ويو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پي پي اي جي ڪنهن علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، جلدي طور تي هڪ طبي ماهر سان ڳالهايو.

شايد توهان جو ڊاڪٽر پهريان کان توهان جي خدشن کي سنجيده نه وٺي سگهي

مون پنهنجو ابتدائي خيال فراهم ڪندڙ ڏانهن کوليو جيڪو منهنجي ٿورڙي سانس ، مسلسل پريشانين ۽ ننڊ جي باري ۾. انهي تي وڌيڪ بحث ڪرڻ کانپوءِ ، هن وڌيڪ اصرار ڪيو ته مون کي ٻار جون ٻوريون آهن.

ٻار جي بلوءَ کي جنم ڏيڻ کانپوءِ اداسي ۽ پريشاني جي احساسن سان لڳل آهي. اهو عام طور تي ٻن هفتن اندر علاج کانسواءِ گذري ٿو. مون پنهنجي ڌيءَ کي afterڻڻ بعد ڪڏهن اداسي جو تجربو نه ڪيو ۽ نه ئي ٻن هفتن اندر منهنجو پي پي اي جون علامتون غائب ٿي ويون.

اهو thatاڻڻ ته منهنجي علامتون مختلف هئا ، مون س theي عرصي دوران ملاقات دوران ڪيترائي ڀيرا ڳالهائڻ جو يقين ڏياريو. هوءَ آخرڪار منهنجي علامتن تي راضي ٿي وئي ته ٻار نه هئا پر حقيقت ۾ پي پي اي ۽ منهنجو علاج مطابق شروع ڪيو.

ڪو به توهان جي ۽ توهان جي ذهني صحت لاءِ توجهه ڏئي نه ٿو سگهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو thoughڻ ته توهان کي ٻڌڻ نه پئي اچي يا توهان جا خدشا سنجيدگي سان نه رهيا آهن ، پنهنجي مهيا ڪندڙ سان پنهنجي علامات کي مضبوط ڪندا رهو يا ٻي رايا ڳولهيو.

هتي پي پي اي آن لائن بابت محدود informationاڻ آهي

گوگل جي علامات گهڻو ڪري ڪجهه خوبصورت خوفناڪ تشخيص جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. پر جڏهن توهان علامات کان پريشان آهيو ۽ انهن بابت ٿورڙو تفصيل نه ڳوليندا ، اهو توهان کي پريشان ۽ مايوس ٻنهي محسوس ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اهڙا آن لائن ڪجهه بهترين ذريعا آهن ، مون کي پي پي اي سان نقل ڪندي مائٽن لاءِ عالمن جي تحقيق ۽ طبي مشوري جي کوٽ تي حيرت ٿي. مون کي پي پي اي جي ڪجهه ذڪرن جي هڪ جھلڪ ڏسڻ لاءِ پي پي ڊي جي لاتعداد لاتعداد خلاف روانا ٿيڻو هو. تنهن هوندي به ، تنهن هوندي به ، ماخذن مان ڪوبه ايترو اعتماد وارو نه هو جو طبي صلاحيتن تي ڀروسو ڪري سگهجي.

مان هن کي معالج ڳولڻ سان هفتيوار بنيادن تي ملاقات ڪرڻ جي قابل ٿي سگهان ها. جڏهن اهي سيشن منهنجي پي پي اي کي انتظام ڪرڻ ۾ مددگار هوندا هئا ، انهن مون کي ڊسڪ جي باري ۾ وڌيڪ findingاڻ ڳولڻ لاءِ هڪ شروعاتي نقطو به فراهم ڪيو.

ڳالهه ٻولهه ڪندي توهان جي احساسن بابت ڪنهن سان محبت ڪرڻ واري سان علاج ڪرڻ دوران علاج محسوس ڪري سگهجي ٿو ، توهان جي جذبات کي ترجمي ڪرڻ توهان جي علاج ۽ بحالي جي لاءِ اڻ سڌي آهي.

حرڪت کي پنھنجي روزمره جي معمول ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

مون کي پنهنجي ٻار سان گڏ هر قدم تي سوچڻ تي گهر ۾ آرام سان آرامده ٿي ويو. مون توجه ڪرڻ ڇڏي ڏنو ته ڇا آئون پنهنجي جسم کي ڪافي حرڪت ڪري رهيو هيس. جڏهن اهو سرگرم ٿي چڪو آهيان ، جڏهن آئون واقعي بهتر محسوس ٿيڻ لڳس.

”ڪم ڪرڻ“ منهنجي لاءِ هڪ خوفناڪ جملو هو ، تنهن ڪري مون پنهنجي پاڙي واري جي ويجهو ڊگهي گھمڻ سان شروعات ڪئي. مون کي ڪارڊ لڳڻ ۽ وزن سان ڪم ڪرڻ ۾ آرام لاءِ هڪ سال کان به وڌيڪ وقت ٿي ويو ، پر منهنجو هر قدم منهنجي بحالي ۾ شمار ٿيو.

پارڪ جي چوڌاري منهنجي چڪر نه صرف endorphins پيدا ڪيون جن منهنجي ذهن کي خاڪي رکيو ۽ مون کي توانائي فراهم ڪئي ، پر انهن منهنجي ٻار سان لاڳاپو رکڻ جي اجازت پڻ ڏني - جيڪا منهنجي لاءِ پريشاني جو ڪارڻ بڻيل هئي.

جيڪڏهن توهان فعال ٿيڻ چاهيو ٿا پر هڪ گروپ سيٽنگ ۾ ائين ڪرڻ بدران ، پنهنجي مڪاني پارڪ ڊپارٽمينٽ جي ويب سائيٽ يا مقامي فيسبوڪ گروپن کي مفت ميٽنگن ۽ ورزش جي ڪلاس لاءِ چيڪ ڪريو.

توهان جيڪي ماں سوشل ميڊيا تي پهتا آهيو شايد توهان جي پي پي اي کي بدترين بڻائي سگهندي

والدين بنجڻ اڳ ۾ ئي هڪ ڏکيو ڪم آهي ، ۽ سوشل ميڊيا انهي تي مڪمل ٿيڻ لاءِ غير ضروري دٻاءُ جي وڏي مقدار ۾ اضافو ڪري ٿي.

مون اڪثر پنهنجو پاڻ کي شڪست ڏني هوندي جڏهن گهرايل ، صحيح ۽ کاڌو مڪمل ڪٽنب سان گڏ “ڪامل” ماءَ جي اڻ photosاڻ تصويرون تي طومار ڪندي ، يا بدتر مائون ڏيکاريندي ته انهن جي ڪيتري کير جو ٻج پيدا ڪيو هو.

آگاه ٿي وڃڻ کان پوءِ ته اهي موازنا مون کي ڪيئن نقصان پهچائي رهيا آهن ، مون ماهن جي پيروي ڪئي جن کي لڳي پيو ته هميشه هتان ڌوٻي ۽ رات جي ماني تندور ۾ کائين اٿن ۽ حقيقي مامرن جي ملڪيت سان هلن ٿيون جن سان مان مشغول ٿي سگهان ٿو.

توهان جي پيروي ڪيل ماءُ اڪائونٽس جي فهرست وٺو. من پسند ماء وانگر اصل پوسٽن ذريعي اسڪري ڪرڻ توهان جي ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهندي ته توهان اڪيلا نه آهيو. جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته ڪجهه اڪائونٽ توهان کي همٿ ۽ حوصله افزائي نه ڪندا ، اهو وقت اچي سگهي ٿو انهن کي ان جي پيروي ڪرڻ.

هيٺئين لائن

منهنجي لاءِ ، منهنجو پي پي اي ڪجهه هفتن کانپوءِ روز مره جو ڪم جي دائري ۾ اچڻ سبب ختم ٿي ويو. جئين مون کي وڃڻ سان گڏ سکڻ گهرجي ها ، اسپتال ڇڏڻ کان پهريان معلومات هجڻ سان مون ۾ فرق جي دنيا ٿي چڪي آهي.

اهو چيو ، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پي پي اي جي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، thatاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. توهان جي علامتن تي بحث ڪرڻ لاءِ طبي پيشي ور ڳوليو. اهي توهان جي بحالي واري منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن جيڪا توهان جي لاءِ بهترين ڪم ڪري.

Melanie Santos MelanieSantos.co جي پويان چeneي نموني آهي ، هڪ ذاتي ترقي وارو برانڊ سڀني جي ذهني ، جسماني ۽ روحاني تندرستين تي مرکوز آهي. جڏهن هن هڪ ورڪشاپ ۾ گيمون نه ڇڏيندي آهي ، هو س worldwideي دنيا ۾ پنهنجي قبيلي سان ڳن waysڻ جي طريقن تي ڪم ڪري رهي آهي. هو پنهنجي مڙس ۽ ڌيءَ سان گڏ نيو يارڪ شهر ۾ رهي ٿي ، ۽ اهي شايد پنهنجو ايندڙ سفر طئي ڪري رهيا آهن. توهان هن جي پيروي ڪري سگهو ٿا هتي.