سبزي پروٽين پاؤڊر جا 7 قسم ۽ بهترين کي ڪيئن چونڊيو

مواد

• سٺو پروٽين ڪيئن چونڊيو
• جڏهن استعمال ڪرڻ گهرجي
• سفارش ڪيل مقدار

سبزي وارو پروٽين پاؤڊر ، جيڪو شايد سڃاتو وڃي ٿو "چهرو رگجن جو استعمال عام طور تي ويگن جي ڪري ٿي ، جيڪي مڪمل طور تي جانورن جي خوراڪ کان پاڪ غذا جي پيروي ڪن ٿا.

هن قسم جي پروٽينن پاؤڊر عام طور تي کاڌ خوراڪ جهڙوڪ سويا ، چانور ۽ مٽر مان پيدا ڪيا ويندا آهن ، ۽ غذا کي پورو ڪرڻ ۽ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

سبزياتي پروٽين پاؤڊر جا سڀ کان عام قسم آهن:

1. سويا ؛
2. پي ؛
3. چانور ؛
4. چريا ؛
5. بادام ؛
6. مونگ ؛
7. ڀنگ.

اهي سپليمنٽ عام طور تي گلوٽين ۽ ليڪٽوز کان پاڪ هوندا آهن ، ۽ انهن ذائقن سان شامل ٿي سگهن ٿا جيڪي وينلا ، چاکليٽ ۽ اسٽرابيري جا مختلف ذائقہ ڏين ٿيون ، مثال طور. اهي عام طور تي کاڌو خوراڪ جي دڪانن ۾ وڪرو ڪيا ويندا آهن.

سٺو پروٽين ڪيئن چونڊيو

عام طور تي ، نباتاتي شين ۽ نامياتي اناج مان هڪ سٺو سبزي وارو پروٽين ٺاهيو وڃي ٿو ، جيڪو پيداوار جي معيار جي ضمانت ۽ پوک ۾ دوائن جي فصل جي استعمال جي گهٽتائي جي ضمانت ڏي ٿو. سويا اناج آهي ، جيڪو وڏي تعداد ۾ امينو ايسڊ فراهم ڪري ٿو ، اهڙي طرح مڪمل طور تي سبزي وارو پروٽين آهي ، پر اتي اهڙا پروٽين مرکب پڻ آهن جيڪي بهترين معيار سان مارڪيٽ تي آهن ، جيئن اهي جيڪي چانورن ۽ مٽر کي امينو ايسڊ جا وسيلا طور استعمال ڪن ٿا.

اهو پڻ ضروري آهي ته پروٽين جي هر پروڊڪٽ جي مقدار جو مشاهدو ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته وڌيڪ پروٽين ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ، شين جي بهتر هجڻ ۽ پيداوار جو معيار. اها معلومات هر پروڊڪٽ جي ليبل تي غذائيت جي tableاڻ واري ٽيبل ۾ ڳولهي سگهجي ٿي.

جڏهن استعمال ڪرڻ گهرجي

پائوڊر سبزي جي پروٽين ماڻهن جي خوراڪ کي پوري ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي جانورن جي خوراڪ جو شڪار نٿا ٿين ، جيڪي غذا ۾ پروٽين جو بنيادي ذريعو آهن. مناسب پروٽين جو استعمال افعال لاءِ ضروري آهي جهڙوڪ ترقي کي وڌائڻ ، زخم جي تپش ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سيل جي تجديد.

اضافي طور تي ، اضافي طور تي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، هڪ مقصد جيڪو عضلات جي بحالي ۽ واڌ کي وڌائڻ لاءِ سٺي معيار جي پروٽينن جي گهڻي استعمال جي ضرورت آهي.

سفارش ڪيل مقدار

عام طور تي ، تقريبا 30g پروٽين پاؤڊر هر روز استعمال ٿيندو آهي ، پر اها رقم هر ماڻهو جي تربيت ، وزن ، جنس ، عمر ۽ قسم جي حساب سان مختلف ٿي سگهي ٿي ۽ ڊاڪٽر يا غذائيت پسند طرفان سفارش ڪئي پئي وڃي.

ان کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته خوراڪ مان قدرتي طور تي استعمال ٿيندڙ پروٽين جي مقدار ۽ قسم جو اندازو ڪجي ، انهي طريقي سان خوراڪ کي پوري ڪرڻ لاءِ اها صحيح قيمت ۾ استعمال ڪئي وڃي. معلوم ڪيو ته ڀا vegetablesيون سڀ کان وڌيڪ پروٽين ۾ آهن.