رسيپڻ جا 7 فائدا (۽ سکپنگ ڪيئن شروع ڪجي)
مواد
رسي ڪ slimڻ سان قميص ، جلن کي ساڙي ٿي ۽ جسم کي خوش ڪندڙ ڪري پيٽ کي ختم ڪري ٿو. هن مشق جي صرف 30 منٽن ۾ اهو ممڪن آهي ته 300 ڪيلوريون وڃائي وڃن ۽ توهان جي ران ، گابي ، بٽ ۽ پيٽ کي ختم ڪري سگهجي.
رسي ڇڏڻ هڪ مڪمل ايروبڪ مشق آهي ، جئين اهو عضلات ۽ دل ۽ اندروني نظام کي تيز ڪري ٿو. اھڙيءَ طرح ، رسي ڇڏڻ جي اھم فائدا آھن:
- جسماني ڪنڊيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
- ڳچ حصو ؛
- جلن جو کیلوري ؛
- خوشحالي جو احساس وڌائيندو آهي ؛
- موٽر ايجاد ، چپلتا ۽ توازن ترقي ڪري ٿي.
- cardiorespiratory صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو ؛
- وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
حالانڪه اها هڪ بهترين مشق آهي ته رسي کي ٽپو ڏيڻ دوران ڪجهه احتياط ڪرڻ ضروري آهن ، جيئن ورزش کي لوڪ سطح تي ڪرڻ ۽ سٺي سنوارڻ سان سنڪيپ کي استعمال ڪرڻ ، گھٹنے تي اثر گھٽائڻ ۽ زخمي ٿيڻ کي روڪڻ ۽ جسماني سرگرمي دوران پاڻي پيڻ.
رسيءَ واريون گذرڻ انهن ماڻهن لاءِ مناسب نه آهي جيڪي ٿلهي ليکي ، بزرگ ، حمل ۽ گڏيل مسئلن سان گڏ هجن ، ان جي نتيجي ۾ ، اهو گوڏن ، هيل ۽ هپس کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
ڇڏي ڏيڻ جي فائدن پڙتال ڪريو ۽ احتياطي جيڪي توهان کي هيٺ ڏنل وڊيو ۾ وٺڻ گهرجن.
رسي ڇڏڻ وزن گھٽائي ٿو؟
رسي کيڏڻ حقيقت ۾ ، انهن لاءِ ورزش جو هڪ سٺو قسم ٿي سگهي ٿو جيڪي وزن گهٽائڻ جي خواهشمند آهن ، بهرحال ، نتيجا عام طور تي بهتر آهن جڏهن رسي سان ورزش ڪرڻ سان گڏ صحتمند ۽ متوازن غذا پڻ گڏ هوندي آهي. جيئن ر ropeڻ واري رسي هڪ عملي ۽ مڪمل مڪمل سرگرمي آهي ، جئين اهو ورتو ويندو آهي ، ميٽابولزم تيز ٿي ويندو آهي ، ڪيلوريز کي گهٽائڻ ۽ صحتمند وزن جي نقصان کي فروغ ڏي ٿو.
جن لاءِ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ، انهن لاءِ صحتمند کائڻ واري مثال ڏسو.
رسي ڇڏڻ ڪئين شروع ڪجي
شروع ڪرڻ تي ، توهان کي گهٽ اونچائي ۽ اچ وڃ تڏهن ڪرڻ گهرجي ، جڏهن اها رسي توهان جي پيرن جي ويجهو 1 منٽن لاءِ گذري رهي هجي ، پٺيان 1 منٽ آرام ، مجموعي طور تي 20 منٽن تائين. پوئتي تمام ضروري آهي: هڪ سڌي پوئتي ، اکين جي سامهون ۽ پيٽ جي عضلات کي ٺيڪ ڪرڻ مشق جي اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي.
رسي جمپ ڪرڻ ۽ ڪلوري خرچن کي وڌائڻ جو هڪ تربيتي آپشن اهو آهي ته ورزش پاڻ کي وقتي فيشن ۾ ڪندي هجي. اھو آھي ، 1 منٽ لاء جمپ ڪريو ۽ مشق شروع ڪرڻ کان پھريائين تائين پھچڻ تائين 1 منٽ تائين آرام ڪريو. هن طريقي سان ، اهو ممڪن آهي ته ميٽابولزم کي تيز ڪري ، ۽ ، نتيجي طور ، کيليوريز جو جلسو.
تنهن هوندي ، صحتمند وزن جي گھٽتائي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ته چکن ۽ شوگر ۾ شامل ڪيل شين جي استعمال کان پاسو ڪريو ۽ اهڙن کاڌن تي سيڙپڪاري ڪريو جيڪي ميٽابولزم کي وڌائين ٿا ، جهڙوڪ ادرڪ ۽ سائي چانهه ، ۽ مشق ڪرڻ واريون اهي مشقون جيڪي پڃرن جي قيام کي پسند ڪن ٿيون ، وزن جي تربيت ، مثال طور.
اسان طرفان تجويز ڪيل
فيڪٽر ايڪس ايونس
