وٽامن اي جي گھٽتائي جون علامتون

مواد

• جڏهن معذوري جو خدشو وڌيڪ هجي
• في ڏينهن سفارش ڪيل رقم

ويتامين اي جي گهٽتائي جي پهرين علامات رات جي خواب ، خشڪ چمڙي ، خشڪ وار ، نازڪ ناخن ۽ گهٽجڻ واري مدافعتي نظام کي اپنائڻ ۾ مشڪل آهن ، اڪثر فلو ۽ انفيڪشن کي ظاهر ڪرڻ سان.

وٽامن اي کاڌي ۾ ملندو آهي جهڙوڪ ڪدو ، گاجر ، پيپائيون ، هگ جي زردي ۽ جگر ۽ هڪ بالغ جو جسم جگر ۾ ويتامين جو 1 سال تائين ذخيرو ڪرڻ جي قابل هوندو آهي ، جڏهن ته ٻارن ۾ اهو اسٽاڪ صرف ڪجهه هفتن تائين رهندو آهي.

گهٽتائي جي منهن ۾ ، ويتامين اي جي گهٽتائي جي علامتن ۾ شامل آهن:

• رات جو انڌو ؛
• مسلسل سردي ۽ فلو ؛
• ڪاٺي ؛
• سڪل چمڙي ، وارن ۽ وات ؛
• سرڪش ؛
• ناخن جيڪي ڀاڙيل آهن ۽ آسانيءَ سان ڇليندا آهن.
• مزي جي کوٽ؛
• انيميا ؛
• زرخيزي جي خاتمي ٿي

وٽامن اي جي گهٽتائي ماڻهن ۾ غذائيت ، بزرگ ۽ دائمي بيمارين جي واقعن ۾ ، جهڙوڪ سوزش واري آنڊن جي بيماري ۾ وڌيڪ عام آهي.

جڏهن معذوري جو خدشو وڌيڪ هجي

جيئن ويٽامين اي هڪ موذي حل ڪندڙ ويتامين آهي ، اهي بيماريون جيڪي آنت ۾ چربی جي جذب کي متاثر ڪن ٿيون ان سان وٽامن اي جي جذب کي گهٽائڻ به ختم ٿي ويندي آهي ، اهڙي طرح ڪريسٽڪ فبروسس ، لبلبي جي بيهواري ، سوزش واري آنڊن جي بيماري ، ڪوليسٽيسسس يا بريٽيريا جا ڪيس بائي پاس سرجري نن intestي آنڊي ، ويتامين اي جي گهٽتائي جو سبب بڻجڻ جو خطرو وڌائي ٿو.

ان کان علاوه اضافي شراب واپرائڻ ، ريٽاينول ايسٽ کي ريٽينوڪ ايسڊ ۾ تبديل ڪرڻ ، جيڪو ويٽامين اي جي فعال شڪل آهي ۽ جيڪا جسم ۾ پنهنجا ڪم انجام ڏئي ٿي ، گھٽائي ٿو. اهڙي طرح الڪوحل ان وٽيامين جي گهٽتائي جي علامتن جي ظاهري جو سبب به ٿي سگهي ٿو.

في ڏينهن سفارش ڪيل رقم

هر ڏينهن تجويز ڪيل ويتامين اي جي مقدار عمر جي لحاظ سان مختلف هوندي آهي ، جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي:

• ٻار 6 مهينن کان گهٽ 400 مگ
• 7 کان 12 مهينن کان ٻار: 500 مگ
• 1 کان 3 سالن جي ٻارن لاءِ: 300 ميگا
• 4 کان 8 سالن جي عمر کان ٻارن:400 مگ
• 3 کان 13 سالن جي ٻارن لاءِ: 600 ميگا
• مرد 13 سالن کان مٿي:1000 ايم ڪيو ايم
• 10 سالن کان وڌيڪ عورتون: 800 ايم سي سي

عام طور تي ، وٽامن اي لاءِ روزاني تجويزون ملڻ لاءِ هڪ صحتمند ۽ مختلف غذا ڪافي آهي ، اهو صرف ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي هدايت موجب ضروري ويتامين جي سپليمنٽ وٺڻ ضروري آهي.