پنهنجي بايولوجيڪل ڪلاڪ clockاڻو: صبح يا منجهند رات
مواد
ڪرنيٽائپ آمدني جي اختلافن کي رد ڪري ٿو جيڪو هر فرد جي ڏينهن جي 24 ڪلاڪن دوران سمهڻ ۽ جاڳڻ جي دور جي لحاظ کان آهي.
ماڻهو 24 ڪلاڪن جي چڪر مطابق پنهنجي زندگي ۽ سرگرمين کي ترتيب ڏين ٿا ، يعني جاگنگ ، ڪم ۾ داخل ٿيڻ يا اسڪول ۾ داخل ٿيڻ ، فرصت وارا ڪم ۽ بستر وقت گذارڻ جا خاص وقت ، ۽ انهن کي ڪجهه عرصي ۾ وڌيڪ يا گهٽ آمدني حاصل ٿي سگهي ٿي. ڏينهن ، جيڪو هر هڪ جي حياتياتي چڪر کان متاثر ۽ اثر ڪري ٿو.
ڏينهن جا دور آھن جڏھن ڪنھن ماڻھو جي آمدني گھڻي يا گھٽجي وڃي ٿي ، جنھن کي پنھنجي ڪرٽونائپ سان ڪرڻي آھي. اهڙيءَ طرح ، ماڻهو صبح جي وقت ، وچولي ۽ شام جي وقت تائين پنهنجي جيولوجيڪ تال جي حوالي سان ، ڏندڻ / جاڳڻ وارن دورن جي لحاظ سان ، سائيڪلينڊ چڪر جي نالي سان پڻ سڃاتا ويندا آهن ، اهي هڪ ڏينهن ۾ 24 ڪلاڪ پيش ڪن ٿا.
حياتياتي گھڙي جا قسم
انهن جي حياتياتي گھڙي مطابق ، ماڻهن کي درجه بندي ڪري سگھجي ٿو.
1. صبح يا ڏينهن جو وقت
صبح جو ماڻهو اهي هوندا آهن جيڪي صبح جو جاڳڻ پسند ڪندا آهن ۽ صبح جو شروعات ٿيندڙ سرگرمين ۾ بهتر نموني ڪم ڪن ٿا ، ۽ عام طور تي دير سان سمهڻ مشڪل آهن. ھي ماڻھو اڳي ئي ننڊ محسوس ڪندا آھن ۽ رات کي مناسب مرضي سان رھڻ ڏکيو سمجھندا آھن. هنن ماڻهن لاءِ شفٽ ۾ ڪم ڪرڻ هڪ خوفناڪ خواب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي ڏينهن جي روشنين کان سخت پرجوش آهن.
اهي ماڻهو دنيا جي آبادي جو 10 سيڪڙو جي نمائندگي ڪن ٿا.
2. منجهند يا شام
منجهند وارا اهي ماڻهو آهن جيڪي رات جو يا فجر جي ڏينهن ۾ سڀ کان وڌيڪ پيداوار وارا آهن ۽ جيڪي دير سان سمهڻ پسند ڪن ٿا ، ۽ هميشه صبح جو جاڳندا آهن ، انهن جي سرگرمين ۾ وڌيڪ ڪارڪردگي هوندي آهي.
انهن جي ننڊ / ويهو چڪر وڌيڪ غيرقانوني هوندو آهي ۽ صبح جو وقت ڀرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي هوندي آهي ، ۽ انهن وٽ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا مسئلا هوندا آهن ۽ جذباتي پريشاني کان وڌيڪ تڪليف ڏيندا آهن ، س throughoutي ڏينهن ۾ وڌيڪ جاڳڻ وارا رهڻ لاءِ جاڳندا رهندا.
هتان جي دُنيا ، دنيا جي 10 سيڪڙو آبادي جي نمائندگي ڪري ٿي.
3. انٽرميڊيٽ
ثالثي يا لاتعلق ماڻهو اهي آهن ، جيڪي صبح ۽ شام جي ڪلاڪن جي لحاظ کان وڌيڪ آسانيءَ سان شيڊول مطابق بڻجن ٿا ، جن لاءِ پڙهائي يا ڪم ڪرڻ جي مخصوص وقت جي ڪا به ترجيح نه هوندي.
اڪثريت آبادي وچولي آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته گهڻا ماڻهو سماج تي لاڳو ڪيل شيڊولن کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندا آهن ، شام ۽ صبح جي ڪلاڪن کان به وڌيڪ آسان.
حياتياتي گھڙي ڪيئن ڪم ڪري ٿي
بايولوجيڪل ڪلاڪ انسان جي پنهنجي تال ۽ سماج جي نفاذ کان برقرار آهي ، 8 کان شام 6 تائين ڪم ڪرڻ جا ڪلاڪ ، مثال طور ۽ رات 11 کان سمهڻ لاءِ.
ڇا ٿئي ٿو جڏهن ڏينهن جي روشني جو بچاءُ وقت داخل ٿئي ٿو شايد ماڻهن لاءِ انٽرميڊيٽ ڪرنٽٽائپ سان غافل هوندو ، پر اهو صبح جو يا دوپهر جي صبح وارن ماڻهن ۾ ڪجهه تڪليف پهچائي سگهي ٿو. عام طور تي 4 ڏينهن کانپوءِ ڏينهن جي بچت جي وقت تي مڪمل طور تي موافقت ڪرڻ ممڪن آهي ، پر جيڪي صبح يا منجهند صبح وارا ، وڌيڪ ننڊ ، ڪم ڪرڻ ۽ ورزش ۾ گهٽ رضامندي ، مانجهاندي ۾ بک جو گهٽڻ ۽ اڃا تائين بدحالي به ٿي سگھي ٿي.
مشهور
مکڻ وار لاءِ ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي
