اهي چاڪليٽ چپ راسبي پروٽين ڪوڪيز چاڪليٽ پروٽين پائوڊر استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي

مواد

• راسبي بيري چاکليٽ چپ پروٽين ڪوڪيز
• لاءِ جائزو

Raspberries آهن بهترين موسم گرما جي ميون مان هڪ. نه رڳو اهي مٺي ۽ لذيذ آهن، اهي پڻ اينٽي آڪسائيڊنٽ، ويتامين ۽ فائبر ۾ مالدار آهن. جڏھن ته توھان شايد ا already ۾ ئي راسبيري ا yourلائي رھيا آھيو پنھنجي سھڻي ۾ ، پنھنجي دurtي جي چوٽيءَ تي ، يا س straightو پنھنجي وات ۾ ، توھان شايد ڪڏھن نه سوچيو ھو ته انھن کي ڪوڪيز ۾ وجھو ، youا توھان؟ Raspberries انهن لذيذ پروٽين ڪوڪيز ۾ اسٽار اجزاء مان هڪ آهن جيڪي چاکليٽ پروٽين پاؤڊر سان ٺهيل آهن. (هڪ ٻي برابر لذيذ ۽ برابري جي صحتمند علاج لاءِ، انهن بلو بيري اوٽمل پروٽين ڪوڪيز جو هڪ بيچ ٺاهيو جيڪو توهان صرف 20 منٽن ۾ ٺاهي سگهو ٿا.)

ھي ڪوڪيز جوڙي راسبيز کي نن miniي چاڪليٽ چپس سان ھڪڙي سوادج ڪومبو لاءِ. اهي جئي ۽ بادام جي کاڌي جي بنياد سان شروع ڪن ٿا، پوء بادام مکڻ ڪجهه صحتمند چربی لاء اچي ٿو. چاڪليٽ پروٽين پاؤڊر ۽ رسبري يوناني ڏھڪ پروٽين جو مواد و (ائيندو (وينلا دہي به ڪم ڪري ٿو) ، ۽ ناريل کنڊ مnessي جي رابطي لاءِ استعمال ڪئي ويندي آھي. انھن کي minutesڪيو 20 منٽن جي فليٽ ۾ ھڪڙي صحتمند پوسٽ ورزش ناشتي لاءِ جيڪو توھان جي م sweetي ڏند کي مطمئن ڪندو.

راسبي بيري چاکليٽ چپ پروٽين ڪوڪيز

18 کان 24 ڪوڪيز ٺاهي ٿو

اجزاء

• 1 پيالو سڪل اٽو
• 3/4 پيالو بادام کا mealو
• 60 گرام چاکليٽ پروٽين پاؤڊر
• 1/2 پيالو راسبي-ذائقو يوناني دہی
• 1/2 پيالو ناريل کنڊ
• 1/4 پيالو ڪريمي بادام مکڻ
• 1/2 پيالو بادام جو کير
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر
• 1/4 چمچ لوڻ
• 1 پيالو تازو راسبيري
• 1/4 پيالو ميني چاکليٽ چپس

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو. وڏي بيڪنگ شيٽ کي پچائڻ واري اسپري سان گڏ ڪريو.
2. فوڊ پروسيسر يا اعليٰ طاقتور بلينڊر ۾ ، نبض جو untilج جيستائين گھڻو ڪري زمين تي.
3. بادام کا mealو ، پروٽين پاؤڊر ، يوناني ڏھ ، ناريل کنڊ ، بادام جو مکڻ ، بادام جو کير ، بيڪنگ پاؤڊر ، ۽ لوڻ شامل ڪريو بلينڊر سان گڏ atsڪريون ، ۽ پروسيس ڪريو جيستائين س everything ڪجھ گڏ نه ٿئي.
4. رسبري ۽ چاڪليٽ چپس کي بلينڈر ۾ شامل ڪريو ۽ 8 کان 10 سيڪنڊن لاءِ پلس ڪريو جيستائين ٻير اڪثر بلينڊ نه ٿين. بيٽر کي گلابي رنگ turnرڻ گھرجي ڪجھ رسبري ۽ چاڪليٽ چپ جي ٽڪرن سان.
5. چمچ مکڻ بيڪنگ شيٽ تي ، 18 کان 24 ڪوڪيز formingاھي ٿو ڪجھ انچ جي مفاصلي تي.
6. 11 کان 13 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو يا جيستائين ڪوڪيز تري ۾ هلڪي هلڪي برائون ٿي وڃن.
7. اجازت ڏيو ڪوڪيز کي مختصر طور ويھڻ لاءِ ، پوءِ استعمال ڪريو ھڪڙو اسپاتولا استعمال ڪرڻ لاءِ ھڪڙي تار جي ريڪ ڏانھن منتقل ڪرڻ لاءِ کولنگ ختم ڪرڻ لاءِ. ھاڻي مزو و andو ، ۽ باقي ڪوڪيز کي ريفريجريٽر ۾ اسٽور ڪريو.

غذائيت جون حقيقتون: خدمت ڪندي 2 ڪوڪيز (جيڪڏهن ڪل 24 ٺاهيون): 190 ڪلوريون، 9 گرام چربی، 2 گرام سنتر ٿيل چربی، 21 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 3 گرام فائبر، 12 گرام کنڊ، 9 گرام پروٽين

لاءِ جائزو