W Inf Red Red to to to G W 5 andays and and and and and and

مواد

• 1. هڪ ضد سوزش ڪندڙ کاڌو کائڻ
• 2. هڪ خاتمي وارو غذا آزمايو
• 3. توهان جي دٻاءُ جي سطح گهٽ ڪريو
• 4. پروپوٽوٽوز وٺو
• 5. يقيني بڻايو وڃي ته توهان صحيح مقدار ۾ غذائيت حاصل ڪري رهيا آهيو
• هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان گھلي جي صحت بابت سوزش کان متاثر ٿيڻ بابت خدشات آهيو ، هتي پنج شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪري سگهو ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن ، علامات جي ڌوٻي واريون لسٽون جيڪي اسان کي منظم ڪرڻ جا عادي ٿي چڪا آهن اصل ۾ هڪ وڏي هيٺئين حالت هيٺ هوندا آهن.

مون لاء ، مون تمام گهڻو وقت گذاريو آهي علامتن جي پوري ميزبان سان جدوجهد ڪندي: بي ترتيب بلڊ شوگر ، دائمي قبض ، اڻ وضاحت نڪتا ، ٿڪجي ، غيرقانوني دور ، چمڙي تي ۽ PMS.

اها ايستائين نه هئي جڏهن مون اها دريافت ڪئي ته اهي طبي حالتون منهنجي گهن ۾ سوزش جو نتيجو آهن ، جنهن تي آئون پنهنجي صحت تي ضابطو آڻڻ جي قابل ٿي ويس.

جيڪڏهن توهان شڪ ڪيو ته صحت جي ڪجهه حالتن جو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو شايد توهان جي گهي جي سوزش جي سبب ، توهان هن طريقي سان مقابلي ۾ ڪيترائي طريقا آڻي سگهو ٿا.

هتي صلاحون آهن جيڪي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان کي توهان جي مجموعي گٽ صحت کي بهتر بڻائڻ جي رستي تي مقرر ڪري سگهن ٿيون.

1. هڪ ضد سوزش ڪندڙ کاڌو کائڻ

پنهنجي ذخيري کي گھٽ پروسيس ٿيل خوراڪ ، سڌريل ڪارب ، کنڊ ، مصنوعي مٺاڻ ۽ شراب جو گهٽائڻ. بدران سوزش واري خوراڪ جي بدران چونڊ ڪريو:

• ميوا گهاٽو رنگ ٻيرين جهڙو انگور ۽ چيري
• ڀايون بروڪلولي ، ڪيل ، برسلز سپراٽ ، گوبه ، ڪٺور
• مصالحو: سرزمين ، فنگي ۽ چيني
• صحتمند چرٻي: زيتون جو تيل ۽ ناريل جو تيل

2. هڪ خاتمي وارو غذا آزمايو

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڪجهه کاڌي توهان جي گوت ۾ سوزش کي ٽوڙيندا آهن ، اهو هڪ ڪوشش جو خاتمو غذا فراهم ڪرڻ جي قابل هوندو.

ھن ۾ توھان جي خوراڪ مان کاڌا ڪ removingڻ ۾ شامل آھن ته توھان شڪ ڪريو ته توھان ھڪڙي وقت ۾ تقريباً ٻه کان ٽي ھفتو ته توھان جي گٽ جي مسئلن سان ڳن areيل آھن. ڪجھ کاڌا جيڪي توھان ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا شامل آھن:

• سويا
• ڊيري
• کٽا ميوا
• رات جو ماني ڀا vegetablesيون
• خوراڪ جيڪي گلوٽين تي مشتمل آهن

جڏهن توهان اهي مخصوص خوراڪ استعمال نٿا ڪري رهيا ، توهان ڪنهن به تبديليون کي ڏسي سگهو ٿا جيڪي توهان ڏسندا آهيو.

توھان کي لازمي طور تي انھن کاڌن کي پنھنجي خوراڪ ۾ واپس آڻڻ لاءِ ٻه ٽي ڏينھن جي دوران گذارڻ گھرجي ، جڏھن ته ڪنھن به خاص علامت کي ياد نه ڪري سگھي.

3. توهان جي دٻاءُ جي سطح گهٽ ڪريو

زور سوزش سان ڳن isيل آهي ، تنهن ڪري سرگرميون ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ، جيتوڻيڪ صرف ڪجهه لمحن لاءِ هڪ وقت ۾. آيا اهو مراقبو ، بلبل غسل ، پيدل وڃڻ ، يوگا يا ڪجهه گہرے سانس وٺڻ ، اهي طريقا اصل ۾ ڊگهي عرصي واري صحت لاءِ اهم آهن.

اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جڏهن اسان جنگ يا گهمڻ واري موڊ مان ٻاهر نڪتا آهيون ، اسان پنهنجي فنڪشنل معدي جي خرابين کي بهتر طور تي سنڀالي سگهون ٿا.

4. پروپوٽوٽوز وٺو

ڪوشش ڪريو پروپوٽوٽوڪس جيڪي صحت بخش گٽ بيڪٽيريا کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏين ۽ خراب گٽ بيڪٽيريا سان وڙهن.

5. يقيني بڻايو وڃي ته توهان صحيح مقدار ۾ غذائيت حاصل ڪري رهيا آهيو

اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم ۾ اهم غذائي مواد موجود آهن جيڪي بي وٽيامين ، اوميگا 3 ، ويٽامين ڊي ۽ ميگنيشيم وانگر سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ جاچ ڪيو وڃي ته ڇا توهان جي جسم ۾ ڪنهن خاص غذايي کوٽ جو فقدان آهي.

هيٺئين لائن

توهان جي گوت ۾ سوزش دائمي قبض ۽ ٿڪ کان غيرقانوني دور تائين ، ناپسنديده صحت جي علامن جي ميزبان کي سبب بڻائي سگهي ٿي.

توھان جي غذا ۽ زندگي جي ڪجھ تبديليون ، جيتوڻيڪ ، توھان جي مدد ڪري رھيا آھن توھان جي گٽ واري صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن علامتن کي سنڀالڻ ۾.

کیٹ کورڈزمیئر هڪ فوڊ جرنلسٽ آهي هڪ اصلي-فوڊ بلاگرن جو پنهنجو ئي دائمي صحت جا مسئلا بعد ۾ صحيح علاج ڳولڻ جي ڪوشش جي هڪ ڊگهي سفر ۾ تبديل ٿي ويو. ا Today ، هوءَ پنهنجي بلاگ ، روٽ + ريول لاءِ س -و وقت لکي ٿي ، هڪ قدرتي زنده سائيٽ آهي ، جيڪا ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي سٺي ۽ سٺو وچ ۾ توازن قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.