ساڄي Rx

مواد

• لاءِ جائزو

مون کي هميشه کائڻ پسند ڪيو آهي، خاص طور تي جڏهن اهو گهٽ صحت مند کاڌي جهڙوڪ پيزا، چاکليٽ ۽ چپس آيو. توھان ان جو نالو و Iو ، مون اھو کاو. خوش قسمتيءَ سان ، مان پنھنجي ھائي اسڪول جي ٽريڪ ۽ سوئم ٽيمن جو ميمبر ھوس ، جنھن مون کي سرگرم رکيو ، ۽ مون کي پنھنجي وزن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت نھ ھئي.

منھنجي زندگي مڪمل طور تي بدلجي وئي جڏھن مان 18 سالن جي گھر ۾ رھيس. جڏھن مان بور يا پريشان ھئس ، مون کاeو ، جنھن جي نتيجي ۾ -ھن سالن ۾ 50 پائونڊ وزن وي ويو. مان پڪڙجي ويو آھي ھڪڙي لامتناھي چڪر ۾ وreatيڪ کائڻ ، وزن و andڻ ۽ ڏوھ ڪرڻ جي.

حيرت انگيز طور تي، منهنجي ان وقت جي 6 سالن جي پٽ مون کي سائيڪل کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪئي. هن چيو، ”مائي، مان تنهنجي چوڌاري پنهنجا هٿ ڇو نه ٿو رکي سگهان؟ مون کي خبر نه هئي ته هن کي ڇا ٻڌايان. هن جي ايماندار سوال مون کي مجبور ڪيو ته منهنجي زندگيءَ جو valيهر جائزو وان ، ۽ مون فيصلو ڪيو ته صحتمند ٿي و ،ان ، هڪ دفعو ۽ س forني لاءِ.

منھنجو پٽ ۽ مان انھيءَ ڏينھن اسان جي پاڙي جي چو aاري ا half ڪلاڪ جي پن walk تي ويا ھئاسين. اهو پهريون ڀيرو هو جڏهن مون ڇهن سالن کان وڌيڪ عرصي ۾ مشق ڪئي هئي. جيتوڻيڪ اهو تمام ڊگهو يا شديد ورزش نه هو، اهو مون کي يقين ڏياريو ته مان ڪامياب ٿي سگهان ٿو. مون ھفتي ۾ ٽي کان چار startedيرا ھلڻ شروع ڪيو ا half ڪلاڪ لاءِ ، ۽ ھڪڙي مھيني کان پوءِ ، مون محسوس ڪيو ته مون وٽ و energyيڪ توانائي آھي ۽ ايترو ٿڪل نه ھو جيترو مان ھوندو ھوس. مان و pائي چڪو هئس 10 پائونڊ ٽن مهينن ۾ جڏهن مون فيصلو ڪيو هڪ جم ۾ شامل ٿيڻ جو. سيارو ويجھو اچي رھيو ھو ۽ مان چاھي رھيو ھوس ته اندروني ورزش جو ھڪڙو پروگرام قائم ڪريان ، انھيءَ ڪري مون وٽ ڪوبہ عذر نہ ھوندو ته ڪم ipڏي ڏيان. جم ۾، مون سڀني سرگرمين مان فائدو ورتو جيڪي دستياب هئا: قدم ايروبڪس، ترڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ ڪڪ باڪسنگ. مون هر روز هڪ مختلف ورزش جي سرگرمي ڪئي ۽ وزن گھٽائڻ جاري رکيو.

جئين مان فٽر ٿي ويس ، مون سکيو ته مان پنھنجي غذا ۾ تبديليون آڻي پنھنجي وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري سگھان ٿو. جيئن ته مون کي کاڌو پسند آهي، مون پاڻ کي ڪنهن به شيء کان انڪار نه ڪيو، پر مون پنهنجي حصي جي سائز کي ڏٺو ۽ مون وڌيڪ صحت مند کاڌو کائيندو. س important کان اھم ، مون کا foodو استعمال ڪرڻ بند ڪري asڏيو آھي جذباتي علاج طور all س ان جي بدران مون ورزش يا activityي سرگرمي ڏانھن رخ ڪيو ته منھنجو focusيان کا foodي کان پري وي.

وزن آهستي آهستي ختم ٿي ويو، اٽڪل 5 پائونڊ هڪ مهيني، ۽ مان هڪ سال ۾ 140 پائونڊ وزن تائين پهچي ويو. منھنجي زندگي ان کان وierيڪ خوش آھي جيتري ا beenي آھي ، ۽ منھنجو پٽ ، مڙس ۽ مان مشق ڪري رھيا آھيون ھڪڙي خاندان جي طور تي - اسان ڊگھي پنks ، سائيڪل جي سواري يا گڏ ڊوڙون ٿا.

سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز شيء جيڪا مون ڪئي آهي جڏهن کان مون وزن وڃائي ڇڏيو آهي 5k رن ۾ حصو وٺڻ لاء سيني جي ڪينسر خيرات. جڏھن مون ريس لاءِ سائن اپ ڪيو مون کي پڪ نه ھئي ته جيڪڏھن مان ان کي ختم به ڪري سگھان becauseو ته مون نه ڊوڙيو ھو جڏھن کان مان ھائي اسڪول ۾ ھوس. مون پنجن مھينن تائين تربيت ورتي ، ۽ مان يقين نٿو ڪري سگھان ته منھنجو ھڪڙو وweightيڪ وزن ۽ شڪل کان bodyاھر جسم ھڪڙو ايٿليٽڪ ايونٽ ۾ مقابلو ڪري رھيو ھو. ريس هڪ دلچسپ تجربو هو، ۽ منهنجي فٽنيس کي ٻين جي مدد ڪرڻ جي طريقي سان استعمال ڪندي منهنجي وزن گھٽائڻ واري سفر کي اڃا به وڌيڪ قيمتي بڻائي ٿو.

لاءِ جائزو