ڊوڙڻ مون کي پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

مون کي هميشه هڪ پريشان ڪندڙ شخصيت ملي آهي. هر دفعي منهنجي زندگي ۾ وڏي تبديلي آئي، مون کي پريشاني جي حملن جي سخت ڌڪن جو شڪار ٿيو، جيتوڻيڪ مڊل اسڪول ۾ واپس. انھيءَ سان و growingڻ مشڪل ھو. هڪ Iيرو مان هاءِ اسڪول مان نڪري ويس ۽ ڪاليج ڏانهن پاڻ هليو ويس ، انهي شين کي لedائي anxietyڏيو هڪ نئين نئين سطح جي پريشاني ۽ ڊپريشن کي. مون کي آزادي هئي ته مان جيڪو چاهيان ڪري سگهان ، پر نه ڪري سگهيس. مون محسوس ڪيو ته مان پنھنجي جسم ۾ trappedاسي پيو آھيان-۽ 100 پائونڊ کان وweightيڪ وزن تي ، مان جسماني طور تي گھڻو ڪجھ نٿو ڪري سگھان جيڪي ageيون girlsوڪريون منھنجي عمر ڪري سگھن ٿيون. مون محسوس ڪيو ته مان پنھنجي ئي دماغ ۾ اٿل آھيان. مان ر unableو goاھر و andڻ ۽ مزو و toڻ کان قاصر ھوس ، Iو ته مان ان شيطاني چڪر مان breakاھر نه نڪري سگھيس. مون ڪجهه دوست ٺاهيو، پر مون هميشه شين کان ٻاهر محسوس ڪيو. مون زور سان کائڻ ڏانهن رخ ڪيو. مان اداس ٿي ويس ، روزاني اينٽي پريشاني جي دوائن تي ، ۽ آخرڪار وزن ٿي ويو 270 پائونڊن کان. (لاڳاپيل: سماجي پريشاني سان ڪيئن منهن ڏيڻ.)

پوءِ ، 21ه ڏينهن ا I جڏهن مان 21 سالن جو ٿي ويس ، منهنجي ماءُ کي سيني جي ڪينسر جي تشخيص ٿي. پتلون ۾ اها لات هئي جيڪا مون کي پاڻ کي ٻڌائڻ جي ضرورت هئي، "ٺيڪ آهي، توهان کي واقعي شين کي ڦيرائڻ جي ضرورت آهي." مون آخرڪار محسوس ڪيو ته مان پنهنجي جسم جو ڪنٽرول وٺي سگهان ٿو. مون کي و moreيڪ طاقت هئي جيتري مون سوچيو. (پاسي وارو نوٽ: پريشاني ۽ ڪينسر Connنجي سگھن ٿا.)

مون ورزش ڪئي سست ۽ مستحڪم پهرين تي. مان سائيڪل تي ويdو ھئس 45 منٽ ھر dayئي ڏينھن ڏسڻ لاءِ دوست منهنجي ڊور جم ۾. پر هڪ دفعو مون وزن گھٽائڻ شروع ڪيو - 40 پائونڊ پهرين چئن مهينن ۾ - مون پليٽيو شروع ڪيو. تنهن ڪري مون کي ٻين اختيارن کي ڳولڻو پيو ته پاڻ کي ڪم ڪرڻ ۾ دلچسپي رکڻ لاء. مون پنھنجي جم جي پيش ڪيل ھر شيءَ جي ڪوشش ڪئي ، ڪڪ باڪسنگ ۽ وزن کڻڻ کان و groupي گروپ فٽنيس ۽ ڊانس ڪلاس تائين. پر آخرڪار مون کي منهنجي خوش رفتار ملي ٿي جڏهن مون هلڻ شروع ڪيو. مان چوندو هئس ته جيستائين منهنجو تعاقب نه ڪيو وڃي ته مان نه هلندس. پوءِ ، مان اوچتو becameوڪري بڻجي ويس جيڪا پسند ڪري ٿي ٽريڊمل کي مارڻ ۽ goاهر و justڻ لاءِ صرف ڊوڙڻ تائين جيستائين مان و runيڪ نه ڊوڙي سگهان. مون کي ائين محسوس ٿيو، آه ، هيءَ شيءِ آهي جنهن ۾ مان واقعي به داخل ٿي سگهان ٿو.

ڊوڙڻ منهنجو سر صاف ڪرڻ جو وقت بڻجي ويو. اهو تقريبن علاج کان بهتر هو. ۽ ساڳئي وقت ته مون پنهنجي مائليج کي وڌائڻ شروع ڪيو ۽ واقعي فاصلي تي هلڻ شروع ڪيو، مان اصل ۾ پاڻ کي دوا ۽ علاج کان پري ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. مون سوچيو، ”ها، شايد مان ڪري سگھي ٿو ا a ميراٿون ڪريو. “مون 2010 ۾ پنھنجي پھرين ريس ڊوڙي.

يقينن ، مون کي خبر ناھي ته ان وقت happeningا ٿي رھيو ھو. پر مان جڏهن ٻئي پاسي کان ٻاهر آيس، مون سوچيو، "او منهنجا خدا، ڊوڙڻ تمام فرق ڪيو." هڪ دفعو مون آخرڪار صحتمند ٿيڻ شروع ڪيو، مان وڃايل وقت لاءِ ٺاهڻ جي قابل ٿيس ۽ واقعي منهنجي زندگي گذاري. ھاڻي ، مان 31 سالن جي آھيان ، شادي شده آھيان ، و 100ائي چڪو آھي 100 پائونڊ کان و andيڪ ، ۽ ر celebratedو ھڪڙي ڏھاڪي ملهائي آھي منھنجي ماءُ کي ڪينسر کان پاڪ. مون کي پڻ ستن سالن تائين دوا بند ڪيو ويو آهي.

يقينن، اهڙا وقت آهن جڏهن شيون ڪجهه زور وٺن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، زندگي هڪ جدوجهد آهي. پر اھو ميل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو مون کي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾. مان پاڻ کي tellايان ٿو ، ”اهو ايترو خراب ناهي جيترو توهان سمجهو ٿا. بلاڪ جي چو ،اري ، بس ڪريو ڪجهه. Becauseو ته هڪ دفعو توهان اتان getاهر وو ، توهان آهن و feelيڪ بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ. “مون کي خبر آھي ته اھو ڏکوئيندڙ ھوندو ، ذهني طور تي ، منھنجي دماغ مان شيون hاھر ڪ asڻ لاءِ جيئن مان ڊوڙندو رھيو آھيان. منهنجو موڊ وڌايو ۽ منهنجي ري سيٽ بٽڻ کي دٻايو.

آچر تي، مارچ 15، مان يونائيٽيڊ ايئر لائنز NYC اڌ هلائي رهيو آهيان. مان ڊوڙائڻ کان علاوه ڪراس ٽريننگ ۽ طاقت جي تربيت تي يان ڏئي رھيو آھيان. مون سکيو آهي جڏهن منهنجي جسم کي ٻڌڻ لاء. اهو هڪ ڊگهو رستو ٿي چڪو آهي. مان پسند ڪندس ذاتي رڪارڊ هلائڻ ، پر ر aو ھڪڙي مسڪراھٽ سان ختم ڪرڻ منھنجو اصل مقصد آھي. هي هڪ اهڙي تاريخي نسل آهي- سڀ کان وڏي مون ڪڏهن ڪئي آهي- ۽ صرف منهنجو ٻيو نيو يارڪ شهر ۾. منهنجي پهرين، NYRR Dash to the Finish Line 5K جي دوران TCS نيو يارڪ شهر مارٿون هفتيوار آخر ۾، مان ذاتي طور تي بهترين ڊوڙيو ۽ نيويارڪ جي گهٽين سان پيار ۾ پئجي ويو. NYC ھاف کي ھلائڻ ھڪ يادگيري makingاھڻ ھوندو ، ھليو و -ي outاھر ۽ مزي جو تجربو س allني ميڙ سان ۽ cingيهر ريسنگ جي جوش سان. مون کي صرف ان جي باري ۾ سوچي bumps حاصل. اھو ھڪڙو خواب سچو آھي. (ھتي آھن 30 و Moreيڪ شيون جيڪي اسان ساراھون ٿا رننگ بابت.)

مون تازو ڏٺو ته هڪ بزرگ ماڻهو ائٽلانٽڪ سٽي، NJ ۾ بورڊ واڪ تي ڊوڙندو، سڀ ڪجهه 18 درجا موسم ۾، پنهنجي ڪم ڪري رهيا هئا. مون پنھنجي مڙس کي چيو ، ”مون کي واقعي اميد آھي ته مان اھو ماڻھو ٿي سگھان ٿو. جيستائين مان جيئرو آھيان ، مان چاھيان ٿو ته اتان getاھر نڪري و runان ۽ ڊوڙان. پوءِ جيستائين مان ليس ڪري سگهان ٿو ۽ مان ڪافي صحتمند آهيان، مان ڪندس. ڇو ته ڊوڙڻ ئي مون کي پريشاني ۽ ڊپريشن کان بچايو. ان کي آڻيو، نيو يارڪ!

Jessica Skarzynski Sayreville جي ، NJ هڪ مارڪيٽنگ ڪميونيڪيشن ماهر ، ميمبر آهي The Mermaid Club آن لائين هلندڙ ڪميونٽي ، ۽ بلاگر JessRunsHappy.com تي.

لاءِ جائزو