SHAPE ايڊيٽرن جي اسٽ-سليم ٽريڪز

مواد

• لاءِ جائزو

SNACK SMART

”جيڪڏهن مون کي بک ل andي آهي ۽ مون وٽ هڪ سيڪنڊ به نه بچيو آهي ، مان اسٽار بڪس ۾ داخل ٿي ويندس ۽ سويا کير ۽ بادام جو هڪ نن packڙو پيڪ مون سان گڏ ڪرڻ لاءِ 100 ڪيليري گرينڊ ڪيفي مستو جو آرڊر ڏيندس.

- جينيويو مونسما، خوبصورتي ڊائريڪٽر

تندرستي وو

”انهن ڏينهن تي مان ٿڪل محسوس ڪري رهيو آهيان ، مان هڪ نقطو lunchاهيان ٿو لنچ آرڊر ڪرڻ جي هڪ هيلٿ فوڊ ريسٽورنٽ مان. اهي صرف توهان لاءِ س goodا کا mealsا پيش ڪن ٿا ، جهڙوڪ وڏو سلاد ۽ س wheatي ڪڻڪ وارو hummus pitas ، تنهن ڪري هڪ چست انتخاب ڪرڻ آهي. بي عقل."

-انني هانگ ، آرٽ آرٽ ڊائريڪٽر

مشق ۾ فٽ

”جڏهن مان رات جو جم ۾ وڃڻ لاءِ ڏاڍو ٿڪجي پوندو آهيان، تڏهن مان پاڻ سان هڪ سودو ڪندو آهيان. مان آفي سيءَ سان ڪم ڪري سگھان ٿو، پر صرف ان صورت ۾ جڏهن آئون ڪمرشل دوران ورزش ڪريان. ڪرنچز، پش اپ، يا جمپنگ جيڪس."

-ماريسا اسٽيفنسن ، اسسٽنٽ ايڊيٽر ، تندرستي ۽ صحت

هڪ ARTائيوار ولهيو

”مون هڪ ڪتو پاليو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن مان سمجهان ٿو ته مان گھمڻ ۾ تمام مصروف آهيان ، مان هڪ و takeان ٿو sheو ته هن کي goاهر و toڻ جي ضرورت آهي. اها حيرت انگيز آهي ته اسان هميشه ڪجهه ورزش لاءِ وقت ڪيئن ٿا ڪي سگهون.

-جين سيمور، ايسوسيئيٽ فوٽو ايڊيٽر

حڪمت سان ترتيب ڏيو

”آئون اڪثر صبح جو ڪاروباري گڏجاڻيون آفيس جي ويجهو ڊنر تي ڪندو آهيان. اهو ممڪن آهي ته گهڻو ڪري نه وڃان- انڊا جو اڇو آمليٽ به گريس ۾ ڌوئي اچي ٿو. آخري صحتمند خوراڪ لاءِ، مان آرڊر ڏيان ٿو انڊا Benedict sans hollandaise sau ۽ متبادل ميوو. گھر جي فرائيز لاءِ سلاد. ان جي قيمت $1 اضافي آهي، پر فيس ان جي قيمت آهي، جيڪي ڪيلوريون محفوظ ڪيون ويون آهن."

-امندا پريسنر، سينيئر ايڊيٽر، غذائيت

تيار ٿيو

”جيڪڏهن مان knowاڻان ٿو ته مون کي دير سان ڪم ڪرڻو آهي ، مان رات جي ماني لاءِ هڪ سينڊوچ پيڪ ڪندس ، بدران آئوٽ آئوٽ ڪرڻ جي. "

-ڪرسٽن ميڪسويل ، اسسٽنٽ مينيجنگ ايڊيٽر

پنھنجو بکيو چيڪ ڪريو

”وقت ا flرندو آهي مصروف ڏينهن تي ، ان ڪري ٿي سگھي ٿو 2:30 pm ان کان ا I جو مان سمجهان ته مان بکيو آهيان. ان کي روڪڻ لاءِ هڪ عادت بنجڻ لاءِ ، مان استعمال ڪريان ٿو” ruleهن جو قاعدو. 10، 10 سان گڏ بکيو آهي، ۽ مان ڇهين تائين پهچندي ناشتو کائو. اهو پڻ دٻاءُ سان لاڳاپيل کائڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

-مستي هوبر، فيشن ايڊيٽر کي مدد ڏيڻ

تيار ڪريو ۽ وڃو

”منهنجي هلندي هلندي ناشتي جو اسٽينڊ بائي مفن هوندو هو، پر مون هڪ صحتمند متبادل ڳولي ورتو آهي: سمهڻ کان اڳ، مان نان فٽ دہی، هڪ ڪيلا، ٻير، ۽ وينلا سويا کير کي بلينڈر ۾ اڇلائي ڇڏيان ٿو ۽ ان ۾ پوري شيءِ پاپ ڪريان ٿو. فرج. مون کي ر doو صبح جو ڪرڻو آهي بٽڻ کي د hitائڻ سان ۽ ان کي منهنجي و containerڻ واري ڪنٽينر ۾ وجهي It'sڏڻ. اهو پروٽين ۽ ميون ۾ لڪڻ جو هڪ سوادج طريقو آهي.

- شارون ليو، سينئر ايسوسيئيٽ ايڊيٽر، صحت

لاءِ جائزو