شي مچل ۽ ڪيلي هينان چاهين ٿا ته توهان انهن سان گڏ 4 هفتن جي فٽنيس سفر کي شروع ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

اهو چوڻ لاءِ ڊگهو نه آهي ته گهڻا ماڻهو 2020 کي ڇڏڻ تي خوش آهن. ۽ جيئن اسان نئين سال ۾ داخل ٿي رهيا آهيون، تمام گهڻي غير يقيني صورتحال رهي ٿي، جيڪا ڪنهن به قسم جي نئين سال جي ريزوليوشن کي مشڪل بڻائي ٿي - خاص طور تي جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي ورزش جي معمول جي. پر ڇا توهان جو مقامي فٽنيس اسٽوڊيو اڃا تائين بورڊ ٿيل آهي يا توهان جم ڏانهن واپس وڃڻ ۾ بلڪل آرامده محسوس نٿا ڪريو، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي گهر جي آرام کان ري سيٽ بٽڻ کي دٻائي نٿا سگهو. حقيقت ۾، اھو اھو آھي جيڪو شي مچل ۽ ٽرينر ڪيلي ھينان توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھتي آھي. (2020 کان پوءِ ريفريش ڪرڻ جو ٻيو طريقو؟ شڪلجو 21 ڏينهن جو ورزش پروگرام obé سان.)

ڊجيٽل فٽنيس پليٽ فارم اوپن فٽ سان شراڪت ۾ ، مچل ۽ ھينان شروع ڪري رھيا آھن 4 ھفتن جو فوڪس ، ھڪڙو نئون مھينو ڊگھو ورزش پروگرام. اهو هر هفتي پنج ورزش تي مشتمل هوندو، ڪلاسن سان گڏ 25 کان 30 منٽن تائين. ورزش ۾ شامل هوندو ”بنيادي مزاحمت ۽ تيز شدت واري تربيت جو هڪ مشڪل ميلاپ ،“ هينان هڪ انسٽاگرام پوسٽ ۾ لکيو ، پسين جي سيشن کي ”تيز ، سخت ۽ اثرائتو“ سڏيو. هن اهو پڻ نوٽ ڪيو ته هوءَ هر ڪلاس ۾ تبديليون شامل ڪندي ته جيئن مختلف فٽنيس ليولن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ملي.

جڏهن ته پروگرام باضابطه طور تي مارچ ۾ اوپن فٽ تي لانچ ٿيندو ، مچل شروع ڪندو 4 فوڪس جا هفتا 11 جنوري تي هيانن سان گڏ سندس ٽرينر ۽ ان جي دوست اسٽيفني شيفرڊ سندس احتساب پارٽنر - ۽ توهان کي موقعو ملندو انهن سان گڏ ڪم ڪرڻ جو. طريقو. (لاڳاپيل: ڇو ته هڪ فٽنيس دوست هجڻ هميشه بهترين شيء آهي)

حصو و Toڻ لاءِ ، توھان س needني کي ضرورت پوندي dumbbells جو ھڪڙو سيٽ ۽ Openfit رڪنيت ، جيڪا حد آھي $ 39 کان $ 96 تائين ، 3 مھينن ، 6 مھينن ۽ 12 مھينن جي منصوبن سان گڏ دستياب ، گڏوگڏ 14 ڏينھن جي مفت آزمائش (و learnيڪ سکو سبسڪرپشن خرابين بابت ھتي).

چئن هفتن جي پروگرام دوران، مچل مداحن کي سندس جدوجهد، ترقي، ۽ نتيجن تي پردي جي پويان نظر ڏيندو جيئن هوء مشق ذريعي پنهنجي طريقي سان ڪم ڪندي.

”2020 ھڪڙو سخت سال ھو ، تنھنڪري مان پرجوش آھيان 2021 کي شروع ڪرڻ لاءِ’ سا rightي ‘پير تي ذاتي سطح تي پنھنجي صحت ۽ تندرستيءَ جو خيال رکندي ،“ مچل ھڪڙي بيان ۾ شيئر ڪيو. ”اوپن فٽ سان Focusائيواري 4 هفتن جي فوڪس تي مون کي اهو موقعو ڏئي ٿي ته مان هن نئين سال جي شروعات ڪريان ۽ منهنجي ورزش کي شيئر ڪريان جيئن آئون انهن کي ڪريان ٿو. مان ا lookتي و itي رهيو آهيان ته ان کي سsideني سان گڏ پسندي.

توهان شايد اڳ ۾ ئي مچل جي فٽنيس جي وقف بابت ڄاڻو ٿا، پر جيڪڏهن توهان Heenan کان نا واقف آهيو، ته هوء اتي جي حقيقي AF ٽرينرز مان هڪ آهي. 2019 ۾ ، هن انورڪسيا بابت پنهنجي تجربي بابت کوليو ۽ ڪيئن فٽنيس ڏانهن موٽڻ هن جي زندگي بچائي. (هوءَ خوفزده به ناهي ته جسم کي شرمائيندڙ ٽرڙن تي واپس تاڙيون وائي.)

انهن ڏينهن ۾، Heenan هڪ وقف ٽرينر آهي جيڪو ماڻهن کي فٽنيس ذريعي اعتماد ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو - جيڪو ڪجهه هن کي فوڪس پروگرام جي ايندڙ 4 هفتن ۾ پڻ حاصل ڪرڻ جي اميد آهي. ”مان پسند ڪريان ٿي پنھنجي گراهڪن کي andاڻڻ ۽ پروگرام creatingاھڻ جيڪي انھن جي مقصدن ۽ ضرورتن لاءِ مخصوص آھن ،“ ھن ھڪڙي بيان ۾ چيو. ”Whatا ڪري ٿو 4 هفتن جو فوڪس منهنجي لاءِ ايترو خاص ته اهو آهي ته نه ر itو اهو createdاهيو ويو آهي شي ۽ اسٽيف کي ذهن ۾ رکندي ، پر اها هڪ شيءِ آهي جيڪا هر ڪو ان سان گڏ کڻي سگهي ٿو جيڪڏهن اهي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهن. مان هر ڪنهن کي ڏيکارڻ چاهيان ٿو ته بس. اٽڪل 30 منٽ ، پنجن ڏينھن ۾ چار ھفتن لاءِ ، توھان وڏي ترقي ڪري سگھوٿا - you'reا توھان ھڪڙو اداڪارا آھيو ، استاد ، ماءُ ، يا وچ ۾ ڪجھ به! (لا :اپيل: آخري وقتي ٽريننگ ورڪشاپ ان لاءِ جڏھن توھان سپر مختصر آھيو وقت تي)

چئلينج تي وٺڻ لاء تيار؟ سائن اپ ڪريو 4 هفتن جي فوڪس لاءِ هتي.

لاءِ جائزو