وزن گھٽائڻ لاءِ detox سوپ ڪيئن ٺاهيو وڃي
مواد
کائڻ لاءِ رات جي ماني لاءِ هن detox سوپ ورتو هڪ غذا شروع ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي ، جيئن اها گهٽ ڪيلوريز هوندي آهي ، فائبرن کان مالا مال آهن جيڪي هاضمي کي سهولت فراهم ڪندا آهن ۽ توهان کي ساهتي جو احساس ڏيندا آهن. اضافي طور تي ان ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ غذائي اجزاء موجود آهن جيڪي جسم کي هٽائي ڇڏيندا آهن ۽ مائع جي برقرار رکڻ کي گهٽائيندا آهن.
تنهن ڪري ، توهان کي گهرجي ته detox سوپ ٽن ڏينهن جي لاءِ رات جي ماني تي لڳاتار ، ۽ هيٺيان ڏينهن لاءِ صحتمند غذا سان گڏ ، fruitsل ، ڀا andيون ۽ س foodsو کاڌو ، جهڙوڪ چانور ، پاستا ، اٽو ۽ س grainو اناج ڪوڪيز سان گڏ س continueو ڏينهن جاري رکو.
هتي بهترين ڊٽڪس سوپ ٺاهڻ لاءِ صلاحون آهن ۽ صحيح غذا تي پنهنجي غذا شروع ڪريو.
اجزاء کي چونڊڻ
لائيٽ ۽ ٽماٽو سوپ ٺاهڻ لاءِ بهترين اجزا لئڪس آهن ، جنهن کي leek ، ٽماٽر ، مرچ ، ڀانڊري ، اجوائن ، زليچيني کي ڀل ، پياز ، بندوبي ، گاجر ، چائے ۽ گوبه پڻ چيو وڃي ٿو.
ممنوع اجزاء
detox سوپ ۾ ، آلو ، مٽر ، مٽر ، سويابين ، دال ، پاستا ۽ چڪن جي خوراڪ جي اجازت ناهي. تنهن ڪري ، انهن اجزاء کي تبديل ڪرڻ جي ترڪيب ۽ سوپ کي ٿلهي مستقل مزاجي سان ڇڏڻ سان سيب استعمال ڪرڻ آهي.
ڪيئن تيار ڪجي
سوپ تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان کي 3 يا 4 جزا چونڊڻ گهرجن ، ٻئي ڏينهن استعمال ٿيندڙ ڀا theيون مختلف هجن. کائڻ دوران ، ڀا soupين کي سبزي ۾ رکڻ جي لاءِ گهٽ گرمي تي ڇڏڻ گهرجي.
ان کان علاوه ، سوپ خوشبو دار جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ لہسن ، پودو ۽ تلسي ، پر ان کي گوشت يا سبزي جي ڀاڻ يا لوڻ استعمال ڪرڻ جي اجازت ناهي.
ڪيئن ختم ڪجي
سوپ کي ختم ڪرڻ ، ھڪڙو چمچ زيتون جو تيل ۽ ھڪڙو پنچ لوڻ شامل ڪريو. جن لاءِ هو پسند ڪن ٿا ، انهن کي ذائقو ڏيڻ لاءِ مرچ پڻ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي.
اهو پڻ ضروري آهي ته سوپ کي خراب نه ڪيو وڃي ، جئين ته ڀا vegetablesين کي چٽڻ توهان کي وڌيڪ وقت تائين ساهتي جو احساس ڏياريندو آهي ، بک کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ٻين کاڌن جي استعمال.
هاڻ ، مڪمل ويڊيو ڏسو جيڪا توهان کي سکي ٿي ته قدم اڳتي وڌائيندي اهو مزيدار سوپ ڪيئن ٺاهيو جيڪو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.
اجازت ڏنل مقدار
جئين detox سوپ فائبر ۾ مالدار آهي ۽ ڀا vegetablesين کي detoxify ڪرڻ ۾ ، استعمال ڪيل مقدار جي ڪا حد ناهي ، اجازت ڏني وڃي ته توهان جا گهڻا پيالا وٺي سگھو.
ان کان علاوه ، غذا دوران ، ضروري آهي ته کنڊ ، اڇي ماني ، ڪيڪ ، مٺائي ، ڀريل بسکٽ ۽ چکنائي سان ڀريل خوراڪ ، جيئن س milkو کير ، سوسيج ، ساسيج ، بیکن ، تريل کاڌا ۽ منجمد تيار خوراڪ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
3 ڏينهن مينيو
هيٺ ڏنل ٽيبل صحتمند سوپ ۽ جوس سان 3 ڏينهن واري detox غذا ٺاهڻ لاءِ مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | سبز ڪڻڪ 2 ڪلي جي پنن سان ٺاهيل + 1/2 جو چمچ گرينر ادرڪ + 1 سيب + 1 چمچ ڪوئنوڪا فلڪس + 200 مليل ڪوڪو پاڻي. بغير چ wellي طرح پيئي ۽ کائو. | سبزي وارو ويتامين: 200 مليل سبزي وارو کير + 1 ڪيانا + 1 سلائي پوپيا + 1 ڪلي فل سليڪس سوپ + 1 ڪلو ماکي سوپ | ليمن جو رس ادرڪ سان گڏ + 1 س wholeو اناج جي ماني جو ٻج ، ناريل جي تيل ۾ منجهيل ا eggڻ سان |
| صبح جو ناشتو | حبس چانهه جو 1 ڪپ | ليمي جو رس جو 1 گلاس بغير ٻرندڙ ادرڪ سان | 1 کپ لال ميوو چانهه |
| مانجهاندو رات جي ماني | ڪدو ۽ قينواه سان سبزي وارو سوپ | دال ۽ ڪباب جو سوپ | سبزي وارو سوپ ، اٽو ۽ ڪڪڙ جو ڇانو |
| منجھند جي ماني | جهڙوڪ: 200 مليس هبسڪوز چانهه جو پيالو ڀونجي ويو 1 جوش ميوي جي پوکي سان | 200 ml سائي چانهه + 5 کاجو | سادہ يوگر جو 1 کپ سان 3 ٽڪر ، ڪٽي ويو |
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هي مينيو صرف وڌ ۾ وڌ 3 ڏينهن جي پيروي ڪئي وڃي ، ترجيح طور تي هڪ غذائيت پسند جي هدايت ۽ هدايت سان. وڌيڪ اھڙيون ترکیبون ڏسو ، مشروب جيڪي چانھن جي فائدن سان گڏ ميوي جي جوس سان گڏ آھن.
اشارو ڏيندڙ مشقون
کاڌي جي detox مرحلن ۾ مدد ڪرڻ ۽ وڌيڪ جلدي آرگنائيزيشن کي بدنام ڪرڻ لاءِ ، هڪڙي هلڪو ايروبڪ مشقون ڪرڻ لاءِ چونڊي سگھي ٿو ، جئين هلندڙ ، سائيڪل ھلائڻ ۽ پاڻي واري ايروبڪس.
اهو ضروري آهي ته گهڻي سرگرمي کان پاسو ڪجي جيئن وزن جي تربيت ، ترڻ يا پاراسٽفٽ ، ڇاڪاڻ ته انهن کي جسم مان تمام گهڻي توانائي جي ضرورت هوندي ، جيڪا 3 ڏينهن کان وڌيڪ محدود خوراڪ مان گذري ويندي.جڏهن ڪجهه کیلوريون استعمال ڪن ٿيون ۽ گهڻو ڪري جسماني سرگرمي وڌائين ٿيون ، مسئلن جهڙوڪ چکر ، پريشر جي dropوٽ ۽ هائپوگليسيميا واقع ٿي سگهن ٿيون. گهٽ بلڊ پريشر ۽ هائيپوگليڪيميا جي علامات ڏسو.
اسان جو صلاح وارو
وزن وڌائڻ تي عضلات ۽ چرٻي جو اثر ڪهڙو آهي؟
