وزن گھٽائڻ لاءِ اسپائيلوينا ڪيئن ڪجي (۽ ٻيا فائدا)
مواد
- ڇا اسپيرلينا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
- اسپيرولينا ڪيئن ڪجي
- ممڪن ضمني اثرات ۽ تضاد
- غذائي informationاڻ
- اسپيرولينا لاءِ ڇا آهي؟
Spirulina وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو پروٽين ۽ غذائيت جي اعليٰ مقدار جي ڪري تغيرات وڌائي ٿو ، جسم کي ڀلائي وارو ڪم ڪرڻ ۽ انسان کي مٺاڻ کائڻ وانگر محسوس نه ٿيندو آهي. ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سرپلينا چربی ۽ گلوکوز جي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ، جگر ۾ جمع ٿيل چرٻي گهٽائي ۽ دل جي حفاظت ڪري سگهي ٿو.
سپيرولينا هڪ قسم جو سمندري قسم جو آهي هڪ قسم جي غذائي سپليمنٽ جي ڪري ته اها حقيقت آهي ته اها ويتامين ، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، ۽ هن وقت هڪ سپر فوڊ سمجهيو وڃي ٿو ، جيڪو صحت جي ڪيترن ئي فائدن فراهم ڪري ٿو
هي سامونڊي پائوڊر جي شڪل ۾ ۽ ڪيپسول ۾ موجود آهي ، ۽ ٿڌي پاڻيءَ سان يا جوس جي مرڪب ۾ ڀريو وڃي ٿو. پاؤڊر ۽ اضافي ٻئي ، صحت واري خوراڪ اسٽورن ، فارميسيز ، آن لائن اسٽورن ۽ ڪجهه سپر مارکیٹن ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو.
ڇا اسپيرلينا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اسپروئلينا هڪ صحتمند غذا سان گڏ وزن گهٽائڻ کي پسند ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪم ڪري سگهي ٿو بھوڪ سپاهيٽر ۽ اطمينان کي قابو پائي ، ڇاڪاڻ ته هي فينائلالائنائن سان مالا مال آهي ، هارمون چوليڪيوسٽوڪينن جو اڳوڻو امينو اسيد آهي ، جيڪو پيٽ جي تسکين جي سطح کي طئي ڪري ٿو .
اضافي طور تي ، σπιپلينا ظاهري طور تي ليپٽين تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ، هڪ هارمون جيڪا بھوڪ گهٽائڻ ۽ ٿڌي ساه گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙيءَ طرح ، ان جي صاف ڪرڻ وارو عمل جسم کي صاف ڪرڻ ۽ نشاست ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
ٻين مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اسپريلوينا ايڊپوس ٽائيس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان جي سوزش واري عمل کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري جو هڪ شخص ۾ ميٽابولڪ سنڊوم سان ٿئي ٿو ۽ ، اضافي طور تي ، هي اينزيميم کي روڪي ڇڏڻ جو ذميدار آهي جيڪو فائيي ايسڊ جي پيداوار جو ذميوار آهي.
اسپيرولينا ڪيئن ڪجي
في ڏينهن سپراولينا جي سفارش ڪيل مقدار 1 کان 8 گرام آهي انهي تي منحصر هوندو ته مقصد ڇا آهي:
- اضافي طور: 1 م ڏينھن ؛
- وزن گهٽائڻ لاءِ: ڏينهن کان 2 کان 3 g ؛
- ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ: 1 کان 8 گرام في ڏينهن ؛
- عضلات جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ: 2 کان 7.5 g في ڏينهن ؛
- رت ۾ گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ: في ڏينهن 2 g ؛
- بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻ لاءِ: 3.5 کان 4.5 گ في ڏينهن ؛
- جگر ۾ ٿولهه جي علاج لاءِ: في ڏينهن 4.5 گ.
Spirulina کي ڊاڪٽر يا غذائيت جي صلاح موجب وٺڻ گهرجي ، ۽ هڪ ڏينهن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو يا س throughoutي ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڊاسن ۾ ورهايو وڃي ، جئين صبح جي ماني (ناشتي) کان گھٽ ۾ گهٽ 20 منٽ اڳ هن جي استعمال جي سفارش ڪئي پئي وڃي. ، مانجهاندو يا رات جو ماني).
ممڪن ضمني اثرات ۽ تضاد
سرپلينا جو استعمال سبب ، الٽي ، ۽ / يا اسهرا ڪري سگهي ٿو ، ۽ گهٽ حالتن ۾ ، الرجي رد عمل. ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته هن ضمني جي سفارش ڪيل دوائن کي وڌيڪ نه وڌايو وڃي.
Spirulina فينائلڪٽرينوريا جي ماڻهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو فينيلالائنائن جي اعلي سطح تي آهي ، يا ماڻهن طرفان جيڪي هن امينو اسيد سان لاڳاپيل مسئلا آهن. ان کان علاوه ، اهو حمل ، ڌڙڪڻ ۽ ٻارن پاران ، استعمال نه ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته ان جا اثر حاصل نٿا ڪري سگهن.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل جدول هر 100 گرام لاءِ سرپلينا جي غذائيت جي قيمت ظاهر ڪري ٿو ، اهي مقدار مختلف نوعن ۽ ٻوٽن جي پوکڻ تي منحصر ٿي سگهن ٿا.
| ڪيليئرز | 280 ڪل | ميگنيشيم | 270 - 398 ايم پي |
| پروٽين | 60 کان 77 g | زنڪ | 5.6 - 5.8 ايم پي |
| چرٻي | 9 کان 15 گ | مهانگاني | 2.4 - 3.3 ايم پي |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 10 کان 19 g | کاپر | 500 - 1000 مگ |
| لوڀي | 38 - 54 ايم اي | بي 12 ويٽامين | 56 μg |
| ڪيليسيم | 148 - 180 ايم پي | سسوديوتامين بي 12 | 274 مگ |
| β-ڪيروتيني | 0،02 - 230 مگ | کلوروفيل | 260 - 1080 ايم پي |
اها ڳالهه ذهن نشين ڪرڻ ضروري آهي ته pseudovitamin B12 جسم ۾ ميٽابولزم نه ٿي سگھي ، تنهن ڪري ان جو استعمال رت ۾ ويتامين B12 جي سطح کي نه وڌائيندو ، اهو ضروري آهي ته ويگن يا ڀا vegetي وارا ماڻهو اهو ڌيان ڏين.
اسپيرولينا لاءِ ڇا آهي؟
Spirulina مختلف بيماريون ، جهڙوڪ هائپر ٽائونشن ، ڊيسلپيڊيميا ، الرجي رينٽيٽس ، اينيميا ، ذيابيطس ۽ ميٽابولڪ سنڊروم کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪري ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهو سمندري ٻوٽو آهي جنهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات ، ڪلوروفل ، اعلي معيار وارا پروٽين ، ضروري فيٽي ايسڊ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس.
ان کان علاوه ، ان ۾ مرکبات جيڪي امونوسٽيميولينٽس آهن ، جهڙوڪ انولين ۽ فائيوکوڪيين ، جيڪي ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد تي چڙهڻ جي خاصيت رکن ٿا. هي سمندري جانورن کي نفسياتي جهيڙن ۽ گٿن جي علاج ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
اھڙي طرح ، اسپيرولينا استعمال ٿي سگھي ٿو.
- رت جو داٻ گهٽجيئن ته رت جي رستن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ نائيڪڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي وڌائيندو آهي.
- کوليسٽرول ۽ ٽريگلسسرائڊس گهٽ ڪريوڇاڪاڻ ته اهو هڏن جي جذب کي روڪي ٿو ۽ سٺو ڪوليسٽرول کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، HDL؛
- الرجڪ رينٽيٽس جي علامن کي بهتر بنائڻ، نڪ جي رطوبت کي گهٽائڻ ، الجھن ، ڇڪڻ ۽ خارش گهٽائڻ ، جيئن ته هن مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو
- ذیابيطس کي روڪڻ ۽ قابو ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته اهو ظاهري طور تي انسولين جي حساسيت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جلدي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- پسنديده وزن گهٽائڻجيئن ته ايڊپوس ٽائيس جي سطح ۾ سوزش گهٽائي ٿي ۽ نتيجي طور ، ميٽابولڪ سنڊوم سان ماڻهن ۾ چرٻي کي گهٽائي ٿي ؛
- ڌيان کي وڌايو ، مزاج ۽ مزاج کي بهتر ڪريو، ڊپريشن کان پاسو ڪجي ، ڇاڪاڻ ته اهو ميگنيشيم ۾ مالدار آهي ، هڪ معدني معدي آهي جيڪو هارمونز کي چ responsibleي طرح ذميوار بڻائڻ جي مدد ڪري ٿو ؛
- ياداشت کي بهتر بنايو ۽ نيوروپروٽوٽڪ اثر کي وڌايوڇاڪاڻ ته اهو فيڪوڪينين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالدار آهي ، ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي الزيمر رکي ٿو ۽ سنجڪندڙ خرابي کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي عمر سان ٿيندي آهي ؛
- سوزش گهٽائڻجئين ان ۾ اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن شامل آهن جيڪي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ضد سوزش ڪندڙ طور ڪم ڪندا آهن.
- مدافعتي نظام کي بهتر ۽ مضبوط ڪرڻڇاڪاڻ ته اهو مدافعتي نظام جي خاني کي فعال ڪندو آهي.
- ارٿميءَ جي علاج جي مدد ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو يقين آهي ته اهو جوڑوں جي حفاظت ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو.
- وقت کان اڳ وڌندڙ عمر کي روڪيوجيئن ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ ويتامين اي ۽ سي ۾ مالا مال آهي ، جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري سيلولر نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
- ڪينسر کان بچاءڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مائڪروترينٽرينس ۾ هوندو آهي ، جهڙوڪ زنڪ ۽ سلينيم ، جيڪي سيل ريڊيڪل کي آزاد ريڊيڪلز کان نقصان پهچائيندا آهن
- هائپر ٽرافي ۽ عضلات جي بحالي کي فروغ ڏيور ، جئين اهو پروٽين ، اوميگا 3s ۽ معدنيات سان مالا مال آهي ، جهڙوڪ آئرن ۽ ميگنيشيم ، مزاحمت جي مشق ۾ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ کان علاوه؛
- عضون کي پاڪ ڪريوڇاڪاڻ ته اهو هيپاٽوپروٽوٽڪ اثر آهي ، جگر جي سيلن کي نقصان کان بچائي ٿو ۽ هن کي زهر کان بچائي ٿو ، ان جي اينٽي آڪسيڊيٽ اثر سبب اضافي طور ، ، σπιپلينا کي جگر ۾ جمع ٿيل چربی کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي. اهو پڻ هرپپس سمپلڪس وائرس ۽ هيپاٽائيٽس سي جي خلاف انٽي وائرل اثر رکي ٿو.
- انيميا جي علامات کي بهتر بنائڻ، ڇاڪاڻ کان هن ۾ لوهه آهي.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سپر فوڊ آهي ۽ پوري جاندار کي فائدا ڏئي ٿو ، سرپلينا زندگي جي مختلف مرحلن تي ۽ بيمارين جي روڪ ۽ علاج ۾ اشارو ڪيو ويو آهي ، خاص طور تي موهيت ، مڪاني چرٻي ، عمر کي روڪڻ ۽ جسماني سرگرمي جي مشق ڪندڙن کي عضلات جي بحالي . سپر فوڊس ۾ پنهنجي غذا کي مالا مال ڪرڻ لاءِ ٻيون سپر فوڊ ڳوليو جيڪي توهان جي جسم ۽ دماغ کي طاقت ڏين ٿيون.
تجويز ڪجھ
عورتون ڪنڊوم