اسٽيو ميئر جي آخري ڪل جسماني ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

Celebrity Trainer Steve Moyer، جيڪو ٽرين ڪري ٿو فٽ ۽ شاندار کلائنٽ وانگر زو سالدانا, امندا ريگيٽي، ۽ شانن دوهرٽي, SHAPE لاءِ ھي معمول ٺاھيو آھي توھان کي ڊگھي، ٿلهي، ٽنگيل ٽنگون... ۽ پنھنجي بٽ ۽ ايبس کي ساڳئي وقت ڪم ڪرڻ لاءِ.

جي تخليق: مشھور ٽرينر اسٽيو موئر دي موئر طريقو.

سطح: وچولي کان ماهر

ڪم: ٽنگون ، پ absيون ، پ butt ، هٿ

سامان: مشق چٽ؛ پل اپ بار ، آرامده سائيڪل

اهو ڪيئن ڪجي: ھفتي ۾ ٽي غير ل daysاتار ڏينھن ، ھر حرڪت کي ترتيب ۾ رکو بغير مشق جي وچ ۾ آرام ڪرڻ جي. ھڪڙي سرڪٽ کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، ھڪڙي منٽ لاء آرام ڪريو، پوء سڄي سرڪٽ کي چار ڀيرا ورجايو. هن جي پٺيان 2 منٽ سائيڪل هلائڻ سان گڏ هلندي سائيڪل تي وچولي رفتار سان، پوءِ 15 سيڪنڊ مڪمل رفتار سان؛ چار و timesيڪ repeatيرا ورجايو.

ھتي ڪلڪ ڪريو مڪمل ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ اسٽيو موئر کان!

لاءِ جائزو