سفر جي ماهرن جي مطابق، هڪ صحت مند، دٻاء کان آزاد موڪل ڪيئن حاصل ڪجي

مواد

• 1. سڀني اميدن کي ڇڏي ڏيو.
• 2. منصوبو ا aheadتي و jايو جيٽ لئگ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.
• 3. علائقي کي اھر ڪو.
• 4. و onو ماخذ ڏانھن شھر جي ھڪڙي اندر واري اسڪپ لاءِ.
• 5. پنھنجو ورزش Adاھيو.
• 6. پنھنجي اڏام کي اسپا جو تجربو بڻايو.
• 7. پنھنجي ذهنيت کي تبديل ڪريو.
• 8. وقفي ۾ شيڊول.
• 9. پنهنجو پاڻ کي مقامي فٽنيس منظر ۾ وسايو.
• 10. پنھنجي تجربن تي غور ڪريو.
• لاءِ جائزو

توھان ھڪڙو انسٽا لائق منزل چونڊيو آھي ، آخري ريڊ آئي اکين جي اڏام بُڪ ڪئي آھي ، ۽ منظم ڪيو آھي توھان جا س clothesئي ڪپڙا پنھنجي نن suitڙي سوٽ ڪيس ۾. ھاڻي جڏھن توھان جي موڪلن جو س stress کان وfulيڪ دfulاءُ وارو حصو ختم ٿي چڪو آھي ، اھو وقت آھي آرام ڪرڻ ۽ مزو و yourڻ جو توھان جي محنت جو ميوو ، جنھن جو مطلب آھي ھر ممڪن د stressاءَ کي ختم ڪرڻ ، غير متوقع مشڪلاتن کي ڪاميابي سان ھلائڻ ، ۽ خوشيءَ کي وimائڻ. ھتي ، سفر جا عملدار حصيداري ڪن ٿا پنھنجي بھترين حڪمت عملين کي صحتمند ، د stressاءَ کان پاڪ موڪلون گذارڻ لاءِ.

1. سڀني اميدن کي ڇڏي ڏيو.

”رڪاوٽن جي توقع ڪريو جڏھن توھان سفر ڪري رھيا آھيو ،“ چوي ٿو ڪيرولين ڪلين ، صحتمند سفري ماهر ۽ EVP ترجيحي ھوٽلن ۽ ريسارٽس جي. اھو آواز ٿي سگھي ٿو ھڪڙي ھيer لھيندڙ وانگر ، پر ذهنيت اصل ۾ بااختيار آھي. ”ڪيتريون شيون توهان جي قابو کان ٻاهر آهن ته هر منٽ جي منصوبابندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ توهان کي غير ضروري طور تي دٻاءُ وجهندي ،“ هوءَ چوي ٿي. ۽ هڪ دفعو توهان وٽ پهچي، هڪ کليل ذهن رکو. آن لائين ٽريول ميگزين جي سينئر ايڊيٽر سارہ شلچٽر چوي ٿي ، ”ھليو و fixedو مقرر خيالن بابت ته توھان جي موڪل ڪيئن ھجڻ گھرجي. سياحتي سفر. "ڪڏهن ڪڏهن شيون جيڪي غلط ٿي وڃن ٿيون اهي هڪ عظيم جرئت بڻجي وڃن ٿيون."

2. منصوبو ا aheadتي و jايو جيٽ لئگ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان ٽائم زونز پار ڪري رهيا آهيو، ”اها اڏام چونڊيو جيڪا توهان جي ننڊ جي شيڊول سان ملي،“ برائن ڪيلي چوي ٿو، پوائنٽس گائي جو باني ۽ سي اي او، هڪ ٽريول ايڊوائيس ۽ نظرثاني ڪمپني. ”مثال طور، جيڪڏهن توهان يورپ وڃي رهيا آهيو، ڏينهن جي دير سان هڪ اڏام بک ڪريو،“ هو چوي ٿو. ”مان پڻ پسند ڪريان ٿو ته پاڻ کي ا exhaustي ئي ٿڪائي aڏيان بيري بوٽ ڪيمپ ڪلاس و takingڻ سان ته جيئن جهاز تي سمهڻ آسان ٿئي. (سفر ڪرڻ کان اڳ هي هڪ ڪم ڪندي بڊ ۾ نپ جيٽ لئگ.)

ڪيلي ڪتاب ”خاموش جهازن“ تي اڏامون- نوان ماڊل، جهڙوڪ ايئربس 380 ۽ 350 ۽ بوئنگ 787، جيڪي گهٽ شور وارا آهن، بهتر هوا جي وهڪري ۽ گهٽ روشنيءَ سان. هڪ دفعو توهان لينڊ ڪيو ، ”ٿ coldو شراب پيئو ، ۽ ان پهرين ڏينهن ذريعي pushڪيو ته جيئن توهان پنهنجي ننڊ جي چڪر کي ترتيب ڏئي سگھو ،“ هو چوي ٿو. ۽ ا ifا به جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته مڪمل طور تي ٿڪجي پيو آھيو ، درد کي د throughايو ۽ پنھنجو خوشگوار چهرو لايو. ”مسڪرايو ۽ فلائيٽ اٽينڊنٽس سان سو ٿيو. توھان جيترا بھترين آھيو ، اھي بھتر ھوندا ، “ڪيلي چوي ٿي.

3. علائقي کي اھر ڪو.

ڪلين چوي ٿو ، ”جيترو جلدي توھان پھتو ، پنھنجي ھوٽل جي چو aroundاري 15 منٽن جو گھمڻ و toو. ”شايد هوٽل جي جم ۾ وڃڻ بدران هلڻ لاءِ ڪو خوبصورت پارڪ هجي، يا اسٽاربڪس جي بدران توهان جي صبح جي ڪافي لاءِ ڪو دلڪش ڪيفي هجي. جلدي زمين کي حاصل ڪرڻ توهان جي آرام جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. و ،يڪ ، اھو ھڪڙو حقيقي انتشار آھي جيڪڏھن توھان ڪا پياري ج spotھ spotوليو پر ھاڻي و visitڻ جو وقت ڪونھي.

4. و onو ماخذ ڏانھن شھر جي ھڪڙي اندر واري اسڪپ لاءِ.

مقامي ماڻھن سان ationsالھ ولھ ڪريو ، ۽ توھان learnاڻندؤ آف گرڊ اسپاٽ بابت جيڪي واقعي ڪري سگھن ٿا توھان جو سفر. ”مان هميشه ريسٽورنٽ جي بار تي ويهڻ جي صلاح ڏيان ٿو. توهان انهن رهاڪن تائين سڌو رسائي حاصل ڪريو جن وٽ شهر ۾ ڇا ڏسڻ، ڇا ڪرڻ ۽ کائڻ لاءِ بهترين سفارشون آهن- بارٽينڊرز، ”ڪلين چوي ٿو. ڪيلي ۽ شيليچر پڻ صلاح ڏين ٿا پليٽ فارم استعمال ڪرڻ وانگر Airbnb تجربا يا Eatwith ، جيڪي توهان کي مقامي ماڻهن ۽ ڪاروبار سان connectن letڻ ڏين ٿا سفر دوران.

5. پنھنجو ورزش Adاھيو.

ڪيلي پسند ڪري ٿو ڪتابن جا ڪلاس هڪ عميق تجربي لاءِ. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا تڪڙو تڪڙو، ھوٽل جي جم يا محفوظ ھلندڙ رستي جي گھٽتائي کي توھان کي روڪڻ نه ڏيو. ”جيڪڏهن ڪمري ۾ استري ڪرڻ واري بورڊ لاءِ جاءِ آهي، ته ان ۾ توهان لاءِ ڪم ڪرڻ جي جاءِ آهي،“ ڪلين چوي ٿو. ”مون ھوٽلن کي چيو آھي ته پنج پائونڊ وزن پھچائن جيڪي مان پنھنجي ڪمري ۾ رکي سگھان ٿو. ڊائونلوڊ ڪريو ست منٽن جي ورزش واري ايپ ، ۽ ا movingتي وو. (يا ڪوشش ڪريو ھي 7 منٽ ورزش شون ٽي کان.)

6. پنھنجي اڏام کي اسپا جو تجربو بڻايو.

”مان هوا ۾ هيٺيون ماسڪ پائڻ جو پرستار آهيان ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ايوان فيشل اسپري استعمال ڪرڻ جو حقدار آهيان ،“ ڪيلي چوي ٿي. ”مان ھڪڙو جراثيم ڪش نه آھيان - مان پنھنجي سيٽ کي گھٽ وipeائيندو آھيان - پر مان ھينڊ سينيٽائزر آڻيندو آھي استعمال ڪرڻ لاءِ پنھنجي ڪمپيوٽر ۽ فون تي جڏھن کان اھي گندا ٿي ويندا آھن. Schlichter ، handئي طرف ، تجويز ڪري ٿو ته هٿن کي صاف ڪريو ، سيٽ بيڪ ٽي وي اسڪرين ، ٽري ، ۽ سيٽ بيلٽ کي صاف ڪرڻ واري وائپ سان. (لاڳاپيل: ليا مائيڪل هن جي جينيئس صحت مند سفر جي چالن کي شيئر ڪري ٿو)

7. پنھنجي ذهنيت کي تبديل ڪريو.

ڪلين ڪوشش ڪري ٿي ھڪڙي نئين جاءِ ڏانھن asڻ ته ھوءَ آھي ڪنھن ’sئي جي گھر ۾ مھمان. ”شڪرگذار ٿيو ان موقعي لاءِ ته هڪ نئين ثقافت جو تجربو ڪيو ته توهان ڪڏهن به واپس نه موٽندؤ ،“ هوءَ چوي ٿي. ”پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اھو س different مختلف آھي becauseو ته کليل دماغ رکڻ سان ، توھان leaveڏيندؤ و wellيڪ چ roundي گول ، تعليم يافته ، connectedنيل ۽ جذباتي طور تي امير.

8. وقفي ۾ شيڊول.

پڪ ڪريو ته پنسل بند وقت توهان جي سفر جي سفر ۾. ”منهنجي لاءِ، اها روزاني 45 منٽن جي ونڊو آهي جڏهن مان ڪم ڪري سگهان ٿو، ننڊ ڪري سگهان ٿو يا ڪنهن سان ڳالهائڻ کانسواءِ ڪتاب پڙهي سگهان ٿو،“ ڪلين چوي ٿو. "اهو وقت وٺڻ توهان کي وڌيڪ خوش، وڌيڪ آرامده، ۽ وڌيڪ غير معمولي سفري ساٿي بڻائيندو." Schlichter جي ٽيڪنڪ هر ڏينهن کي گهٽ ڪرڻ لاء آهي. هي ڏئي ٿو توهان کي وقت بحال ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن ڪا شيءِ غلط ٿي و andي ٿي ۽ خلائي sideاهي ٿي اچ و side واري پاسي جي سفرن يا ڪافي جي وقفي لاءِ. (اهو توهان جي S.O سان سفر ڪرڻ جي ڪنجين مان هڪ آهي بغير ڪنهن سفر جي آخر تائين.)

جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته سفر تي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان، توهان جي موڪلن مان موڪل وٺڻ تي غور ڪريو، Schlichter چوي ٿو. سياحتي سياحت جو دورو andڏي ڏيو ۽ آرام ڪريو پنھنجي ھوٽل ۾ روم سروس سان ، پنھنجو پاڻ کي ڪيفي ۾ پارڪ ڪريو ڪجھ آرامده ماڻھن لاءِ ، يا پنھنجو علاج ڪريو اسپا ۾ مساج سان.

9. پنهنجو پاڻ کي مقامي فٽنيس منظر ۾ وسايو.

جڏهن توهان موڪلن تي آهيو ته توهان مستند ريسٽورنٽ ڳوليندا آهيو. مقامي جم ۽ فٽنيس اسٽوڊيو ڇو نه ڳوليو؟ ”هن سال جي شروعات ۾ ، مان جوهانسبرگ ، ڏکڻ آفريڪا ويو هوس ، ۽ سائن اپ ڪيو هو هڪ” باڪسنگ گرينز “گروپ سان ٽريننگ لاءِ. ان کان و nothingيڪ atingي ڪا به شيءِ نه ھئي جئين توھان جي عمر ۾ twiceه يرا توھان جي بٽ کي لات مارڻ ، “ڪيلي چوي ٿي. توهان ورزش ۾ وڃو، اهو مقامي ماڻهن سان ملڻ جو هڪ مزيدار طريقو آهي، ۽ اسٽوڊيو گهمڻ توهان کي شهر جي مختلف حصن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. (ڏسو: غير فٽنيس سبب توهان کي سفر ڪرڻ دوران ڪم ڪرڻ گهرجي)

10. پنھنجي تجربن تي غور ڪريو.

توھان جي سفر کي استعمال ڪرڻ لاءِ بطور ايڪشن و willڻ ۾ مدد ملندي توھان کي مدد ڪرڻ ۾ انھيءَ جوش جي احساس کي جيڪو توھان محسوس ڪيو ھو جڏھن توھان پري ھئا. ”ڇا توهان چاهيو ٿا ته توهان مقامي ماڻهن سان بهتر رابطو ڪري سگهندا؟ هڪ languageولي ڪلاس وو. ڇا توهان حيرت انگيز جهنگلي جيوت کان متاثر ٿيا آهيو جيڪو توهان ڏٺو؟ هڪ تحفظ واري تنظيم کي عطيو ڪريو، "Schlichter چوي ٿو. توھان محسوس ڪندؤ پنھنجي aاٽڪ سان longنيل ڊگھي عرصي کان پوءِ توھان گھر موٽي آيا آھيو.

شڪل ميگزين، ڊسمبر 2019 جو شمارو

لاءِ جائزو