5 جوس مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائڻ جي لاءِ

مواد

• 1. ٻڪرن سان گڏ گاجر جو رس
• 2. مينڊيٽ سان اسٽرابيري smoothie
• 3. ليمن سان گرين جوس
• 4. پپيتا ، اٻوڪ ۽ اٽو مان وٽامن
• 5. ٽماٽي جو رس ليمن سان

جسم جي دفاع کي وڌائڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ روزمره جي غذا ۾ وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور غذا شامل ڪرڻ تمام ضروري آهي. ان لاءِ هڪ آسان طريقو اهو آهي ته اهو جوس ۽ وٽامن تيار ڪري جنهن ۾ ميوا ، ڀا vegetablesيون ، ٻج ۽ / يا ٻج شامل آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي اهي کاڌا آهن ، جنهن ۾ مدافعتي قوتن جي لاءِ تمام اهم غذائي جزن شامل آهن.

جڏهن قوت مدافعت گهٽجي ويندي آهي ، ماڻهو موذي مرض کي پڪڙي ويهندو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، مثالي هي جوس باقاعدي ڪتب آڻيندا آهن ، ڇاڪاڻ ته ، هن طريقي سان ، اهو يقين ڪرڻ آسان هوندو آهي ته جسم ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي ڪافي فراهمي هوندي ، جهڙوڪ ويتامين سي ، ويٽامين اي ۽ زنڪ ، جيڪي جسم جي دفاعي خاني کي وڌائڻ ، ضابطي ۽ وڌائڻ لاءِ ضروري هوندا آهن.

هتي توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاءِ رس ڪيئن تيار ڪجي:

1. ٻڪرن سان گڏ گاجر جو رس

هي گاجر ۽ چٽ جو جوس بهترين مدافعتي نظام آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائڻ جي لاءِ ، ڇاڪاڻ ته اها بيٽا ڪيروتين ۽ لوهه کان مالا مال آهي. ان کان علاوه ، جوس کي رس ۾ شامل ڪرڻ سان ، مخالف سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس وارو عمل حاصل ڪرڻ ممڪن آهي ، جيڪو سانس جي مسئلن کي روڪڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، مثال طور فلو ، کٽ ، دمہ ۽ برونچائٽس.

اجزاء

• 1 خام گاجر ؛
• ½ خام بيٽس ؛
• جزيري جو 1 چمچ ؛
• تازو جگر جي 1 سينٽ ؛
• 1 گلاس پاڻي.

تياري جي موڊ

سڀني حصن کي ڌوئڻ ، صاف ۽ ڪٽي ڇڏيو. پوءِ وچٿري ۾ يا بلینڈر ۾ passهلايو ، ۽ هلڪي سان چ mixي طرح سان گڏ ڪريو جيستائين هڪ هم جنس مرکب حاصل نه ٿئي. هڪ ڏينهن ۾ 1 جوس جو گلاس پيئڻ اهو مثالي آهي.

2. مينڊيٽ سان اسٽرابيري smoothie

اسٽرابيري ويتامين سي ۾ مالا مال آهي جيڪو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو فري ريڊيڪل سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪي ڪجهه بيمارين جي شروعات کي پسند ڪن ٿا. ان کان علاوه ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ قدرتي داڻا شامل آهن ، هي ويتامين پڻ پروبيوٽوڪس کان مالا مال آهي ، جيڪو صحتمند اندرين فلورا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي

مينڊيٽ شامل ڪرڻ سان اهو پڻ ممڪن آهي ته اهو جراثيم ڪش اثر حاصل ڪري ، جيڪو نظام جي هاضمي ۾ مائڪروجنزمين جي مختلف قسمن جي واڌ کي گهٽائي ٿو.

اجزاء

• 3 کان 4 اسٽرابيري ؛
• 5 منٽ پتي ؛
• سادي ڏهي جي 120 ml ؛
• ماکي جو 1 چمچ (ڊيسٽر)

تياري جي موڊ

بلینڈر ۾ سڀئي اجزاء اڇو ۽ هر ڏينهن 1 کپ پيئو. جيڪڏهن اهو ميلاپ گهڻو ڳري ويندو آهي ، اهو ممڪن آهي ته ٿڌو پاڻي يا اسڪيم کير شامل ڪيو وڃي. وڌيڪ تازو وٽيامين حاصل ڪرڻ لاءِ اسٽرابري کي اڳ ۾ منجمد ڪري سگهجي ٿو.

3. ليمن سان گرين جوس

هي سبز رس جو وٽامن سي سان مالا مال آهي ، پر فولٽ ۾ به آهي ، اهو هڪ ويتامين آهي جيڪو ڊي اين اي جي ٺهڻ ۽ مرمت ۾ حصو وٺندو آهي ۽ جنهن کي ، جڏهن اهو جسم ۾ گهٽائي ويندو آهي ، مدافعتي نظام جي خلين کي متاثر ڪري سگهندو آهي.

هن جوس ۾ ادرڪ ، ليمن ۽ ماکي پڻ شامل هوندي آهي ، جيڪي جڏهن باقائدگي سان کائيندا آهن ته جسم جي قدرتي دفاعيات کي وڌائيندي آهي.

اجزاء

• 2 گوبي جا پن ؛
• lettuce جو 1 پن ؛
• 1 وچولي گاجر ؛
• 1 اجوائن وارو ڏاڪڻ ؛
• 1 سائو سيب ؛
• تازو ادرڪ جي روٽ جو 1 سينٽ.
• ماکي جو 1 چمچ (ڊيسٽر)

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي ڌوئڻ ۽ ڪٽيو. ان کان پوء ، سينٽرريج يا بلينڊر ۾ پاس ڪريو ۽ گڏ ڪريو جيستائين هڪ homogenogen مرکب حاصل ڪيو وڃي. ڏينهن ۾ 1 گلاس پيئو.

4. پپيتا ، اٻوڪ ۽ اٽو مان وٽامن

هي ويتامين هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط بنائڻ جي لاءِ تمام ضروري غذائي شيون استعمال ڪندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ويٽامين اي ، زنک ، سلکان ، سلينيم ، اوميگا ۽ وٽامن سي موجود هوندا آهن.

اجزاء

• 1 سادي ڏھي ؛
• اٽي جا 2 چمچ ؛
• 1 برازيل نٽ يا 3 بادام ؛
• ½ نن papا پاپيا (150 g) ؛
• ايڪوکوڊ جا 2 چمچ.

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي بلنڊر ۾ andيرايو ۽ ڌڪيو جيستائين ساٿي رموز حاصل نه ٿئي. هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا پيئندا.

5. ٽماٽي جو رس ليمن سان

ٽماٽا اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهن جيڪي جسم جي جيلز کي فري ريڊيڪل نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جيڪي مدافعتي نظام کي سمجهندا ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ بيٽا ڪيروٽين ، ويٽامين سي ۽ ويٽامين اي

اجزاء

• 3 وڏا پکاڙا ٽماٽا ؛
• ½ ليمن جو رس ؛
• لوڻ جو 1 پن.

تياري جي موڊ

ڌوٻي ۽ ٽماٽن کي ٽڪڙن ۾ و ،ي ، هڪ پين ۾ رکجي ۽ 10 کان 15 منٽن تائين گهٽ گرمي تي پکايو. پوء زور سان لوڻ ۽ لوڻ شامل ڪريو. آخر ۾ ، ان کي ٿڌو ۽ پيئڻ ڏيو.