ھي سپر فوڊ سموھي نسخو blesيڻو ٿئي ٿو ھڪڙي ھينگ اوور علاج جي طور تي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪجھ به نٿو ماري هڪ گونج وانگر هڪ گندي ايندڙ ڏينهن hangover. الڪحل ڪم ڪري ٿو ڊائيورٽيڪ جي طور تي ، مطلب ته اهو پيشاب و increasesائي ٿو ، تنهنڪري توهان و electايو ٿا اليڪٽرولائٽس ۽ بنجي وhyو پاڻيءَ جو. اھو ئي سبب آھي جو انھن مان گھڻيون گھڻيون پياري ھينگ اوور جون علامتون جھڙوڪ سر درد ، ٿڪاوٽ ، سڪل وات ، متلي ۽ الٽي. يادگيري جي گھٽتائي، بک ۾ تبديلي، ۽ ڪوهيڙي-سر جو احساس، شراب جي جسم تي سوزش واري اثر کي ڇڪائي سگهجي ٿو.

جيتوڻيڪ ر thingو ھڪڙي شيءِ ثابت ٿي آھي جيڪا ھينگ اوور جو علاج ڪري ٿي ، اھو وقت آھي (معاف ڪجو!) ، جيڪو توھان کائو ۽ پيئو اھو يقيني طور صورتحال کي بھتر ڪري سگھي ٿو ۽ توھان کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. پاڻي ريهائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ ضروري آهي، ۽ رات جو ڳري پيئڻ کان پوءِ ڀرڻ لاءِ ڪجهه اهم غذائي مواد پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم آهن، ٻه اليڪٽرولائٽس جيڪي عضون ۽ اعصاب جي مناسب ڪم لاءِ اهم آهن. (FYI ، اھي صحتمند پارٽي کان ا meals کا mealsا توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي پھچڻ کان پھرين ج hangھ تي.)

ناريل جو پاڻي، ڪيلا، ايوڪاڊس، پالڪ، ڪدو، مٺي آلو، دہی، ليمو ميوو ۽ ٽماٽو ڪي عظيم پوٽاشيم سان مالا مال انتخاب آهن. ميگنيشيم سان مالا مال کاڌي ۾ شامل آهن ڳاڙهي پتي وارا سبز، گريبان، ٻج، ڀاڄيون، سڄو اناج، مڇي، ڪڪڙ، ۽ ڪارو چاکليٽ.

ڇاڪاڻ ته شراب پڻ توهان جي رت جي شگر کي گھٽائڻ جو سبب بڻائيندو آهي (جيڪو توهان کي ڪمزور ۽ لڪل پڻ ڪري سگهي ٿو)، اهو آهي نه وقت گھٽ ڪارب و goڻ جو. نشاستيدار ڪاربوهائيڊري وانگر جَوَ ۽ س -ي اناج جي ماني ۽ اناج مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي رت جي گلوڪوز کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۾ ۽ اھم B ويٽامين پڻ مهيا ڪن جھڙوڪ وٽامن B6 ۽ thiamine جيڪي توھان و loseايو ٿا جڏھن پيئڻ دوران. الڪحل ويٽامين سي کي به ختم ڪري ٿو ، تنهن ڪري توهان پڻ ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا ڪجهه ميون ۽ gاgiesين ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان وايو آهي.

تمام گهڻي ٿلهي يا تمام گهڻي فائبر کاڌي سان سست ٿي وڃو جيڪڏهن توهان جو پيٽ خراب ٿي رهيو آهي، جيئن اهي توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهن. ياد رکو ته کنڊ ۽ مصنوعي مٺي وارا توهان کي پڻ بند ڪري سگهن ٿا. ان جي بدران ، و foodsو کا foodsن لاءِ جيڪي فطري طور م sweetا آھن ، ۽ ڪجھ پروٽين ڪم ڪريو ان پھرين کا mealي ۾ ، انھيءَ ڪري توھان کي بلڊ شوگر جي حادثي ۽ ساڙڻ جو تجربو نه ھجي.

هي سنگل سرونگ سموڌي هينگ اوور کي آرام ڏيندڙ کاڌن جو هڪ گروپ پيڪ ڪري ٿو ته جيئن توهان کي ASAP وانگر وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملي.

اجزاء

• 8 آونس غير ذائقيدار ناريل جو پاڻي

• 1/2 وچولي سائيز ڪيلا

• 1/4 پيالو ڦريل يا فوري اٽو

• 1/4 پيالو ڪدو پورو **

• 1 اسڪوپ ويھي يا ٻيو پروٽين پائوڊر (اٽڪل 3 چمچون)

• 1 وڏو مfulو پالنا (اٽڪل 2 پيالا)

• 1 پيالو برف

• اختياري اضافو: 1/4 جو هڪ avocado***

** 1/4 پيالو بچيل مٺي آلو يا بٽرنٽ اسڪواش ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو

ھدايتون

1. پرت جي اجزاء کي ھڪ بلينڊر ۾ ، شروع ڪيو مائع سان. untilھيل تائين ھيل.

2. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو انھيءَ لاءِ ، ان کي ھڪڙو لوڻ جو ٿانو toاھيو ناريل جي تيل جي بوند بوند سان ، ڪجھ چيا seedsج ، ۽ ناريل جي فلڪس سان.

غذائيت جي معلومات هڪ سمودي لاءِ جيڪا ويه پروٽين سان ٺهيل آهي، ٽاپنگ نه (USDA My Recipe Super-Tracker استعمال ڪندي حساب ڪيل):

370 کیلوريون 27 گرام پروٽين؛ 4g چربی (2g uريل) 59 گرام ڪاربوهائيڊريٽ 9 گرام فائبر 29 گرام کنڊ

**1/4 avocado اضافي 54 ڪلوريون، 1g پروٽين، 2g فائبر، 5g چربی (1g saturated، 3g monounsaturated fat، 1g polyunsaturated)

جيڪڏھن اھو ڪم نٿو ڪري، توھان ھميشه ڪجھ يوگا ڪري سگھوٿا ھن وقت ۾ hangovers لاءِ.

لاءِ جائزو