ٽائشن جو سر درد

مواد

• تنهائي سر درد جي فڪر
• ٽينشن جي سر درد جي علامات
• غور ويچار
• تڪرار سر درد جو علاج ڪيئن ڪجي
• دوا ۽ گهر جو خيال
• واڌايون
• مستقبل جي تڪرار سر درد کي روڪڻ
• ٽينشن وارن سر درد واري ماڻهن لاءِ Outlook
• مائيگراين جي 3 يوگا پوسز

ٽينشن سر درد ڇا آهي؟

ٽيوشن جو سور سر درد جو سڀ کان عام قسم آهي. اهو توهان جي اکين ۽ توهان جي سر ۽ ڳچيء جي پويان ٿڌي ، معتدل يا سخت درد پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهون چوندا آهن ته ٽڪي سر درد سندن پيشاني جي چوڌاري هڪ تنگ بند وانگر محسوس ٿيندو آهي.

گهڻا ماڻهو جيڪي ٽينشن جي سر درد جو تجربو ڪندا آهن اهي ايپيڊيڪڪ سر درد آهن. اهي هر مهيني سراسري طور تي هڪ يا ٻه ڀيرا ٿين ٿيون. تنهن هوندي ، ٽينشن جو سر درد پڻ دائمي ٿي سگهي ٿو.

ڪليولينڊ ڪلينڪ جي مطابق ، دائمي سرڪشي يو ايس جي آبادي جو اٽڪل 3 سيڪڙو متاثر ڪري ٿو ۽ ان ۾ سر درد جي قسط شامل آهي جيڪا هر مهيني ۾ 15 ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿي. مردن جي ٽينشن کان مٿي عورتن جو انگ ٻه ڀيرا ممڪن هوندو آهي.

تنهائي سر درد جي فڪر

تڪرار سر جي درد سر ۽ ڳچي جي علائقن ۾ عضلات جي مضبوطي جي ڪري آهي.

هن قسم جا معاهدا مختلف قسم جا ٿي سگهن ٿا

• کاڌا
• سرگرميون
• دٻاءُ وڌائيندڙ

ڪجهه ماڻهو ڪيتري ئي وقت تائين ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي ويهڻ يا ڊگهي عرصي تائين ڊوڙڻ کانپوءِ تناو جو سور پيدا ڪندا آهن. ٿڌ جو گرمي پد پڻ ڪري سگهي ٿو ٿولهه جي سرپرستي کي.

ٽينشن جي سر درد جي ٻين واقعن ۾ شامل آهن:

• الڪوحل
• اکين جو زور
• سڪل اکيون
• ٿڪ
• تماڪ ڇڪڻ
• زکام يا فلو
• هڪ سيني جي انفيڪشن
• ڪيفين
• خراب حالت
• جذباتي دٻاءُ
• پاڻي جي گھٽتائي
• ننڊ جي گهٽتائي
• خوراڪ ڇڏڻ

ٽينشن جي سر درد جي علامات

ٽينشن واري سر درد جي علامن ۾ شامل آهي:

• سست سر درد
• اڳين جي ڀرسان دٻاءُ
• اڳلي ۽ sc واري واري جي چوڌاري نرمي

درد عام طور تي نرم يا معتدل هوندو آهي پر اهو پڻ شديد ٿي سگهي ٿو. انهي حالت ۾ ، توهان پنهنجي لڏپلاڻ سر درد کي لڏپلاڻ سان پريشان ڪري سگهو ٿا. هي هڪ قسم جو سر درد آهي جيڪو توهان جي سر جي هڪ يا ٻنهي پاسن تي درد جي سور جو سبب بڻجندو آهي.

تنهن هوندي ، تڪرار جي سر درد جي لڏپلاڻ جي سڀني علامن ۾ شامل نه هوندي ، جهڙوڪ متلي ۽ الٽي. نادر ڪيسن ۾ ، ٽيوشن جو سر درد لڏپلاڻ وانگر ، هلڪي ۽ تيز شور سان حساسيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

غور ويچار

سخت حالتن ۾ ، توهان جي صحت جي سار سنڀار ايندڙ مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ ٽيسٽ هلائي سگهي ٿي ، جهڙوڪ دماغي تومس.

ٽيسٽ ٻين حالتن جي چڪاس لاءِ استعمال ڪيو ويو شايد هڪ سي ٽي اسڪين به شامل آهي ، جيڪو توهان جي اندروني عضون جي تصوير ڪ toڻ لاءِ ايڪس ري کي استعمال ڪري ٿو. توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ شايد هڪ ايم آر آئي استعمال ڪري سگهي ٿي ، جيڪو انهن کي توهان جي نرم بافتن جي جانچ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

تڪرار سر درد جو علاج ڪيئن ڪجي

دوا ۽ گهر جو خيال

توھان شروع ڪري سگھوٿا وڌيڪ پاڻي پيئڻ سان. توهان کي پاڻي جي مقدار نيڪال ڪرڻ ۽ پاڻي جي مقدار وڌائڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ ، توهان کي غور ڪرڻ گهرجي ته توهان ڪيتري ننڊ حاصل ڪئي پئي وڃي. ننڊ جي گهٽتائي سبب تناو جي سر درد ٿي سگهي ٿو. ۽ اهو يقين ڏياريو ته توهان ڪنهن به طعام کي نه ڇڏيو ، جيڪو سرڪشي ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن انهن حڪمتن مان ڪو به ڪم نه ڪندو ته پوءِ توهان پنرشيڊ سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، مٿانهين دوا (او ٽي سي) درد واريون دوائون ، جهڙوڪ آئيبوپروفين يا اسپين ، وٺي سگهو ٿا. بهرحال ، انهن کي صرف آهستي آهستي استعمال ڪرڻ گهرجي.

مييو ڪلينڪ جي مطابق ، او ٽي سي دوائون گهڻو استعمال ڪرڻ “زياده استعمال” يا “وريڻ” سرجڻ وارن کي ٿي سگھي ٿو. هي قسم جو سر درد ٿئي ٿو جڏهن توهان هڪ دوا جو ايترو عادي ٿي چڪا آهيو ته توهان درد محسوس ڪيو ٿا جڏهن ته دوا ختم ٿي وڃي ٿي.

او سي ٽي وي دوا ڪڏهن ڪڏهن ڪافي ناهي ته بار بار پيدا ٿيندڙ ٽينشن سر درد جي علاج لاءِ. اهڙين حالتن ۾ ، توهان جو معالج فراهم ڪندڙ توهان کي دوا لاءِ نسخه ڏئي سگھي ٿو ، جهڙوڪ:

• انڊوميڪاسن
• ڪيٽيرولاڪ
• نيپروڪسين
• اپيٽ
• نسخن جي طاقت ايڪٽيامينين

جيڪڏهن درد رليز ڪم نه ڪري رهيا آهن ، انهن کي عضلات آرام ڏيندڙ پيش ڪن. هي هڪ دوا آهي جيڪا عضلات جي پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ پڻ antidepressant پيش ڪري سگھو ٿا ، جهڙوڪ هڪ چونڊيو سريٽونين ريپٽيڪ انبراٽر (SSRI). ايس ايس آرز توهان جي دماغ کي سروٽونين جي سطح تي رکي سگهن ٿا ۽ توهان دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

اهي شايد ٻين علاج جي سفارش ڪن ٿا ، جهڙوڪ:

• کشیدگی جي انتظام جا طبقا. اهي طبقا توهان کي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جا طريقا ۽ دٻاءُ کي ڪيئن ختم ڪرڻ جا طريقا سيکاري سگهن ٿا.
• بائيو فيڊ بيڪ. اهو هڪ آرام واري ٽيڪنالاجي آهي جيڪا توهان کي درد ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سيکاري ٿي.
• سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي). سي بي ٽي ٽايڪ ٿراپي آهي جيڪا توهان جي حالتن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندي آهي جيڪي توهان کي دٻاءُ ، پريشاني ۽ تنگي پيدا ڪندا آهن.
• ايڪو پنڪچر. اهو هڪ متبادل علاج آهي جيڪو توهان جي جسم جي مخصوص علائقن کي سٺيون سوڪيون لاڳو ڪندي دٻاءُ ۽ دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو.

واڌايون

ڪجهه سپليمنشن شايد ٽينشن جي سر درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته متبادل علاج روايتي دوا سان ڳالهه ٻولهه ڪري سگھن ٿا ، تنهن ڪري توهان کي هميشه توهان جي صحت جي سار سنڀار سان پهرين بحث ڪرڻ گهرجي.

جي مطابق ، هيٺيان سپليمنشن ٽينشن سر درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

• بٽربر
• ڪوينزائم ق 10
• بخار
• ميگنيشيم
• ربوفلاوين (وٽامن بي -2)

هيٺيان شايد هڪ ٽينشن جي سر درد کي گهٽائي سگهي ٿي.

• هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 10 کان 10 منٽن تائين پنهنجي سر تي حرارتي پيڊ يا آئس پيڪ لاڳو ڪريو.
• سخت عضلات کي آرام ڏيڻ لاءِ گرم غسل يا شاور ڪريو.
• پنهنجي تحرير کي بهتر ڪريو.
• اکين جي دوري کي روڪڻ لاءِ ڪمپيوٽر ۾ بار بار وقفو آڻڻ.

تنهن هوندي ، اهي تراڪيون شايد تمام تڪرار سر دردين کي واپس اچڻ کان نه رکين.

مستقبل جي تڪرار سر درد کي روڪڻ

جيئن ٽينشن جو سر درد اڪثر سببن جي ڪري هوندو آهي ، اهڙن عوامل کي سڃاڻڻ جو جيڪو توهان جي مٿي جي سور جو سبب بڻجندو آهي اها ايندڙ قسطن کي روڪڻ جو هڪ طريقو آهي.

ھڪڙو سر درد واري ڊائري توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي تنجڻ سر درد جي سبب جو تعين.

پنهنجو رڪارڊ ڪريو

• روزانو کاڌو
• مشروبات
• سرگرميون
• ڪي حالتون جيڪي زور ڏينديون آهن

هر ڏينهن لاء توهان کي مٿي تي سور جو سور آهي ، انهي جو نوٽ ٺاهيو. ڪيترن ئي هفتن يا مهينن کان پوءِ توهان هڪ ڪنيڪشن ڪري سگهو ٿا. مثال طور ، جيڪڏهن توهان جو جرنل اهو ظاهر ڪري ٿو ته سرڪشي انهن ڏينهن ۾ ٿئي ٿي جڏهن توهان هڪ خاص کاڌو کائو ، ته اهو کاڌو توهان جي محرڪ ٿي سگهي ٿو.

ٽينشن وارن سر درد واري ماڻهن لاءِ Outlook

تڪرار سر درد اڪثر علاج ڏانهن جواب ڏيندو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن دائمي نيورولوجيڪل نقصان جو سبب بڻجندو آهي. اڃا تائين ، دائمي تنگي سر درد توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

اهي سر درد توهان کي جسماني سرگرمين ۾ حصو وٺڻ مشڪل ڪري سگهن ٿا. توهان شايد ڪم يا اسڪول جا ڏينهن وڃائي سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو هڪ سنجيده مسئلو بڻجي وڃي ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

اهو ضروري آهي ته سخت علامات کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان وٽ سر درد آهي جيڪو اوچتو شروع ٿئي ٿو يا سر درد سان گڏ: فوري طور تي طبي مدد طلب ڪريو.

• ڪاوڙيل تقرير
• توازن جو نقصان
• تيز بخار

اهو هڪ وڌيڪ سنگين مسئلو ظاهر ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ:

• هڪ اسٽروڪ
• ٽومر
• هڪ اينوريس

مائيگراين جي 3 يوگا پوسز