سرڪلين چڪر جي خرابين

مواد

• 1. سمهڻ وارو مرحلو دير جو سنڊروم
• 2. ننڊ واري مرحلي جي ترقي واري سنڊوم
• 3. غيرقانوني معياري قسم
• 4. ڏندڻ جاڳڻ وارو چڪر 24 ح کان سواءِ
• 5. ٽائيم زونز کي تبديل ڪرڻ سان لاڳاپيل سمهڻ ناڪاره
• 6. شفٽ واري ڪم ڪندڙ ننڊ جي بي ترتيب

ڪجهه حالتن ۾ سرڪلين چڪر تبديل ٿي سگھي ٿو ، جيڪو ننڊ ۾ بگاڙ جو سبب بڻجندو آهي ۽ علامتون جهڙوڪ ڏينهن جو وڌيڪ ننڊ ۾ اچڻ ۽ رات جو ننڊ ۾ سمهڻ ، يا صحت جي وڌيڪ سنگين مسئلن سبب پڻ ٿي سگھي ٿو.

سرڪلين چڪر جي خرابين جي علاج لاءِ ڪيترائي طريقا ، جسماني ورزش ، سورج جي نمائش ۽ ميلونن جي مقدار ذريعي ، مثال طور ، سٺي ننڊ جي صفائي کي برقرار رکڻ لاءِ وڏي اهميت هجڻ ، جيڪا توانائي کي مڪمل ڪرڻ لاءِ سٺي ننڊ جي عادتن کي اپنائڻ سان خاصيت رکي ٿي جسم ۽ دماغ جي ضرورت. ڏسو ته ننڊ صفائي ڪيئن ڪرڻ.

1. سمهڻ وارو مرحلو دير جو سنڊروم

جيڪي ماڻهو انهي بيچيني جو شڪار ٿين ٿا انهن کي ننڊ ۾ اچڻ مشڪل آهي ۽ دير سان سمهڻ ۽ اولين صبح جو اٿڻ ۾ اوليت هئڻ بهتر آهي. عام طور تي ، اهي ماڻهو اڪثر رات جو سمهڻ ۽ جاڳڻ وارا هوندا آهن ، جيڪي انهن جي سماجي زندگي ۾ بگاڙ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ايستائين سمهڻ ۽ جاڳڻ بعد به ، اڪثر صورتن ۾ ، هن سنڊروم جي ماڻهن ۾ عام ننڊ هوندي آهي. اهو يقين سان معلوم ناهي ته هن خرابي جا سبب ڇا آهن ، پر اهو سمجهيو پيو وڃي ته اهو سبب جينياتي آهي ، ۽ اهو ڪجهه ماحولياتي عنصر پڻ اثر انداز ٿي سگھن ٿا ، جئين صبح جي روشني گهٽجڻ جو واقعو ، زياده نمائش شام جو روشني وڃڻ ، ٽيليويزن ڏسڻ يا دير سان وڊيو راند ڪرڻ ، مثال طور.

علاج ڪئين ڪجي

هن مسئلي جو علاج ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته سمهڻ جو وقت به وڌيڪ دير ڪن ، هر 2 ڏينهن کان 2 کان 3 ڪلاڪ ، جيستائين مناسب ننڊ جا وقت پهچي ، جڏهن ته منصوبه بندي تي سختي سان عمل ڪرڻ ۽ ناانصافي جي ضرورت سبب ڪاميابي حاصل ڪرڻ ڏا difficultو ڏکيو علاج آهي وچولي زماني جي. ان کان علاوه ، اٿڻ جي لاءِ صحيح وقت تي روشني وجهڻ ۽ شام جو ميلاٽونين کڻڻ سان حياتياتي وقت کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي. melatonin بابت وڌيڪ ڏسو.

2. ننڊ واري مرحلي جي ترقي واري سنڊوم

هن مرض سان ماڻهو سمهي پوندا آهن ۽ تمام جلدي جاڳندا آهن عام طور تي عام سمجھيو ويندو آهي ۽ عام طور تي جلدي سمهڻ يا منجهند رات جا و sleepندا آهن ۽ الارم گھڙي جي ضرورت کان بغير جلدي جاڳندا آهن.

علاج ڪئين ڪجي

هن مسئلي کي منهن ڏيڻ لاءِ ، سمهڻ جو وقت دير ڪري سگهجي ٿو ، هر 2 ڏينهن کان 1 کان 3 ڪلاڪ تائين ، متوقع ننڊ جي وقت تائين پهچڻ ۽ فوٽوٿراپي جو سهارو وٺي. معلوم ڪيو ته ڇا فوٽو گرافي ڇا آهي ۽ اهو ڇا آهي.

3. غيرقانوني معياري قسم

هنن ماڻهن وٽ ننڊ واري چڪر جا اڻ سڌريل سرڪلين تند هوندا آهن. عام طور تي سڀ کان عام علامتون ڏينهن جي وقت جي حساب سان غفلت يا وڏي شدت جو اندريون خوابا آهن ، ماڻهن کي ڏينهن جي وقت ننڊ ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي.

هن خرابي جا ڪجهه سبب غزلن جي ننڊ صفائي ، سج جي نمائش گهٽ هجڻ ، جسماني ورزش نه ڪرڻ يا سماجي سرگرميون ٿي سگهن ٿيون ۽ اهو گهڻو ڪري ماڻهن کي نيورولوجي بيمارين سان متاثر ڪري ٿو ، جهڙوڪ ديميا ۽ ذهني پسماندگي.

علاج ڪئين ڪجي

هن بي ضابطي جي علاج لاءِ ، انسان کي هڪ مقرر وقت ضرور قائم ڪرڻ گهرجي ، جنهن ۾ هو ننڊ جو دور گذارڻ چاهي ٿو ، ۽ پنهنجي آزاد لمحن ۾ ، جسماني ورزش ۽ سماجي سرگرمين کي مشق ڪري. ان کان علاوه ، شام جي وقت ميلاٽونين کڻڻ ۽ مٿي ٿيڻ جي وقت تي روشني اچڻ سان ، 1 يا 2 ايڇ تائين ، حياتياتي وقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي.

4. ڏندڻ جاڳڻ وارو چڪر 24 ح کان سواءِ

هن بيماريءَ وارا ماڻهو هڪ ڊگهو گردش چڪر رکي ٿو ، اٽڪل 25 ڪلاڪن جو ، جيڪو اندرا ۽ گهڻو ننڊ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. 24 h کان سواءِ انهي سرڪلين تال جو سبب روشني ۾ گهٽتائي آهي ، اهو ئي سبب آهي ته عام طور تي انڌا ماڻهوءَ کي گهٽ ۾ گهٽ هن تڪليف ۾ مبتلا ٿيڻ جا حامي هوندا آهن.

علاج ڪيئن ڪجي:

شام جو سوير ملٽونين سان علاج ڪيو ويندو آهي. سکو ته ميلٽونين کي ڪيئن وٺو.

5. ٽائيم زونز کي تبديل ڪرڻ سان لاڳاپيل سمهڻ ناڪاره

هي خرابي ، جيٽ لگ سان لاڳاپيل سمهڻ واري خرابي کي به سڃاتو وڃي ٿو ، تازو فاصلن جي هوائي سفر جي واڌ سبب سبب دير سان وڌي رهيو آهي. هي عارضي عارضي آهي ، ۽ 2 کان 14 ڏينهن تائين رهي سگهي ٿو ، جيڪو پار ٽائم زونز جي تعداد تي منحصر آهي ، اهو رخ جنهن طرف سفر ڪري ٿو ۽ فرد جي عمر ۽ جسماني صلاحيت.

جيتوڻيڪ اهو شخص س throughoutي ڏينهن ۾ گهڻو ننڊ اچڻ جو تجربو ڪري سگهي ٿو ، رات جو غيروابندي ۽ س throughoutي رات ۾ ڪيترائي ڀيرا جاڪي سگھي ٿو ، آهستي آهستي سرڪل چڪر چڪر عام ٿي وڃي ٿو ، ۽ اهو خرابي ننڊ جاڳيل چڪر ۽ سمهڻ جي طلب جي وچ ۾ تڪرار سبب پيدا ٿيو. هڪ نئين وقت جي نئين رٿا جي ڪري.

ننڊ جي خرابي جي علاوه ، جٽ لگ سان تعلق رکندڙ ماڻهو علامتن ۾ به محسوس ڪري سگهندا آهن ، جهڙوڪ معدي جي تڪليف ، يادداشت ۽ تسلسل ۾ تبديليون ، ڪوآرڊينيشن مشڪلاتون ، ڪمزوري ، چکر آنا ، سرڪش ، ٿڪ ۽ بيچيني ۽ بھوڪ ۾ گهٽتائي.

علاج ڪئين ڪجي

علاج سفر کان پهريان ، دوران ۽ سفر کان پوءِ سمهڻ ۽ صفائي ۽ منزل جي سمهڻ / جاڳڻ وقت تي مطابقت تي مشتمل آهي. ان کان علاوه ، جيڪي دوا ڊاڪٽر طرفان مقرر ڪرڻ لازمي آهن ، جهڙوڪ زولپيڊيم ، مڊازولم يا الپرازولم ۽ ميلاٽونين ، استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

6. شفٽ واري ڪم ڪندڙ ننڊ جي بي ترتيب

هي خرابي وڌندي رهي آهي ڪم جي نئين تپاس سبب ، ماڻهن ۾ ٿيندڙ جيڪي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا ، خاص طور تي اهي جيڪي پنهنجي ڪم جا ڪلاڪ بار بار ۽ جلدي changeيرائين ٿا ، ۽ جنهن ۾ سرڪشي نظام انهن ڪلاڪن کي ڪاميابيءَ سان isڪڻ وارو ناهي.

اڪثر علامتون اندرا ۽ غنودگي ، گھٽجي وڃڻ ۽ ڪارڪردگي شامل آهن ، جيڪي ڪم تي حادثن جو خدشو وڌائي سگهندي ، سينو ، کولورٽيل ۽ پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي شرح ۾ واڌ ، بلڊ پريشر ۾ اضافو ، معدے جي خرابين ۾ اضافو ۽ توليد وارا مسئلا

علاج ڪئين ڪجي

هن مسئلي سان منهن ڏيڻ جون حدون آهن ، ڇو ته هن ڪم ڪندڙ شيڊول تمام غير مستحڪم آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن علامتون تمام گهڻي تڪليف پهچائي ، ڊاڪٽر شايد ڏينهن جي دوران ننڊ جي ماحول کان آگاهه ڪرڻ يا سٻڙندڙ / hypهلجندڙ علاج ۽ الڳ ٿيڻ سان علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.