3 قسم جا فضائي فٽنيس ڪلاس جيڪي توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجن (جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين اونداھين کان ڊraidندا آھيو)
مواد
ٿي سگهي ٿو اهو بوتيڪ جمن يا انسٽاگرام جي اکين جي مٺائي ۾ واڌارو آهي جنهن کي فضائي يوگا جوش ڏياريو آهي، پر ايروبيٽڪ-متاثر ٿيل ورزش اڳي کان وڌيڪ شاندار، مقبول ۽ رسائي لائق آهن. معمول جي ھيءَ جديد نسل ڪلاسيڪي کي شامل ڪري ٿي جھڙوڪ بنجي ڪورز ، ٽرامپولينز ، ۽ فضائي ريشم اھڙن طريقن سان جيڪي ان کي آسان بڻائي alڏين ٿا طبقن لاءِ ، جيڪو به توھان جو شروعاتي نقطو.
نيو يارڪ شهر ۾ هڪ فضائي اسٽوڊيو، باڊي اينڊ پول جي ڪوفائونڊر لين ليبرٽ چوي ٿو، ”[ايڪرو ورزش ۾] زور حرڪت، طاقت، ۽ آخرڪار فضل تي آهي. مناسب هدايتن سان، ڪو به ماڻهو اهي صلاحيتون سکي سگهي ٿو. ان سان گڏ، هوائي وڃڻ جي مشق اعلي سطح تي ايندڙ سطح تي آهي، تنهنڪري حيران نه ٿيو جيڪڏهن توهان پنهنجي پهرين اڏام تي ڌڪ هڻي رهيا آهيو. ”جڏهن اسان اهو دريافت ڪيو ،“ ليبرٽ چوي ٿو ، ”اسان ان کي دنيا سان شيئر ڪرڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهون.
ا yetا بھتر ، اھڙا معمولات رفتار جا نتيجا ڏين ٿا جئين توھان انھن ۾ پاڻ و loseائي ويھو. (جيئن ته اهي مزيدار ڊانس ڪارڊيو ورڪ آئوٽ.) ”اهي هڪ شاندار طريقو آهن ڪراس ٽريننگ ۽ جسم جو اندازو لڳائڻ جو ته جيئن توهان مضبوط ٿي نئين، حيرت انگيز طور تي مزيدار طريقن سان مضبوط ٿي وڃو،“ Idea Fitness Journal جو ايگزيڪيوٽو ايڊيٽر جوائي ڪيلر چوي ٿو. تيار ٿيڻ لاءِ تيار؟ ڪوشش ڪريو انھن ٽن مشهور ايڪرو ٽيڪنڪن مان.
عمل ۾ بهار.
Bungee workouts هڪ لمحو گذري رهيا آهن جيئن هرڪو دريافت ڪري رهيو آهي ڪشش ثقل کي ختم ڪرڻ جو احساس stretchy-band-assisted leaps سان.
نيويارڪ سٽي ۾ نئون اسپيڊربينڊ اسٽوڊيو پيش ڪري ٿو پنھنجو دستخط ”ايڪرو تي cardل ڪارڊيو ورزشون ،“ بشمول اسپائيڊر فلائي زون ، ھڪڙو مڪمل فضائي ورزن جتي دستخط اسپائيڊربينڊز ۾ شامل آھن ڪمر بيلٽ شامل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ لاءِ توھان جي اسپاٽر ھينڊ اسٽينڊز وانگر حرڪت لاءِ. ”اها تيز شدت واري فلائنگ ڪارڊيو آهي جنهن ۾ هڪرو ۽ فضائي انفيوژن سان گڏ تفريح سان ڀريل ڪشش ثقل کي ٽوڙڻ واري ڪلاس ۾ آهي،“ مالڪ ۽ اسپائڊر بينڊز جي خالق فرانسي ڪوهن جو چوڻ آهي. چانڊلر ، ايريزونا ۾ سخت لوٽس فضائي فٽنيس اسٽوڊيو تي ، بنجي ورزش جي ڪلاسن ۾ شامل آهن ڪل جسم جون مشقون ۽ ڊانس مووز جيڪي انجام ڏنا ويا aت تان بنجي ڪور سان harنيل هڪ هارنس سان. ”بنجي ڪوري توهان کي sڪي ٿي ، تنهنڪري توهان مجبور آهيو ان جي برعڪس ڪرڻ ۽ ان جي خلاف مزاحمت ڪرڻ لاءِ ، جنهن کي تمام گهڻي طاقت ۽ استحڪام جي ضرورت آهي ،“ سخت لوٽس جي مالڪ آمندا پيج ، هڪ ا professionalوڻي پروفيشنل ڊانسر چوي ٿي. ان دوران ، ڪرنچ جم تازو ئي شروع ڪئي پنھنجي بُنگي فلائيٽ: ايڊينالائن رش ڪلاس س severalي ملڪ جي ڪيترن ئي ڪلبن ۾. 45 کان 60 منٽن جي ورزش هڪ خاص lingنگ استعمال ڪري ٿي جيڪا geت تان بنجي جي ڪنڊ سان thatنيل آهي جيڪا توهان جي کمر ، هٿن يا پيرن جي چواري رکي سگهجي ٿي. "بنجي اثر کي کشن ڏئي ٿو جيئن توهان ڪارڊيو ۽ طاقت جي مشق ڪريو ٿا، تنهنڪري اهو توهان جي جوڑوں تي تيز شدت ۽ گهٽ اثر آهي،" ڪريري ما بيڪر، ڪرنچ، سان فرانسسڪو ۾ گروپ فٽنيس مينيجر چوي ٿو.
اڳتي وڌو ۽ ٽپو.
ٽرامپولين تي looseڏڻ ھڪ اھڙو جوش آھي ، ۽ ھاڻي فٽنيس پرو انھن otherwiseي صورت ۾ بي ترتيب اچھال ڪري creativeڏيا آھن تخليقي کیلوري جلائيندڙ معمولات ۾ پيلي ميٽرڪ جي س benefitsني فائدن سان. درحقيقت، آمريڪي ڪائونسل آن ايڪسرسائز (ACE) جي تازي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته عورتون جيڪي ٽرامپولين تي ٻڌل ورزش ڪن ٿيون انهن ۾ اوسط 9.4 ڪيلوريون في منٽ ساڙيو ويو - اٽڪل 10 منٽ-ميل جي رفتار تي هلڻ جي باوجود. اهو آسان محسوس ٿيو. ايروبڪس جهڙا ڪلاس اڏامندڙ ليپز کي سوچين ٿا-وچين حصن کي thinkاھر ڪ ،ڻ ، آسمان جي بلند ٽپ جمپ ، ۽ جھڙوڪ توازن سان مشڪل حرڪتون غير مستحڪم ٽرمپولين جي مٿاري تي. (ڪلاسز پيش ڪيا ويا آھن اسپورٽس سينٽرز ۽ ٽرامپولين جمز ۾؛ آن لائن searchوليو ”AIRobics“ توھان جي ويجھو ھڪڙي لاءِ.) ”اچرج جي مھرباني ، عام مشقون و moreيڪ پيلي ميٽرڪ ٿي ون ٿيون ، ۽ توھان جو بنيادي ڪم doubleيڻو وقت ڪم ڪري رھيو آھي توھان کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ ،“ جمي چوي ٿو. مارٽنز ، جنرل مئنيجر اسڪائي هاءِ اسپورٽس پورٽ لينڊ ، اوريگون ۾ ، جيڪو AIRobics کي ان جو دستخطي فٽنيس پروگرام سڏي ٿو. (ڏسو happenedا ٿيو جڏھن irlgirlwithnojob ۽ oyboywithnojob رجحان کي آزمايو.)
سڀ کان پهريان هڪ منٽامپولين تي رجحان کي جانچڻ چاهيو ٿا؟ ڪلاس جهڙوڪ پاپ اپ جمپ هائوس ورڪ آئوٽ ۽ باري اسٽوڊيو جو بائونس نيو يارڪ شهر ۾، بيليڪون اسٽوڊيو ۾ شڪاگو، ۽ باڊي بائي سائمنز ٽرامپولين ڪارڊيو لاس اينجلس ۾ ايجاد ڪندڙ گروپ ڪارڊيو- اسٽريٿ ڪلاسز لاءِ سنگل پرسن ريبائونڊرز استعمال ڪن ٿا. يا ، جيڪڏھن توھان متاثر ٿيا آھيو مني ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ لاءِ (بنيادي طور تي $ 32 کان و toي تقريبا about $ 700 تائين ھڪڙي اعليٰ ماڊل لاءِ ، جيئن Bellicon تي bellicon.com) ، توھان ڪري سگھوٿا تفريح وارا ھائبرڊ روٽينز وانگر BarreAmped Bounce (ھڪ barre-meet. -plyometrics ورزش) ، جسم پاران سيمون ٽي وي ، ۽ بويا فٽنيس.
مکڻ تي مجسمو.
فضائي يوگا بند ٿي ويو ۽ قانوني سائنسي اعتبار حاصل ڪيو جڏهن هڪ اي سي جي پٺڀرائي واري مطالعي مان معلوم ٿيو ته يوگا ڪرڻ دوران معطل ٿيل ڪپڙي جي هيماڪ (يا فضائي ريشم) کي وچولي شدت واري ورزش جي طور تي درجه بندي ڪري سگهجي ٿو. (پنهنجي فرسٽ ڪلاس لاءِ تياري ڪرڻ لاءِ هن فضائي يوگا کان متاثر ٿيل ورزش کي آزمايو.) ان وقت کان وٺي، فضائي هائبرڊ وڌيا آهن، سرڪس طرز جي پرپس سان، جنهن ۾ هڪ جامد ٽريپيز (معلق بار جھولڻ جي بجاءِ جاءِ تي رهي ٿو)، پٽيون ۽ هوپس. . ھڪڙو حيرت انگيز موڙ آھي ليرا ، ھڪڙو فضائي ڊانس ڪلاس جيڪو استعمال ڪري ٿو معطل ٿيل psوٽا جيڪي ليراس طور س knownاتا و swن ٿا جھولڻ ، لٽڪائڻ ۽ پوز ڪرڻ لاءِ (پيش ڪيو ويو ڪرنچ جمز تي ملڪ گير). "توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کي مختلف هلڻ ۽ منتقلي ڪرڻ لاء ليرا ۾ کڻندا آهيو، تنهنڪري پهرين شيء توهان کي نظر ايندي، بازو، پوئتي ۽ بنيادي طاقت ۾ ڊرامياتي اضافو آهي،" بيڪر چوي ٿو.
ان سان گڏ ، ڪيترائي مقامي اسٽوڊيوز جھڙا اپسوئنگ ايريئل ڊانس ڪمپني برڪلي ، ڪيليفورنيا ۾؛ آسٽن، ٽيڪساس ۾ اسڪائي مٺائي؛ يا نيو يارڪ شهر ۾ ايئريئل آرٽس NYC- فضائي ڪلاس سيکاريو جامد ٽريپيز سان (جهڙوڪ ٽريپيز ڪنڊيشننگ at Sky Candy) ۽ رسيون (مثال طور، Rope class at Aerial Arts) انهن فلوئڊ، عضلاتي مشقن لاءِ. (گوگل "فضائي فٽنيس" توھان جي ويجھو ھڪڙو اسٽوڊيو ڳولڻ لاءِ.) ”ھين سڀ اپريٽس آزمائي ڏسو اھو ڏسڻ لاءِ جيڪو توھان کي بھترين پسند آھي،“ ڪرسٽن اولنس جو چوڻ آھي، ايريئل آرٽس NYC جي مالڪ ۽ ھڪ استاد. "اھي س ofئي مدد ڪري سگھن ٿا واقعي توھان کي پنھنجي طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ ۾." ۽، يقينا، توهان ان کي ثابت ڪرڻ لاء Instagram تصويرون حاصل ڪرڻ سان پيار ڪندا.
لاءِ جائزو
اشتھارمقبوليت حاصل ڪرڻ
ڇا واقعي مطلب آهي جنسي مثبت هجڻ جو؟