خوراڪ جا قسم جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا

مواد

• اتي تمام گھڻو ميٽابولزم آھي.اسان تحقيق ڪئي ٽن اڪثر beliefsايل عقيدن بابت-کا foodsن جي قسمن بابت جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ، کا mealsي جي اicڪٿي ۽ پاڻي جو ڪردار-ڏسڻ لاءِ ته اھي ڪيئن edاھيا ويا.
• حڪمت عملي # 1 ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ: ڪافي پروٽين ۽ س wholeو اناج کائو
• حڪمت عملي # 2 ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ: طئي ڪريو طعام سا theئي وقت تي هر روز
• ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ حڪمت عملي #3: وڌيڪ پاڻي پيئو
• لاءِ جائزو

اتي تمام گھڻو ميٽابولزم آھي.اسان تحقيق ڪئي ٽن اڪثر beliefsايل عقيدن بابت-کا foodsن جي قسمن بابت جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ، کا mealsي جي اicڪٿي ۽ پاڻي جو ڪردار-ڏسڻ لاءِ ته اھي ڪيئن edاھيا ويا.

حڪمت عملي # 1 ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ: ڪافي پروٽين ۽ س wholeو اناج کائو

توھان جو جسم خرچ ڪري ٿو و energyيڪ توانائي ھضم ڪندڙ پروٽين چربی يا ڪاربوهائيڊريٽس جي يٽ ۾. جڏھن توھان چربی کائيندا آھيو ، ر 5و 5 سيڪڙو ڪلوريون استعمال ڪيون وينديون آھن کا breakي کي ٽوڙڻ لاءِ ، پر جڏھن توھان کائو پيچيده صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ ، جھڙو س wholeو اناج ، 20 سيڪڙو تائين. پروٽين لاء، اهو 20 کان 30 سيڪڙو وڌيڪ آهي. و max ۾ و the کیلوريز کي ساڙيو و burnedي هاضمي جي ذريعي ۽ بک کي روڪي ، ڪافي پيچيده صحتمند ڪاربوهائيڊري حاصل ڪريو توهان جي جسم کي س fuelو ڏينهن fuelارڻ لاءِ ۽ ٿورو پروٽين کائو هر کا .ي سان. اهو گوشت هجڻ جي ضرورت ناهي؛ نٽ، لوفٽ ڊيري، ٽوفو، ۽ لوبيا سڀ سٺا سبزي پروٽين جا ذريعا آهن.

حڪمت عملي # 2 ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ: طئي ڪريو طعام سا theئي وقت تي هر روز

جانور جيڪي ا predڪٿي ڪيل کا onن تي رکيا ويا هئا ته جيئن اهي اicipڪٿي ڪري سگھن جڏهن اهي کائي رهيا هوندا تجرباتي هارمونل تبديليون جيڪي انهن جي بهتر عمل ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ انهن کي استعمال ٿيندڙ کیلوري کي ساڙي ،ڏين ، ڊيبورا ڪليگ ، پي ايD ڊي ، آر ڊي ، چوي ٿو نفسيات جو اسسٽنٽ پروفيسر. سنسناٽي يونيورسٽي. اهي جانور جن کي اها خبر نه هئي ته سندن ايندڙ ماني ڪڏهن اچي رهي آهي، انهن ۾ چرٻيءَ جي ذخيري ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان هئا.

ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ حڪمت عملي #3: وڌيڪ پاڻي پيئو

ھڪڙي نن Germanڙي جرمن ا Inياس ۾ ، اھي مضمون جيڪي 16 آونس پاڻي پيئندا ھئا ھڪڙي وقت ۾ ميٽابولڪ جي شرح ۾ 30 سيڪڙو وا experienced جو تجربو ڪيو ، اضافي 24 کیلوريون ساڙڻ. محققن ٿ recommendedي پاڻي جي سفارش ڪئي becauseو ته جسم و caloriesيڪ کیلوريون خرچ ڪري ٿو ان کي گرم ڪرڻ سان جسم جو گرمي پد. ھي ھڪڙو مطالعو ھو ر onlyو 14 ماڻھن سان ، تنھنڪري اھا غير يقيني آھي ته ھي حڪمت عملي ڪيتري اثرائتي آھي ، پر ھائيڊريٽ رھڻ توھان کي صحتمند رکندو ، matterا به ھجي.

لاءِ جائزو