ڇا ويين آرمز فٽنيس جي نشاني آهن ، ۽ توهان انهن کي ڪيئن حاصل ڪيو؟

مواد

• اسان جي هٿن ۾ رگون ٽٽڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟
• بلڊ پريشر وڌي ويو
• وڏي دٻاء وارو سطح
• جينياتي ۽ عمر
• توهان پنهنجي هٿن ۾ وڌيڪ نمايان رٻن کي ڪيئن حاصل ڪيو؟
• عضلات ڪاميٽي کي وڌايو
• جسم جي چرٻي کي گهٽايو
• ڪاريو شامل ڪريو
• کاڌو
• رت جي وهڪري جي پابندي واري تربيت (BFRT)
• ڇا اهي رگون جيڪي ڪڏهن ٻاهر نڪري سگهن ٿيون الارم جو سبب آهن؟
• اهي وٺندڙ

باڊي بلڊر ۽ فٽنيس جا شوقين اڪثر ڪري هٿ جي عضون کي وڏي رڳن سان ظاهر ڪندا آهن ، انهن کي ڪجهه ماڻهن لاءِ شوقين خصوصيت بڻائي ٿو. ممتاز چمڙي جون پاڙون دنيا ۾ ularاڻايل آهن ، هڪ حالت جنهن کي vascularity چيو ويندو آهي.

وڌيڪ ظاهر ٿيل رگين سان گڏ ، چمڙي جي چوڌاري ڳري نظر ايندو آهي ، جيڪا بصري اپيل کي وڌائيندي آهي. هي جزوي طور نن ofڙي چربی جي گهٽ سطح جي سبب آهي ، جيڪا بيان ڪيل رگ ۽ عضلات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

حالانڪه ويهن جي هٿن مڪمل طور تي صحيح نه هوندا آهن. اهي قدرتي طور تي ٿي سگهن ٿا يا غير صحت مند نمونن جو نتيجو آهن. وڌيڪ ، ڪجهه ماڻهو انتهائي صحيح هوندا آهن پر صاف رگون نه آهن. ٻيا پڻ قدرتي طور تي ويڪر هوندا آهن جيتوڻيڪ اهي جم ۾ وقت نه گذاريندا آهن.

وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو انهي جي وجه جي سبب بنائڻ سان گڏوگڏ توهان انهن جي سائيز ۽ نمائش کي وڌائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

اسان جي هٿن ۾ رگون ٽٽڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟

جڏهن توهان مشق ۽ ويهڻ دوران توهان جي هٿن ٻنهي جيو لڳي سگهي ٿي. توهان جي عضلات ۾ رگ جو وڏو حصو گهٽ جسم جي چرٻي سيڪڙو ۽ گهٽ عضلات ڪاميٽي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. بهرحال ، فٽنيس صرف اشارو نه آهي.

هتي ڪجهه سبب آهن ڇو ته توهان جي رگون وڌيڪ نمايان ٿي سگهن ٿيون. انهي کي محفوظ رکو ۽ پڪ ڪريو ته توهان احتياط استعمال ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان پنهنجي رگون وڌيڪ نمايان ڪرڻ چاهيندا.

بلڊ پريشر وڌي ويو

جڏهن توهان ورزش ڪيو ٿا ، توهان جو رت وڌيڪ رکڻ لاءِ توهان جي عضون جي ضرورتن کي ڀرڻ لاءِ رت جو دٻاءُ وڌي ويو آهي. اهو توهان جي رگڻ کي وڌائڻ ، رگ جي تعريف کي وڌائڻ ، خاص طور تي تيز شدت جي سرگرمين جي دوران ڪري ٿو.

وزن کڻڻ يا ورزش ڪرڻ دوران احتياط ڪريو جيڪڏهن توهان غير منظم بلڊ پريشر جو انتظام ڪيو آهي.

وڏي دٻاء وارو سطح

وين هٿن شايد اها نشاني هجي ته توهان جو جسم توهان جي فٽنس يا روزاني معمول کان زور ڀريو وڃي ٿو. دٻاء وارا هارمون ڪورتسول جي وڌيڪ سطح جي ڪري دٻاءُ سبب ٿي سگهي ٿو.

هڪ ٻيو هارمون جنهن کي الڊسٽرونون چيو وڃي ٿو پاڻي ۽ سوڊيم جي برقرار رکڻ سان بلڊ پريشر وڌائڻ سان گڏ ٿي سگهي ٿو. انهي سان رگ جي سو to ٿي سگهي ٿي.

جينياتي ۽ عمر

ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي شفاف چمڙيءَ وارا هوندا آهن جيڪي انهن جي رگڙن کي وڌيڪ ظاهر ڪندا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڪم ڪري رهيا آهن. ٻيا قدرتي طور تي وڏيون رگون آهن جيڪي وڌيڪ واضح آهن جيڪڏهن اهي اڪثر ورزش ڪندا هجن.

پراڻن ماڻهن ۾ وين وڌيڪ نظر اچي سگهندي آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن نن veinsن والوز جي ڪري ڪمزور هجڻ سان گڏ ٿلهي چمڙي سان گڏ گهٽ لچڪ سان ڏسڻ ۾ ايندي آهي.

توهان پنهنجي هٿن ۾ وڌيڪ نمايان رٻن کي ڪيئن حاصل ڪيو؟

جيڪڏهن توهان ديني هٿن حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، اتي ڪيترائي شيون آهن جيڪي توهان وڌيڪ وضاحت ڪري سگهو ٿا. توهان کي حفاظت سان عضلات ڪاميٽي وڌائڻ ، جسم جي چٽ وڃائڻ ۽ ڪارڊ سان توهان جي رت جي پمپنگ حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

عضلات ڪاميٽي کي وڌايو

تيز شدت وارو وزن کڻڻ توهان جي عضلات کي وڌيڪ وڌائڻ جو سبب بڻجندو آهي. موڙ ۾ ، جيڪي توهان جي رڳن کي توهان جي چمڙي جي سطح ڏانهن هلڻ ۽ وڌيڪ ٻاهر نڪرڻ جو سبب بڻائين ٿا.

عضلتون تعمير ڪرڻ ، طاقت وڌائڻ وارا ڪم ورڪ سان گڏ ڪيترائي وڌاءَ ، وزن وارو وزن ، ۽ سيٽ جي وچ ۾ مختصر آرام وارو وقف. مشق تي زور ڀريو جيڪي بيسس ، ٽينسس ۽ فورليئر عضلات کي مضبوط ڪن.

عروج کي وڌائڻ لاءِ ، گھڻيون حرڪتون شامل آھن جن کي توھان کي ضرورت آھي توھان جو وزن مٿي کڻڻ يا پنھنجو مٿو مٿي.

جسم جي چرٻي کي گهٽايو

جيڪڏهن توهان جي چمڙي جي هيٺان توهان جي عضون کي coveringڪي رهيو آهي ته توهان جون رڳون وڌيڪ نمايان هونديون.

پنهنجي ڪارڊ کي مٿي ڪرڻ سان جسم جي چرٻي کي گهٽايو ۽ پنهنجو وزن گهٽائڻ لاءِ چرٻي گهٽائيندي. هيٺين جسم جي چرٻي جو تناسب توهان کي توهان جي چمڙي جي هيٺان ننcutڙو وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، توهان جي رڳن کي وڌيڪ ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

ڪاريو شامل ڪريو

توهان جي مشق جي معمولي ۾ گهڻو ڪري ڪارڊ شامل ڪرڻ توهان کي طاقت پيدا ڪرڻ ، وڌيڪ وزن وڃائڻ ، ۽ گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي سڀ شيون وينجن هٿن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڊگهن ورزشن کان علاوه ، س activeو ڏينهن سرگرم رهو ، جيتوڻيڪ اها نن shortن بڇڙن لاءِ هجي. هر ڪلاڪ جي گهٽ ۾ گهٽ 5 کان 10 منٽن جي سرگرمي ڪرڻ جو ارادو ڪريو ، جيتوڻيڪ توهان آرام واري وقت تي بيٺا هوندا.

کاڌو

هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪريو جيڪا توهان کي کیلوري جو خسارو برقرار رکڻ ۽ گهڻو ڪري عضلات ٺاهڻ واري خوراڪ کائڻ جي ڪري اضافي وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن ۾ شامل آهي:

• گوشت ، جهڙوڪ ترڪي ، ڪڪڙ جو سينو ، ٿلهي گوشت ، ۽ سور جو گوشت
• دائي جون شيون ، جهڙوڪ يوناني داڻا ، ڪٽوج کير ، ۽ کير
• ميون ۽ andن ،ون ، سويابين ، ڪڻڪ ۽ ايڊامام وانگر

هائيڊريشن ويزليس کي به متاثر ڪري سگهي ٿي ، انهي ڪري صحت مند مشروبات سان گڏ گهڻو پاڻي پيئو ، جهڙوڪ:

• ڪمبوچو
• جڙي ٻوٽين
• ناريل جو پاڻي

رت جي وهڪري جي پابندي واري تربيت (BFRT)

وي ايف لفٽنگ ڪرڻ دوران BFRT ڪرڻ لاءِ ، رت جي وهڪري جي پابندي واري ڪفن يا بینڈن کي استعمال ڪريو ته جيئن توهان جي شريانن تي وڌيڪ دٻاءُ وڌو وڃي ۽ رت کي توهان جي رت ۽ رت مان نڪرڻ کان روڪيو ۽ توهان جي دل ڏانهن.

بي ايف آر ٽي ويسر وڌائي ٿي ۽ توهان کي لائٽر لوڊز کان وڌيڪ طاقت ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي توهان کي وڌيڪ حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان کي شايد رڳو وزن کڻڻ جي ضرورت هجي جيڪا توهان جي عام وزن جو 20 سيڪڙو آهي.

جيڪڏهن ممڪن هجي ، ٽرينر سان ڪم ڪريو يا ڪنهن کي بي ايف آر ٽي ۾ تصديق ٿيل ، ڇاڪاڻ ته اهو غلط طريقي سان ڪرڻ سان اعصاب يا وهندڙ نقصان ٿي سگهي ٿو.

بي ايف آر ٽي کان بچو جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ، وڏا رهو ، يا ڪنهن به بلڊ پريشر يا دل جو خدشو آهي.

ڇا اهي رگون جيڪي ڪڏهن ٻاهر نڪري سگهن ٿيون الارم جو سبب آهن؟

ڳڀي واري رڳون هميشه تندرستيءَ جو مثبت نشانو نه هونديون آهن. هاءِ بلڊ پريشر ۽ دٻاءُ به انهن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

پنهنجي حدن کان پاڻ کي اڳتي وڌڻ کان پاسو ڪيو. اهو زخمي ڪري سگھي ٿو ۽ توهان کي خراب ڪرڻ يا خاص حالتن کي وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ٻاهرين ماپ تي ڀاڙڻ بدران پنهنجي ورزش جي هدايت لاءِ پنهنجي جسم کي ٻڌو.

ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان فٽنيس ۾ نوان آهيو يا ڪنهن به زخم يا طبي حالت تي جنهن سان مشق متاثر ٿي سگھي ٿي.

اهي وٺندڙ

هميشه محفوظ ، صحتمند طريقي سان پنهنجي فٽنيس مقصدن ڏانهن ڪم ڪريو. ياد رهي ته توهان جي هٿن ۾ رگون شايد وڌيڪ وقت ۾ ڏسڻ ۾ اچن ٿيون جڏهن توهان ٻاهران ڪم ڪندا آهيو. نتيجو شايد سدائين نٿا رهي سگھن.

اهو به ممڪن آهي ته توهان تمام گهڻي موزون ۽ بالڪل رگ نه هوندا. اهو عام پڻ آهي. صحتمند توازن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهو توهان جي فٽنيس ۽ زندگي جي انتخاب جي موقع تي اچي.