آٽميون بيماريون جي خرابي واريون غذاون: 5 مزيدار ترڪيب

مواد

• 1. برسو چارڊ بون برٿ ۽ بيڪن سان گڏ
• 2. ڪڪڙ جگر ڀريل “رائس”
• 3. سست ڪوڪر سپيگيٽي اسڪواش
• اجزاء
• ھدايتون
• 4. ترڪي ٽيڪوز
• اجزاء
• ھدايتون
• 5. وِلز فِجج
• اجزاء
• ھدايتون

اسان پڻ واولز جو تمام مشهور مٺاڻ شامل ڪيو.

غذائيت اسان جي صحت کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي سيولروسيسس (ايم ايس) سان رهندا آهيو ، توهان سڀ چ wellي طرح knowاڻو ٿا ته علامات جو انتظام ڪرڻ ۾ ڪيتري نازڪ غذا آهي جيڪو هن پاڻمرادو بيماري سان ٿئي ٿي.

وھس پروٽوڪول کا غذا ايم ايس ڪميونٽي ۾ پسنديده آھي ، ۽ اهو ڏسڻ آسان آھي ته ڇو. ٽري ولي ، ايم ڊي پاران ٺاهيل ، اهو طريقو ايم ايس علامتن جي انتظام ۾ کاڌ خوراڪ وارو ڪردار ادا ڪري ٿو.

2000 ۾ ان جي ايم ايس جي تشخيص کان پوءِ ، واهسن فيصلو ڪيو ته کاڌي جي ڀرپاسي جي تحقيق ۽ اندرون جيڪو هي پاڻمرادو مرضن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. جيڪو هن دريافت ڪيو اهو آهي ته هڪ غذائيت سان ڀريل پيلو غذا - وٽامن ، معدنيات ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ضروري فيٽي ايسڊس کان وڌيڪ آهن - هن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

جيڪڏهن توهان واهسن پروٽوڪول کي آزمائڻ جو فيصلو ڪريو ٿا ، توهان پالڪي ، ڪلي ، گوبه ، مشروم ، پياز ، بروڪولي ، گاجر ۽ چٽز مان گهڻو مزو ماڻيندا. توهان رنگن جي ميونن واري ميوزڪ جهڙوڪ بليو بيري ، اسٽرابيري ، ۽ اسٽرابيري ۽ گھاس تي ڀاڙيندڙ گوشت ۽ جهنگلي مڇي تي به ڀاڳيندا.

هتي توهان کي شروع ڪرڻ جا پنج نسخا آهن وسل پروٽوڪول تي.

1. برسو چارڊ بون برٿ ۽ بيڪن سان گڏ

فينڪس هيلڪس کان هي غذائيت وارا گھڻيون واهڙي دوستي وارو نسخو ، ايليين لائرڊ جو ماڻهن جو آٽميون پروٽوڪول (اي آءِ پي) غذا جي پيروي ڪندڙ ماڻهن لاءِ ٺاهيل هڪ بلاگ ، توهان جي صحت جي مدد ڪرڻ لاءِ مائڪرنوٽريٽرن سان ڀريل آهي. هڏن وارو شور ۽ چرٻي اهم غذائي سپلائي ڪندو آهي جڏهن ته بيڪون انهي کا مزيدار مزو ڏيندو آهي.

هي نسخو ٺاهيو!

2. ڪڪڙ جگر ڀريل “رائس”

فينڪس هيلڪس بلاگ مان هڪ ٻيو واهلي دوستي پسنديده مرغي جگر جي تريل “چاٻي” جي ترڪيب آهي. ٿلهي فر وانگر وانگر ٺاهيو ويو آهي ، هي نسخو گاجر ، گوبه ۽ اسڪالين وانگر سورن سان ڀريل آهي. وڌيڪ ، اهو پروٽين ۾ اعلي آهي.

ڪڪڙ جو جگر توهان کي ويتامين اي ۽ بي جي اعليٰ درجي سان گڏ پهچائي ٿو ۽ ترڪيب ۾ ناريل جو تيل شامل آهي ، جيڪو خودمختاري بيمارين جي ترڪيب ۾ هڪ مشهور جزو آهي.

هي نسخو ٺاهيو!

3. سست ڪوڪر سپيگيٽي اسڪواش

”دي وولس پروٽوڪول ڪڪنگ فار لائيف“ کان اهو نسخو ڪنهن به پاستا جي عاشق کي مطمئن ڪندو. اسپيگيٽي اسڪوائش هڪ لذيذ ۽ مزيدار طور تي پاستا وانگر سبزي آهي جنهن کي توهان هر قسم جي مزيدار سوس سان گڏ مٿاهون ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان سست ڪوڪر استعمال ڪريو ٿا ، توهان کي اسڪرائي کي اڌ ۾ ڪٽڻ جي ڪوشش سان جدوجهد نه ڪرڻو آهي.بس پنھنجي سستي کوکر ۾ س thingي شي کي plٽو ڪيو ۽ ٽائمر مقرر ڪيو. تندور ۾ رڻ پڻ آسان آهي هڪ دفعو توهان اسڪواش کي اڌ ڪيو. توهان سڀني کي سياري اسڪوائش تيار ڪرڻ لاءِ سستي ڪڪڙ roٽو ڪري استعمال ڪيو يا استعمال ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ بٽرونٽ ، ايورن ، ۽ ڊيلڪيٽ.

خدمت ڪري ٿو 4

اجزاء

• 1 وچولي اسپتيٽي اسڪوائش
• 1 چمچ. گهي ، ڳري وئي
• 1/4 کپ غذائي خمير
• سمنڊ جو لوڻ ۽ تازو پيالو ڪارو مرچ

ھدايتون

1. سستي cookڪائيندڙ ۾: اسپيگيٽي اسڪوائش سست ڪڪر ۾ وجھي ، coverڪ ڪريو ، ۽ 8 کان 10 ڪلاڪن تائين گهٽ پڪي تي ، يا جيستائين اسڪواش نرم محسوس نه ٿئي. اسڪواش کي هٽايو ۽ ان کي ٿڌو ٿيڻ ڏيو جيستائين توهان ان کي سمهڻ ڏيو. اڌ جي ڊيگهه ۾ ڪٽيو ، ٻج کي ٻاھر ڪ ،و ، ۽ ڪانٽن کي ٻاھرائين.

هڪ ٿانو ۾: تندور کي گرم ڪريو 375 ° F تائين. نڀاڳو اڌ تائين جي ڊيٽ ۾ ڪٽيو ۽ ٻج کي ٻاھر ڪ outو۔ اڌ کي ڪٽڻ واري پاسي کي وڏي ڀروسي واري پين ۾ يا ريمنگ بيڪنگ شيٽ تي رکيو. 40 منٽن تائين ڀڃو ، يا ايستائين جو توهان آساني سان ڪانهي جي فورش سان ڌڪ ڏئي سگهو ٿا. تار کي ڇڪڻ ڪ aڻ لاءِ ڪانٽو استعمال ڪريو.

1. اسپيگٽي اسڪواش “نوڊلس” هڪ وڏي پيالي ۾ وجهو ۽ ڳچي سان گهيڙيو.
2. غذائيت واري خمير ۽ سمنڊ جي لوڻ ۽ مرچ کي ذائقو ڪرڻ سان گڏ گوڙ ڪريو. توهان انهي کي پنهنجي پسنديده بولوينيسي يا مارينارا چاسن سان پڻ پيهي سگهو ٿا.

4. ترڪي ٽيڪوز

اهو نسخو ، جيڪو ”والز پروٽوڪول لاءِ پچائڻ وارو زندگي“ مان ورتو ويو آهي ، عام رواجي ڪتب نه آهي. توهان پنهنجي ساگر کي ٻين مواد سان گڏ تيار ڪرڻ بدران ، توهان سائيو کي ٽوڪو ”شيل“ طور استعمال ڪريو.

مکھن جو وات ۽ بوسٽن ليٽس يا ٻيا گرين ، جيئن ته بالغ مکڻي کلا يا ڪالرڊ پتي ، بھتر ڪم ڪندا.

خدمت ڪري ٿو 4

اجزاء

• 2 چمچ. گائي
• 1 ايل گرائونڊ ترڪي
• 3 پيالو سستي و bellيل بيل مرچ
• 3 کپ ٿلهي ليٽي پياز
• 3 لوسن جا لونگ ، ڪٽيل
• 1 چمچ. تکو موسم جي پوک
• 1/2 پيالو ڪٽيل ترنگا ٻوٽي
• گرم ساهه ، ذائقو ڪرڻ
• 8 وڏي ٻڪري ، ڪيل ، يا ڪالر وارا پن
• سالسا ۽ گاموڪول

ھدايتون

1. وچولي تيز گرمي پد تي ڳئون کي گرم ڪن يا وڏي کڏ ۾. ترڪي ، بيل مرچ ، پياز ، لہسن ، ۽ ترڪ ڀا seasonين کي شامل ڪريو. ڪڪڙ پائڻ تائين ترڪي پوي ۽ ڀا vegetablesيون نرم ٿي وڃن ، 10 کان 12 منٽ.
2. ڪنڊيرو ۽ گرم ساهه کي پاسي ۾ اڇو ، يا انهن کي سڌو ڪري مکڻ ۾ وجهي.
3. ٽاکو ڀريندڙ ٻلين جي پنن ۾ ورهايو. سالسا ۽ گاموڪول شامل ڪريو.
4. رول ۽ فولڊ اپ ۽ مزو وٺو! توهان ٽوڪو سلاد جي طور تي گرين جي بستر تي ڀرڻ کي پڻ فراهم ڪري سگهو ٿا.

پکا جي ٽپ: توهان کي انهي ماني لاءِ گوشت پکايا جڏهن توهان چربی تي پاڻي يا شوروت شامل ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

5. وِلز فِجج

اهو وھلس پروٽوڪول مان تمام مشهور ترڪيبون مان آهي ، انهي ڪري اهو پڻ “وهنز پروٽوڪول ڪڪنگ لاءِ زندگي” ۾ ظاهر ٿيو آهي - وائٹ فيڊ لاءِ شامل ٿيل تبديلي.

هي ٿڪ ذائقو هڪ آڳاٽو ، مٺي علاج وانگر هوندو آهي پر اهو وڌيڪ مٺاڻ ، مٺاڻ ، پارٽي ۽ ٻين مٺاڻ مٺاڻ کان وڌيڪ هوندو آهي. اهو جيلوري طور تي گهڻو ،ڪيل آهي ، ان ڪري انهن جي لاءِ بهترين آهي جيڪي تمام گهڻو وزن وڃائي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، مزو مزو وٺو.

خدمت ڪري ٿو 20

اجزاء

• 1 کپ ناريل جو تيل
• 1 وچولي آوڪدو ، ڇڪيل ۽ ڇڪيل
• 1 کپ کشمش
• ½ کپ خشڪ ڪڻڪ واري هڻڻ
• 1 ٽسپ. اڻweetاتل ڪوڪو پاؤڊر

ھدايتون

1. فوڊ پروسيسر کي سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو. پروسيس ڪيو جيستائين هموار.
2. پريس ڪريو 8 x 8 انچ گلاس بيڪنگ ڊش ۾. minutesاس کي مضبوط ڪرڻ لاءِ 30 منٽن لاءِ ريفريجريج يا فيج ڪرڻ. 20 چوڪن ۾ ڪٽيو ۽ مزو.

ويلس جو چوڻ آهي ته هوءَ اڪثر فرج ۾ فوج کي اسٽور ڪندي آهي ته اهو محڪم رهندي آهي. فوڊ تقريبا ٽن ڏينهن تائين هلندو آهي - جيتوڻيڪ اهو عام طور تي تمام تيز ٿي چڪو آهي.

ميڪسيڪو چاکليٽ جو تغير: 1 چمچ جو زمين جوڙو شامل ڪريو.

اڇا چاکليٽ variيرائڻ: ڪوڪو پاؤڊر کي ختم ڪريو ۽ ايڪوکوڊ کي اختياري ٺاهيو. 1 چمچ وينلا ڪ extractي يا 1/4 چائے جو چمچ وينلا بين جا ٻج شامل ڪريو. سون جي کشمش لاءِ سوڙها کڻو.

* مٿي ڏنل ريسپيوز ٻيهر ڇپيا ويا آهن “The Wahls Protocol Cooking for Life” ترتيب سان ، ايوري بڪز ، پينگوئن گروپ (يو ايس اي) ايل ايل جي ميمبر ، اي پينگوئن رينڊم هائوس ڪمپني. ڪاپي رائيٽ © 2017 ، ٽيري وھڙا.

سارہ لنڊبرگ ، بي ايس ، ايم ڊي ، هڪ آزاد فري صحت ۽ فٽنيس ليکڪ آهي. هن بيچلر جي ڊگري ورزش سائنس ۾ ۽ ماسٽر جي ڊگري مشاورت ۾ آهي. هوءَ پنهنجي زندگي ماڻهن جي صحت ، ڀلائي ، ذهني ۽ ذهني صحت جي اهميت تي تعليم ڏيڻ ۾ گذاري آهي. هوءَ دماغ ۽ جسم جي ڪنيڪشن تي خاص ڌيان ڏيندي آهي ، انهي ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ سان ته اسان جي ذهني ۽ جذباتي بهتري اسان جي جسماني فٽنيس ۽ صحت تي ڪهڙو اثر ڪري ٿي.