ايسٽروجن جو تسلط —ا آھي - ۽ توھان پنھنجي ھارمونز کي ڪيئن توازن ڪري سگھوٿا؟

مواد

• ايسٽروجن تسلط Anyا آهي ، بهرحال؟
• عورتون ڪيئن ايسٽروجن غالب ٿين ٿيون؟
• عام ايسٽروجن جي تسلط جي علامات
• ايسٽروجن جي تسلط جا امڪاني صحت جا اثر
• ايسٽروجن ڊوميننس جي جاچ
• ايسٽروجن جي تسلط جو علاج
• پنھنجي غذا کي تبديل ڪريو
• هڪ و Moreيڪ هارمونڊو ​​دوستانه ماحول اهيو
• سپليمنٽس وٺڻ تي غور ڪريو
• لاءِ جائزو

هڪ تازي سروي suggestsائي ٿي ته آمريڪا ۾ ل half half ا women عورتن هارمونل عدم توازن کي منهن ڏنو آهي ، ۽ عورتن جي صحت جي ماهرن جو مشورو آهي ته هڪ مخصوص عدم توازن — ايسٽروجن ڊوميننس blame صحت ​​۽ -لائي جي ڪيترن ئي مسئلن جو ذميوار ٿي سگهي ٿو جن کي ا women ڪيتريون عورتون منهن ڏئي رهيون آهن. . (لاڳاپيل: ڪيترو گهڻو ايسٽروجن توهان جي وزن ۽ صحت سان خراب ڪري سگهي ٿو)

ايسٽروجن تسلط Anyا آهي ، بهرحال؟

سادگيءَ سان چئو ، ايسٽروجن جو غلبو هڪ رياست آهي جنهن ۾ پروجسٽون جي مقابلي ۾ جسم تمام گهڻو ايسٽروجن رکي ٿو. ٻئي عورت جي جنسي هارمونون عورت جي حيض واري چڪر ۽ مجموعي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون ۽ هم آهنگي ۾ ڪم ڪن ٿيون- جيستائين اهي مناسب توازن برقرار رکن.

بورڊ جي تصديق ٿيل اوب-گائن ۽ انٽيگريٽو دوائن جي عملي تارا اسڪاٽ، ايم ڊي، فنڪشنل ميڊيسن گروپ ريوائيٽلائز جي باني جي مطابق، تمام گهڻو ايسٽروجن پيدا ڪرڻ ضروري ناهي، جيستائين توهان ڪافي ٽوڙيو ۽ ڪافي پروجيسٽرون پيدا ڪيو ان کي متوازن ڪريو. وryي و estو ايسٽروجن جي چو aroundاري ، جيتوڻيڪ ، ۽ اھو تباھي مچائي سگھي ٿو توھان جي صحت ۽ فلاح تي ڪيترن ئي طريقن سان.

عورتون ڪيئن ايسٽروجن غالب ٿين ٿيون؟

ايسٽروجن جي تسلط ٽن مسئلن مان هڪ (يا وڌيڪ) جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي: جسم ايسٽروجن کي وڌيڪ پيدا ڪري ٿو، اهو اسان جي ماحول ۾ اضافي ايسٽروجن جي سامهون هوندو آهي، يا اهو صحيح طور تي ايسٽروجن کي ٽوڙي نٿو سگهي، Taz Bhatia، MD، ليکڪ جي مطابق. جوسپر عورت Rx.

عام طور تي، اهي ايسٽروجن ڊسڪشن ٽن عنصرن مان هڪ (يا وڌيڪ) مان نڪرندا آهن: توهان جي جينياتي، توهان جي ماحول، ۽ توهان جي غذا. (پڻ ڏسو: 5 طريقا توهان جي خوراڪ توهان جي هارمونز سان خراب ٿي سگهي ٿي)

”جينيٽڪس اثر انداز ٿي سگھن ٿا ته توھان ڪيترو ايسٽروجن makeاھيو ٿا ۽ توھان جو جسم ڪيئن ايسٽروجن مان ridوٽڪارو حاصل ڪري ٿو ،“ ڊاڪٽر سکاٽ چوي ٿو. ”ا problemڪلھ وڏو مسئلو ، جيتوڻيڪ ، اھو آھي ته اسان جو ماحول ۽ غذا تي مشتمل آھي تمام گھڻو ايسٽروجن ۽ ايسٽروجن جھڙا مرڪب. پلاسٽڪ جي پاڻيءَ جي بوتلن کان غير عضوي گوشت تائين ھر شيءِ تي مشتمل ٿي سگھي ٿو مرکبات جيڪي ڪم ڪن ٿا ايسٽروجن وانگر اسان جي خانن ۾.

۽ پوءِ ، اتي ھڪڙو hugeيو وڏو لائف اسٽائل عنصر آھي: د .اءُ. ڊاڪٽر سکاٽ جو چوڻ آهي ته دٻاءُ اسان جي هارمون cortisol جي پيداوار کي وڌائي ٿو، جيڪو پوءِ ايسٽروجن مان نجات حاصل ڪرڻ جي اسان جي صلاحيت کي سست ڪري ٿو.

جڏھن کان اسان جو آنڊو ۽ جگر estئي ايسٽروجن کي ٽوڙي ،ڏيندا آھن ، خراب ھضم ھجڻ يا جگر جي صحت - جيڪي ھميشه خراب نتيجن وارا ھوندا آھن - پڻ ايسٽروجن جي غلبي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، ڊاڪٽر iaاٽيا ويڪ چيو.

عام ايسٽروجن جي تسلط جي علامات

آمريڪي اڪيڊمي آف نيچروپيٿڪ طبيب جي مطابق، عام ايسٽروجن جي تسلط جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• بدترين PMS علامات
• بدتر menopause علامات
• سر درد
• Irritability
• ٿڪجڻ
• وزن ۾ اضافو
• گھٽ ڪمائي
• enseريل sاتيون
• Endometriosis
• Uterine fibroids
• پيدائش جا مسئلا

ايسٽروجن جي غلبي جي هڪ commonي عام علامت: سخت دور ، ڊاڪٽر اسڪاٽ چوي ٿو.

ايسٽروجن جي تسلط جا امڪاني صحت جا اثر

ڇاڪاڻ ته ايسٽروجن جو غلبو جسم لاءِ هڪ سوزش واري حالت آهي، اهو ڪيترن ئي دائمي صحت جي مسئلن ۾ حصو وٺي سگهي ٿو، جن ۾ موهپا، ڪارڊيو ميٽابولڪ بيماريون، ۽ آٽو ايميون حالتون ڊگهي مدي تائين، ڊاڪٽر ڀاٽيا چوي ٿو.

ٻيو خوفناڪ امڪاني صحت جو اثر: سرطان جو خطرو وڌايو. حقيقت ۾ ، و estيڪ ايسٽروجن و women'sائي سگھي ٿو عورتن جي خطري کي و endائڻ جو endometrial (aka uterine) ڪينسر ، arianيري جو ڪينسر ، ۽ breastاتي جو ڪينسر.

ايسٽروجن ڊوميننس جي جاچ

جيئن ته مختلف عورتون مختلف سببن جي ڪري ايسٽروجن جي تسلط جو تجربو ڪن ٿيون، اتي ڪو به هڪ ڪٽي ۽ خشڪ ايسٽروجن جي تسلط جو امتحان نه آهي جيڪو هر ڪنهن لاء ڪم ڪري ٿو. ا Stillا تائين ، صحت جي سار سنار وارا استعمال ڪري سگھن ٿا ھڪڙو (يا گھڻا) ٽن مختلف تجربن مان ھارمونل عدم توازن جي ساڻپ ڪرڻ لاءِ.

پهرين، اتي هڪ روايتي ايسٽروجن رت جو امتحان آهي، جنهن کي ڊاڪٽر اڪثر ڪري باقاعده حيض واري عورتن ۾ استعمال ڪندا آهن، جن جي هڏيون ايسٽروجن جو هڪ روپ پيدا ڪن ٿيون جنهن کي ايسٽريڊيول سڏيو ويندو آهي.

ان کان پوء، اتي هڪ لعاب ٽيسٽ آهي، جنهن کي ڊاڪٽرن اڪثر ڪري ايسٽروجن جي قسم جو اندازو لڳائڻ لاء استعمال ڪندا آهن جيڪي عورتن جي منوپاز کان پوء پيدا ٿينديون آهن.اڃا پروگيسٽرون سان توازن کان fallاھر نڪتو ، ڊاڪٽر اسڪاٽ چوي ٿو.

آخرڪار، هڪ خشڪ پيشاب ٽيسٽ آهي، جيڪو پيشاب ۾ ايسٽروجن ميٽابولائٽس کي ماپ ڪري ٿو، ڊاڪٽر سکاٽ وضاحت ڪري ٿو. ھي مدد ڪري ٿو ڊاڪٽرن جي س identifyاڻپ ڪرڻ ۾ جيڪڏھن ڪنھن ماڻھوءَ وٽ ايسٽروجن جو غلبو آھي becauseو جو انھن جو جسم صحيح طرح ايسٽروجن کان نجات حاصل نٿو ڪري سگھي.

ايسٽروجن جي تسلط جو علاج

تنهن ڪري توهان وٽ ايسٽروجن غلبو آهي - هاڻي ڇا؟ ڪيترين ئي عورتن لاء، غذا ۽ طرز زندگي جي تبديلين انهن هارمونز کي توازن ڳولڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي ...

پنھنجي غذا کي تبديل ڪريو

ڊاڪٽر اسڪاٽ نامياتي کاڌي کي چونڊڻ جي سفارش ڪري ٿو- خاص طور تي جانورن جي شين ۽ "گندي درجن" (آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪيميائي ڀريل پيداوار جي هڪ فهرست، جيڪا ماحولياتي ڪم ڪندڙ گروپ طرفان هر سال ڪڍي ويندي آهي).

ڊاڪٽر ڀاٽيا جو چوڻ آهي ته توهان جي فائبر جي مقدار کي وڌايو، صحت مند ڀاڄيون جهڙوڪ زيتون جي تيل ۾، ۽ سخت ڀاڄيون جهڙوڪ بروڪولي، ڪيلي ۽ گوبي، انهن سڀني ۾ مرکبات شامل آهن جيڪي ايسٽروجن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. (مذهبي حقيقت: زيتون جي تيل ۾ موجود omega-9 ڀاڄيون توهان جي جسم ۾ ايسٽروجن کي ميٽابولائيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ڊاڪٽر ڀاٽيا چوي ٿو.)

هڪ و Moreيڪ هارمونڊو ​​دوستانه ماحول اهيو

اتان کان ، ڪجھ زندگي گذارڻ جون تبديليون پڻ ٿي سگھن ٿيون ڊگھو رستو توھان جي ايسٽروجن کي توازن ۾ رکڻ ۾.

"منهنجا ڪجهه مريض پنهنجن جانن ۾ پلاسٽڪ جي ڪجهه ختم ڪرڻ کان پوء هڪ وڏو فرق ڏسندا آهن،" ڊاڪٽر سکاٽ چوي ٿو. usيھر استعمال ٿيندڙ اسٽينلیس اسٽيل جي بوتل لاءِ بوتل جي پاڻيءَ جا ڪيس تبديل ڪريو ، شيشي جي کا containي جي ڪنٽينرن ڏانھن و andو ، ۽ اڪيلو استعمال ٿيندڙ پلاسٽڪ اسٽرا کي ڏي ڏيو.

پوءِ ، اهو وقت آهي ڪم ڪرڻ جو هاٿي تي ڪمري ۾: د stressاءُ. ڊاڪٽر سکاٽ ننڊ کي ترجيح ڏيڻ شروع ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو. (The National Sleep Foundation سفارش ڪري ٿو 7 کان 9 ڪلاڪن جي معيار جي zzz جي هڪ رات.) ان کان سواء، خود سنڀال جا طريقا جهڙوڪ ذهن سازي جو مراقبو ۽ يوگا پڻ توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي ٿڌي ڳولڻ ۽ cortisol جي سطح کي گهٽائڻ ۾.

سپليمنٽس وٺڻ تي غور ڪريو

جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون اڪيلي سر نه ٿيون ڪن، ڊاڪٽر سکاٽ چوي ٿو ته ايسٽروجن جي تسلط جي علاج ۾ مدد لاءِ ڪجهه سپليمنٽس شامل ڪرڻ لاءِ:

• DIM (يا diindolylmethane) ، ھڪڙو مرڪب مليو جيڪو صليبي vegetablesاين ۾ ملي ٿو جيڪو اسان جي جسم جي ايسٽروجن کي ٽوڙڻ جي صلاحيت کي سپورٽ ڪري ٿو.
• بي وٽيامين ۽ ميگنيشيم، جيڪي ٻئي ايسٽروجن جي پروسيسنگ جي حمايت ڪن ٿا.

لاءِ جائزو