Nutrigenomics Isا آھي ۽ Itا اھو بھتر بڻائي سگھي ٿو توھان جي غذا کي؟

مواد

• سائنس Nutrigenomics جي پيان
• ان کي عمل ۾ ڪيئن آڻجي
• لاءِ جائزو

کا adviceي جي صلاح استعمال ڪئي ويندي ھئي ڪنھن شيءِ وانگر: ھن ھڪڙي سائيز فٽ س allني قاعدن جي پيروي ڪريو (شوگر کان پري رھو ، گھٽ و fatيل ھر شيءِ آڻيو) صحت مند طور کائڻ لاءِ. پر سائنس جي ھڪڙي اgingرندڙ فيلڊ مطابق جنھن کي nutrigenomics سڏيو و ،ي ٿو ، سوچڻ جو اھو طريقو گوبي جي سوپ جي غذا وانگر پراڻو ٿيڻ وارو آھي (ھائو ، اھو واقعي ھڪڙي شيءِ ھئي). (پڻ ڏسو: 9 فڊ ڊيٽس يقين ڪرڻ لاءِ تمام بيوقوف)

”Nutrigenomics اهو مطالعو آهي ته ڪيئن جينيٽڪس کا interactن سان لهه وچڙ ڪندا آهن اسان کائيندا آهيون ،“ Clayton Lewis چوي ٿو ، سي اي او ۽ Arivale جو ڪوفائونڊر ، هڪ ڪمپني جيڪا رت جو نمونو استعمال ڪري ٿي توهان جي جين جو تجزيو ڪرڻ لاءِ ۽ پوءِ توهان کي جوڙي ٿي هڪ غذائيت پسند سان گڏ بهترين کا eatingي جي منصوبي جي وضاحت ڪرڻ لاءِ. توهان جي جسم لاء. "اهي اسان کي صحتمند بڻائڻ يا بيماري پيدا ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪيئن ڪندا؟"

جيئن و anندڙ تعداد گھر ۾ جينياتي تجربن جي و youندڙ تعداد توھان کي ائيندي ، توھان جينياتي ۽ بايوڪيميڪل طور uniqueار آھيو ھر ھڪ کان پنھنجي جم ۾. "هن جو مطلب آهي ته ڪو به هڪ سائيز جي مناسب نه آهي - سڀ صحتمند غذا،" ليوس چوي ٿو.

مثال: جڏهن ته صحتمند atsاٽيون جهڙوڪ آوڪوڊو يا زيتون جو تيل سائنسي منظوري حاصل ڪري چڪو آهي ، ڪجهه ماڻهو moreين جي highيٽ ۾ و -يڪ چربی واري غذا تي وزن و toڻ جو ويڪ شڪار آهن. توهان جا جينز اهو به متاثر ڪري سگهن ٿا ته توهان ڪيتري قدر غذائي جزن جهڙوڪ ويتامين ڊي جذب ڪندا آهيو. جيتوڻيڪ توهان ڪيترن ئي ڊي سان مالا مال سالمن کائو ٿا، جين جي ڪجهه مختلف تبديلين جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي اڃا تائين اضافي جي ضرورت آهي.

توهان جي جينياتي بليو پرنٽ حاصل ڪرڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته توهان جي جسم کي بهترين طور تي ڪهڙي ضرورت آهي. ”اهو واقعي س personal ڪجهه ذاتي ڪرڻ بابت آهي ،“ ليوس چوي ٿو. سوچيو پراڻي غذا مشوري وانگر ڪاغذ جي نقشي وانگر. معلومات موجود آهي، پر اهو ٻڌائڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ڪٿي توهان تصوير ۾ آهن. Nutrigenomics آھي گوگل ميپس ۾ اپ گريڊ ڪرڻ وانگر- اھو توھان کي tellsائي ٿو ته توھان ڪٿي آھيو ، تنھنڪري توھان حاصل ڪري سگھوٿا جتي توھان وڻ چاھيو ٿا.

"غذائيت ۽ صحت کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اسان جي منفرد حياتيات اسان جي جسم کي توازن ۾ رکڻ لاءِ ڪيئن ڪم ڪري ٿي،" نيل گريمر، سي اي او ۽ عادت جو باني، هڪ شروعات آهي، جيڪو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ نيوٽريگينومڪس، ميٽابولڪ ٽيسٽ، ۽ غذائي ماهرن جو استعمال ڪري ٿو. صحتمند کائڻ جون عادتون.

توهان هن غذائيت واري راند جي تبديليءَ بابت گهڻو ڪجهه ٻڌڻ شروع ڪرڻ وارا آهيو- KIND پاران 740 غذائي ماهرن جي هڪ سروي اڳڪٿي ڪئي آهي ته فيلڊ مان حاصل ڪيل ذاتي غذائيت جي صلاح 2018 جي ​​مٿين پنجن خوراڪ جي رجحانن مان هڪ هوندي. هتي آهي جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي. ڄاڻو ته ڪيئن nutrigenomics توهان جي صحتمند خوراڪ جي منصوبي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.

سائنس Nutrigenomics جي پيان

"جڏهن ته اصطلاح 'nutrigenomics' تقريبا 15 سال اڳ مشهور ٿيو، اهو خيال ته اسان کاڌي کي مختلف طريقي سان جواب ڏيون ٿا، هڪ ڊگهي وقت تائين آهي،" گريمر چوي ٿو. پهرين صدي قبل مسيح ۾ لاطيني ليکڪ Lucretius لکيو ، 'foodا کا foodو آهي هڪ انسان لاءِ bitterين لاءِ تلخ زهر.

انساني جينوم جي تسلسل ان فلسفي کي ڪنھن شيءَ ۾ تبديل ڪري youڏيو جيڪو توھان استعمال ڪري سگھوٿا. رت جي نموني جو تجزيو ڪرڻ سان (Arivale استعمال ڪري ٿو مقامي ليب پاران گڏ ڪيل نمونا جڏهن ته عادت توهان کي موڪلي ٿي اوزار گھر ۾ ھڪڙو نن sampleڙو نمونو و )ڻ لاءِ) ، سائنسدان بائيو مارڪرز-اڪا جينز spotولي سگھن ٿا- جيڪي اثر ڪن ٿا ته توھان جو جسم ڪجھ غذائي جزن تي ڪيئن عمل ڪري ٿو.

مثال طور و Takeو FTO جين ، جيڪو پيدا ڪري ٿو ھڪڙو پروٽين جيڪو مدد ڪري ٿو توھان جي مدد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ توھان جي فرج ۾ موجود ھر شيءِ کي بگاڙڻ جي. "هن جين جو هڪ نسخو، يا مختلف قسم،" - FTO rs9939609 سڏيو ويندو آهي، جيڪڏهن توهان سائنسي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا - "توهان کي وزن وڌائڻ لاء پيش ڪري سگهي ٿو،" گريمر چوي ٿو. ”ليبارٽري ٽيسٽ ڪري ٿو هن جينياتي بايو مارڪر لاءِ ۽ استعمال ڪري ٿو اها معلومات ، ان سان گڏ توهان جي کمر جو فريم ، و assessيڪ وزن ٿيڻ جي توهان جي خطري جو جائزو وڻ لاءِ.

تنهن ڪري، جڏهن توهان AF فٽ ٿي سگهو ٿا هاڻي هڪ تيز ميٽابولزم ۽ HIIT ڏانهن عقيدت جي مهرباني، توهان جي جينز توهان جي مستقبل ۾ امڪاني کمر لائن جي توسيع لاء ڪنهن به خطرن کي پرچم ڪري سگهي ٿو.

ان کي عمل ۾ ڪيئن آڻجي

اريوال ۽ عادت وانگر نئين شروع ٿيندڙ فصلن جي مهرباني، هڪ گهر ۾ ٽيسٽ يا سادو بلڊ ڊرا توهان کي مڪمل رپورٽ ڏئي سگهي ٿو (جهڙوڪ جيڪو مون حاصل ڪيو جڏهن مون عادت استعمال ڪئي ته منهنجي صحت جي فلسفي کي وزن کان صحتيابي ڏانهن تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ) توھان کي tellائڻ لاءِ ته توھان جي پليٽ تي putا رکڻو آھي ۽ ڪھڙو کا foodsو ٿي سگھي ٿو جيڪو امڪاني طور تي توھان لاءِ خطرناڪ ھجي.

پر سائنس ا stillا تائين ترقي ڪري رهي آهي. هڪ 2015 Nutrigenomics تحقيق جو جائزو ، ۾ شايع ٿيل اپلائيڊ ۽ مترجم جينياتيات ، نشاندهي ڪئي وئي ته جڏهن ثبوت يقيني طور تي واعدو ڪيو ويو آهي، ڪيترن ئي مطالعي جي کوٽ آهي يقيني جينز جي وچ ۾ اتحاد عام طور تي nutrigenomics ٽيسٽ ۽ ڪجهه غذا سان لاڳاپيل بيمارين ۾ جانچيو ويندو آهي. ٻين لفظن ۾، صرف ڇاڪاڻ ته هڪ nutrigenomics رپورٽ FTO ميوٽيشن کي سڃاڻي ٿو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ضرور وweightيڪ وزن ٿيڻ وارو.

Nutrigenomics جو مستقبل ا evenا به و personalيڪ ذاتي ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. ”اسان کي سوچڻ جي ضرورت آهي نه ر genو جين بابت ، پر ان بابت پڻ ته ڪيئن پروٽين ۽ metabolيا ميٽابولائٽس جيڪي متاثر ٿين ٿا توهانجي جينز کي کا foodي تي.“ گريمر چوي ٿو.

اھو آھي جيڪو multiاتو و multiي ٿو ”ملٽي اومڪ“ ڊيٽا-جينوميڪس جوڙو infoاڻ سان گڏ ”ميٽابولومڪس“ (نن moleو ماليڪيول) ۽ ”پروٽوميڪس“ (پروٽين) بابت ، ليوس وضاحت ڪري ٿو. سادي انگريزيءَ ۾ ، ان جو مطلب آھي اoا و closerيڪ ويجھو ڏسڻ ۾ ته توھان جو پيار ڪيئن آھي اوڪوڪوڊو لاءِ توھان جي کمر تي ۽ توھان جي خطرن تي ڪجھ بيمارين جو.

عادت ا already ۾ ئي اamingتي وي رهي آهي ملٽي اومڪ ڊيٽا سان-في الحال ، انهن جي گهر واري کٽ اندازو ل canائي سگھي ٿي ته توهان جو جسم خوراڪ تي ڪهڙو جواب ڏئي ٿو روزو رکڻ واري رت جي نموني کي samplesيٽڻ سان نمونن سان توهان جي غذائيت سان enseريل شيڪ پيئڻ کانپوءِ. "صرف تازو ئي ماليڪيولر حياتيات، ڊيٽا جي تجزيو، ۽ غذائيت سائنس ۾ ترقي ڪئي آهي اسان کي هن ڊيٽا کي استعمال ڪرڻ لاء وڌيڪ ذاتي سطح تي سفارشون ٺاهڻ لاء،" گريمر چوي ٿو. ھتي آھي پنھنجي روڊ ميپ کي بھتر بڻائڻ لاءِ.

لاءِ جائزو