ڇا ساڪر اسٽار سڊني ليروڪس کائي ٿو متحرڪ رهڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

اسان ڏchedا ويا آھيون ته يو ايس وومينز نيشنل فٽبال ٽيم ھن مهيني وين ڪوور ۾ فيفا وومينز ورلڊ ڪپ جي ميدان تي ، پنھنجي پھرين ميچ 8 جون تي آسٽريليا خلاف. ھڪڙو وڏو سوال اسان جي دماغن تي: رانديگرن کي eatا کائڻ جي ضرورت آھي اھڙي سخت ٽريننگ شيڊول کي جاري رکڻ لاءِ؟ تنهنڪري اسان پڇيو، ۽ اهي کاڌا. ھتي ، ا Syتي سڊني ليروڪس riedالھائي ٿو تريل آنا ، ھائڊريٽ رھڻ ، ۽ ٽوزيزر. اسان جي ڪجھ پسنديده رانديگرن سان و moreيڪ انٽرويوز لاءِ واپس چيڪ ڪريو ته ڪيئن اھي پنھنجي جسمن کي ايندھن ڏين ٿا ميدان تي اھم بٽ کي لات مارڻ لاءِ ، ۽ ا games راندين جي افتتاحي ڏينھن ۾ شامل ٿيو. (۽ چيڪ آئوٽ ڪريو سڊني ليروڪس تي ٽيٽو، باس، ۽ سندس گول منهن.)

شڪل: hasا ٿي رهيو آهي هڪ ايٿليٽ توهان کي سيکاريو مناسب غذائيت بابت جيڪو توهان کي knownي صورت ۾ معلوم نه هوندو.

سڊني ليروڪس (SL): جيڪو توهان پنهنجي جسم ۾ داخل ڪيو اهو گهڻو ڪري اهو آهي جيڪو توهان ٻاهر نڪرڻ وارا آهيو. مون ڪڏهن به واقعي نه کا atو چ wellيءَ طرح و growingندڙ. منھنجي ا--راند واري شيءِ منھنجي ماءُ سان جڏھن مان جوان ھئس ميڪ ڊونلڊس يا ٽم ھارٽنز ڏانھن. مان حاصل ڪندس هڪ آئسڊ ڪيپوچينو ۽ هڪ ڊگهو جان ڊونٽ. ھاڻي ، مان اھو ڪڏھن به نه ڪري سگھيس ۽ ا stillا تائين انجام ڏئي رھيو آھيان. اهو تمام ضروري آهي ته اعتدال ۾ سڀ ڪجهه ڪرڻ جي قابل ٿي. توھان پنھنجي غذا سان تمام گھڻو سخت نٿا ٿي سگھو. اھو مان نه آھيان.

شڪل: توھان ھڪڙو وڏو مداح آھيو BODYARMOR پيئڻ لاءِ راندين لاءِ ھائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ-مناسب ھائيڊريشن importantو ضروري آھي توھان جي مدد ڪرڻ ۽ تيار ڪرڻ ۾؟

SL: BODYARMOR منهنجي تربيت جو هڪ اهم حصو آهي. اهو هڪ قدرتي راندين وارو مشروب آهي، تنهنڪري ان ۾ ڪو به مصنوعي رنگ، ذائقو، يا مٺو نه آهي، ان ۾ ڪنهن به راندين جي مشروبات کان وڌيڪ اليڪٽرولائٽس آهي، ان ۾ پوٽاشيم ۾ وڌيڪ آهي، ۽ سوڊيم ۾ گهٽ آهي. پاڻي تمام وڏو آهي هائيڊريٽ رهڻ لاءِ ، پر توهان پڻ چاهيو ٿا شين کي واپس پنهنجي جسم ۾ رکڻ ته توهان و losingائي رهيا آهيو جڏهن راند ڪري رهيا آهيو. اھو بھتر قدرتي اختيار آھي مون لاءِ انھن اليڪٽرولائٽس کي بحال ڪرڻ لاءِ.

شڪل: راند کان ا night رات توھان جو کائڻ لاءِ ا آھي؟

SL: مون وٽ شايد ڪجهه اسپگيٽي يا شايد ڪجهه غلط گليز ٿيل سالمن آهي. مان بلڪل سادو آھيان-ضرور ڪجھ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين.

شڪل: راند کان ا right توھان eatا کائيندا آھيو؟

SL: مون وٽ ھميشه ھڪڙو riedريل ھوندو ، hedريل آلو ، ۽ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽس لاءِ پينڪڪس. مون کي پسند ناھي جڏھن منھنجو کا foodو chesھي جيتوڻيڪ ، تنھنڪري اھي پاڻ ۾ مليل ناھن!

شڪل: youا توھان وٽ آھن otherيون عجيب عادتون؟

SL: منهنجي آنڊن تي، مون کي ڪيچپ، تباسڪو ۽ سريراچا گهرجي! مان ھڪڙو وڏو سريراچا فين آھيان-مان اھو ڪندس ڪنھن به شيءَ تي!

شڪل: هڪ عام ڏينهن جي مقابلي ۾ راندين واري ڏينهن تي توهان ڪيتريون ڪيلوريون کائو ٿا؟

SL: ڪڏھن ڪڏھن اعصاب توھان ڏانھن ايندا آھن ، تنھنڪري اوھين اصل ۾ ايترو بکايل نھ آھيو ، پر توھان کي خبر آھي ته توھان کي ضرورت آھي شيون توھان جي جسم ۾ وجھڻ جي ، تنھنڪري توھان انجام ڏئي سگھوٿا. مان ڪوشش ڪريان ٿو جيترو مان کائي سگهان ٿو بغير سست، ڀريل، يا ڦوڪيو. تنھنڪري مان پنھنجي جسم ۾ وجھي whateverڏيندس جيڪو به مان محسوس ڪري رھيو آھيان ان ڏينھن-اھو مختلف آھي راند کان راند تائين.

شڪل: thereا اتي غذائيت جا ڪي اصول آھن جن تي توھان قائم رھڻ جي ڪوشش ڪندا؟

SL: سچي نه. مان ايترو سخت ناهيان جو مان کائيان. مون پنهنجي جسم کي شڪل ۾ رکڻ ۽ سٺو محسوس ڪرڻ سان تمام سٺو ڪيو آهي، تنهنڪري مان ڪوشش ڪريان ٿو ته گهڻو چريو نه ٿيان ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو ۽ نه کائي سگهان ٿو. (Psst: youا توھان اسان جي 50 گرم ترين فٽبال رانديگرن جي لسٽ چيڪ ڪئي آھي؟)

شڪل: healthyا توھان جي حڪمت عملي آھي صحت مند کائڻ لاءِ جڏھن توھان سفر ڪري رھيا آھيو؟

SL: اھو مشڪل آھي صحت مند آپشن outولڻ ، پر انھن شين تي قائم رھڻ جيڪي توھان knowاڻو ٿا متوازن ھوندو ھڪڙو س planو منصوبو آھي. مان عام طور تي صرف هڪ پسارڪي دڪان تي ويندس ۽ ڪجهه ميوو کڻندو آهيان- مون کي آڙي پسند آهي! اتي ھڪڙو ويگن مين ويجھو آھي جتي مان رھان ٿو ۽ مان قسم کڻان ٿو انھن وٽ بھترين پيچ آھن جن جو مون ا everيئي مزو ورتو آھي! ڪڏهن ڪڏهن مان goاهر ويندو آهيان ۽ کائيندو آهيان واقعي صحتمند ڪڏهن ڪڏهن مان نه ڪندس.

شڪل: thereا آھن ڪي خاص کا foodsا توھان جي اصلي ڪئناڊا مان جيڪي توھان و missايو ٿا جڏھن توھان مصروف ھجو آمريڪا ۾ ٽريننگ ۾ يا سفر ۾؟

SL: ها! هڪ پوٽي! اھو آھي riesا ،يون ، پنير جو دڙو ، ۽ گرم گريوي. تمام سٺو!

شڪل: توهان جي پسنديده "اسپلرج" کاڌو ڇا آهي؟

SL: چپس ۽ گيڪ! پر مان پڻ ھڪڙو مyائي ماڻھو آھيان ... مون کي حقيقت ۾ چاڪليٽ پسند ناھي ، پر مان تمام گھڻو پسند ڪريان ٿو سويڊش مishي وانگر ۽ Pull 'n Peel Twizzlers-stuff like stuff!

لاءِ جائزو