اھو OKو OKيڪ آھي جيڪڏھن توھان نه ماريو ھوندو توھان جا س Goئي مقصد ھن سال

مواد

• لاءِ جائزو

اسان س allني جا مقصد آھن. اتي آهن نن ،ا ، روزمره وارا (جهڙوڪ ، ”مان ا today هڪ و mileيڪ ميل هلڻ وارو آهيان“) ، ۽ پوءِ وڏا ، سالگرهه وارا مقصد آهن جن کي اسان theمڪائيندڙ ليبل ”رزوليوشن“ هي under ڪيو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي 2016 جي قراردادن کي بيان ڪيو هو، توهان شايد سوچيو هوندو ته هن وقت تائين، 12 مهينن بعد، توهان جي وزن جي نتيجي ۾ توهان جي سائيز کي گهٽايو هوندو. فرض ڪيو ويو و loseائڻ يا اھو ته توھان آخرڪار پنھنجي چاکليٽ جي خواھشن کي چippedيءَ طرح ختم ڪري ڏيو. ھتي اسان آھيون 2017 جي ڪناري تي ، ۽ ٿي سگھي ٿو توھان ڪٿي به نه ھجو ويجھو جتي توھان سوچيو ته توھان ھوندؤ. ٿي سگھي ٿو اھو و takingي رھيو آھي توقع کان و ،يڪ ، يا ٿي سگھي ٿو توھان محسوس ڪيو ھجي ته اھو بلڪل نه ٿيڻ وارو آھي.

اهو ٺيڪ آهي. ”ڪڏهن ڪڏهن قراردادون ر workو ڪم نه ڪنديون آهن ،“ جينا وان لوون ، هڪ فلاحي اسپيڪر ، ليکڪ ۽ ڪوچ چوي ٿي. گهڻو ڪري جڏهن اهو ٿئي ٿو، توهان پنهنجو پاڻ کي مارايو. ۽ اھو عمل ، جيڪڏھن توھان ان بابت سوچيو ٿا ، توھان کي حاصل نٿو ڪري ڪٿي به ويجھو توھان جي مقصدن تائين. اهو صرف توهان کي خراب محسوس ڪري ٿو. ”پنهنجو پاڻ کي بدنام ڪرڻ مڪمل طور تي پاڻ کي شڪست ڏيڻ آهي ،“ وان لوون چوي ٿو.

هڪ بهتر حل: اڳتي وڌڻ جو رستو ڳوليو. ارين ڪلفورڊ ، هڪ هيلسٽڪ فلاحي ڪوچ ، چوي ٿو ته اهو توهان جي ساٿي سان وڙهڻ وانگر آهي. توهان کي خبر آهي ته اهو صحتمند ناهي ته هڪ ئي دليل کي بار بار بار بار هلايو، ۽ اهو ساڳيو رويو لاڳو ٿيڻ گهرجي جڏهن توهان پنهنجي مقصدن تي مختصر ٿي اچو. ”اها ڪنهن کي به مدد نه ٿي ڪري ته پاڻ کي مات ڏي ته ا what ۾ didn'tا نه ٿيو هو ،“ هوءَ چوي ٿي.

توھان کي آزمائشي ٿي سگھي ٿو مايوسي کان بچڻ لاءِ مڪمل طور تي ھن سال قراردادن کي ڇڏڻ سان. پر ھدف پيدا ڪرڻ ۽ انھن ڏانھن ڪم ڪرڻ جي عمل ۾ قدر آھي، جيتوڻيڪ توھان انھن کي پورا نٿا ڪري سگھو. "منهنجي پسنديده حوالن مان هڪ آهي، 'اهو ترقي بابت آهي تڪميل نه،'" ڪلفورڊ چوي ٿو. (لاڳاپيل: 25 ماهر ڪنهن به مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجون صلاحون شيئر ڪن ٿا)

اچو ته چئو ته توهان شروع ڪيو سال کي هڪ مقصد سان 10 پائونڊ و loseائڻ جو ، ۽ توهان صرف هڪ جوڙو و lostايو. "جشن ڪريو 2 پائونڊ جيڪي توهان وايو!" وان لوون چوي ٿو. توھان جو وزن گھٽائڻ جو مقصد توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي ڪجھ صحت مند عادتون ٺاھيو. ٿي سگھي ٿو توھان ھاڻي جم کي باقاعدگيءَ سان ماريو ھجي يا ترس کائو شيز برگر مٿان. اھي آھن اھي شيون جن تي فخر ڪيو وي ، ڪابه اھميت ناھي ته ماپ saysا چوي ٿي. ”اھڙا س choicesا انتخاب آھن جيڪي عمل ۾ ڪيا ويا آھن جيڪي itاھيندا آھن اھو ھڪڙو ثواب وارو تجربو ، تنھنڪري انھن شين تي focusيان ڏيو ،“ وان لوون چوي ٿو.

انھن شين تي غور ڪرڻ کان پوءِ جيڪي توھان حاصل ڪيا آھن ساڄو، سوچيو ته مقصد didn'tو نٿا ڪم ڪن توهان لاءِ. ”جيڪڏھن توھان مسلسل پنھنجا مقصد پورا نه ڪري رھيا آھيو ، توھان کي پ askڻو پوندو ته whyو ،“ وان لوون چوي ٿو. ڇا مقصد تمام بلند يا ماپ ڪرڻ ناممڪن هو؟ completelyا اهو مڪمل طور تي غير حقيقي هو؟ youا توھان پنھنجي لاشعوري طور ان کي پنھنجي لاءِ سخت بڻائي رھيا آھيو؟ ”اها آهي جتي جادو آهي: ڳولهيو ۽ اهو معلوم ڪرڻ ته توهان صحتمند ماڻهن جي بدران خراب چونڊون ڇو ڪري رهيا آهيو ،“ وان لووين چوي ٿو.

اهي سبق وٺو ۽ 2017 لاءِ پنهنجي قراردادن کي شڪل ڏيڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪريو. جيترو ٿي سگهي مخصوص ٿيڻ سان شروع ڪريو. جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا، ان ۾ وڌو ته توھان ڪيترو وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ۽ توھان اھو ڪيئن ڪندا. ”ھي اھو آھي جتي ماضيءَ ۾ گھڻن ماڻھن جون قراردادون ۽ مقصد ناڪام ٿي ويا آھن ، جيڪڏھن انھن وٽ ڪو حقيقي منصوبو ناھي ،“ ڪلفورڊ چوي ٿو. ڇا توھان جم ۾ شامل ٿيندا يا ھڪڙو ٽرينر ڪرائيندا؟ يا پنھنجي معمولي ڊرائيو ذريعي ناشتي کي andڏي ڏيو ۽ ان جي بدران دال makeاھيو؟ ھڪڙو حقيقي منصوبو Setاھيو ، ۽ پڪ ڪريو ته اھو س workو ڪم ڪندو توھان جي طرز زندگيءَ سان. مثال طور ، جيڪڏھن توھان صبح جو ماڻھو نا آھيو ، آفيس جو سربراھ ٿيڻ کان پھريائين ڪم ڪرڻ جو عزم نه ڪريو ، ڪلفورڊ چوي ٿو.

پنهنجو پاڻ کان پ Askو ته اها قرارداد توهان لاءِ اهم آهي. اھو و reflectي سگھي ٿو ڪجھ عڪاسي ڪندڙ (ڪليفورڊ تجويز ڪري ٿو جرنلنگ توھان جي ”"و“ سان گڏ اچڻ جي) ، پر مقصد جي پويان سبب جي نشاندھي ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي متحرڪ رھڻ جڏھن سخت وقت اچي. توهان پڻ ٽريڪ تي رهجي سگهو ٿا اهو تصور ڪندي ته توهان جي زندگي ڪهڙي ٿي ويندي هڪ ڀيرو توهان مقصد تي پهچي چڪا آهيو. ڪلفورڊ چوي ٿو، ساڳئي جرنل ۾ ڪجهه سوچون لکو يا توهان جي گهر جي چوڌاري يا توهان جي ڪار جي ويزر تي حوصلہ افزائي اقتباس يا تصويرون رکو جتي توهان انهن کي هر روز ڏسي سگهو ٿا. آخرڪار ، familyرتي ڪريو خانداني ميمبر يا دوست جيڪي توهان سان چيڪ ڪندا ۽ توهان کي جوابده رکندا. "اهي توهان جي چيئر ليڊرز وانگر آهن،" ڪلفورڊ چوي ٿو.

anotherئي سيڪنڊ لاءِ نه سوچيو ته ا بابت نه ڪيو ٿئي 2016 ۾. اهو هڪ نئون سال آهي ، ۽ توهان شروع کان شروع ڪري رهيا آهيو. ”تون هاڻي پرعزم آهين ،“ ڪلفورڊ چوي ٿو. "توهان هاڻي شروع ڪري رهيا آهيو." ۽ هر روز جيڪو توهان انچ جي ويجهو و whateverو جيڪو توهان setاهيو آهي جيڪو حاصل ڪرڻ لاءِ اهو آهي هڪ فتح ۽ پاڻ ۾.

لاءِ جائزو