توھان کي Stopو بند ڪرڻ گھرجي ڪوشش ڪرڻ س ڪرڻ جي

مواد

• تون سڀ ڪجهه ڇو ڪرڻ چاهين ٿو؟
• ٻاهرين اثرات توهان کي قائل ڪري سگهن ٿا.
• "بهترين" ورزش اهو آهي جيڪو توهان اصل ۾ پسند ڪيو.
• ڇا ٿيندو جڏهن توهان اهي شيون ڪندا آهيو جيڪي توهان نفرت ڪندا آهيو؟
• پنھنجي اندر جي جانچ ڪرڻ ضروري آھي.
• لاءِ جائزو

ڪلاس پاس ۽ بوٽڪ جي مطالعي جي عمر ۾ ڪافي، اهو صرف چونڊڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو هڪ ورزش جنهن تي توهان قائم رهڻ چاهيو ٿا. حقيقت ۾ ، اھو اصل ۾ ھڪڙو good* سو * خيال آھي پنھنجي ورزش کي ملائڻ لاءِ توھان جي جسم جو اندازو رکڻ ۽ وtraيڪ تربيت ڏيڻ کان بچڻ لاءِ. اھو چيو پيو وي ، اھو ضرور ممڪن آھي ته وboardي وboardو ورزش جي مختلف حالتن سان ، خاص طور تي جڏھن عوامل جھڙوڪ سوشل ميڊيا ۽ پير صاحب جو د pressureاءُ راند ۾ اچن. جيڪڏھن توھان نه آھيو heavyري کڻڻ ۾ پر توھان جا س friendsئي دوست آھن ، اھو لالچ ٿي سگھي ٿو ته توھان پاڻ کي شامل ڪريو ھڪڙي قيمتي CrossFit باڪس ۾ ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان واقعي نٿا چاھيو. اسان سڀ نيون شيون آزمائڻ لاءِ آهيون، پر نئين طريقن سان تجربا ڪرڻ جي وچ ۾ هڪ سٺي لڪير آهي توهان جي پگهر حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجو پاڻ کي مجبور ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان مزو نه ٿا ڪريو. پوءِ توھان ڪيئن tellائي سگھوٿا فرق ۽ اھو matterو ٿو فرق ڪري؟ معلوم ڪرڻ لاءِ ماهرن سان ڳالهايوسين. (BTW، هتي پنج نشانيون آهن جيڪي توهان تمام گهڻو مشق ڪري رهيا آهيو.)

تون سڀ ڪجهه ڇو ڪرڻ چاهين ٿو؟

سڀ کان وڏو سبب اهو آهي ته ماڻهو ڪيترن ئي مختلف ورزشن ۾ فٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، جيڪو اصل ۾ تمام گهڻو احساس ڪري ٿو.”جيتوڻيڪ ٽريننگ ڪراس ڪرڻ جا فائدا آھن ، ھڪڙو بنيادي سبب جيڪو ماڻھو ڪوشش ڪندا آھن اھو س do ڪرڻ جي جڏھن اھو فٽنيس جي comesالھ ھجي ته اھو آھي ته اھي و opt ۾ و results نتيجا seekingولي رھيا آھن ، اڪثر وقت جي گھٽ ۾ گھٽ وقت ۾ ،“ جيسيڪا ميٿيوز وضاحت ڪري ٿي ، ماسٽر ٽرينر ۽ صحت جي ڪوچ لاء آمريڪي ڪائونسل مشق ۽ پوائنٽ لوما نزارين يونيورسٽي ۾ ڪائناتولوجي جو پروفيسر. بدقسمتيءَ سان ، انھن س variousني مختلف ورزشن ۾ نچوڙ ڪرڻ بھتر نتيجن جي ضمانت نٿو ڏئي ر thanو رھڻ کان سواءِ ڪجھ مختلف سرگرمين سان جيڪي توھان پسند ڪريو ٿا ۽ جيڪي ھڪ balanceئي کي توازن ڏين ٿا. "ماڻهو دٻاء جو احساس محسوس ڪندا آهن يا هر فٽنيس رجحان کي ڳولڻ جي فوري ضرورت آهي ڇو ته هر طبقي يا تربيت جي طريقيڪار کي 'بهترين' يا 'انهن کان بهتر' سمجهيو ويندو آهي جيڪو انهن اڳ ڪيو آهي يا هن وقت ڪري رهيا آهن. Matthews چوي ٿو.

ٻاهرين اثرات توهان کي قائل ڪري سگهن ٿا.

آ ، سوشل ميڊيا. Facebook ۽ Instagram ناقابل اعتماد فٽنيس ڪميونٽي ٺاهيا آهن جيڪي متحرڪ، مددگار، ۽ مددگار معلومات سان ڀريل آهن. ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته هوشيار هجڻ جي باري ۾ توهان ڪهڙن ذريعن تي ڀروسو ڪريو ٿا ۽ ياد رکو ته توهان کي اصل ۾ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي اهي سڀئي مشوري جيڪي توهان انٽرنيٽ تي حاصل ڪندا آهيو. ”ڊائيٽنگ ۽ ورزش جي صنعت ترقي ڪري ٿي ان خيال کي وڪڻڻ سان ته ڪجھ جديد ٽيڪنڪ تبديل ڪرڻ جو راز آھي ،“ نوٽ ڪري ٿو ڊينيل ڪينن-ملر ، پي ايD ڊي ، ڊائريڪٽر يو سي ايل اي نفسيات ڪلينڪ ۽ نجي مشق ۾ معالج. "سوشل ميڊيا تي 'فٽسپو' پوسٽن جي طرف رجحان اسان جي روزاني نمائش کي وsائي messagesڏيو آھي خوراڪ ۽ ورزش بابت پيغامن ۾ ، ۽ اھي تجويزون ا moreا و powerfulيڪ طاقتور محسوس ڪري سگھن ٿيون جڏھن اھي اچن انھن ماڻھن جي طرفان جن کي اسان پسند ڪريون ٿا يا م admون ٿا." پر ڪينن-ملر چوي ٿو اھو ياد رکڻ ضروري آھي ته جيڪو ڪنھن forئي لاءِ ڪم ڪري سگھي ٿو اھو لازمي طور تي توھان لاءِ ڪم نه ڪري. اتي ناهي ھڪڙي سائيز جي مطابق-س workي ورزش ، ۽ اھو و importantيڪ اھم آھي ته توھان کي ڪا شي ملي جيڪا توھان پسند ڪيو ۽ ان تي قائم رھڻ چاھيو ، بجاءِ ان جي جيڪو ھاڻي رجحان ۾ آھي.

"بهترين" ورزش اهو آهي جيڪو توهان اصل ۾ پسند ڪيو.

اهو نه ٿو لڳي ته اهو معاملو گهڻو آهي ته ڇا توهان پنهنجي ورزش دوران مزو ڪيو آهي، خاص طور تي سخت مشقون لازمي طور تي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ٺهيل نه آهن (توهان کي ڏسي رهيا آهيو، ٽڪريءَ جي اسپرنٽ). پر توھان ڪيئن محسوس ڪيو ا before ، دوران ، ۽ بعد ۾ توھان جي ورزش ڪافي اھم آھي. ”هڪ رويي جي نقطه نظر کان ، تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته جيترو و physicalيڪ توهان جسماني سرگرمي مان لطف اندوز ٿيندا ، اوترو و likelyيڪ توهان کي باقاعده ورزش جي معمول تي عمل ڪرڻو پوندو ،“ ميٿيوز چوي ٿو. اسان ڄاڻون ٿا ته هڪ پائيدار عرصي دوران هڪ منصوبي سان جڙيل رهڻ جي صلاحيت اها آهي ته توهان بهترين نتيجا ڪيئن حاصل ڪندا آهيو، قطع نظر ته توهان جو مقصد وزن گھٽائڻ، پي آر کڻڻ يا هڪ مخصوص وقت ۾ ريس ختم ڪرڻ آهي. ”ڏينهن جي آخر ۾ ، ورزش جو’ بهترين ‘روپ اهو آهي جيڪو توهان مسلسل ڪندا آهيو ۽ ڪرڻ ۾ مزو و "ندا آهيو ،“ هوءَ شامل ڪري ٿي.

ڇا ٿيندو جڏهن توهان اهي شيون ڪندا آهيو جيڪي توهان نفرت ڪندا آهيو؟

انھيءَ makingاھڻ کان علاوه اھو گھٽ امڪان آھي ته توھان ان کي پھرين ج inھ تي اھي سگھوٿا ، ورزشون جيڪي توھان ناپسند ڪندا آھيو توھان جي ذهني صحت تي به منفي اثر وجھي سگھن ٿيون. ”اهو س to ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي سگهي ٿي جلن ، پريشاني ، ۽ ا lowا تائين گهٽ نفس جي قيمت ،“ مائيڪ ڊو چوي ٿو ، Psy.D. ، دماغي صحت جو ماهر ۽ ليکڪ ٽٽل دماغ کي شفا ڏيڻ. ان سان گڏ، جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي تمام پتلي پکيڙيو ٿا، توهان ناڪامي لاء پاڻ کي ترتيب ڏئي رهيا آهيو. ”تمام گھڻو و andڻ ۽ پوءِ ناڪامي توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري سگھي ٿي ، پر هڪ قابل مقصد مقرر ڪرڻ جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا (۽ برقرار رکي) و moreيڪ امڪان آهي ته توهان سا helpئي وقت جسماني صحت ۽ ذهني تندرستي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. ٻين لفظن ۾، ان کي متوازن رکو ۽ توهان خوش ٿي ويندا ۽ صحت مند. (ھتي آھي و moreيڪ معلومات بابت ذهني صحت جي فائدن جي ورزش جي.)

پنھنجي اندر جي جانچ ڪرڻ ضروري آھي.

تنھنڪري توھان ڪيئن پڪ ڪري سگھوٿا ته توھان ”س everything ڪجھ ڪريو“ جي pڻ ۾ نه پئجي رھيا آھيو؟ ”مان پنھنجي مريضن کي بار بار ايان ٿو: توهان جا ماهر آهيو"ڊاؤ چوي ٿو." انسان خوش ٿيڻ جو امڪان آهي جڏهن انهن جي زندگي انهن جي مفادن، پسند، شوق ۽ طاقت سان ملائي. ان سان گڏ چيڪ ڪرڻ لاءِ هڪ لمحو وٺو، ننڍڙو آواز اندر-توهان جي پنهنجي سچي جبلت- اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ته ڇا هڪ خاص ورزش آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ واقعي پسند آهي. ان جو مثال توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا ، ڪينن ملر مشورو ڏئي ٿو ته توھان پنھنجو پاڻ کان پ askو ته youا توھان ڪجھھ نئين ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا becauseو ته اھو عمل توھان لاءِ دلچسپ آھي يا becauseو ته توھان اميد ڪري رھيا آھيو ته اھو ڪنھن خاص مقصد ڏانھن وي ٿو. ڪنهن خاص ورزش جي ڪوشش ڪرڻ ڇا پسند ڪندو، اڳتي وڌو ۽ ان کي شاٽ ڏيو،" هوء چوي ٿي. "جيڪڏهن صرف مقصد دلچسپ محسوس ٿئي ٿو، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته عام طور تي اهو معاملو ناهي ته ڪنهن به فٽنيس يا غذا جي مقصد لاء هڪ بهترين رستو آهي. آخرڪار، هر ماڻهو، ۽ انهن لاء ڇا ڪم ڪري ٿو، منفرد آهي. طاقتون ۽ ڪمزوريون ڪاميابي لاءِ و importantيڪ اھم آھن ھڪڙي منصوبي جي پيروي ڪرڻ کان سواءِ جيڪو ڪنھن forئي لاءِ ڪم ڪري.

لاءِ جائزو