بک کي هٽائڻ لاءِ جوس
مواد
بک کي ختم ڪرڻ جو رس طعام جي گھٽتائي کي بهترين طريقو آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي کائڻ کان پهريان پيئندا آهن ، انهي ڪري وزن گهٽائڻ کي ترجيح ڏين ٿا.
ميوو جوس تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا هئا لازمي طور تي فائبر سان ڀرپور هجڻ گهرجن ، جئين خربوز ، اسٽرابيري يا ناشپاتين جو معاملو هجي ، مثال طور ، جيئن اهي پيٽ ۾ سو sw ٿين ٿا ، تسکين جو احساس وڌائي ٿو. ان کان علاوه ، فليسيس يا ٻل سان گڏ هڪ مٺاڻ جو چمڙو پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو جيڪو پڻ ، پنهنجي فائبر مواد جي ڪري ، جوس جي ڀرپور اثر وڌائڻ ۾ مدد ڏي ٿو.
ڪجهه رس جون ترڪيبون جيڪي آساني سان گهر ۾ تيار ڪري سگهجن ٿيون:
1. خربوزي ، ناسي ۽ ادرڪ جو رس
بک کي دور ڪرڻ جو بهترين رس ، خربوز ، پيئ ۽ ادرڪ جو رس آهي ، ڇاڪاڻ ته مٺي ۽ فائبر سان ڀرپور هوندو آهي جيڪي کائڻ جي خواهش کي گهٽائيندا آهن ، ان سان گڏ ترنگن جي improvingهلائڻ ۾ بهتري ايندي آهي.
اجزاء
خربن جو 350 گرام ؛
- 2 پيئر ؛
- ادرڪ جي 2 سينٽ.
تياري جي موڊ
سينٽرائيگ ذريعي شيون پاس ڪري پئو ۽ رس کي فوري طور تي پيئو. جوس کي رات جي ماني جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جئين اهو ڏاiousو غذائيت وارو آهي ، تقريبن 250 ڪلوگرام هجڻ ڪري.
2. اسٽرابيري ليمينيڊ
اجزاء
- 6 پڪل اسٽرابريز ؛
- 1 گلاس پاڻي ؛
- 2 ليمن جو خالص رس ؛
تياري جي موڊ
اسٽرابيري کي ڌوئي ڇڏيو ۽ پتي کي مٿانهين کان هٽايو. ڪٽ ۾ ڪٽيو ۽ ٻين اجزاء سان هڪ بلینڈر ۾ شڪست ڏيو. هن جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ، توهان کي 1 گلاس پيئڻ گهرجي ، 30 منٽن جي ماني کانپوءِ ۽ ٻيو گلاس رات جي ماني کان 30 منٽ اڳ ، توهان جي ڀاڻ گهٽائڻ ۽ پنهنجي کائڻ جي خواهش گهٽائڻ لاءِ ، خاص ڪري هنن ٻن ماني ۾.
3. ڪوي جو رس
اجزاء
- 3 ڪييو ؛
- ليمي جو رس جو 3 چمچ ؛
- 250 ml پاڻي.
تياري جي موڊ
ڪويز کي کلي ڇڏيو ۽ انهن کي ٽڪرن ۾ ڪٽيو. ان کان پوء ، انهن کي پاڻي ۽ ليمن جو رس سان گڏ بلینڈر ۾ شامل ڪريو ۽ چ beatي طرح ماريو.
بک کي ختم ڪرڻ لاءِ جوس جو اثر بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ته گهڻو پاڻي پيئجي ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورزش کي باقاعدي ورزش ڪريو ، هر 3 ڪلاڪ نن mealsو کاڌو کائڻ سان گڏ باقائدگي سان ورزش ڪرڻ.
پڻ هيٺ ڏنل ويڊيو ڏسو ۽ بک هڻڻ لاءِ ٻيون صلاحون ڏسو
دلچسپ مضمون
هڪ نفسيات جي سڃاڻپ ڪيئن ڪجي
