theا ”پائونڊ ھڪڙو ڏينھن جي غذا“ توھان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اچو جنوري ، ر timeو وقت ۾ انھن س peopleني ماڻھن لاءِ جيڪي shedولي رھيا آھن وزن گھٽائڻ لاءِ نئين سال ۾ ، مشھور شيف روڪو دي اسپيريٽو نالي هڪ نئون ڪتاب جاري ڪري ٿو پائونڊ هڪ ڏينهن جي غذا. ھڪڙي پريس رليز موجب ، غذا ھڪڙو نئون ، جديد ، تيز وزن گھٽائڻ وارو پروگرام آھي جيڪو dietاھيو ويو آھي مدد ڪرڻ وارن لاءِ پنجن ڏينھن ۾ پنجن پائونڊن تائين و loseائڻ دوران پنھنجن پسنديده کا foodsن مان لطف اندوز ٿيڻ ۾.

غذا کي twoن مرحلن ۾ ورهايو ويو آھي ، bothئي بحر رومي غذا جي رin ۾. پروگرام جو مرحلو 1 هڪ 28 ڏينهن جو منصوبو آهي جيڪو توهان جي ميٽابولزم کي جمپ-شروع ڪرڻ ۽ توهان کي تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ”ڪئلوري ۽ ڪارب درست“ آهي. مڪمل ڪريو مينيوز سان ھر ڏينھن لاءِ ، ڊائيٽر استعمال ڪن ٿا 850 کیلوريون ڏينھن جي ڏينھن ۾ ۽ 1،200 کیلوريون ھفتي جي ڏينھن ۾ ، ۽ جڏھن ڪاربوهائيڊريٽ غذا جو حصو ھوندو آھي ، توھان س stickي اناج کي سست burningارڻ تي قائم رھو. چئن ھفتن جي پ Byاڙيءَ ۾ ، توھان کي ھجڻ گھرجي پنھنجي وزن تي ۽ تيار رھو 2 فيز لاءِ ، اھو اھو آھي جتي دي ايسپيريٽو توھان کي ڏيکاري ٿو ته ڪيئن حصن جي سائيز کي توازن ۾ آڻيو ، گھٽ گوشت کائو ، ۽ و vegetablesيڪ vegetablesا vegetablesيون ، ميوا ۽ س wholeو اناج شامل ڪريو.

آئون ڇا ٿو چئي سگهان؟ هن ڪتاب جو عنوان مون کي اڪيلو ڪري ٿو. ڪو به نه- مان ورجائي ٿو، ڪو به نه- هر روز هڪ پائونڊ وڃائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. [ھن حقيقت کي ٽوئيٽ ڪريو!] پھريون بند ، اھو صحتمند ناھي. اچو ايماندار ٿيو ، 850 کیلوريون آھن رستو ، طريقو تمام گھٽ. جيتوڻيڪ 1،200 کیلوريون گھٽ آھن اوسط عورتن لاءِ جيڪي ڪنھن قسم جي اعتدال پسند شدت واري مشق ۾ مشغول آھن. يقينا you توهان وزن و loseائيندا ، پر ڪهڙي قيمت تي ذهني ۽ جسماني طور؟ تحقيق ڏيکاري ٿي ته تيز وزن گھٽائڻ (هفتي ۾ هڪ کان ٻه پائونڊ کان وڌيڪ) شايد پٿرن، ڊيهائيڊريشن، غذائيت، ۽ اليڪٽرولائٽ عدم توازن جو سبب بڻجن. possibleيا ممڪن ضمني اثرات شامل آھن سر درد ، جلن ، ٿڪاوٽ ، چڪر ، قبض ، حيض جي بي ضابطگيون ، وارن جو نقصان ، ۽ عضلات جو نقصان.

ٻيو، هي غذا ڊگهي مدت جي ڪاميابي لاء حقيقي ناهي. جڏهن ته هڪ غذا مهيا ڪري رهي آهي طعام طعام منصوبا جيستائين ڪم ڪري سگھن ٿا جيستائين ڪو ماڻهو اصل ۾ مينوز تي عمل ڪري ، اهو واقعي مشڪل آهي ته انهن منصوبن تي عمل ڪيو و haي ڊگهي عرصي کان sinceو ته اهي عام طور تي پابندي محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا ، خاص طور تي 850 کیلوريز تي. زندگيءَ جون پارٽيون ، شاديون ، موڪلون ، ڊائننگ آئوٽ ٿي و wayي ٿي رستي ۾ ، ۽ جيڪڏھن توھان نه سکيو آھي ته ڪيئن yourselfاھيو پنھنجي لاءِ صحتمند کا mealو يا navاھيو مختلف کا foodي ۽ ورزش جي حالتن مان جيڪي اسان کي روز ملن ٿا ، توھان مسئلن ۾ اٿل آھيو.

مان بحث نٿو ڪري سگھان ته دي اسپريٽو wayاڻي ٿو سندس رستو ھڪڙي باورچی خانه جي چواري. مون کي پسند آهي ته هن جي ڪتاب ۾ ته هن 60 نئينون ترڪيبون thatاهيون آهن جيڪي جلدي ۽ makeاهڻ ۾ آسان آهن ، ڪيتريون ئي ر ingredientsو پنج اجزاء سان. هن جون تجويزون انهن پڙهندڙن لاءِ جيڪي آسانيءَ سان پچائڻ جو وقت نه ٿا ڳولي سگهن، صحت مند ۽ تيز پچائڻ جي ٽيڪنڪ سان گڏ، يقيناً مفيد آهي، ۽ مان ميڊيٽرينين طرز جي کائڻ جو مضبوط حامي آهيان. پر مان چاهيان ٿو ته هو اتي روڪي.

هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر جي طور تي جنهن ڪم ڪيو آهي هزارين ماڻهن سان انهن جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، مان سمجهان ٿو ته ماڻهو چاهين ٿا تڪڙا نتيجا. پر جيئن ته آئون پنهنجن مريضن کي ٻڌايان ٿو، "وزن جي گھٽتائي ۾ فاتح اهو شخص نه آهي جيڪو ان کي تيزيء سان وڃائي ٿو، بلڪه اهو شخص جيڪو ان کي تمام گهڻي عرصي کان روڪي ٿو." [هن اقتباس کي ٽوئيٽ ڪريو!] جيڪي ماڻهو وزن گھٽائڻ چاهين ٿا انهن کي زندگي جي لاءِ پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، محدود ڪرڻ سکڻ نه. جيڪڏھن ر Diو ڊي اسپريٽو پنھنجي ڪتاب جو عنوان بدلائي theڏيندو ”پائونڊ ھڪ ھفتي جي غذا“ سان گڏ روزاني استعمال ٿيندڙ کیلوري و increasingائڻ سان ، مان گھڻو خوش ٿيندس.

لاءِ جائزو