ورزش ۾ خلل: توهان جا ڏند توهان کي توهان جي ورزش بابت ڇا ٻڌائي رهيا آهن

مواد

• لاءِ جائزو

توهان سوچيو ته پرو ايٿليٽ اوسط بالغن جي ڀيٽ ۾ صحت مند هوندا، پر حقيقت ۾ انهن کي حيرت انگيز طور تي دانت جي خرابي، گم جي بيماري ۽ ٻين زباني مسئلن جي شرح آهي، هڪ تازي جائزي جي مطابق. برطانوي جرنل آف اسپورٽس دوائون. ھتي ٽي نشانيون آھن ته توھان جي ورزش جو معمول خراب ٿي سگھي ٿو توھان جي ڏندن جي صحت سان.

جيڪڏھن توھان جا ڏند وraيڪ حساس محسوس ڪن ٿا

توھان شايد غور ڪرڻ چاھيو ٿا پنھنجي ورزش اندر وڻ لاءِ. ٿ runي هوا ۾ سانس و yourڻ دوران توھان جي ڊوڙ يا سائيڪل جي سواري توھان جي ڏندن جي حساسيت و increaseائي سگھي ٿي-خاص طور تي جڏھن و circيل گردش سان جيڪا ورزش دوران ٿئي ٿي ، جوزف بينڪر چوي ٿو ، ويسٽ فيلڊ ، NJ ۾ aل ھڪ کاسمیٹڪ ڏندن جو. جيڪڏھن توھان sweاھر نڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آھيو ، پنھنجي وات مٿان ھڪڙو اسڪارف يا بالاڪلاوا وجھو ۽ ان جي ذريعي سانس و asو جئين توھان ڪم ڪريو. پڻ سمارٽ، بينڪر چوي ٿو: حساس دانت لاء ٺهيل ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪندي.

جيڪڏھن توھان حاصل ڪندا رھو Cavities

ورزش کان پوءِ توهان ڪيئن ريهائيڊريٽ ڪري رهيا آهيو اهو الزام ٿي سگهي ٿو، نه ته هالووین کان اڳ واري مٺائي، um، ٽيسٽ توهان ڪري رهيا آهيو، جي مطابق. برطانوي جرنل آف اسپورٽس دوائون مطالعو. ايٿليٽس و toيڪ رياضتي مشروبات استعمال ڪن ٿا غير ورزش ڪندڙن جي thanيٽ ۾ ، ۽ جتان ھي مشروبات تيزابيت وارا آھن ، اھي اناميل کي پائي سگھن ٿا. (هاءِ ڪارب ڊائيٽس ، جن تي ڪيترائي رانديگر عمل ڪن ٿا ، بيڪٽيريا جي تعمير کي به فروغ ڏئي سگھن ٿا.) ر possibleو پاڻيءَ تي قائم رھو جڏھن ممڪن. ۽ جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي اضافي اليڪٽرولائٽس جي اسپورٽس ڊرنڪ مان ، بينڪر تجويز ڪري ٿو ان کي ھڪڙي inيري ھي down ڪري ratherڏڻ (بجاءِ ippingڪڻ جي) ، پوءِ سوئچ ڪري واپس پراڻي پراڻي H20 ڏانھن.

جيڪڏھن توھان خشڪ وات مان مبتلا آھيو

اھو ر notو انھيءَ لاءِ ناھي ته توھان سانس و yourي رھيا آھيو پنھنجي وات ذريعي. ورزش دوران ، توهان جو جسم اصل ۾ د salاءُ وجهي ٿو ان جي پيدا ٿيندڙ لعاب (جيڪو بيڪٽيريا جي تعمير جو سبب بڻجي سگهي ٿو) ، ۽ جيڪو ٿڪ پيدا ڪري ٿو اهو و acidيڪ تيزابي آهي (جيڪو اناميل کي خراب ڪري سگهي ٿو) ، بينڪر وضاحت ڪري ٿو. س Drو ڏينھن پاڻي پيئو انھيءَ makeالھ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توھان جم ۾ اچڻ کان ا well چ wellيءَ طرح ھائيڊريٽ ٿيل آھيو ، پوءِ ipوئي يا inوئي toڏيو 4 کان 6 آونس پاڻيءَ سان ھر 15 کان 20 منٽن ۾ خشڪ وات کي بچائڻ لاءِ جڏھن توھان ورزش ڪريو.

لاءِ جائزو