دمہ جي محرڪن کان پري رهو

اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڪهڙيون شيون توهان جي دمما کي بدترين بڻائين. انهن کي دمہ سڏيو وڃي ٿو “محرڪ”. انهن کان پاسو ڪرڻ بهتر محسوس ٿيڻ جي ڪري توهان جو پهريون قدم آهي.

اسان جا گهر ڪهڙن دائمين جي ابتڙ آهن ، جهڙوڪ:

• اها هوا جيڪا اسان سانس ڪريون ٿا
• فرنيچر ۽ ڪارپيٽ
• اسان جو پالتو جانور

جيڪڏھن تون تماڪ ڇڪين ، مدد لاءِ پنھنجي صحت جي سار سنڀار واري مدد کي طلب ڪر. تنهنجي گهر ۾ ڪير تماڪ ڇڪڻ نه گهرجي. ان ۾ توهان ۽ توهان جا مهمان شامل آهن.

تماڪ ڇڪڻ وارن کي ٻاھر نڪرڻ گھرجي ۽ ڪوٽ پائڻ گھرجي. کوٽائي سندن ڪپڙن کي چپڙي رهڻ سان دونهين جا ذرڙا رکندي. انهن کي ڪوٽ کان ٻاهر يا پنهنجي ٻار کان پري وڃڻ گهرجي.

انهن ماڻهن کان پڇو جيڪي توهان جي ٻار جي ڏينهن جي سار سنڀال ، اسڪول ، اسڪول ۽ ڪنهن ٻئي تي ڪم ڪن ٿا جيڪو توهان جي ٻار جو خيال رکن ٿا ، جيڪڏهن اهي تماڪ ڇائنين. جيڪڏهن اهي ڪندا ، پڪ ڪريو ته اهي توهان جي ٻار جي ويجهو تماڪ نه ڏين.

ريسٽورنٽ ۽ بار کان پري رهو جيڪي سگريٽ نوشي جي اجازت ڏين ٿا. يا ، تماڪ ڇڪڻ وارن کان پري کان ٽيبل لاءِ پڇو.

جڏهن پولن جي سطح وڌيڪ ٿيندي آهي:

• گھر اندر رهو ۽ دروازو ۽ ونڊوز بند رکو. جيڪڏهن توهان وٽ هجي هڪڙي ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪريو.
• دير جي دير ۾ يا سخت مينهن کانپوءِ ٻاهرين سرگرمين ڪرڻ ڏيو.
• هڪ فيمسڪ پائڻ دوران جڏهن توهان ٻاهريون سرگرميون ڪري رهيا هجو.
• ٻاهر نه ڪپڙو خشڪ ڪريو. pollen انهن تي چڙهي ويندو.
• ڪو ماڻهو هجي جنهن کي دمہ نه هجي گھاس کي کٽجي ، يا جيڪڏهن هو اهو ڪم ڪري ٿو ته جيڪڏهن توهان اهو ضرور ڪريو.

توهان مٽي مائٽي جي نمائش کي محدود ڪرڻ جي لاءِ ڪيترائي قدم کڻي سگهو ٿا.

• مائٽي پروف ڪورز ۾ گدرا ، باڪس اسپرنگس ، ۽ تکيا apڪيو.
• گرم پاڻي ۾ هفتي ۾ هڪ ڀيرو بستر ۽ تکو ڌوء (130 ° F کان 140 ° F [54 ° C کان 60 ° C]).
• جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، رڌل فرنيچر کان نجات حاصل ڪريو. ان جي بدران ڪاٺ ، چمڙو ، يا ونيل فرنيچر استعمال ڪريو.
• اندروني هوا کي خشڪ رکو. ڪوشش ڪريو ته نمي جي سطح 50 سيڪڙو کان گهٽ رکو.
• مٽي واري مٽي سان مٽي صاف ڪيو ۽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ويڪيوم. HEPA (تيز ڪارڪردگي ذراتي گرفتاري) فلٽر سان ويڪيوم صاف ڪندڙ استعمال ڪريو.
• ڀت جي ڀت واري قالين کي ڪاٺ يا ٻي سخت فرش سان متبادل بڻايو وڃي.
• سامان مان رانديڪن کي بستر کان پري رکو ، ۽ انهن کي هفتيوار ڌوئڻ.
• سليٽي ٿيل انڌن ۽ ڪپڙن جي ڏي وٺن کي ڊٻ ڇڻڻ واري ڇانو سان تبديل ڪريو. اهي وڌيڪ مٽي گڏ نه ڪندا.
• المارين کي صاف رکو ۽ الماري جا دروازا بند رکو.

50 سيڪڙو کان گهٽ هوا اندر رڻ تي رکڻ سان مولڊ اسپورز گهٽجي ويندا. ائين ڪرڻ:

• سڻڀ ۽ ٽبون سڪل ۽ صاف رکنديون.
• لسي پائپ کي درست ڪريو.
• خالي ۽ ڌوئڻ واري ريفريجريٽر جي ٽري جيڪي فريزر مان پاڻي گڏ ڪندا آهن.
• اڪثر پنهنجي ريفريجريٽر کي کٽايو.
• غسل خاني ۾ هڪ نڪرڻ وارو فين استعمال ڪريو جڏهن توهان غسل ڪري رهيا آهيو.
• clothesٻي ڪپڙن کي ٽوڪري ۾ وجهڻ نه ڏيو.
• شاور جي پردي کي صاف ڪريو يا پ orايو جڏهن توهان انهن تي مڊل ڏسندا.
• نمي ۽ اچارن لاءِ پنهنجي بنيادي سڪون چيڪ ڪريو.
• هوا کي خشڪ رکڻ لاءِ دي هومفائيزر استعمال ڪيو وڃي.

پالتو جانورن کي فر يا پنڌ سان ٻاهر رکڻ ، جيڪڏهن ممڪن هجي. جيڪڏهن پالتو جانور اندر رهندا آهن ، انهن کي بيڊ روم کان ٻاهر رکو ۽ فرنيچر ۽ قالين کان ٻاهر.

ممڪن طور هفتي ۾ هڪ ڀيرو پالتو جانور ڌوئڻ.

جيڪڏهن توهان وٽ مرڪزي ايئر ڪنڊيشن سسٽم آهي ، اندر واري هوا کان پالتو جانور جي الرجن کي ڪ toڻ لاءِ HEPA فلٽر استعمال ڪريو. HEPA فلٽر سان ويڪيوم صاف ڪندڙ استعمال ڪريو.

پنهنجي پالتو سان کيڏڻ بعد پنهنجا هٿ ڌو ۽ ڪپڙا تبديل ڪريو.

باورچی خانه جي ڳڻپين کي صاف ۽ فوڊ ڪشب کان پاڪ رکو. ڪڪڙ ۾ گندگي برتن نه ڇڏيو. بند ڪنڊن ۾ کاڌو رکو.

ردي کي ڊ upي وڃڻ نه ڏيو. هن ۾ بيگز ، اخبارون ، ۽ گتي جا خانا شامل آهن.

رچار جا ڳا استعمال ڪريو. مٽي جي ماسڪ ۽ دستانو رکو جيڪڏهن توهان ڇڪڻ يا ريڙيندڙن جي ويجهو آهيو.

ڪاٺيون جلائڻ واري چمني استعمال نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪاٺ ساڙڻ جي ضرورت آهي ، هڪ هوائي ڪاٺ جي ڪاٺ کي ساڙڻ جو استعمال ڪريو.

خوشبو يا خوشبو صاف ڪندڙ اسپرے استعمال نه ڪريو. ايروسول جي بدران ٽرگر اسپري استعمال ڪريو.

پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڪنهن ٻئي ممڪن سببن بابت بحث ڪريو ۽ انهن کان ڪيئن بچجي.

maڙن کي ڌڪڻ ـ کان پري رهڻ ؛ thma tri tri tri trigg tri - - - - - -. رد عمل واري هواي بيماري - حرڪت ؛ برونچي اسما

• mama tri trigg tri triers
• مٽي جا مٽي پروف تکيل ڪوپ
• هيپا ايئر فلٽر

برجسٽروم ج ، ڪيٿ ايم ، هيمن بي اي ، ايٽ. ڪلينٽي سسٽم جي بهتري واري ويب سائيٽ انسٽيٽيوٽ. هيلٿ ڪيئر گائيڊ: دمہ جي تشخيص ۽ انتظام. 11 هين ايڊيشن. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. اپڊيٽ ڪيو ويو ڊسمبر 2016. فيبروري 5 ، 2020

Custovic A ، Tovey E. Allergen الرجي بيمارين جي روڪٿام ۽ انتظام لاءِ. ۾: برڪسز اي وي ، هوگٽ اسٽيٽ ، اوهير ري ، ايٽ ال ، ايڊيٽرس. ميڊليٽن جي الرجي: اصول ۽ مشق. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 84.

رينڪ ايم اي ، شوٽس ايم اسٿما نوجوانن ۽ بالغن ۾. ۾: ڪيلرمان آر ڊي ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. ڪني جي موجوده علاج 2020. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: 819-826.

اسٽيورٽ جي اي ، رابنسن سي. اندرين ۽ ٻاهرين ايلرجنين ۽ آلودگي. ۾: اوهير ري ، هول گيٽ ايس ٽي ، شيخ اي ، ايڊيشن. ميڊليٽن جي الرجي ضروري. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇپر 4

وشواناٿن آر آر ، بسس ڊبليو. نوجوانن ۽ بالغن ۾ دمما جو انتظام. ۾: برڪسز اي وي ، هوگٽ اسٽيٽ ، اوهير ري ، ايٽ ال ، ايڊيٽرس. ميڊليٽن جي الرجي: اصول ۽ مشق. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 52.

• دمہ
• دمما ۽ الرجي جا وسيلا
• ٻارن ۾ اسما

• الرجڪ رينٽيٽس - توهان جي ڊاڪٽر کان ڇا پڇو - بالغ
• الرجڪ رائنائيٽز - توهان جي ڊاڪٽر کان ڇا پڇو - ٻار
• اسما ۽ اسڪول
• maڻه - ٻارَ - خارج ٿيڻ
• دمہ - ڪنٽرول منشيات
• بالغن ۾ دشمني - ڊاڪٽر کي ڇا پڇجي
• ٻارن ۾ دشمني - توهان جي ڊاڪٽر کان ڇا پڇڻ گهرجي
• دمہ - تڪڙي امداد واريون دوائون
• ورزش جي حوصلہ افزائي برونو ڪرڪنڪشن
• اسڪول ۾ ورزش ۽ اسٿما
• نيوبلائزر کي ڪيئن استعمال ڪجي
• هڪ انوائير کي ڪيئن استعمال ڪجي ـ ڪوبه اسپيسر نه
• هڪ انوائير کي ڪيئن استعمال ڪجي - اسپائيسر سان
• توهان جي چوٽي واري فلو ميٽر کي ڪيئن استعمال ڪجي
• چوٽي جي وهڪري کي هڪ عادت بڻايو
• دميا سان حملي جا نشان
• دمہ جي محرڪن کان پري رهو

• دمہ
• ٻارن ۾ اسما