جوران جا 9 طاقتور صحت جا فائدا

مواد

• 1. هاضمي کي فروغ ڏئي ٿو
• 2. لوهه جو هڪ امير ذريعو آهي
• 3. فائدي واري ٻوٽي جي مرڪب تي مشتمل آهي
• 4. ذیابيطس سان مدد ڪري سگھي ٿو
• 5. بلڊ کوليسٽر کي بهتر بنائي سگھي ٿو
• 6. وزن گهٽائڻ ۽ چرٻي گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
• 7. خوراڪ سان پيدا ٿيندڙ بيمارين کان بچائي سگھي ٿو
• 8. دوا جي انحصار سان مدد ڪري سگھي ٿو
• 9. سوزش سان وڙهڻ
• ڇا توهان کي مومل استعمال ڪرڻ گهرجي؟
• هيٺيون لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪنومن جي ٻج مان ٺهيل مصالحو هوندو آهي ايليويميم سائيميم ٻوٽو.

ڪيترائي ڀا dishesا جور استعمال ڪندا آهن ، خاص طور تي بحرين ۽ ڏکڻ اولهه ايشيا جي ان جي اترين علائقن مان کاڌو.

سرسبز پنهنجو مخصوص ذائقو مرچ ، تامل ۽ مختلف هندستاني ڪارن لاءِ ڏيندو آهي. ھن جو ذائقو ڌرتي ، نٽ ، مصالحي ۽ گرم قرار ڏنو ويو آھي.

وڌيڪ ڇا آهي ، جامي روايتي دوا ۾ ڊگهي عرصي کان استعمال ٿي چڪو آهي.

جديد مطالعن جي تصديق ڪئي وئي آهي ته صحت جي ڪجهه فائدن جورن روايتي طور تي knownاتو وڃي ٿو ، جنهن ۾ هاضمي کي وڌائڻ ۽ خوراڪ ۾ پيدا ٿيندڙ انفيڪشن کي گهٽائڻ شامل آهن.

تحقيق ڪجهه نوان فائدا پڻ ظاهر ڪيا آهن ، جيئن وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ ۽ بلڊ شوگر ڪنٽرول ۽ ڪوليسٽرول کي بهتر ڪرڻ.

اهو آرٽيڪل جائرن جي نو ثبوت تي مبني صحت جي فائدن جو جائزو وٺندو.

1. هاضمي کي فروغ ڏئي ٿو

زحل لاءِ سڀ کان عام رواجي استعمال بدصورت آھي.

اصل ۾ ، جديد تحقيق تصديق ڪئي آهي ٻرندڙ ، عام هضم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

مثال طور ، هي هاضمي جي اينزيمس جي سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿي ، ممڪن طور تي هاضمي کي تيز ڪري رهي آهي (2).

جور جگر مان بائل جي آزاد ٿيڻ کي پڻ وڌائي ٿو. بلي توهان جي گوت ۾ چرٻي ۽ خاص غذائيت کي مدد ڪري ٿو.

هڪ مطالعي ۾ ، 57 مريضن جي خرابي واري ٿڌ جي بيماري (آئي بي ايس) ۾ ٻن هفتن تائين جزيري وٺڻ کان پوءِ بهتر نموني ٻڌايو.

Cumin هاضمي کي پروٽين جي سرگرمي وڌائڻ سان مدد ڪندو آهي. اهو شايد جلدي جي عيب جي سنڊوم جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو.

2. لوهه جو هڪ امير ذريعو آهي

جوراب وارا ٻج قدرتي طور تي آئرن ۾ مالا مال آهن ().

زمين جو هڪ چمچ زهر 1.4 مگ لوهه ، يا 17.5 سيڪڙو آر ڊي ڊي بالغن لاءِ (5).

آئرن جي گھٽتائي هڪ عام عام غذائي گهٽتائي آهي ، جيڪا دنيا جي 20 سيڪڙو آبادي کي متاثر ڪري ٿي ۽ 10 کان 1000 امير ماڻهن ۾ امير ترين قومون (6 ،).

خاص طور تي ، ٻارن کي وڌندڙ جي مدد لاءِ لوڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ نوجوان عورتن کي آئرن جي ضرورت هوندي آهي جيڪو حيض دوران گم ٿيل رت کي مٽائيندو (6).

ڪجهه کاڌا لوڻ جيترو جُزن وانگر هوندو آهي. انهي ڪري اهو سٺو لوڻ جو ذريعو بڻجي ويندو آهي ، جيتوڻيڪ جڏهن اها نن amountsي مقدار ۾ هڪ شيشي جي طور تي استعمال ٿئي.

س peopleي دنيا جي ڪيترن ماڻهن کي ايتري لوهه نه ملي. لوڻ لوهه ۾ تمام ڳلو هوندو آهي ، توهان جو روزانو آئرن جو تقريباً 20 سيڪڙو هڪ چمچ ۾ مهيا ڪندو آهي.

3. فائدي واري ٻوٽي جي مرڪب تي مشتمل آهي

جورن ۾ ڪيترائي ٻوٽا مرکبات شامل آهن جيڪي ممڪن صحت جي فائدن سان ڳن areيل آهن ، جن ۾ terpenes ، phenols ، flavonoids and alkaloids (، ، ،) شامل آهن.

ھنن ۾ ڪيترائي اھڙا اينٽي آڪسيڊنٽس طور ، جيڪي ڪيميائي آھن جيڪي توھان جي جسم کي آزاد ريڊيڪلز کان نقصان پهچائين ٿا.

فري ريڊيڪلس بنيادي طور تي اڪيلائي اليڪٽران آهن. اليڪٽران جيئن جوڙن ۾ هجڻ ۽ جڏهن اهي ورهائجي وڃن ته اهي بي ترتيب ٿي ويندا آهن.

اهي لون ، يا ”آزاد“ اليڪٽران توهان جي جسم جي ٻين ڪيميائي مرڪزن کان ٻئي اليڪٽرون پارٽين کي چوري ڪن ٿا. اهو عمل ”آڪسائيڊريشن“ سڏجي ٿو.

توهان جي شريانن ۾ فیٽي ايسڊس جي آڪسائيڊشن سُرخ ميري ۽ دل جي بيماري جو سبب بڻجي ٿي. آڪسائيڊريشن پڻ ذیابيطس ۾ سوزش ڪري ٿي ، ۽ ڊي اين اي جي آڪسائيڊريشن ڪينسر ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (13).

انٽي آڪسائيڊينٽس وانگر جَڳن ۾ اهي اليڪٽرانن کي اڪيلائي واري آزاد ريڊيڪل اليڪٽران ڏيندو آهي ، انهي کي وڌيڪ مستحڪم بڻائڻ

جورن جي اينٽي بايوٽڪ دوائن ان جي صحت جي فائدن بابت ڪجھ وضاحت ڪئي آھي.

فري ريڊيڪل لون اليڪٽران آھن جيڪي سي وي ڊي جي سوزش ۽ نقصان جو سبب بڻجن ٿا. زرن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس رکيل آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل کي مستحڪم ڪن ٿا.

4. ذیابيطس سان مدد ڪري سگھي ٿو

جگر جي ڪجهه حصن ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪرڻ جو واعدو ظاهر ڪيو آهي.

ھڪڙي ڪلينڪ جي مطالعي ۾ ھڪڙي ظاھر ٿيل ظاھر ڏيکاريا جنھن کي ھڪڙي وزن جي مقابلي ۾ ذیابيطس جي ابتدائي اشارن کي بهتر بڻايو ، ھڪڙو جڳبو ().

زحل ۾ اهي عنصر به شامل آهن ، جيڪي ذيابيطس جي ڪجهه ڊگهي اثرن سان اثر رکن ٿا.

ذیابيطس جسم ۾ سيلز کي نقصان پهچائڻ واري طريقن مان هڪ آهي جديد گليسيشن جي آخري پيداوار (AGEs) ذريعي.

اهي رت جي وهڪري ۾ غير معمولي طور تي پيدا ٿينديون آهن جڏهن رت جي شگر جي سطح ڊگهي عرصي کان وڌيڪ هوندي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ذیابيطس ۾ هوندا آهن. اي اي اي ايز ٺاهيا ويا آهن جڏهن شگر پروٽين سان ڳن attachيل آهي ۽ انهن جي عام ڪم کي خراب ڪري ٿي.

اي اي ايز ذيابيطس ۾ اکين ، گردن ، اعصاب ۽ نن bloodن رت جي رڳن کي نقصان جي ذميوار آهن.

جورن ۾ ڪيترائي عنصر شامل هوندا آهن جيڪي AGEs کي گهٽائيندا آهن ، گهٽ ۾ گهٽ ٽيسٽ ٽيوب جي اڀياس ۾ ().

جڏهن ته انهن مطالعي ۾ مرڪب ڪيل جزن جي اثرات آزمائي ڇڏيا ، عام طور تي جوم کي بطور ٻرندڙ استعمال ڪري ذیابيطس ۾ رت جي شگر کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي ().

اهو اڃا تائين واضح ناهي ته انهن اثرن جو ذميوار ڇا آهي ، يا فائدي پيدا ڪرڻ جي ڪيتري سِيمن جي ضرورت آهي.

جورن سپليمنٽ شايد رت جي شگر کي قابو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ، جيتوڻيڪ اهو واضح ناهي ته اهو اثر ڪهڙو آهي يا ڪيتري ضرورت آهي.

5. بلڊ کوليسٽر کي بهتر بنائي سگھي ٿو

جورن ڪلينڪ اڀياس ۾ رت جي ڪوليسٽرول کي به بهتر ڪيو آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، 75 مگرا ڪيو ويو هفتي ۾ ٻه ڀيرا روزانو ٻه هفتي غير صحتمند رت جا ٽرگليسرائڊس گهٽيا.

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، آڪسائيڊ ٿيل “خراب” ايل ڊي ايل کوليسٽر جي ليول گهٽ ۾ گهٽ 10 سيڪڙو گهٽجي وئي هئي مريضن ۾ ساهه کڻڻ کان وٺي اڌ ڪلاڪ تائين ().

88 عورتن جو هڪ مطالعو اهو ڏسجي ته ڇا جزن “سٺي” HDL کوليسٽر جي سطح کي متاثر ڪيو آهي. جيڪي وٺي 3 گرام جي ڪڻڪ ڌڻي سان گڏ ٻه ڀيرا ھڪڙو ڏينھن جي لاءِ ٽي مھينا ٿي چڪا آھن HDL جي مقابلي ۾ ھنن کان جيڪي انھن کان ڳھي سٺا آھن ().

اهو معلوم ناهي ته جورن ۾ ٻٻر جي طور تي استعمال ٿيندڙ ساڳيا رت کوليسٽرول وارا فائدا آهن جيڪي انهن پڙهائي ۾ استعمال ٿيندڙ اضافي طور آهن.

انهي سان گڏ ، سڀئي مطالعو هن اثر تي متفق نه آهن. ھڪڙي مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن ۾ رت جي کوليسٽرول ۾ ڪابه تبديلي ناھي جن کي جورن سپليمنٽ ورتو ().

جورن سپليمنس ڪيترن ئي مطالعي ۾ رت جي ڪوليسٽرول بهتر ڪئي آهي. اهو واضح ناهي ته جزن کي بطور نن amountsي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان گڏ موسم ۾ ساڳيا فائدا آهن.

6. وزن گهٽائڻ ۽ چرٻي گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

ڪثرت سان جيترو سپليمنٽ ڪلينڪ جي پڙهائي ۾ وزن گھٽائڻ جي مدد ڪئي آهي.

88 ٿلهي عورتن جو هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته 3 گرام جورن سان گڏ وزن وڌائي نقصان وڌايو ويو آهي ، ان کان سواءِ يهودين جي مقابلي ۾ ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي هر ڏينهن 75 مگرا زوما جي سپلاءِ وٺن ، انهن جي مقابلي ۾ 3 پائونڊ (1.4 ڪلوگرام) وڌيڪ وڃايائون جيڪي پڻ هڪ جڳهه ()

هڪ ٽيون ڪلينٽي اڀياس 78 بالغ مرد ۽ عورتن ۾ مرتڪ ڪيل جزن جي اثرن کي ڏٺو. جيڪي اضافي حاصل ڪيا انهن 8 هفتي کان وڌيڪ 2.2 پائونڊ (1 ڪلو) وڃايا جن کان نه هو ().

ٻيهر ، نه سڀئي مطالعو اتفاق ڪن ٿا. ھڪڙو مطالعو جو ھڪڙو استعمال ڪيو ھو ھڪڙي نن doseڙي مقدار ۾ 25 ايم ڪيو ايم ڏينھن ھڪڙي جڳھ جي نسبت ، جسم ۾ وزن جي ڪا تبديلي ڏسڻ ۾ نٿي آئي ().

ڪثرت سان جيترو سپليمنٽ ، ڪيترن ئي مطالعي ۾ وزن جي نقصان کي فروغ ڏنو آهي. نه س allو مطالعو اهو فائدو ڏيکاريو آهي ۽ وزن گهٽائڻ جي ڪري وڌيڪ دوائون گهرائڻ گهرجن.

7. خوراڪ سان پيدا ٿيندڙ بيمارين کان بچائي سگھي ٿو

شايد جورن جي روايتي ڪردارن کي سمهڻ جي لاءِ هوندو آهي جيڪي خوراڪ جي حفاظت لاءِ.

ڪيترين ئي موسمن ، جورين سميت ، antimicrobial خاصيتون نظر آنديون آهن جيڪي خوراڪ سان پيدا ٿيندڙ انفيڪشن جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون (25).

جوران جا ڪيترائي حصا خوراڪ مان پيدا ٿيندڙ بيڪٽيريا ۽ خاص قسم جي متاثر ٿيل ڀنگڙن جي واڌ کي گهٽائيندا آهن.

جڏهن هضم ٿيندو آهي ته جورن ميگلومينڪ نالي هڪ جزو جاري ڪندو آهي ، جنهن ۾ اينٽي بايوٽڪڪ خاصيتون آهن ().

اضافي طور تي ، هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته جورن ڪجهه بيڪٽيريا جي دوا جي مزاحمت کي گهٽائي ٿو ().

جورين جو روايتي استعمال هڪ موسم جي طور تي موتمار بيڪٽيريا ۽ فنگس جي افزائش کي روڪي سگھي ٿو. انهي سان کائڻ وارن بيمارين کي گهٽايو.

8. دوا جي انحصار سان مدد ڪري سگھي ٿو

نارڪوٽيڪ انحصار بين الاقوامي سطح تي وڌندڙ خدشو آهي.

اوپيڊڊ نشريات دماغ ۾ ڪاوڙ ۽ انعام جي عام احساس کي هيڪنگ ڪندي لت پيدا ڪري ٿي. ھن جاري يا وڌندڙ استعمال جي طرف وٺي ٿي.

چوٿين ۾ اڀياس ظاهر ڪيو آهي ته جورن اجزاء لتڪي رويي ۽ واپسي جي نشاندهي کي گهٽائيندا آهن.

بهرحال ، اڃا وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو determineاڻڻ ته ڇا اهو اثر انسانن ۾ ڪارائتو ٿيندو.

ايندڙ مرحلن ۾ شامل آهي خاص جزا جيڪو اهو اثر پيدا ڪري ٿو ۽ جانچ ڪري ٿو ته اهو انسان ۾ ڪم ڪري ٿو ().

زحل انزال ملي ٿو نشي آور نشي جي نشانين کي چوٿين ۾. اهو اڃا تائين طئي ڪونه ٿيو آهي ته اهي انسانن ۾ ساڳيا اثر هوندا.

9. سوزش سان وڙهڻ

ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪيا آهن جن ۾ جورن جي ڪ inflammationڻ سوزش کي روڪي ٿي ().

جور جا ڪيترائي حصا هوندا آهن جيڪي شايد ضد وجهندڙ اثر وجهندا آهن ، پر محقق اڃا تائين نه whichاڻيا آهن ته سڀ کان اهم ڪهڙا آهن (، ، ،).

ڪيترن ئي مصالحن ۾ ٻوٽي جا مرڪب ڏيکاريا ويا آهن ته جيئن اهي هڪ هيٺيان سوزش واري مارڪر ، NF-kappaB جي سطح گهٽائي ڇڏين.

اڃا تائين اها notاڻ ڪافي نه آهي ته آيا غذا ۾ جورابن يا جور جي ڀرپاسي سوزش واري مرض جي علاج ۾ ڪارائتو آهي.

جورن ۾ ڪيترائي ٻوٽا مرکبات شامل آهن جيڪي ٽيسٽ ٽيوب جي پڙهائي ۾ سوزش کي گهٽائيندا آهن. اهو واضح ناهي ته اهو ماڻهن ۾ سوزش واري مرض جي علاج لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان کي مومل استعمال ڪرڻ گهرجي؟

توهان نن seasonي مقدار کي موسم جي خوراڪ استعمال ڪندي صرف ثمر جي فائدن حاصل ڪري سگهو ٿا.

اهي مقدارون رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽس ، آئرن ۽ امڪاني فائدا فراهم ڪنديون.

ٻيا ، وڌيڪ تجرباتي فائدا - جيئن وزن گهٽائڻ ۽ بهتر رت ڪوليسٽرول - شايد وڌيڪ دوز جي ضرورت پوي ، شايد ضمني شڪل ۾.

گهڻن مطالعي سان انهن جي شرڪت ڪندڙن مسئلن جي رپورٽ ڪندي 1 گرام (تقريبا 1 چائے جو چمچ) تائين جورن جي اضافي جاچ ڪئي. ان جي باوجود ، جوراب جي شديد الرجڪ رپورٽ ڪيو ويو آهي ، پر تمام گهٽ هوندا آهن (33).

اھو چيو ، خبردار رھجو جڏھن ڪا اضافي وٺو جنھن ۾ گھڻو ڪري جورن شامل ھجي جيڪو توھان ممڪن طور تي کاڌي ۾ استعمال ڪري سگھي.

جئين ڪنهن جزو سان ، توهان جو جسم شايد دوائن کي پروسيس ڪرڻ لاءِ ليس نه هجي عام طور تي اهو غذا ۾ عام تجربو نه هوندو.

جيڪڏهن توهان سپليمنٽس جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر کي knowاڻ ڏيو ته جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو ۽ جيڪو سپليمنٽس استعمال ڪرڻ لاءِ آهي ، ان کي نه ، بدلائي ، طبي علاج سان.

توهان صرف نن amountsي رقم استعمال ڪري مسڪين جي فائدن حاصل ڪري سگهو ٿا. ٻيا فائدا صرف دستيابي وارن دوائن تي دستياب ٿي سگھن ٿا.

هيٺيون لائن

جورن ۾ ڪيترائي ثبوت موجود آهن صحت جا فائدا. انهن مان ڪجهه قديم زماني کان سڃاتل آهن ، جڏهن ته ٻيا صرف دريافت ٿي چڪا آهن.

زهر کي مصالحي طور استعمال ڪرڻ اينٽي آڪسيڊنٽ انٽ وڌائي ٿو ، هاضمي کي وڌائي ٿو ، لوح فراهم ڪري ٿو ، رت جي شگر کي قابو ڪري سگھي ٿو ۽ خوراڪ پيدا ڪندڙ بيمارين کي گھٽائي سگھي ٿو.

ضمني فارم ۾ وڌيڪ دوائون وٺڻ وزن گهٽائڻ ۽ رت جي ڪوليسٽرول جي بهتر هجڻ سان ڳن hasيل آهي ، جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

آئون ذاتي طور تي کاڌي ۾ جوراب استعمال ڪرڻ بدران چوڪيدار طور استعمال ڪرڻ پسند ڪندس. هن طريقي سان ، مان جورم جي 10 هين فائدي جو فائدو وٺندس - اهو مزيدار آهي.

اتي موجود ايڪريز تي موجود هڪ وڏي خوبي موجود آهي.