جڏهن توهان کي ارٿريس آئي هجي ته روزمره جا ڪم آسان بڻائڻ

جئين ارسطو جو درد وڌيڪ خراب ٿئي ٿو ، روزانو سرگرمين سان گڏ رهڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

توهان جي گهر جي چوڌاري تبديليون ڪرڻ توهان جي جوڑوں تي ڪجهه زور وٺندو ، جهڙوڪ توهان جي گھٹنے يا هپ ۽ ڪجهه درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد.

توهان جو ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري ٿو ته توهان نن canي کنڊ کي استعمال ڪندي آسان ۽ گهٽ دردناڪ بڻائڻ جي لاءِ. جيڪڏهن ائين آهي ، سکو ته سين جو طريقو صحيح طريقي سان استعمال ڪيو.

پڪ ڪريو ته توهان هر شي تائين پهچي سگهو ٿا جنهن کي توهان پنهنجي ٽپ ٽيوٽ تي حاصل ڪرڻ يا گهٽ هيٺ اچڻ جي بغير توهان جي ضرورت هجي.

• ڪپڙا رکجو جيڪي توھان اڪثر ڪندا آھيو درازن ۾ ۽ سمهڻن ۾ جيڪي کمر ۽ ڪلر جي سطح جي وچ ۾ آھن.
• کاڌ خوراڪ کي ڪٻٽ ۽ دراز ۾ رکجن جيڪي کمر ۽ ڪلهن جي سطح جي وچ ۾ آهن.

ڏينهن دوران اهم شين جي ڳولا ڪرڻ کان بچڻ جا طريقا ڳوليو. توهان پنهنجي سيل فون ، والٽ ، ۽ چاٻي رکڻ لاءِ نن waistي کمر وارو پيڪ هڻي سگهو ٿا.

حاصل ڪريو خودڪار هلڪو سوئچز.

جيڪڏھن مٿي ۽ لھندي ڏاڪڻ مشڪل آھي:

• پڪ ڪيو ته توهان جي هر شي کي ساڳي منزل تي آهي جتي توهان پنهنجي ڏينهن جو گهڻو حصو گذاريو ٿا.
• ساڳي منزل تي غسل خانو يا پورٽيبل ڪموو رکو جتي توهان پنهنجو ڏينهن گهڻو ڪري رهيا آهيو.
• پنهنجي گهر جي بنيادي منزل تي پنهنجي بستري کي ترتيب ڏيو.

ڪنهن کي ڳوليو گهر جي صفائي ، ڪپهه لاهڻ ، باغباني ۽ ٻين گهريلو ڪمن جي مدد لاءِ.

ڪنهن شخص کان پڇو ته توهان جي لاءِ دڪان آهي يا توهان جو کاڌو پهچائڻ آهي.

پنھنجي مدد لاءِ مقامي دواسازي يا طبي فراهمي واري دڪان جي جانچ ڪريو جيڪا توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ، جھڙوڪ:

• ٽوائلٽ سيٽ وڌائي
• شاور جي ڪرسي
• ڊگھي ھٿ سان شاور اسپنج
• شوهران ڊگهو هينڊل سان
• جراب-امداد توهان جي جرابين تي رکڻ ۾ مدد لاء
• فرش تان شيون کڻڻ جي مدد ڪرڻ تائين توهان پهچايو

توهان جي ٽوائليٽ ، شاور يا غسل خاني ، يا توهان جي گهر ۾ ڪنهن ٻئي هنڌ تي ڀتين جي نصب ٿيڻ بابت ٺيڪيدار يا هٿرادو کان پڇو

ارٿرائٽس فائونڊيشن جي ويب سائيٽ. ارٿميءَ سان گڏ رهڻ. www.arthritis.org/living-with-arthritis. مئي 23 ، 2019 تائين رسائي.

ايريڪسن اي آر ، ڪينيلا اي سي ، ميڪلس ٽري. رومياتي گٿن جي ڪلينڪ جون خاصيتون. ۾: فيرسٽن جي ايس ايس ، بڊ آر سي ، جبرئيل ايس اي ، ميڪينس آئي بي ، او ڊيل جي آر ، ايڊ. ڪيلي ۽ فيرسٽنز رڌماتولوجي جو درسي ڪتاب. 10 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپي 70.

نيلسن اي اي ، اردن جي ايم. osteoarthritis جي ڪلينڪ جون خاصيتون. ۾: فيرسٽن جي ايس ايس ، بڊ آر سي ، جبرئيل ايس اي ، ميڪينس آئي بي ، او ڊيل جي آر ، ايڊ. ڪيلي ۽ فيرسٽنز رڌماتولوجي جو درسي ڪتاب. 10 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپو 99.