آئي آئيوٽبيئل بينڊ سنڊروم - پوءِ جي سنڀال

آئيليٽوبيل بينڊ (آئي ٽي بي) هڪ رجحان آهي جيڪو توهان جي ٽنگ جي ٻاهران هلندي آهي. اهو توهان جي ڳچيء جي هيٺيان توهان جي گوڏن کان هيٺ مٿي ڪري ٿو. هڪ ٿنڀڙو موچيندڙ لچڪدار tissueانچو آهي ، جيڪو عضلات کي هڏن سان ڳن connيندو آهي.

آئيليبيبيل بينڊ سنڊوموم ٿئي ٿو جڏهن آئي ٽي بي توهان جي هپ يا گھٹنے جي ٻاهران هڏن جي خلاف ر rubڻ کان سوجن ۽ خارش ٿي وڃي ٿي.

توهان جي ٽنگ جي ٻاهرئين حصي تي ر -ن ۽ ڀرڻ واري هڪ ماسي سان ڀريل تلاءَ آهي ، جيڪو بورسا سڏجي ٿو. پاڪيون تند ۽ هڏن جي وچ ۾ تڪليف فراهم ڪري ٿي. رڳن جي ڇڏڻ سان برسا ، تڏن يا ٻئي ۾ درد ۽ سو sw ٿي سگھي ٿي.

هي زخم اڪثر ڪري ڊوڙندڙ ۽ سائيڪل سوار ٿي ٿو. انهن سرگرمين جي دوران گھٹنے کي بار بار موڙڻ وڌيڪ ٿڌ جي سوزش ۽ سوجن پيدا ڪري سگهي ٿي.

ٻيا سبب شامل آھن

• غريب جسماني حالت ۾ هجڻ
• آئي ٽي بي جو تنگ هئڻ
• غريب سرگرمين سان گڏ توهان جي سرگرمين
• ورزش کان اڳ نه گرم ڪرڻ
• ڇڪڻ واري ٽنگون هئڻ
• سرگرمي جي سطح ۾ تبديليون
• بنيادي عضلات جو عدم توازن

جيڪڏهن توهان وٽ آئي ٽي بي سنڊروم آهي توهان شايد محسوس ڪري سگھو ٿا:

• جڏهن توهان ورزش ڪرڻ شروع ڪريو ٿا جڏهن توهان مشق ڪرڻ شروع ڪريو ٿا توهان جي هڏن يا هپ جي ٻاهرئين پاسي تي درد جو درد
• وقت سان درد وڌيڪ خراب محسوس ڪري ٿو ۽ ورزش دوران نٿو وڃي.
• هلڪي ٽڪرين تي چڙهڻ يا گهڻو ڪري ويهي رهڻ توهان جي گھٹنے bentاڙي شايد درد خراب ڪري سگهي ٿي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي گھٹنے جو معائنو ڪندو ۽ توهان جي ٽنگ کي مختلف پوزيشن ۾ منتقل ڪندو ڏسجي ته توهان جو آئي ٽي بي تنگ آهي. عام طور تي ، آئي ٽي بي سنڊروم جي چڪاس ۽ علامتن جي توهان جي وضاحت ڪري سگهجي ٿي.

جيڪڏهن امیجنگ ٽيسٽ جي ضرورت آهي ، انهن ۾ هيٺيان شامل ٿي سگھي ٿو:

• الٽراسائونڊ
• ايم آر آئي

جيڪڏهن توهان وٽ آئي ٽي بي سنڊروم آهي ، علاج ۾ هيٺ ڏنل هر شي کي شامل ٿي سگهي ٿو.

• دوائن يا درد کي ختم ڪرڻ لاءِ برف لاڳو ڪرڻ
• مشق ۽ وهڪرو مضبوط ڪرڻ
• درد ۽ سوجن کي دور ڪرڻ لاءِ دردناڪ علائقي ۾ ڪورتونسن نالي دوا جي شاٽ سڏيو وڃي ٿو

گهڻا ماڻھو سرجري جي ضرورت ناھن. پر جيڪڏهن ٻيا علاج ڪم نه ڪندا ، سرجري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. سرجري جي دوران ، توهان جي آئي ٽي بي جو حصو ، بورسا ، يا ٻئي ڪ willيا ويندا. يا ، آئي ٽي بي ڊگهو ٿي ويندو. اهو آئي ٽي بي کي توهان جي گوڏن واري هڏن جي مٿان ر againstڻ کان روڪيو.

گهر ۾ ، درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ انهن قدمن تي عمل ڪريو:

• درد واري علائقي تي برف کي 15 منٽن تائين هر 2 کان 3 ڪلاڪن لاءِ لڳايو. برف کي سڌو طور تي توهان جي چمڙي تي لاڳو نه ڪريو. پهرين صاف ڪپڙي ۾ برف لپايو.
• زور سان ورزش ڪرڻ يا مضبوط ڪرڻ کان اڳ ٿڌي گرمي کي لاڳو ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي گهربل هجي ته درد جي دوا وٺو.

درد جي ڪري ، توهان آئيبروپن (ايڊڊيل ، موٽرين) ، نيپروڪسين (ايلوي ، نيپروسين) ، يا اييڪٽامينوفين (ٽيلنول) استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان انهن درد جون دوائون دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا.

• درد جي دوائن استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري ، هائي بلڊ پريشر ، گردن جي بيماري ، يا توهان کي گذريل وقت ۾ معدني السر يا اندروني خونريزي ٿي آهي.
• بوتل تي يا توهان جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو.

توهان عام طور تي نن distن فاقن کان ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان کي اڃا تائين درد آهي ، انهن سرگرمين کان مڪمل طور پاسو ڪريو. توهان کي شايد ٻيون مشقون ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان جي آئي ٽي بي کي ڪاوڙ نه ٿيون ڪن ، جهڙوڪ ٻرندڙ.

جڏهن توهان ورزش ڪندا ته برسا ۽ آئي ٽي بي گرم رهڻ لاءِ ڪوٺي آستين رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خاص زخم سان ڪم ڪرڻ لاءِ فزيوٿراپسٽ (پي ٽي) کي سفارش ڪري سگهي ٿو ته جيئن توهان جلدي جلدي معمول جي سرگرمي ڏانهن واپس اچي سگهو.

توهان جو پي ٽي مشڪل جي طريقن جي سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان مسئلن کي روڪڻ لاءِ مشق ڪيئن ڪندا آهيو. توهان جي بوٽن ۽ هپ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي مشق جو مقصد آهن. توهان شايد توهان جي بوٽن ۾ لباس جي آرچ (orthotics) لاءِ فليٽ ٿي سگهيا.

هڪ دفعو توهان بغير مشق کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي ڪري سگهو ٿا ، توهان آهستي آهستي هلڻ يا سائيڪل هلائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ٿوري رفتار سان فاصلو ۽ رفتار وڌائين.

توهان جو پي ٽي توهان جي آئي ٽي بي کي وڌائڻ ۽ توهان جي ٽنگ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مشق ڪري سگهي ٿو. سرگرمي کان اڳ ۽ پوءِ:

• علائقي کي گرم ڪرڻ لاءِ پنهنجي گھٹنے تي هڪ حرارتي پيڊ استعمال ڪريو. پڪ ڪريو ته پيڊ جي ترتيب گهٽ يا وچولي تي آهي.
• جيڪڏهن توهان درد محسوس ڪيو سرگرمي کانپوءِ پنهنجي گھٹنے کي برف ڏيو ۽ درد جي دوا وٺي وٺو.

تندرستن جي لاءِ بهترين رستو سنڀال جي منصوبي تي قائم رهڻ آهي. وڌيڪ توهان آرام ڪيو ۽ جسماني علاج ڪيو ، جلدي ۽ بهتر توهان جي زخمي شفا ملندي.

جيڪڏهن درد وڌيڪ خراب ٿئي يا ڪجهه هفتن ۾ بهتر نه ٿئي ته پنهنجي صحت جي سهولت فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو.

آئي ٽي بينڊ سنڊروم آئي ٽي بي سنڊروم آئي آئيليٽبيئل بينڊ رگريس سنڊروم - بعد جي سنڀال

اخوتتا وي ، اسٽيل پي ايس ، لينو پي ، گونزليز پي ، پتنم آر. آئي آئيليٽوبيل بئنڊ سنڊروم. ۾: فرونٽيرا ، ڊبليو آر ، سلور جي آر ، روزوزو ٽي ڊي ، جونيئر ، ايڊ. فزيڪل دوائون ۽ بحالي جي لوازمات: مشڪوسوڪليليال خرابي ، درد ، ۽ بحالي. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 69.

تلهان آر ، ڪيلي بي ٽي ، مولي پي جي. هپ ۽ pelvis مٿان استعمال وارا سنڊروم. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ۽ ڊريسز آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون: اصول ۽ مشق. 4th ايڊ. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2015: چپ 85.

• گھلي جي زخمن ۽ تڪليفن
• پيئي جا زخم ۽ تڪليف