وزن جي وڌڻ ۽ موٹاپا جا 10 مکيه سبب

مواد

• ميلاپ ۽ طاقت
• 1. جينياتي
• 2.انجينئر جنڪ فوڊس
• 3. کاڌي جو اضافو
• 4. جارحتي مارڪيٽنگ
• 5. انسولين
• 6. ڪجھ خاص دوائون
• 7. ليپين مزاحمت
• 8. کاڌي جي موجودگي
• 9. شوگر
• 10. غلط ationاڻ
• هيٺيون لائن

مهانگي دنيا ۾ صحت جو هڪ وڏو مسئلو آهي.

اهو ڪيترن ئي سان لاڳاپيل حالتن سان ڳن associatedيل آهي ، مجموعي طور تي ميٽابولڪ سنڊروم جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. ھن ۾ بلڊ پريشر ، رت ۾ شگر ۽ رت جي خراب لفافي وارو پروفائل شامل آھن.

ماڻهو جن کي ميٽابولڪ سنڊوميم دل جي بيماري ۽ 2 ذیابيطس جو وڏو خطرو آهي ، انهي جي مقابلي ۾ ، جن جو وزن معمول جي حد تائين آهي.

گذريل ڏهاڪن دوران ، تمام گهڻي تحقيق موٽوائتي جي سببن تي مرکوز ڪئي آهي ۽ اهو ڪئين روڪيو ۽ علاج ٿي سگهي ٿو.

ميلاپ ۽ طاقت

ڪيترائي ماڻهو اهو سوچڻ لڳي ٿو ته وزن وڌائڻ ۽ موهپا طاقت جي گهٽتائي جي ڪري آهن.

اهو مڪمل طور تي سچ ناهي. جيتوڻيڪ وزن جو وڌڻ گهڻو ڪري کائڻ جي رويي ۽ طرز زندگي جو نتيجو آهي ، جڏهن ته کاڌي کائڻ واري عادت کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه ماڻهو نقصان ۾ هوندا آهن.

شيء اها آهي ، گهڻو کائڻ مختلف حياتياتي عنصر جهڙوڪ جينياتي ۽ هارمونز طرف هلندڙ آهي. ڪجهه ماڻهو وزن حاصل ڪرڻ جي عادي هوندا آهن ().

يقينن ، ماڻهو پنهنجن روين ۽ طرز عمل کي تبديل ڪندي جينياتي خرابي تي قابو پائي سگهن ٿا. طرز زندگي جي تبديلين کي طاقت ، لگن ۽ ثابت قدمي جي ضرورت آهي.

ان جي باوجود ، دعويٰ ڪري ٿو ته رويي خالص طور تي طاقت جو ڪم آهي تمام سادو آهي.

اهي ٻين سڀني عنصر کي ڌيان ۾ نه رکندا آهن جيڪي حتمي طور تي طئي ڪن ٿا ته ماڻهو ڇا ڪن ٿا ۽ جڏهن اهي اهو ڪن ٿا.

هتي 10 عنصر آهن جيڪي وزن وڌائڻ ، موهپا ۽ ميٽابولڪ بيماري جا وڏا سبب آهن ، جن مان ڪيترن کي طاقت جو ڪوبه ڪارڻ نه آهي.

1. جينياتي

موثري جو هڪ مضبوط جينياتي جزو آهي. ٿلها والدين جا ٻار گهڻو ڪري ٿلها والدين جي اولاد کان وڌيڪ ٿلها ٿيڻ وارا آهن.

ان جو مطلب اهو ناهي ته موهپا مڪمل طور تي اڳڀرو آهي. جيڪو توهان کائو ٿا اهو وڏو اثر رکي ٿو جنهن تي جينز ظاهر ڪيا ويندا آهن ۽ ڪهڙا نه آهن.

غير صنعتي معاشرو تيزي سان ان وقت موچي بڻجي ويندو آهي ، جڏهن اهي عام مغربي غذا کائڻ شروع ڪندا آهن. انهن جينن تبديل نه ڪيو ، پر ماحول ۽ انهن جاين ڏانهن موڪليل سگنل تبديل ڪيا.

سادو سمجهه ۾ ، جينياتي حصا توهان جي وزن وڌائڻ ۾ سهيڙڻ جا اثر وجهندا آهن. جڙيل ٻنين تي پڙهائي هن چ wellي نموني نموني ڏيکاري ٿي

خلاصو ڪجهه ماڻهون جينياتي طور تي وزن ۾ وڌندڙ ۽ موٽو هجڻ جي ڪري ظاهر ٿيندا آهن.

2.انجينئر جنڪ فوڊس

عام طور تي پروسيس ٿيل کاڌا گهڻو ڪري ٿورڙا هوندا آهن جيڪي اجزا شامل ڪيا ويا آهن.

اهي پراڊڪٽ سستا ، ڊزائين تي ڊگهي شيلف تي ٺهيل آهن ۽ انهي نموني جو مزو چ tasteو آهي ته اهي مزاحمت ڪرڻ مشڪل آهن.

کاڌ خوراڪ کي وڌيڪ ممڪن طور تي مزيدار بڻائڻ سان ، خوراڪ ٺاهڻ وارا وڪرو وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. پر اهي پڻ وڌيڪ کاڌا ڏيندا آهن.

گهڻا پروسيس ٿيل کاڌا ا wholeڪلهه مڪمل غذا سان مشابهت نه رکن. اهي انتهائي انجنيئر ٿيل شيون آهن ، جن کي ماڻهن کي ڌڪ ڏيڻ لاءِ ڊزائين ڪيو ويو آهي.

خلاصو اسٽور پروسيس ٿيل کاڌي سان ڀريل هوندا آهن جن جي خلاف مزاحمت ڪرڻ مشڪل آهي. اهي شيون گهڻو کائڻ کي وڌائينديون آهن.

3. کاڌي جو اضافو

ڪيترائي کنڊ- مٺي مٺي ، وڌيڪ چربی وارا جڙي کاڌا توهان جي دماغ ۾ ثواب جو مرڪز وڌائيندا آهن (3،).

حقيقت ۾ ، اهي کاڌو گهڻو ڪري عام طور تي استعمال ٿيل دوا وانگر شراب ، ڪوڪائن ، نيڪونين ۽ ڀنگين جي مقابلي ۾ آهن.

جنڪ فوڊس حساس ماڻهن ۾ نشي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اهي ماڻهو پنهنجي کائڻ واري رويي تي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيندا آهن ، ساڳي طرح ماڻهن سان شراب جي نشاندهي ڪرڻ واري جدوجهد انهن جي پيئڻ واري رويي تي ڪنٽرول وڃائڻ جي ڪري.

لت هڪ پيچيده مسئلو آهي جنهن کي قابو ڪرڻ تمام گهڻو مشڪل ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان ڪنهن شيءِ جو عادي بڻجي وڃو ٿا ، توهان پنهنجي چونڊ جي آزادي وڃائي ڇڏيو ٿا ۽ توهان جي دماغ ۾ بايوڪيمسٽري توهان لاءِ شاٽ سڏڻ شروع ڪري ٿي.

خلاصو ڪجهه ماڻهو مضبوط خوراڪ جي ڪاوڙ يا لت جو تجربو ڪندا آهن. اهو خاص طور تي کنڊ جي مٺاڻ ، وڌيڪ چربی وارا کٻر خوراڪ تي لاڳو ٿيندو آهي جيڪي دماغ ۾ ثواب ڏيندڙ مرڪزن کي تيز ڪن ٿا.

4. جارحتي مارڪيٽنگ

جن فوڊ پروڊڪٽرز ڏا aggressiveا جارحه مارڪيٽ هوندا آهن.

انهن جا تذڪره ڪڏهن وقت ۾ غير اخلاقي ٿي سگهن ٿا ۽ اهي ڪڏهن صحتمند خوراڪ جي طور تي تمام غير صحت مند شين کي مارڪيٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

اهي ڪمپنيون به غلط دعويٰ ڪندا آهن. ڇا خراب آهي ، اهي خاص طور تي انهن جي مارڪيٽنگ کي نشانو بڻائيندا آهن.

ا today جي دنيا ۾ ، ٻار موتي ، ذيابيطس ۽ جنڪ فوڊس جي عادي ٿي چڪا آهن ان کان گھڻو اڳ جو اهي انهن شين بابت باخبر فيصلا ڪري سگھن ٿا.

خلاصو کاڌي پيدا ڪرڻ وارا گهڻو پئسو خرچ ڪندا آهن جنڪ فوڊ مارڪيٽنگ ڪن ، ڪڏهن خاص طور تي ٻارن کي نشانو بڻائين ، جن کي اهو theاڻ ۽ تجربو نه هوندو آهي ته هو گمراهه ٿي رهيا آهن.

5. انسولين

انسولين هڪ تمام اهم هارمون آهي ، جيڪا ٻين شين جي وچ ۾ ، توانائي جي ذخيري کي منظم ڪري ٿي.

ان جو هڪ ڪارڻ چربی خاني کي ٻڌايو وڃي ٿو ته چربی کي ذخيرو ڪن ۽ انهن اڳ ۾ ئي موجود چربی تي رکجن.

مغربي غذا ڪيترن ئي ٿلهي ۽ موچي ماڻهن ۾ انسولين جي مزاحمت جو واڌارو ڪري ٿي. اهو انسولين جي سطح کي س bodyي جسم کي وڌائي ٿو ، ان جي توانائي مهيا ڪري ٿو بجاءِ چربی خاني ۾ ذخيرو ڪرڻ جي بجاءِ استعمال ڪرڻ جي موجود هئڻ جي.

جڏهن ته موهيت ۾ انسولين جو ڪردار متنازع آهي ، ڪيترائي مطالعه پيش ڪن ٿا ته بلند انسولين جي سطح موهيت جي ارتقا ۾ هڪ بنيادي ڪردار آهي.

توهان جي انسولين کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته فائبر جي انڪشاف کي وڌائڻ دوران سادي يا بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽس تي واپس کٽايو.

عام طور تي ڪيلوري جو پاڻمرادو گھٽجڻ ۽ اڻ سڌريل وزن جي گھٽتائي جي ڪري خودڪار طور تي گهٽجي ويندو آهي - ڪيوري جي ڳڻپ يا حصو ڪنٽرول جي ضرورت نه آهي.

خلاصو انسولين جي بلند سطح ۽ انسولين جي مزاحمت موهيت جي ترقي سان ڳن areيل آهي. انسولين جي سطح گھٽائڻ لاءِ ، بهتر ڪيل ڪاربين جو پنهنجو ذخيرو گهٽائڻ ۽ وڌيڪ فائبر کائڻ.

6. ڪجھ خاص دوائون

ڪيتريون ئي دواسازي دوائون ضمني اثر جي طور تي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

مثال طور ، antidepressants ڳن weightيل رهيا آهن وزن گهٽ وڌڻ وقت جي ڀيٽ ۾ ().

ٻين مثالن ۾ ذیابيطس جي دوا ۽ اينٽيپسسائيچڪ () شامل آهن.

اهي دوائون توهان جي طاقت گهٽ نه ٿيون ڪن. اهي توهان جي جسم ۽ دماغ جي ڪم کي تبديل ڪن ٿا ، ميٽابولڪ جي شرح کي گهٽائڻ يا اشتياق کي وڌائڻ ().

خلاصو ڪجهه دوا شايد وزن جي واڌ کي وڌائينديون آهن حرڪت جو تعداد گهٽائڻ سان يا گھٽ وڌائڻ سان.

7. ليپين مزاحمت

ليکن هڪ ٻيو هارمون آهي جيڪو موهپا ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

اهو چربی خلين طرفان پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ ان جو رت جي سطح وڌيڪ وهندڙ چرٻي سان وڌي ٿي. انهي سبب ، ماڻهن ۾ موهيت سان ليپٽين جي سطح وڌيڪ آهي.

صحتمند ماڻهن ۾ ، وڌيڪ لپٽين جي سطح گهٽ وڻندڙن سان ڳن areيل آهي. جڏهن صحيح نموني ڪم ڪندي ، اهو توهان جي دماغ کي ٻڌائڻ گهرجي ته توهان جي چربي جا ذخيرا ڪيترو بلند آهن.

مسئلو اهو آهي ته ليپٽين ڪم نه پيو ڪري ، جيئن اهو ڪيترن ئي موچي ماڻهن ۾ ٿيڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه سببن جي ڪري اهو رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار نه ڪري سگهي ().

ھن حالت کي ليپٽين مزاحمت چيو ويندو آھي ۽ ڀروسي جي بيماريءَ ۾ معروف عنصر مڃيو وڃي ٿو.

خلاصو ليپٽين ، هڪ لذيذ گهٽائڻ وارو هارمون ، ڪيترن ئي موهين ماڻهن ۾ ڪم نٿو ڪري.

8. کاڌي جي موجودگي

هڪ ٻيو عنصر جيڪو ڊرامن طور ماڻهن جي کمر تي اثرانداز ٿيندو آهي ، کاڌي جي دستيابي آهي ، جيڪا گذريل ڪجهه صدين ۾ وڏي پئماني تي وڌي چڪي آهي.

کاڌو ، خاص طور تي جنڪ فوڊ ، هاڻي هر هنڌ موجود آهي. دڪان ڏيکاريل لالچ جي شين کي جتي اهي گهڻو ڪري توهان جي توجه حاصل ڪرڻ جا امڪان آهن.

هڪ ٻيو مسئلو اهو آهي ته جنڪ فوڊ گهڻو ڪري صحتمند کان سستا آهي ، س wholeي کاڌي ، خاص طور تي آمريڪا ۾.

ڪجهه ماڻهون ، خاص طور تي غريب هروڀرو علائقن ۾ ، اصل خوراڪ خريد ڪرڻ جو اختيار به نه هوندو آهي ، جهڙوڪ تازو ميوو ۽ ڀا vegetablesيون.

انهن علائقن ۾ فورن جي دڪان صرف سودا ، مٺائي ۽ پروسيس ، پيڪ ٿيل جنڪ فوڊس وڪرو ڪندا آهن.

جيڪڏهن ڪوبه نه هجي ته اهو چونڊ جو معاملو ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟

خلاصو ڪجھ علائقن ۾ ، تازو ڳولڻ ، س foodsو کاڌو مشڪل يا قيمتي ٿي سگهي ٿو ، ماڻهن کي ڇڏي ٻيو ڪو چارو نه آهي پر غير صحت مند جنڪ فوڊس خريد ڪرڻ.

9. شوگر

شامل ٿيل کنڊ شايد هاڻوڪي جديد غذا جو واحد بدترين پاسو هجي.

اهو ڇو ته شوگر توهان جي جسم جي هارمونز ۽ بايوڪيمٽريز کي تبديل ڪري ٿو جڏهن حد کان وڌيڪ استعمال ڪئي وڃي ٿي. اهو ، موڙ ۾ ، وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

شامل ڪيل کنڊ اڌ گلوڪوز ، اڌ فرقوس آهي. ماڻهو ڪيترن قسمن جي خوراڪ کان گلوڪوز حاصل ڪن ٿا ، جنهن ۾ نشاستا به شامل آهن ، پر فرائيڪوز جي اڪثريت شامل ٿيل کنڊ مان اچي ٿي.

وڌندڙ fructose جي ذخيري انسولين جي مزاحمت ۽ بلند انسولين جي سطح جو سبب ٿي سگھي ٿي. اهو پڻ مطمئن نه وڌائي ٿو ساڳي طرح گلوڪوز ڪيو (، ،).

انهن سڀني سببن جي ڪري ، کنڊ توانائي جي ذخيري ۾ اضافو ۽ آخرڪار موهٽي جو حصو بڻجي ٿي.

خلاصو سائنسدانن جو خيال آهي ته اضافي کنڊ وارو کاڌو شايد موهيت جو بنيادي سبب هجي.

10. غلط ationاڻ

س allي دنيا جا ماڻهو صحت ۽ تغذي بابت غلط معلومات وٺي رهيا آهن.

ان جا ڪيترائي سبب آهن ، پر اهو مسئلو گهڻو ڪري ان تي ڀاڙي ٿو ته ماڻهو ڪٿان کان حاصل ڪندا آهن.

مثال طور ، ڪيترائي ويب سائيٽون صحت ۽ تغذي بابت غلط يا غلط spreadاڻ کي ،هلائي.

ڪجهه خبرن جا دڪان پڻ سائنسي مطالعات جي نتيجن کي وڌيڪ غلط يا غلط ثابت ڪندا آهن ۽ نتيجا اڪثر تناظر کان ٻاهر ڪ areيا ويندا آهن.

ٻي simplyاڻ صرف پراڻه يا بنيادن تي ٻڌل هوندي جيڪا ڪڏهن به مڪمل طور تي ثابت نه ٿي سگهي آهي.

کاڌو ڪمپنيون پڻ ڪردار ادا ڪن ٿيون. ڪجهه پروڊڪٽس کي فروغ ڏين ٿا ، جهڙوڪ وزن گهٽائڻ وارا سپلاءِ ، جيڪي ڪم نه ڪنديون آهن.

غلط معلومات جي بنياد تي وزن گھٽائڻ واري حڪمت عملي توهان جي ترقي کي روڪي سگهن ٿيون. اهو ضروري آهي ته پنهنجي ذريعن کي سٺي نموني چونڊجي.

خلاصو غلط معلومات شايد ڪجهه ماڻهن ۾ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اُهو وزن گهٽائڻ وڌيڪ ڏکيو به ڪري سگهي ٿو.

هيٺيون لائن

جيڪڏھن توھان کي پنھنجي وات بابت خدشا آھن ، توھان کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ عذر طور ھي مضمون استعمال نه ڪرڻ گھرجي.

جڏهن ته توهان مڪمل طور تي پنهنجي جسم جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو ، توهان سکو ته توهان جي کائڻ جي عادتن کي ڪئين قابو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي زندگي جي انداز کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

جيستائين ڪجهه طبي حالت توهان جي رستي ۾ نه اچي رهي هجي ، اهو توهان جي وزن سنڀالڻ جي طاقت ۾ آهي.

گهڻو ڪري سخت محنت ۽ سخت زندگي گذارڻ جي سخت ڪوشش ڪندو آهي ، پر ڪيترائي ماڻهو انهن خلاف سخت رڪاوٽ رکڻ جي باوجود ڊگهي عرصي ۾ ڪامياب ٿي ويندا آهن.

هن آرٽيڪل جو نقطو ماڻهن جي ذهنن کي کولڻ آهي حقيقت اها آهي ته انفرادي ذميواري کانسواءِ ٻيو ڪجهه موهيت جي وبائي مرض ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.

حقيقت اها آهي ته هن مسئلي کي عالمي سطح تي واپس آڻڻ جي لاءِ جديد کائڻ جي عادتن ۽ خوراڪ جي ڪلچر کي ضرور تبديل ڪرڻ گهرجي.

اهو خيال ته اهو سڀ ڪجهه طاقت جي گهٽتائي جي ڪري ئي ٿيو آهي ، اصل ۾ اهي ڪهڙا فوڊ پروڊيوسر توهان کي مڃڻ چاهين ٿا ، انهي ڪري اهي امن سان پنهنجي مارڪيٽنگ جاري رکي سگهن ٿا.