مردانگي سان منهن ڏيڻ لاءِ 10 صلاحون

مينوپز هڪ عورت جي زندگي جو هڪ مرحلو آهي جيڪو جسم ۾ ڪيتريون ئي نئين تبديليون آڻي ٿو ، جڏهن ته ، مردنوت سان مقابلو ڪرڻ لاءِ هتي بهترين صلاحون آهن:

1. کیلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور غذائي شيون کائوکير ۽ ٻج وانگر ، ڇاڪاڻ ته اهي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
2. چومومائل چانهه يا ساگر ڪيوهفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ، اهو جسم جي هارمونل توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. ڏينهن ۾ 30 منٽ باقائده جسماني ورزش ڪريو، جهڙوڪ پنڌ ، پاڻي جي ايروبڪس يا پيليٽس ؛
4. کولنجن سان ماسچرچرنگ ڪريم لاڳو ڪريوجيئن ته جھلين ۽ سڪل چمڙي کي روڪڻ لاءِ آر سي سبلائم انرجي يا لاوروچي پوس ريڊرمڪ.
5. ھڪڙو ڏينھن 2 ليٽر پاڻي پيئو. چمڙي جي لچڪ برقرار رکڻ ۽ وارن جي خشڪي کي روڪڻ لاءِ.
6. ڪوليجن شيمپو ۽ ڪريم استعمال ڪريوجهڙوڪ ، ايلروئل کان ايلس هائڊرا-ميڪس ، وار جي گهٽتائي ۽ ٻين وار وار مسئلن کي گهٽائڻ لاءِ ؛
7. ياداشت جون رانديون ، ڪراسورڊ يا سوڊڪو ٺاهيو دماغ کي وهائڻ لاءِ
8. ڏينهن ۾ تقريبا 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو وڌيڪ ٿڪ ۽ ٿڪ کان بچڻ لاءِ ؛
9. لوڻ واري لبن کي استعمال ڪريو، جهڙوڪ ويگنينسل ، واگدرات يا جينوفٽ ، مباحثي کان اڳ ۽ دوران ؛
10. تماڪ ڇڪڻ ، ڌانڌلين وارن طرزن کي گذارڻ يا چرٻي يا لوڻ سان ڀرپور غذا کائڻ، دل جي مسئلن کان بچڻ.

اهي صلاحون مينيوپيسس جي سڀ کان عام مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جهڙوڪ اوستيوپوروسس ، ٿڪ ، ڊپريشن ، وار ۾ خرابي ۽ ماهيگي واري خشڪي ، چ increasingي نموني واڌارو ، پر جڏهن عورت کي اهي علامتون محسوس ٿيون ، جيڪي هلڪو ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي ، هن سان صلاح ڪرڻ گهرجي. عورت جي معالج کي هارمون جي متبادل جي ضرورت جو جائزو وٺڻ ۽ زندگي جي هن مرحلي لاءِ گهربل ٽيسٽ انجام ڏيڻ.

تغذيه جي ماهر تاتينيا زينين پاران هن مزاحيه وڊيو ۾ ڪجهه قدرتي علاج جا اختيار ڏسو.

به ڏسو

• مينڊيٽ ۾ جنگي گرمي
• گهرجائپ لاءِ گهر جو علاج
• دال بخشي نه ٿو ڪري ۽ دستن کي آرام ڏئي ٿو