مصيبت کان سواءِ هاءِ هيلس پائڻ جا 10 سادو صلاحون

مواد

• 1. ايزي و 5ي 5 سينٽي جي وڌ کان وڌ
• 2. آرام واري جوتا چونڊيو
• 3. هڪ ٿلهي ٿلهي واري لباس تي ڪپڙو کڻو
• 4. گهر ڇڏڻ کان 30 منٽ اڳ هلون
• 5. ربر جي ڇولين سان اونچی اونچیون پائڻ
• 6. جوتا اندر اندر بند ڪريو
• 7. پنهنجا جوتا ڪ Takeو
• 8. انبيله ہیلس سان جوتا پائڻ
• 9. هفتي ۾ وڌ ۾ وڌ 3 ڀيرا هاءِ هلس پائڻ
• 10. ڏا pointedي اشاري جي پير سان جوتن کان پاسو ڪريو
• نقصان ڏي جيڪو سخت ڪوڙا سبب ڏين

توهان جي پوئتي ، پير ۽ پيٽ ۾ درد کان بغير هڪ خوبصورت اونچی ہیل کي پائڻ ، توهان کي خريد ڪرڻ وقت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. مثالي هڪ انتهائي آرامده اونچی ويلر جوتا چونڊڻ آهي جنهن جي تهه تي بيٺل چهرو آهي ۽ هيل ، انسٽام يا پير تي زور نٿو وجهي.

هڪ ٻيو ٽپ جيڪو توهان کي صحيح هاءِ هيلز چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اهو آهي ته جوتن کي ڏينهن جي آخر ۾ خريد ڪيو وڃي ، جڏهن توهان جا پير ٿورڙا سوجن ٿين ، ڇو ته پوءِ اهو شخص willاڻي سگهندو ته پارٽي وارن ڏينهن تي يا انهن وقتن تي جڏهن انهن کي لباس ڏيڻ جي ضرورت آهي. س heو ڏينهن اونهي پير ، اهي انهن حالتن سان مطابقت رکندا.

مصيبتن کان بغير اونچی ڪپڙا پائڻ جا بهترين طريقا آهن:

1. ايزي و 5ي 5 سينٽي جي وڌ کان وڌ

جوتن جي هائي هيلر جي ڊيگهه 5 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان جسم جو وزن س footي پير تي بهتر ورهائجي ويندو آهي. جيڪڏهن اييل 5 سينٽي ميٽر کان وڌي وڃي ٿي ته هڪ اندرونی کي انٽپپ تي رکڻ گهرجي ، جوتن جي اندر ، اونچائي کي ٿورو توازن ڪرڻ لاءِ.

2. آرام واري جوتا چونڊيو

جڏهن اونهي پير چونڊي ، ته هو پنهنجي پير کي مڪمل طور تي wrٽو ڪري ، پير جي ڪنهن به حصي کي نچڻ يا دٻائڻ کانسواءِ. بھترين اھي آھن جيڪي پيڊ ٿيل آھن ۽ اھو جڏھن توھان کي پنھنجا پير ڇڪيندا آھيو ، توھان محسوس ڪيو ٿا ، جوتا جو ڪپڙو ٿورڙو ڏيو.

ان سان گڏ جوتا کي وڌيڪ آرامده بڻائڻ لاءِ پڻ هڪ انسول کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.

3. هڪ ٿلهي ٿلهي واري لباس تي ڪپڙو کڻو

جوت جي هيل جيتري جيتري ٿي سگهي ڪري انهي ڪري وٺندي آهي ، ڇو ته جسم جو وزن جيڪو کِلي تي کلي ويندو آهي بهتر ورهائبو آهي ۽ پير کي موڙيندڙ گهٽ خطري هوندو آهي.

جيڪڏهن ماڻهو اسٽيلٽيل هيزل جي مزاحمت نه ڪندو هجي ، انهن کي هڪ جوتا چونڊڻ گهرجي ، جيڪو پير کي ڏا isو لوڻ نه هجي ، ان ڪري ته اهو نه پرڻجي ۽ تربيت کي تمام گهڻو توازن ڏيڻ ۽ گرڻ ، يا پير کي موڙڻ.

4. گهر ڇڏڻ کان 30 منٽ اڳ هلون

مثالي طور تي اونهي پٺي ۾ ٻاهر وڃڻ گهر ۾ اٽڪل 30 منٽ هلڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان پير ڀلي سمهي پون. جيڪڏهن ماڻهو ان دوران جوتا برداشت نٿو ڪري سگهي ، ان جو مطلب اهو آهي ته اهي به س dayو ڏينهن يا رات پنهنجي پيرن تي بيهڻ جي قابل نه هوندا.

5. ربر جي ڇولين سان اونچی اونچیون پائڻ

جوتن جي وڏين ہیلن کي ترجيح طور تي رٻڙ مان ٺاهيو وڃي يا اهو ڪارخانو کان نه ايندي هجي ، هڪ سٺو آپشن اهو آهي ته ربر ڪريل واحد کي جوه تي محفل تي وجهڻ.

اڪيلي جو اهو قسم هلڻ لاءِ وڌيڪ آرامده هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو فرش سان ايڙي جي اثر کي دور ڪري ٿو ، انهي ڪري پير جي رابطي کي وڌيڪ آرامده بڻائي ويندو آهي.

6. جوتا اندر اندر بند ڪريو

آرام کي بهتر بنائڻ جو هڪ ٻيو ٽپ اهو آهي ته جوتا جي اندر سلڪون گهوڙا رکجن ، جوتا دڪانن ، دواسازي يا انٽرنيٽ تي خريد ڪري سگهجن.

مثالي اهو آهي ته جوتا جي اندر جي تلوار کي آزمايو جيڪو توهان استعمال ڪرڻ وارا آهيو ، ڇاڪاڻ ته سائيز گهڻو مختلف آهن ، يا هڪ ٺاهڻ واري ٺهيل انسول خريد ڪريو ، هڪ آرٿوپيڊسٽ پاران اشارو ڪيو ويو آهي ۽ پير جي سائيز ۽ بنيادي دٻاءُ جي پوائنٽ جي مطابق ٺهيل آهي. پير.

7. پنهنجا جوتا ڪ Takeو

جيڪڏهن ماڻهو کي س dayو ڏينهن جوتن سان گڏ گذارڻو آهي ، وقت وقت جي وقت وٺڻ گهرجي ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ، ٿوري دير لاءِ آرام ڪيو وڃي يا ڪتابن يا اخبارن جي انبار تي انسپ کي سپورٽ ڪيو وڃي يا ٻئي ڪرسي ۾ ويٺي سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو پڻ.

8. انبيله ہیلس سان جوتا پائڻ

ايبلا هيل ڏانهن يا پير جي پليٽ فارم سان جوتا پائڻ جي لاءِ انهي جي هيل جي قد کي پورو ڪرڻ لاءِ گهڻو آرامده هوندو آهي ۽ ماڻهو کي پيڪ يا پير ۾ تڪليف کان گهٽ هوندو آهي.

9. هفتي ۾ وڌ ۾ وڌ 3 ڀيرا هاءِ هلس پائڻ

توهان جي پيرن کي آرام جو وقت ڏيڻ لاءِ وڌيڪ آرامده جوتن جي استعمال سان اونهي هلڪن جي استعمال کي گڏ ڪرڻ هڪ مثالي آهي ، پر جيڪڏهن اهو ممڪن نه هجي ، هڪڙي کي مختلف بلندين سان جوتا چونڊڻ گهرجن.

10. ڏا pointedي اشاري جي پير سان جوتن کان پاسو ڪريو

جوتے ڏا wearingي ڌڪ سان, انهن کي ترجيح ڏي جيڪي مڪمل طور تي انبس کي ڌڪيون دٻائي بغير مدد ڪن. جيڪڏهن ان شخص کي اڃا تائين ڪاٺي نڪ واري جوتا به پائڻي آهي ، انهن کي توهان جي مقابلي ۾ وڌيڪ تعداد خريد ڪرڻ گهرجي ، انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته آ theريون تنگ نه ٿيون.

جيڪڏهن توهان پنهنجي پيرن ۾ درد کي محسوس ڪرڻ جاري رکو ، ڏسو ته توهان جا پير ڪيئن ساڙيندا آهن ۽ توهان جي پيرن ۾ ماس ڪئين وجهندو آهي.

نقصان ڏي جيڪو سخت ڪوڙا سبب ڏين

اونچی اونهي پتلون پائڻ توهان جي پيرن کي نقصان پهچائي ، توهان جي ڳچ ، گوڏن ۽ اسپائن کي نقصان پهچائي ، بدنامي ۽ آسن جون تبديليون آڻي سگهي ٿي جيڪي شديد ٿي سگهن ٿيون ۽ مخصوص علاج جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته جسم جو وزن پيرن تي صحيح طرح ورهائي نه سگهندو آهي ۽ جيئن ته جسم جي ڪشش ثقل جي مرڪز ۾ isير aار ٿيندي آهي ، اتي ڪنڌ پوئتي ۽ سر کي اڳيان اڇلائڻ جو رجحان هوندو آهي ، ۽ لمبر لارڊوسس کي وڌائيندي آهي ، جسم جي پوزيشن کي تبديل ڪندي. ڪالمن.

تبديلين جا ڪجهه مثال جيڪي اونهي پتلون وڌيڪ پائڻ ، مٿي ڏنل هدايتن جي پيروي ڪرڻ کانسواءِ ، سبب ڪري سگهن ٿيون:

• بيون ؛
• خراب حالت ؛
• پوئتي ۽ پير جو درد ؛
• ’پير جي پوٽي‘ ۾ ننا هڻڻ ، جيڪا هيل کي هٽائڻ دوران هن خطي ۾ تڪليف جو سبب بڻجندي آهي.
• Achilles tendon جي لچڪ ختم ٿي وئي ؛
• کڙي ويل ؛
• پنج آ fingersريون ، ڪالس ۽ اندر کنيون ،
• پيرن ۾ ٽينسنٽسائٽس يا بورسائٽس.

بهرحال ، فلپ فلاپ ۽ فليٽي سينڊل جو استعمال اسپائن جي لاءِ پڻ نقصانڪار آهي ، ڇاڪاڻ ته انهي صورت ۾ جسم جو 90 سيڪڙو وزن صرف ايڙي تي پوي ٿو ، تنهن ڪري اهو آرامده جوتا پائڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو جن جي هيل ۾ 3 کان 5 سينٽي ميٽر آهن. چپلون رڳو گھر ۾ استعمال ٿيڻ گھرجن ، فليٽ جوتن کي جلدي سيٽنگ لاءِ ۽ سنوڪ روزمره جي استعمال ۽ جسماني سرگرمي لاءِ مناسب ھجن ، پر اثرن کي جذب ڪرڻ لاءِ انھن کي بھتر ھڪڙو واحد هئڻ گھرجي.