10 شيون جيڪي توهان کي ڪڏهن به زخمي رنر کي نه چوڻ گهرجي

مواد

• لاءِ جائزو

توھان ھڪڙو رنر آھيو جيڪو ھاڻي ڊوڙي نٿو سگھي ۽ اھو بدبودار آھي. ٿي سگھي ٿو ته توھان ريس لاءِ ٽريننگ ڪري رھيا ھئا ۽ تمام گھڻا آرام وارا ڏينھن ڏي ويا ھئا. ٿي سگھي ٿو توھان جو فوم رولر ڪنڊ ۾ مٽي گڏ ڪري رھي آھي. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ڊگهي هلائڻ لاء ڪجهه اضافي ميلن تي ڇڪايو. ڪجھ به سبب، ھاڻي توھان زخمي آھيو ۽ پرسڪون رھڻ لاءِ سڀ ڪجھ ڪري رھيا آھيو. ڪراس ٽريننگ. کاڌي جي تياري. مڪمل طور تي چو aroundاري نه رڻ ، صحيح؟ (انھيءَ طريقي کي feelingيھر محسوس ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ نوٽ و takeو انھن 8 رننگ افسانن جو جيڪو سيٽ ڪري سگھي ٿو توھان کي چوٽ لاءِ.)

ھڪڙي شيءِ جنھن کي توھان ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو اھو آھي peopleيا ماڻھو جيڪي توھان جي نئين ، گھٽ کان مثالي حالت ۾ گھمندا آھن. دوست ۽ ڪٽنب جو مطلب ٿي سگھي ٿو س wellو ، پر ڪجھ ڊوڙندڙن لاءِ-جيڪي پنھنجي راند کي ڪجھ سمجھن ٿا اھي سمجھدار رھڻ لاءِ ڪن ٿا-انھن جا رايا زخمي ٿيڻ کي و worseيڪ خراب ڪن ٿا. تنھنڪري ايندڙ وقت ھڪڙو رنر دوست forڻپ لاءِ ھي وي ٿو ، انھن شين کي چوڻ کان پاسو ڪريو ۽ ھر ڪو OKيڪ ٿي ويندو. رنرز: ھن کي پنھنجي دوستن سان حصيداري ڪريو ASAP.

"توهان تمام گهڻو ڊوڙندا هئاسين."

هر ڪنهن جون پنهنجون ذاتي حدون ۽ مقصد آهن ، ۽ اهو بهتر ناهي ته انهن جي تربيتي منصوبن تي فيصلو ڪجي.

"ڇا توهان اڃا تائين پنهنجن علامن کي گوگل ڪيو آهي؟"

[مون ڪيو ۽ ھاڻي مان سمجھان ٿو ته مان مري رھيو آھيان.] WebMD کان بدتر صرف شيء آهي RunnersMD، a.k.a ڊوڙندڙ جيڪي انٽرنيٽ تي خوفناڪ ڪهاڻيون پڙهڻ سان خود تشخيص ڪن ٿا. پنھنجو پاڻ تي احسان ڪريو ۽ ملاقات ڪريو ھڪڙي جسماني معالج سان يا و runningو زخمي زخم جو معائنو. توهان جي زخم بابت سچ ڄاڻڻ جو طريقو بهتر آهي ويب تي ٻڌل خوف ۾ گهيرو ڪرڻ کان.

”ھاڻي اسان کي آخرڪار موقعو ملندو ته hangاھر ڪڻ جو!

نه، اسان نه ڪنداسين، ڇو ته مان ڇهن هفتن تائين ڍڪ هيٺ لڪائي ڇڏيندس جيستائين هي دٻاء جي ڀڃڪڙي جادوء سان پاڻ کي شفا ڏيندو.

"مون توهان کي ٻڌايو ته ڊوڙڻ خطرناڪ آهي."

ھي بيان عام طور تي ھڪڙي شيءِ سان گڏ ھوندو آھي ”اھو توھان جي گوڏن لاءِ خوفناڪ آھي ،“ يا ”توھان انھن س milesني ميلن تي افسوس ڪرڻ وارا آھيو جڏھن توھان ويل چيئر تي آھيو. يقينن، ڪو به ماڻهو جيڪو ڊوڙڻ جي خطرن تي ليڪچر ڏئي ٿو، ڪڏهن به پاڻ کي هلائڻ جو انتخاب نه ڪيو آهي. (انهي تي نوٽ: هتي 13 طريقا آهن حقيقت ۾ رنر کي ختم ڪرڻ لاء.)

”تون ڏا healthyو صحتمند هئين! مان حيران آهيان ته تون هن کان ا injured زخمي نه ٿيو هئين.

توھان جو دوست توھان کي بھتر ڏينھن جي ياد ڏيارڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو، پر اھو صرف خراب آھي. پر اي، پنهنجو پاڻ کي ڪجهه سست ڪٽيو ڇو ته ائين ڪرڻ سان اصل ۾ توهان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو توهان جي زخمن کي هلائڻ لاء.

”ڪنهن به هلڻ لاءِ تمام گرم آهي“.

نه جڏهن توهان صبح 5 و upي اُٿو يا جڏهن توهان تيار آهيو ۽ 75 SPF سن اسڪرين ل wearingايو. نه جڏهن توهان وٽ ڪيترائي پيارا رننگ ٽاپ آهن جيڪي توهان کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن ڪري ، نه-گرمي ڪڏهن به توهان کي روڪي نه سگهندي.

"ڇا تون صرف ڪجهه ibuprofen پاپ نٿو ڪري سگهين؟"

امڪان آھن توھان ڪوشش ڪئي ھوندي تمام گھڻيون واضح فڪسز: R.I.C.E. طريقو ، درد گھٽائيندڙ ، ڊگھو ڪرڻ جيستائين توھان و anyيڪ ڊگھو ڪري سگھوٿا. اھو گھڻي ڪوشش ۽ ناڪام طريقا و takesي ٿو ھڪڙي رنر لاءِ آخرڪار روڪي و wellڻ لاءِ ، چ ،و ، ڊوڙندو.

”بس و Crossو CrossFit/SoulCycle/يوگا جي بدران“

ڊوڙڻ جي اپيل جو گهڻو حصو معمولي ۽ خود ٺاهيل ريگيمن ۾ آهي. ڪابه شيءِ ان جي جاءِ نه ٿي سگھي توهان لاءِ. پر تمام انصاف سان، توهان هن وقت کي استعمال ڪري سگهو ٿا نوان طريقا آزمائي پار ٽرين ۽ پنهنجي آرام واري علائقي مان نڪرڻ لاءِ. (توھان ھميشه چاھيو ٿا ته ڪوشش ڪريو گہرے پاڻيءَ جي ڊوڙ ، ياد رکو؟)

"مون کي صرف بهترين نسل هئي."

اوه، واقعي؟ ڇو ته مان صرف پنهنجن جذبن کي کائي نه رهيو هوس، توهان جي نسل جي نتيجن کي تازو ڪندي ۽ حسد سان ابلڻ. جيڪڏھن ڪو دوست پي آر جو جشن ملهائي رھيو آھي ۽ حصيداري ڪرڻ گھري ٿو ، ڪوشش ڪريو خراب راند نه بڻجو. تون وري ان تي واپس ايندين، ۽ توکي خبر آهي ته تون هن جو وقت مٽيءَ ۾ ڇڏي ويندين.

"runا توھان ڊوڙڻ وڻ چاھيو ٿا؟"

تباهه ڪندڙ. اهو ئي سبب آهي ته توهان ماڻهن کي ٻڌايو ته توهان زخمي آهيو يا ڪجهه ڏينهن، هفتا (يا، افسوس، مهينن) لاء آسانيء سان وٺڻ جي ضرورت آهي. توهان ڪنهن به بيچيني کي ختم ڪري ڇڏينداسين جيڪا شايد پيدا ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان جا صحتمند دوست توهان کان پڇن ٿا ته انهن جي صبح جي ڊوڙ ۾ شامل ٿيڻ لاءِ. ڪوشش ڪريو چيڙائڻ نه ، ”ھائو ، پر مان نٿو ڪري سگھان“ انھن جي منھن ۾ ، ۽ ياد رکو ، ھڪڙي فضيلت ۾ صبر.

لاءِ جائزو