11 شيون هر عورت تجربو ڪري ٿي اسڪائي ڏينهن کانپوءِ

مواد

• زخم جا عضوا
• ppedاٽل لب
• عجيب جcesھن تي سج جي تپش
• هيلمٽ وار
• سڪل ، Redاڙهيون اکيون
• هوا سان ريل گال
• ڏکوئيندڙ پير
• اجايو
• بُک
• ٿڌي پسڻ
• مٿارو جبل
• لاءِ جائزو

برف لهي رهي آهي ۽ جبل سڏي رهيا آهن: ”هي آهي سياري جي راندين جي موسم! you'reا توھان مغلن ذريعي اڏائي رھيا آھيو ، ا t پائپ تي چالون اingلائي رھيا آھيو ، يا ر enjoyingو تازي پاؤڊر مان لطف اندوز ٿي رھيا آھيو ، opڪرين کي مارڻ زندگيءَ جي وڏين خوشين مان ھڪڙي آھي. اهو سڀ مزو اچي سگهي ٿو قيمت سان، جيتوڻيڪ سخت سياري جي موسم جي مهرباني. توھان شايد انھن س ofني شين جو تجربو ڪيو آھي ھڪڙي ڏينھن کان پوءِ جبل تي-ھتي آھي انھن کي ڪيئن روڪيو توھان کي ڏينھن جي ڪنھن حصي لاءِ لاج ۾. (پلس ، ڪوشش ڪريو انھن مان 7 سرمائي ورزشون پنھنجي معمول کي تبديل ڪرڻ لاءِ.)

زخم جا عضوا

iStock

اسڪائينگ ۽ بورڊنگ جيتري ورزش آھي جيتري اھي تفريح وارا آھن. غور ڪيو ته هڪ پورو ڏينهن ڦاٽن تي بنيادي طور تي اٺ ڪلاڪ هڪ اسڪواٽ منعقد ڪرڻ جو آهي ۽ اهي دردناڪ عضلات هاڻي گهڻو راز نه آهن.

علاج: هڪ س longو ڊگهو غسل epsom لوڻ سان. لوڻ ۾ موجود مگنيشيم مدد ڪندو ڏڪندڙ عضون کي آرام ڏيڻ ۽ گرم پاڻي درد کي گھٽ ڪندو.

ppedاٽل لب

iStock

اتي ڪجھ به ناھي جيترو ھڪڙي رن کي فتح ڪرڻ لاءِ توھان کي ٽوڙي aڏڻ مسڪراهٽ. بدقسمتي سان ، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي مسڪراهٽ لفظي طور تي ٽٽي ويندي ، مهرباني انهن س windني هوا ، ٿ coldي ۽ سج جي.

علاج: هڪ راندين لاءِ مخصوص لپ بام جنهن ۾ جذبن سان نمي ۽ سج اسڪرين ۾ مهر ل toل هجي ته جيئن توهان جي چپن کي ساڙڻ کان بچائي. جيڪڏهن اهو خاص طور تي ٿڌو يا برفاني آهي، هڪ اسڪائي ماسڪ يا ڳچيء جي گيٽر جيڪو توهان جي چشمن ڏانهن ڇڪي سگهجي ٿو اهو لازمي آهي. (اسان انهن 12 خوبصورتي پروڊڪٽس جي سفارش ڪرڻ چاهيون ٿا خوبصورت سياري جي جلد لاءِ پڻ.)

عجيب جcesھن تي سج جي تپش

iStock

شاندار، سفيد برف اسڪائينگ يا بورڊنگ جي سڀ کان خوبصورت حصن مان هڪ آهي، پر اهي سڀئي ننڍڙا برفاني ڪرسٽل شاندار عڪاسي ڪندڙ آهن، مطلب ته توهان مٿي کان ڌڪ هڻي رهيا آهيو. ۽ هي below سج سان. ملائي thatڏيو ته پتلي هوا سان و higherيڪ بلنديءَ تي ۽ توهان کي سنبرن جي سخت خطري تي آهي-۽ نه ر theو عام ج spotsهن تي. ڪنهن به ظاهر ٿيل چمڙي، بشمول توهان جي نٿن جي مٿان، توهان جي ٿلهي جي هيٺان، ۽ توهان جي ڪنن جي اندر ساڙڻ لاء مناسب راند آهي.

علاج: پسين کان بچيل سن اسڪرين کي نه وساريو! بس ڇو ته اهو ٿڌو آهي مطلب اهو ناهي ته توهان ساڙي نٿا سگهو. پنھنجي ڪوٽ جي کيسي ۾ ھڪ ل stick وجھو گندا مائع جي ڀيٽ ۾ هر ٻن ڪلاڪن کي ٻيهر لاڳو ڪرڻ آسان ٿيندو.

هيلمٽ وار

iStock

لنچ لاءِ ويهڻ ۽ پنهنجو هيلمٽ لاهڻ (توهان هيلمٽ پائي رهيا آهيو، صحيح؟) توهان کي Rapunzel کان Rasputin ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. توھان جي وارن جو مٿيون حصو توھان جي مٿي تي پلستر ٿيل آھي جڏھن تہ ھي partيون حصو ھوا سان ippedڪيل آھي. ۽ س messو گند جامد آھي- y سڪي هوا مان.

علاج: اتي ھڪڙو سبب آھي جو برائڊ تمام مقبول آھن پرو عورت اسڪائر ۽ بورڊرز ۾! پوني کي ipڏي ڏيو ۽ پنھنجا وار ڪ twoو twoن فرانسيسي چوٽين ۾. انھن کي Leaveڏي ڏيو يا انھن کي پنھنجي ڪوٽ ۾ وجھو. (اهي 3 پيارا ۽ آسان جم هيئر اسٽائل پڻ ڪم ڪري سگھن ٿا.)

سڪل ، Redاڙهيون اکيون

iStock

برف ۾ تبديلين کي ڏسڻ لاء، چمڪندڙ سج جي روشني، برفاني برفاني، ۽ خشڪ هوا توهان کي هڪ کان وڌيڪ طريقن سان ڳاڙهي ڏسي سگهو ٿا.

علاج: سج جا چشما سٺا نظر اچن ٿا پر جڏهن برف جي راندين جي ڳالهه اچي ٿي، چشما ڇوڪرين جو بهترين دوست آهن. هڪ جوڙو حاصل ڪريو جيڪو توهان کي آرام سان رکڻ لاءِ پاسن سان رنگين ۽ هوادار هجي. اکين جي بوندن جي بوتل توھان جي ڪوٽ جي کيسي ۾ رکيل ھوندي به نقصان نه ڏيندي.

هوا سان ريل گال

iStock

اسڪائينگ جي موسم جو مطلب آهي ته توهان مٿي کان پير تائين ڍڪيل آهيو. جيستائين توهان ماسڪ پائڻ وارا آهيو، توهان جي نڪ، گال ۽ ٿلهو ٿڌي هوا سان ڌماڪو ٿي رهيا آهن. گهڻو ڪري توهان اهو به محسوس نٿا ڪيو ته هوا ڪيئن جلائي ٿي توهان واقعي آهيو جيستائين سواري گهر تائين جڏهن توهان جا گال ڏڪڻ شروع ٿي ويندا.

علاج: ماسڪ پائڻ، اسڪارف، يا گيٽر توهان جي منهن تي مٿي ڇڪڻ هن کي روڪي سگهي ٿو، پر اهو پڻ توهان کي ڪلسٽروفوبڪ محسوس ڪري سگهي ٿو. ھڪڙو موٽو بيريئر لوشن رکو ، جھڙوڪ Aquaphor ، جلندڙ چمڙيءَ کي آرام ڏيڻ لاءِ ڪارآمد.

ڏکوئيندڙ پير

iStock

سخت بوٽ جيڪي توهان جي پيرن کي هڪ پوزيشن ۾ رکون ٿا، توهان جي بورڊ يا اسڪائي تي مستحڪم رهڻ جي ضرورت آهي (جيستائين توهان ٽيلي مارڪنگ، خوش قسمت ڪتا آهيو). پر توهان جي تنگ پيرن جا ڦڙا، پريشر زخم، آڱرين جي بي حسي، آرڪ اسپاسم، ۽ ٻيون ناپسنديده شيون ٿي سگهن ٿيون.

علاج: پنھنجو باقاعده برفاني بوٽ لاج ڏانھن آڻيو ته جيئن توھان پنھنجن پيرن کي وقفو ڏئي سگھوٿا بغير پنھنجي ڪار جي. و additionيڪ ، هڪ Ziploc بيگ رکڻ سان Band-Aids ۽ ايٿليٽڪ ٽيپ رکي سگھن ٿا مسئلا خراب ٿيڻ کان.

اجايو

iStock

اتي ٿڪجي پيو آھي ۽ پوءِ اتي آھي ر -و ھڪڙي ڏينھن-جبل تي ٿڪيل. توهان جي عضلات کي نئين طريقي سان استعمال ڪرڻ جو ميلاپ، وڌيڪ اونچائي، ٿلهي هوا، ۽ سرد موسم به بدترين بي خوابي کي علاج ڪري سگهي ٿو. پر ٿڪاوٽ ۾ ھڪڙو وڏو مددگار آھي پاڻي جي کوٽ-۽ شڪر ڪرڻ جي ڪري پيئڻ جي چشمن جي گھٽين تي ، سڪل هوا ، ۽ پگھرجڻ ، توھان پاڻيءَ کي گھڻو و loseائي youڏيو جيترو توھان سوچيو.

علاج: پاڻيءَ جي بوتل کي پيٽ ۾ کڻي سڄو ڏينهن پاڻي ۾ رهو يا پڪ ڪريو ته توهان پيئڻ حاصل ڪرڻ لاءِ لاج تي باقاعده پيٽ اسٽاپ ٺاهي رهيا آهيو. ۽ ھڪڙي آسان رات جو منصوبو whenاھيو جڏھن توھان گھر پھتو ته توھان ckاھر ڪي سگھوٿا جڏھن توھان تيار آھيو. (توھان پڻ شامل ڪري سگھوٿا اھي شامل ڪرڻ 10 ھدايتون دائمي توانائي لاءِ پنھنجي باقاعده معمول ۾.)

بُک

iStock

ڪڏهن لفٽ کي بند ڪري ڏسو ۽ سوچيو ته س allئي نن kidsڙا lookار ڪيئن نظر اچن ٿا انهن جي برفاني گيئر ۾ ديوتا مارش ميلو وانگر؟ وشال ، uffريل ، لذيذ marshmallows؟ جيڪڏهن اسڪائينگ يا بورڊنگ توهان کي بيوقوف بڻائي ٿي، توهان اڪيلو نه آهيو. سراسري عورت هڪ ڪلاڪ ۾ 300 ۽ 500 کیلوريون ساڙي ٿي جڏهن ته opڪرين کي earingاڙيندي.

علاج: ناشتو کڻڻ. توهان جي کوٽ ۾، توهان جي ڪار ۾، هڪ پٺتي ۾، لاج ۾: توهان جي عضلات کي مرمت ڪرڻ ۽ توهان جي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاء پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل ڪجهه علاج لڪايو. ۽ جيڪڏھن توھان انھن مان آھيو جيڪي اسڪائي ڪرڻ پسند ڪن ٿا جيستائين لفٽ بند ٿي و worryي ۽ کا foodي جي باري ۾ پريشان ڪريو بعد ۾ (اسان اھو حاصل ڪريون ٿا) ، انرجي جيل ۽ گو ، جھڙوڪ برداشت ڪرڻ وارا استعمال ڪن ٿا ، توھان کي جاري رکي سگھن ٿا جيستائين توھان mealولي سگھوٿا حقيقي کا mealو.

ٿڌي پسڻ

iStock

توھان پنھنجي بٽ کي بند ڪريو لفٽ جي سواري تي ۽ پوءِ پسايو پنھنجي قميص ذريعي رن رن تي. peيهر ورجايو ڏينھن جي دوران ۽ توھان وٽ آھي ڏا uncomي غير آرام واري انڊر ويئر جي صورتحال.

علاج: ڪو به پسند نٿو ڪري ته ٿ coldو ۽ گندو هجي (هڪ يا otherيو fineيڪ آهي ، پر bothئي گڏجي مصيبت آهن) تنهنڪري سمجهوتي سان پرت ڪريو. شروع ڪريو ھڪڙي پتلي ، ويڪنگ بيس ليئر سان ، شامل ڪريو ھڪڙو گرم اوني يا سوئيٽر ، ۽ پوءِ مٿي پنھنجي سياري جي کوٽ ۽ برفاني پتلون سان. توهان وچين پرت کي کائي سگهو ٿا جيڪڏهن ڏينهن گرم ٿي وڃي، يا صرف پنهنجي کوٽ ۾ وينٽس کي انزپ ڪريو. گهر جي سواري لاءِ هميشه پنهنجي ڪار ۾ ڪپڙن جو سڪل سيٽ رکو. (هتي آهي ڪيئن سياري جو ثبوت توهان جي ورزش واري ڪپڙن کي.)

مٿارو جبل

iStock

ورزش دوران Endorphin جي رش ڪا نئين ڳالهه ناهي، پر توهان جيئرو نه آهي جيستائين توهان جبل جي بلندي جو تجربو نه ڪيو آهي! اھو اھو احساس آھي جيڪو listاھي ٿو ھن لسٽ جي باقي س itني کي ان جي لائق ، ۽ توھان knowو ٿا you'llاڻو ته توھان backالھين تي بيھي رھندؤ chanceيو موقعو ته توھان کي ھوندو پيرن جي سور ، ساڙيندڙ ناسور ۽ س all.

لاءِ جائزو