18 مزيدار گهٽ ڪارب ناشتي جي ترڪيب

مواد

• 1. اگو ۽ ڀاablesيون ناريل جي تيل ۾ تريل
• اجزاء
• 2. اسڪيلٽ-بيڪ ڪيل ا Spڻ ، ٻج سان گڏ ، ۽ هريل ۽ مرچ جو تيل
• اجزاء
• 3. چرواه ناشتي جي مهارت
• اجزاء
• 4. بيڪن ۽ اggڪلھ مختلف انداز ۾
• اجزاء
• 5. صندل ، بنا Eاڙڻ وارا هگ ۽ ڪاٽو- پنير ناشتو مفن
• اجزاء
• 6. ڪريم کير پينڪڪس
• اجزاء
• 7. سپنچ ، مشروم ، ۽ فيٽا کرسٽ ليس ڪيچ
• اجزاء
• 8. پيلو ساوسي انڊين ‘ميڪمفن’
• اجزاء
• 9. ناریل جا چيا پائوڊر
• اجزاء
• 10. بيڪن ۽ سڻڀ
• اجزاء
• 11. بيڪن ، ايگ ، ايواکاڊو ، ۽ ٽماٽو سلاد
• اجزاء
• 12. تماڪ ۽ ڪڻڪ سان ڀريل گوشت جو گوشت
• اجزاء
• 13. ايپل بادام مکڻ سان
• اجزاء
• 14. وڃڻ جا سوس ۽ Eڪ
• اجزاء
• 15. بيڪن پينڪڪس
• اجزاء
• 16. گهٽ ڪارب ، نه -ڻ ناشتو بيڪ
• اجزاء
• 17. پالڪ ، ٻڪري جوسيس ، ۽ چورايوزو آمليٽ
• اجزاء
• 18. گهٽ-ڪارب وِلز
• اجزاء
• هيٺيون لائن
• ماني جو تيار: هر روز ناشتي

ڪيترائي ماڻھو جيڪي ناشتي سان گڏ گھٽ-ڪارب غذا جي پيروي ڪن ٿا.

ڪي صبح جو مصروف آهن ، جڏهن ته ٻيا ڏينهن جي شروعات ۾ بک محسوس نٿا ڪن.

جيتوڻيڪ ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ ۽ انتظار ڪرڻ تائين جيستائين توهان جو مزو واپس نه ايندو ڪجهه ماڻهن لاءِ شايد صحتمند ناشتي کي بهتر محسوس ۽ انجام ڏئي.

جيڪڏهن اهو توهان جو مسئلو هجي ، توهان جو ڏينهن غذائيت سان شروع ڪرڻ تمام ضروري آهي.

هتي مزيدار گهٽ-ڪارب ناشتي جي 18 ترڪيبون آهن. اهي ترڪيبون صحتمند بڻائڻ لاءِ ، پروسيس ٿيل گوشت کي ڇڏي ڏيو ۽ ان کي ٻي وڏي پروٽين واري خوراڪ سان تبديل ڪريو.

1. اگو ۽ ڀاablesيون ناريل جي تيل ۾ تريل

اجزاء

• ناريل جو تيل
• گاجر
• گوبي
• بروڪلولي
• سايون beansريون
• اٻڻيون
• پالنا
• مصالحو

ترڪيب ڏسو

2. اسڪيلٽ-بيڪ ڪيل ا Spڻ ، ٻج سان گڏ ، ۽ هريل ۽ مرچ جو تيل

اجزاء

• يوناني ڏهي
• ٿوم
• مکڻ
• زيتون جو تيل
• ليڪڪ
• اسڪالين
• پالنا
• ليمن جو رس
• اٻڻيون
• مرچ جو پائوڊر

ترڪيب ڏسو

3. چرواه ناشتي جي مهارت

اجزاء

• ناشتو جي سوس
• مٺي آلو
• اٻڻيون
• ايپوڪوڊو
• ڪيليٽرو
• گرم چٽڻي
• خام چيز (اختياري)
• لوڻ
• مرچ

ترڪيب ڏسو

4. بيڪن ۽ اggڪلھ مختلف انداز ۾

اجزاء

• مڪمل چرٻي وارو پنير
• خشڪ ٿام
• اٻڻيون
• بيڪن

ترڪيب ڏسو

5. صندل ، بنا Eاڙڻ وارا هگ ۽ ڪاٽو- پنير ناشتو مفن

اجزاء

• اٻڻيون
• سائو پياز
• ڀنگ جو ٻج
• بادام کا کاڌو
• ڪيٽيئر پنير
• پرمانسيس پنير
• بيڪنگ پاؤڊر
• ڙن جي کاڌا
• خمير فلڪي ٿو
• لوڻ
• اسپيڪ ٻرندڙ موسم

ترڪيب ڏسو

6. ڪريم کير پينڪڪس

اجزاء

• ڪرييم چيز
• اٻڻيون
• اسٽويا
• قصا

ترڪيب ڏسو

7. سپنچ ، مشروم ، ۽ فيٽا کرسٽ ليس ڪيچ

اجزاء

• مشروم
• ٿوم
• منجهيل ڳچيءَ ۾
• اٻڻيون
• کير
• فيتا پنير
• گرڳ پارسيسن
• موزيليلا
• لوڻ
• مرچ

ترڪيب ڏسو

8. پيلو ساوسي انڊين ‘ميڪمفن’

اجزاء

• گائي
• سور جو ناشتو سسئي
• اٻڻيون
• لوڻ
• ڪارا مرچ
• گواکامول

ترڪيب ڏسو

9. ناریل جا چيا پائوڊر

اجزاء

• چيا ٻج
• مڪمل ٿڌڙي ناريل جو کير
• ماکي

ترڪيب ڏسو

10. بيڪن ۽ سڻڀ

اجزاء

• بيڪن
• اٻڻيون

ترڪيب ڏسو

11. بيڪن ، ايگ ، ايواکاڊو ، ۽ ٽماٽو سلاد

اجزاء

• بيڪن
• اٻڻيون
• ايپوڪوڊو
• ٽماٽا

ترڪيب ڏسو

12. تماڪ ۽ ڪڻڪ سان ڀريل گوشت جو گوشت

اجزاء

• ايپوکوڊس
• تماڪ جي لوڻ
• اٻڻيون
• لوڻ
• ڪارا مرچ
• مرچ فلڪي ٿي
• تازو ڊيل

ترڪيب ڏسو

13. ايپل بادام مکڻ سان

اجزاء

• ايپل
• بادام مکڻ

ترڪيب ڏسو

14. وڃڻ جا سوس ۽ Eڪ

اجزاء

• سيون
• اٻڻيون
• سائو پياز
• لوڻ

ترڪيب ڏسو

15. بيڪن پينڪڪس

اجزاء

• بيڪن
• اڙي جا اڇا
• ناريل جو اٽو
• جليٽين
• غير محفوظ ڪيل مکڻ
• چائيوز

ترڪيب ڏسو

16. گهٽ ڪارب ، نه -ڻ ناشتو بيڪ

اجزاء

• سائي ۽ ڳاڙهي مرچ مرچ
• زيتون جو تيل
• اسپيڪ ٻرندڙ موسم
• ڪارا مرچ
• ترڪي ناشتو سانسيج
• موزيليلا

ترڪيب ڏسو

17. پالڪ ، ٻڪري جوسيس ، ۽ چورايوزو آمليٽ

اجزاء

• چوروزو ساسيج
• مکڻ
• اٻڻيون
• پاڻي
• ٻڪري جو کير
• پالنا
• ايپوڪوڊو
• سالسا

ترڪيب ڏسو

18. گهٽ-ڪارب وِلز

اجزاء

• اڙي جا اڇا
• س eggو انڊو
• ناريل جو اٽو
• کير
• بيڪنگ پاؤڊر
• اسٽويا

ترڪيب ڏسو

هيٺيون لائن

هنن گهٽ ڪارب ناشين مان هر هڪ پروٽين ۽ صحتمند چڪنن کان مالا مال آهي ۽ توهان کي ڪلاڪن تائين مطمئن ۽ متحرڪ محسوس ڪرڻ گهرجي.جيتوڻيڪ ڪجهه صحتمند ، گهٽ پروسيس ٿيل پروٽين جي ذريعن مان فائدو وٺندو.

ٻيو آپشن اهو آهي ته وڌيڪ توهان کي رات جي مانيءَ کان وڌيڪ پچائڻ کپي ، پوءِ وڌيڪ گرم ڪريو ۽ ايندڙ صبح کي ناشتي لاءِ کائو

صحتمند گهٽ-ڪارب کاڌي جي امکانات لامتناڪ آهن ، توهان کي ناشتي ، منجھند جي ماني ، رات جي ماني يا نمڪي کائڻ لاءِ صحيح طعام ڳولڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ماني جو تيار: هر روز ناشتي