18 مزيدار گهٽ ڪارب ناشتي جي ترڪيب
مواد
- 1. اگو ۽ ڀاablesيون ناريل جي تيل ۾ تريل
- اجزاء
- 2. اسڪيلٽ-بيڪ ڪيل ا Spڻ ، ٻج سان گڏ ، ۽ هريل ۽ مرچ جو تيل
- اجزاء
- 3. چرواه ناشتي جي مهارت
- اجزاء
- 4. بيڪن ۽ اggڪلھ مختلف انداز ۾
- اجزاء
- 5. صندل ، بنا Eاڙڻ وارا هگ ۽ ڪاٽو- پنير ناشتو مفن
- اجزاء
- 6. ڪريم کير پينڪڪس
- اجزاء
- 7. سپنچ ، مشروم ، ۽ فيٽا کرسٽ ليس ڪيچ
- اجزاء
- 8. پيلو ساوسي انڊين ‘ميڪمفن’
- اجزاء
- 9. ناریل جا چيا پائوڊر
- اجزاء
- 10. بيڪن ۽ سڻڀ
- اجزاء
- 11. بيڪن ، ايگ ، ايواکاڊو ، ۽ ٽماٽو سلاد
- اجزاء
- 12. تماڪ ۽ ڪڻڪ سان ڀريل گوشت جو گوشت
- اجزاء
- 13. ايپل بادام مکڻ سان
- اجزاء
- 14. وڃڻ جا سوس ۽ Eڪ
- اجزاء
- 15. بيڪن پينڪڪس
- اجزاء
- 16. گهٽ ڪارب ، نه -ڻ ناشتو بيڪ
- اجزاء
- 17. پالڪ ، ٻڪري جوسيس ، ۽ چورايوزو آمليٽ
- اجزاء
- 18. گهٽ-ڪارب وِلز
- اجزاء
- هيٺيون لائن
- ماني جو تيار: هر روز ناشتي
ڪيترائي ماڻھو جيڪي ناشتي سان گڏ گھٽ-ڪارب غذا جي پيروي ڪن ٿا.
ڪي صبح جو مصروف آهن ، جڏهن ته ٻيا ڏينهن جي شروعات ۾ بک محسوس نٿا ڪن.
جيتوڻيڪ ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ ۽ انتظار ڪرڻ تائين جيستائين توهان جو مزو واپس نه ايندو ڪجهه ماڻهن لاءِ شايد صحتمند ناشتي کي بهتر محسوس ۽ انجام ڏئي.
جيڪڏهن اهو توهان جو مسئلو هجي ، توهان جو ڏينهن غذائيت سان شروع ڪرڻ تمام ضروري آهي.
هتي مزيدار گهٽ-ڪارب ناشتي جي 18 ترڪيبون آهن. اهي ترڪيبون صحتمند بڻائڻ لاءِ ، پروسيس ٿيل گوشت کي ڇڏي ڏيو ۽ ان کي ٻي وڏي پروٽين واري خوراڪ سان تبديل ڪريو.
1. اگو ۽ ڀاablesيون ناريل جي تيل ۾ تريل
اجزاء
- ناريل جو تيل
- گاجر
- گوبي
- بروڪلولي
- سايون beansريون
- اٻڻيون
- پالنا
- مصالحو
ترڪيب ڏسو
2. اسڪيلٽ-بيڪ ڪيل ا Spڻ ، ٻج سان گڏ ، ۽ هريل ۽ مرچ جو تيل
اجزاء
- يوناني ڏهي
- ٿوم
- مکڻ
- زيتون جو تيل
- ليڪڪ
- اسڪالين
- پالنا
- ليمن جو رس
- اٻڻيون
- مرچ جو پائوڊر
ترڪيب ڏسو
3. چرواه ناشتي جي مهارت
اجزاء
- ناشتو جي سوس
- مٺي آلو
- اٻڻيون
- ايپوڪوڊو
- ڪيليٽرو
- گرم چٽڻي
- خام چيز (اختياري)
- لوڻ
- مرچ
ترڪيب ڏسو
4. بيڪن ۽ اggڪلھ مختلف انداز ۾
اجزاء
- مڪمل چرٻي وارو پنير
- خشڪ ٿام
- اٻڻيون
- بيڪن
ترڪيب ڏسو
5. صندل ، بنا Eاڙڻ وارا هگ ۽ ڪاٽو- پنير ناشتو مفن
اجزاء
- اٻڻيون
- سائو پياز
- ڀنگ جو ٻج
- بادام کا کاڌو
- ڪيٽيئر پنير
- پرمانسيس پنير
- بيڪنگ پاؤڊر
- ڙن جي کاڌا
- خمير فلڪي ٿو
- لوڻ
- اسپيڪ ٻرندڙ موسم
ترڪيب ڏسو
6. ڪريم کير پينڪڪس
اجزاء
- ڪرييم چيز
- اٻڻيون
- اسٽويا
- قصا
ترڪيب ڏسو
7. سپنچ ، مشروم ، ۽ فيٽا کرسٽ ليس ڪيچ
اجزاء
- مشروم
- ٿوم
- منجهيل ڳچيءَ ۾
- اٻڻيون
- کير
- فيتا پنير
- گرڳ پارسيسن
- موزيليلا
- لوڻ
- مرچ
ترڪيب ڏسو
8. پيلو ساوسي انڊين ‘ميڪمفن’
اجزاء
- گائي
- سور جو ناشتو سسئي
- اٻڻيون
- لوڻ
- ڪارا مرچ
- گواکامول
ترڪيب ڏسو
9. ناریل جا چيا پائوڊر
اجزاء
- چيا ٻج
- مڪمل ٿڌڙي ناريل جو کير
- ماکي
ترڪيب ڏسو
10. بيڪن ۽ سڻڀ
اجزاء
- بيڪن
- اٻڻيون
ترڪيب ڏسو
11. بيڪن ، ايگ ، ايواکاڊو ، ۽ ٽماٽو سلاد
اجزاء
- بيڪن
- اٻڻيون
- ايپوڪوڊو
- ٽماٽا
ترڪيب ڏسو
12. تماڪ ۽ ڪڻڪ سان ڀريل گوشت جو گوشت
اجزاء
- ايپوکوڊس
- تماڪ جي لوڻ
- اٻڻيون
- لوڻ
- ڪارا مرچ
- مرچ فلڪي ٿي
- تازو ڊيل
ترڪيب ڏسو
13. ايپل بادام مکڻ سان
اجزاء
- ايپل
- بادام مکڻ
ترڪيب ڏسو
14. وڃڻ جا سوس ۽ Eڪ
اجزاء
- سيون
- اٻڻيون
- سائو پياز
- لوڻ
ترڪيب ڏسو
15. بيڪن پينڪڪس
اجزاء
- بيڪن
- اڙي جا اڇا
- ناريل جو اٽو
- جليٽين
- غير محفوظ ڪيل مکڻ
- چائيوز
ترڪيب ڏسو
16. گهٽ ڪارب ، نه -ڻ ناشتو بيڪ
اجزاء
- سائي ۽ ڳاڙهي مرچ مرچ
- زيتون جو تيل
- اسپيڪ ٻرندڙ موسم
- ڪارا مرچ
- ترڪي ناشتو سانسيج
- موزيليلا
ترڪيب ڏسو
17. پالڪ ، ٻڪري جوسيس ، ۽ چورايوزو آمليٽ
اجزاء
- چوروزو ساسيج
- مکڻ
- اٻڻيون
- پاڻي
- ٻڪري جو کير
- پالنا
- ايپوڪوڊو
- سالسا
ترڪيب ڏسو
18. گهٽ-ڪارب وِلز
اجزاء
- اڙي جا اڇا
- س eggو انڊو
- ناريل جو اٽو
- کير
- بيڪنگ پاؤڊر
- اسٽويا
ترڪيب ڏسو
هيٺيون لائن
هنن گهٽ ڪارب ناشين مان هر هڪ پروٽين ۽ صحتمند چڪنن کان مالا مال آهي ۽ توهان کي ڪلاڪن تائين مطمئن ۽ متحرڪ محسوس ڪرڻ گهرجي.جيتوڻيڪ ڪجهه صحتمند ، گهٽ پروسيس ٿيل پروٽين جي ذريعن مان فائدو وٺندو.
ٻيو آپشن اهو آهي ته وڌيڪ توهان کي رات جي مانيءَ کان وڌيڪ پچائڻ کپي ، پوءِ وڌيڪ گرم ڪريو ۽ ايندڙ صبح کي ناشتي لاءِ کائو
صحتمند گهٽ-ڪارب کاڌي جي امکانات لامتناڪ آهن ، توهان کي ناشتي ، منجھند جي ماني ، رات جي ماني يا نمڪي کائڻ لاءِ صحيح طعام ڳولڻ جي اجازت ڏين ٿا.
ماني جو تيار: هر روز ناشتي
نوان خائي؟
ٽريسي ايلس راس استعمال ڪري ٿي هي منفرد خوبصورتي وارو اوزار هن جي چمڙي کي ”تنگ ۽ پيارو“ رکڻ لاءِ.