3 طريقا پنھنجي طاقت جي تربيت کي ٽريڪ ڪرڻ جا

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا بئنچ پريس يا و squيڪ وزن ا today توھان و lastيڪ وزن ڪري سگھوٿا توھان گذريل مهيني جي يٽ ۾ ، اھو ظاھر آھي ته توھان مضبوط ٿي رھيا آھيو. پر کڻڻ هڪ تمام وڏو ڪيٽلي بيل اهو واحد طريقو ناهي tellائڻ جو ته توهان جي طاقت جي تربيت ادا ٿي رهي آهي. انهن ٽن متبادل طريقن کي چيڪ ڪريو توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ پڪ سان ڄاڻو ته توهان طاقت حاصل ڪري رهيا آهيو.

پنھنجي دل جي تابعداري ڪريو

اهو ڪو به راز ناهي ته ڪري رهيو آهي شديد ٽريننگ توهان جي دل جي شرح کي تبديل ڪري ٿي. پر ھن اسٽيٽ کي ٽريڪ ڪرڻ توھان کي اشارو ڏئي سگھي ٿو طاقت جي حاصلات سان گڏوگڏ دل جي س improvementاري ۾. ”جيڪڏھن توھان مضبوط ٿي رھيا آھيو ، توھان جي دل جي شرح ايتري بلند نه ٿيندي جڏھن توھان مستقبل جي سيشنز ۾ سا sameيو وزن کڻندؤ ،“ جوش ايڪس چوي ٿو ، ھڪ تصديق ٿيل غذائيت پسند ۽ برسٽ ايف آءِ ٽي وقفي ٽريننگ پروگرام جو ڪو باني. . ھن طريقي سان پنھنجي طاقت کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ ، ھارٽ ريٽ مانيٽر وجھو جڏھن به توھان ڪم ڪريو ۽ ھميشه ڊيٽا تي نظر وجھو بعد ۾.

گھر جي ڪمن سان مطابقت ۾ رھو

توھان کي تمام گھڻي خبر ھوندي ته توھان ڪيترو وزن کڻائي سگھوٿا جڏھن توھان بي standingا آھيو ڊمبلز جي قطار جي ايان. پر توھان جي طاقت تي ڪم ڪرڻ جو ھڪڙو مکيه سبب اھو آھي ته اھي شيون جيڪي توھان ڪندا آھيو ٻاهر جم ۾ آساني محسوس ٿئي ٿي. ”جيئن توهان جي طاقت بهتر ٿئي ٿي ، توهان محسوس ڪندا ته توهان وٽ آسان وقت آهي روزمره جي زندگيءَ جا آسان ڪم ڪرڻ ،“ ٽوڊ ملر چوي ٿو ، پي اي. ڊي ، ۽ نيشنل اسٽرنگٿ اينڊ ڪنڊيشننگ ايسوسيئيشن جو نائب صدر. attentionيان ڏيو ته توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو پنھنجو سامان کڻڻ کان و orي يا childار کان و stي ڏاڪڻين جي اڏام تائين باورچی خانه ۾ جار کولڻ تائين. ”اهي سرگرميون تمام ٿڪائيندڙ ٿي وينديون جئين توهان جي طاقت و increasesندي ،“ هو چوي ٿو.

ڪوشش ڪريو نئون ٽريڪٽر

انهن قدمن جو تعداد جيڪو توهان روزانو وٺو ٿا پيروي ڪرڻ لاءِ هڪ تصوير آهي ، مارڪيٽ تي سرگرمي ٽريڪرن جي وڏي مهرباني. پر PUSH، ھڪڙو نئون بينڊ 3 نومبر تي دستياب آھي، اھو پھريون آھي جيڪو توھان جي طاقت کي ماپڻ جو واعدو ڪري ٿو. اھو مانيٽر ڪري ٿو ھر ھڪڙي مشق جي ريپس ۽ سيٽز جيڪي توھان ڪندا آھيو ۽ حساب ڪريو پنھنجي طاقت ، طاقت ، توازن ، ۽ رفتار. شامل ڪيل ايپ سان ، توھان پوئتي ڏسي سگھوٿا پنھنجي ترقي تي ۽ shareڻپيوڪر دوستن سان يا ٽرينر سان جوابده رھڻ لاءِ.

لاءِ جائزو