4 توهان جي ايندڙ ناشتي لاءِ نه ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن اهو کاڌو اچي ٿو، ناشتو چيمپ آهي. توھان جي ڏينھن کي fuelارڻ لاءِ ڪافي شاپ تي مفين ھڻڻ جي بدران ، کاtimeي جي وقت کي attentionيان ڏيو جنھن جو اھو حقدار آھي. ھتي آھن چار ڊونٽس ڏينھن جي اھم خوراڪ لاءِ.

ان کي نه ڏيو: ناشتو کائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جمپ شروع ڪرڻ توھان جي ميٽابولزم کي سست ڪرڻ کان پوءِ جڏھن اھو توھان جي ننڊ دوران سست ٿي وي. نه رڳو ايترو، پر ناشتو کائڻ وزن گھٽائڻ کي برقرار رکڻ لاء هڪ اهم اوزار آهي. تنهنڪري لنچ کان نوش تائين انتظار نه ڪريو؛ توهان جي توانائي کي برقرار رکڻ، دماغ تي رکڻ، ۽ وزن گھٽائڻ جا مقصد چيڪ ۾ رکڻ لاءِ ڏينهن جي شروعات ۾ هڪ ڀرپور، صحتمند کاڌو کائو.

دير نه ڪريو: ناشتو ڪرڻ جو بهترين وقت جاڳڻ جي هڪ ڪلاڪ اندر آهي، تنهنڪري دير نه ڪريو! جيستائين، يقيناً، توهان پهرين ڪم ڪري رهيا آهيو، انهي صورت ۾ توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان وڃڻ کان اڳ اڳ واري ورزش جي ناشتي سان تيل وڌو (هتي ورزش کان اڳ جي ناشتي کي چونڊڻ لاءِ اسان جون صلاحون پڙهو). ان کان پوء، هڪ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل ناشتو کائڻ جي پڪ ڪريو 30 منٽ کان ٻه ڪلاڪ ورزش کان پوء توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان ٻارڻ لاء.

فائبر (۽ پروٽين) کي نه وساريو: فائبر ۽ پروٽين کي helpsرڻ ۾ مدد ڪري ٿو توھان کي ڊگھي رکو صبح تائين. هڪ مٺي پيسٽري وٺڻ جي بدران، جيڪا صرف توهان کي جلدي بکيو محسوس ڪري سگهي ٿي، خراب ۽ سستي جو ذڪر نه ڪرڻ، هڪ ناشتو کائو جنهن ۾ فائبر ۽ دبلا پروٽين شامل آهن. ڪوشش ڪريو ھي پنج گھٽ شوگر ناشتي جا خيال جيڪي پروٽين ۽ فائبر سان رپور آھن.

نه و Don'tو ڪيفين مٿان بورڊ: اھو ثابت ٿي چڪو آھي ته ھڪڙو پيالو ڪافي ھڪڙو ڏينھن گھڻو ڪجھ ڪري سگھي ٿو - جھڙوڪ بيمارين جو خطرو گھٽائڻ ۽ توھان جي يادگيريءَ ۾ مدد ڪرڻ - پر توھان کي گھڻو نه پيئڻ گھرجي. هڪ پيالو يا twoه ڏينهن تي قائم رهو ته جيئن ٿڪاوٽ ، پريشاني ، يا و highي هاءِ بلڊ پريشر پيدا ٿيڻ کان. جيڪڏهن ناشتو عام طور تي هڪ ٻه پيالو معاملو آهي، ان جي بدران توهان جي ٻئي پيالي کي اينٽي آڪسائيڊٽ لوڊ ٿيل سائي چانهه سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

FitSugar کان ويڪ:

10 کاsا توھان جي مدد ڪن Detox کي

سفر ڪندي؟ 150-ڪوريوري ناشتي پيڪ خيالات توھان جي سفر تي آڻڻ لاءِ

صحت مند ميڪ اپ-اڳتي ناشتي جا خيال

لاءِ جائزو