4 تفريحي طريقا هن چوٿين جولاءِ تي حرڪت ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

چوٿون جولاءِ کي ملهائڻ وانگر اونهاري کي ڪجهه به نه چوندا آهن. چوٿون جولاءِ هڪ عظيم موڪل جو ڏينهن آهي ڇاڪاڻ ته اهو سڄو ڏينهن کائڻ ۽ پيئڻ لاءِ سماجي طور تي قابل قبول هوندو آهي. ا Stillا تائين ، س allئي کائڻ ۽ پيئڻ عام طور تي مطلب آھي اتي گھڻو ا movingتي وڻ وارو ڪونھي. ۽ notو نه؟ ھي موڪل جو ھفتي ھفتي آھي outsideاھر رھڻ بابت ، س weatherي موسم مان لطف اندوز ٿيڻ ، ۽ مزو و ،ڻ ، ٽريڊمل تي اندر نه اسڻ. پر جيڪڏھن توھان فڪرمند آھيو ته ھن ھفتي جي آخر ۾ ٿي سگھي ٿو توھان جي ورزش جي منصوبن کي برباد ڪري ، پريشان نه ٿيو! ھي Below ، اسان کي مليا آھن چار خيال جيڪي توھان کي ڏيندا کیلوريون ساڙڻ ۽ مزو وڻ. س ofني کان بھترين ، توھان انھن مان ڪنھن به ورزش جي منصوبن کي تڪڙو ۽ آسانيءَ سان مڪمل ڪري سگھوٿا ، جنھن جو مطلب آھي توھان وٽ و funيڪ وقت ھوندو حقيقي مزو و toڻ لاءِ-جشن ملهائڻ جو!

بهترين ورزش جو منصوبو ھن چوٿين جولائي ھفتيوار لاءِ

و Fitو تندرست رھو

you'reا توھان ساحل تي آھيو يا ايئرپورٽ تي انتظار ڪري رھيا آھيو ، ھتي چيڪ ڪريو مشوري لاءِ ته ڪيئن کائو صحيح ۽ ورزش ۾ ڪيئن موزون جڏھن توھان ھن موڪل واري ھفتي جي آخر ۾ سفر ڪري رھيا آھيو.

راند جو ميدان ورزش: 29 طريقا پارڪ تي پائونڊ گھٽائڻ جا

ايندڙ وقت توھان جا kidsار پارڪ ڏانھن وڻ چاھين ٿا ، ان کي استعمال ڪريو ھڪ موقعو طور کیلوريون ساڙڻ جو! بھترين حصو انھن مشقن بابت اھو آھي ته اھي آھن آسان ۽ رسائي لائق: توھان س needني کي گھرجي ھڪڙو س niceو ، سج وارو ڏينھن ۽ راند جو ميدان!

پنھنجي جسم کي تبديل ڪريو-جم جي ضرورت ناھي

ساڙڻ سان 500 کیلوريون و moreيڪ توھان کان و consumeيڪ استعمال ڪريو ھر روز ، توھان و loseائي ويھندا ھڪڙو پائونڊ في ھفتو. هتي ڪجھ مزيدار ۽ آسان ٻاهرين سرگرميون آهن جيڪي توهان جي مقصد تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڏسو جيڪڏھن توھان جي پسنديده outdoorاھرين سرگرمي لسٽ اھي آھي!

الٽيميٽ گهر ورزش: 3 گهر جي ورزش جو معمول هڪ ۾

بالآخر ، چوٿون جولاءِ آھي پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان مذاق ڪرڻ بابت. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ مهمان اچي رهيا آهن، ۽ توهان وقت تي مختصر آهيو، پر اڃا به تڪڙو ورزش حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، هي آسان 3-ان-1 ورزش منصوبو چيڪ ڪريو. هر ورزش جي معمول ۾ ٽي مشقون شامل آهن ، پر ر requiresو هڪ اوزار جي ضرورت آهي (مثال طور هڪ دوا بال ، هڪ توليه ، يا گونگا ، توهان جي چونڊيل معمول تي منحصر آهي). تنھنڪري پڪڙيو جيڪو به ٽول توھان لاءِ صحيح آھي ۽ فٽ ٿي و workو جلدي ورزش ۾ ان کان ا before جو س party پارٽيون ۽ آتش بازي شروع ٿئي!

لاءِ جائزو