5 زندگيءَ جا سبق ماؤنٽن سائيڪلنگ مان سکيا ويا

مواد

• لاءِ جائزو

پھريون Iيرو جڏھن مون جبل تي سائيڪل ھلائي ھئي ، مان انھن پيچرن تي ختم ٿي ويس جيڪي تمام گھڻي حد تائين منھنجي مهارت جي حد کان وي ويا ھئا. چوڻ جي ضرورت ناهي، مون سائيڪل جي ڀيٽ ۾ گندگي ۾ وڌيڪ وقت گذاريو. گندگي ۽ شڪست جي ڪري ، مون هڪ خاموش ذهني مقصد madeاهيو آهي- نيويارڪ جي نه پر جبل واري شهر ۾ رهڻ جي باوجود ، ڪنهن طرح ، ڪنهن طرح جبلن جي سائيڪل هلائڻ سکو.

جڏهن منهنجي خرابي ۽ انا ٺيڪ ٿي وئي، مون فيصلو ڪيو ته مون کي ڪجهه پيشه ورانه مدد جي ضرورت پوندي، تنهنڪري مون کي ناڪام ٿيڻ کان انڪار ڪرڻ جي ڪوشش تي سڄي ملڪ ۾ پرواز ڪيو ته ڪيئن ڪاميابيء سان ٽرڪ ڊريٽ سيريز جي مهارتن ڪيمپ تي سانتا کروز، CA ۾.

ٽريڪ ڊرٽ سيريز ھڪڙو تدريسي جبل واري سائيڪل پروگرام آھي ۽ پيش ڪري ٿو twoن ڏينھن جي عورتن لاءِ مخصوص ۽ گڏيل ايڊ جبل سائيڪل ڪئمپون آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾. ڪئمپ کليل آھن ابتدائي ، وچولي ۽ ترقي يافته سوارين لاءِ-س skillئي مهارت جا سيشن ۽ سواريون خاص طور تي توھان جي ليول تي پوريون ڪيون ويون آھن ، ۽ focusيان انھن فني صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ تي آھي جيڪي ضروري آھن جيترو ٿي سگھي مزو و yourو توھان جي سائيڪل تي.

پرجوش ۽ سرشار ڪوچ مون کي مناسب طور تي ليس آهن بنيادي صلاحيتن سان جيڪي گهربل آهن ٽيڪنيڪل چڙهڻ ، nرندڙ رڪاوٽن ۽ سخت سوئچ بيڪ کي سنالڻ لاءِ. پر meا مون کي س surprised کان و surprisedيڪ حيران ڪيو؟ رستي ۾ زندگيءَ بابت مون ڪيترو سکيو. مون ڪڏهن به تصور نه ڪيو هو ته جبلن جي سائيڪل جا ڪجهه اهم بنيادي اصول ايترو آسانيءَ سان ترجمو ڪري سگهندا ته سائيڪل جي چئلينجن کي به.

مان هڪ جبل واري سائيڪل تي وڌيڪ اعتماد سان محسوس ڪندي ڪيمپ کان پري ٿي ويس ۽، حيرت انگيز طور تي، ٿورو سمجھدار به، انهن پنجن زندگيءَ جي سبقن جي مهرباني، جن کي مون رستي تي کنيو. (ھڪڙي عذر جي ضرورت آھي پنھنجي بٽ کي موٽر سائيڪل تي واپس آڻڻ لاءِ؟ اسان وٽ آھن 14 سبب Bو ته سائيڪل جي سواري سخت خراب آھي.)

1. رقص سکو، نه موقف

پھرين شين مان ھڪڙي جيڪا توھان سکندؤ ھڪڙي جبل واري سائيڪل تي آھي ”تيار“ پوزيشن. بي pedل بي evenل پيڊلز تي ، توھان جا گوڏا ۽ ڪِھڻيون ٿوريون جھڪيون آھن ، انڊيڪس آ fingersريون آرام ڪري رھيو آھن برڪ ليورز تي ، ۽ اکيون ا scanيان اسڪين ڪنديون. ”هيءَ هڪ ايٿليٽڪ ، فعال پوزيشن آهي جيڪا توهان کي ا antڪٿي ڪرڻ ڏئي ٿي ته comingا اچي رهيو آهي ۽ زمين سان مطابقت رکي ، سائيڪل کي هي around گھمائيندو توهان جي هي andان ۽ توهان جو جسم سائيڪل جي چو aroundاري. هن مضبوط ۽ نرم پوزيشن ۾، توهان جو جسم زمين تي "معطلي" طور ڪم ڪري ٿو، سائيڪل جي مٿان "ناچ" - باقي سخت - وڌ کان وڌ ڪنٽرول لاء.

جڏهن توهان سواري ڪري رهيا آهيو، توهان هميشه لڪير تي ختم نه ڪندا آهيو (جبل جي سائيڪل ان رستي لاءِ ڳالهائيندو آهي جنهن رستي توهان وٺڻ جو مقصد آهي) توهان چاهيو ٿا، پر توهان کي ان ذريعي سواري ڪرڻ لاءِ تيار رهڻو پوندو ۽ کڻڻ لاءِ تيار رهڻو پوندو. هڪ نئين لائن. سا Theيو ئي زندگيءَ لاءِ به. حقيقت ۾ ، جي مطابق شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ تعليمي نفسيات جو جرنل، نوجوان جيڪي نئين ۽ بدلجندڙ حالتن کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هئا و moreيڪ امڪان هئا ته رپورٽ ڪندا و lifeيڪ زندگيءَ جي اطمينان ۽ انهن جي زندگيءَ ۾ معنيٰ ۽ مقصد جو هڪ وڏو احساس. شيون ھميشه turnري نٿيون جنھن طريقي سان توھان چاھيو ٿا يا منصوبو ڪريو ، پر توھان کي لچڪدار رھڻو پوندو. جڏھن رستو پٿر ٿي وي ، فرض ڪريو ھڪڙو استعاري ”تيار“ پوزيشن ته جيئن توھان throughي سگھو زندگيءَ جي ذريعي.

2. ڏسو جتي توھان وڻ چاھيو ٿا

بهترين لائن چونڊڻ جي ڪنجي؟ پيچرو اڳيان اسڪيننگ. ”اھو چوڻ کان و easierيڪ آسان آھي ،“ لينا لارسن چوي ٿي ، گندگي سيريز جي ڪوچ ۽ ھيhئين/س -ي جبل تي سوار. ”ا experiencedا تائين تجربيڪار سوار پاڻ کي findوليندا آهن ڪڏهن ڪڏهن focusيان و losingائي ويهندا ، ٿzingي ٿي و ،ي هن لمحي ۾ ، ۽ ا lookingتي نه ڏسي ،“ هوءَ چوي ٿي. اھو و importantيڪ اھم آھي جڏھن turningرڻ يا ڪوشش ڪرڻ کان بچڻ جي رستي جي ھڪڙي خطرناڪ حصي کي. ”خوش قسمتي سان، جيڪڏهن اسان پنهنجن جسمن کي اهو ڪرڻ ڏيون ٿا جيڪو اهي واقعي ڪرڻ چاهين ٿا، جيڪو اسان جي سرن جي پيروي ڪري ۽ اسان جي نظرن جي پيروي ڪري، پوءِ اسان بلڪل صحيح طور تي قائم آهيون،“ شيڊلي شامل ڪري ٿو.

جڏهن اها زندگي ۾ اچي ٿي، اتي ڪو به فائدو نه آهي ته توهان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي نه ٿيڻ چاهيو ٿا، ڇا اهو توهان جي وزن، توهان جي ڪيريئر، يا توهان جي رشتي سان هجي. ان جي بدران ، پنھنجون جايون مقرر ڪريو جتي توھان و getڻ چاھيو ٿا ۽ مقصد حاصل ڪريو ، خاص طور تي ذهني طور تي. ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته تصور ڪاميابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ 235 ڪينيڊا جي اولمپڪ رانديگرن جي سروي مان معلوم ٿيو ته انهن مان 99 سيڪڙو تصويري استعمال ڪري رهيا هئا، جنهن جو مطلب ذهني طور تي معمولي مشق ڪرڻ يا پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ جو تصور ڪري سگهي ٿو. ا Lookingتي ڏسي رھيا آھيو توھان جي مقصدن ڏانھن ۽ ڪاميابي جو تصور ڪرڻ توھان جي مدد ڪري ٿو توھان انھن کي تمام گھڻو تيزيءَ سان حاصل ڪرڻ جي ifيٽ ۾ جيڪڏھن توھان وقت ضايع ڪري پوئتي ڏسڻ ۾. (چيڪ ڪريو ھي 31 سائيڪل ھڻڻ جا طريقا ايليٽ عورت سائيڪل سوارن کان.)

3. ڪوشش نه ڪريو ته اهو س All هڪ ئي وقت ڪريو

ڪيمپ تي ، توهان سکندا هڪ مهارت جو هٿيار تمام ٿوري عرصي ۾. اھو آسان آھي ھر شيءِ کي ختم ڪرڻ ۽ معلومات سان ريل. پر ھڪڙي جبل واري سائيڪل تي ، وinkingيڪ سوچڻ شيون نقصانڪار ٿي سگھن ٿيون ، ofو ته ، توھان وٽ ايترو وقت ناھي جو توھان ھر شيءِ کي ختم ڪري سگھو-توھان چاھيو ٿا ته اھو فطري ٿي و andي ۽ ر yourو پنھنجي جسم کي رد عمل جي اجازت ڏيو. ”سمجھو س the کان اھم شيءِ توھان لاءِ هاڻي ۽ پنهنجي توانائي ان ۾ وجهي جيستائين اهو وڌيڪ قدرتي طور تي ٿئي. پوءِ ا onتي و somethingو ڪنھن toئي شيءِ ڏانھن ، “شيڊلي صلاح ڏني.

زندگي ۾ پڻ، وڏي تصوير ۾ پڪڙڻ آسان آهي. پر جھڙيءَ طرح توھان کي و skillڻ گھرجي ھڪڙي مهارت ھڪڙي وقت ۾ پنھنجي سائيڪل تي ، توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي ھڪڙي قدم ان کي زندگيءَ ۾ ، خاص طور تي تبديليءَ جي وقت يا مصيبت جي وقت ۾. اڀياس- جهڙو هن ۾ شايع ٿيو تنظيمي رويي ۽ انساني فيصلي جي عمل-ڏيکاريو ويو آهي ته ملٽي ٽاسڪنگ هڪ ڪم تي ڌيان ڏيڻ کان گهٽ پيداوار آهي. تنهن ڪري هڪ ئي وقت ۾ سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي حيران ٿيڻ جي بدران، جيڪو ٿيڻو آهي ان کي ٽوڙيو، هڪ وقت ۾ هڪ شيء تي صفر، ۽ وڏي مقصد جي طرف ننڍڙا قدم کڻو. (حقيقت ۾ ، سائنس ثابت ڪيو آھي ته تمام گھڻو تڪرار ڪرڻ توھان جي رفتار ۽ برداشت کي برباد ڪري سگھي ٿو.)

4. خوش خيال سوچيو

جڏھن توھان وٽ ھڪڙو مشڪل ڏينھن آھي سائيڪل تي ، محسوس ڪري رھيا آھيو ڪنھن خاص پيچري خاصيت جي ڪري ، يا توھان و spي رھيا آھيو ڪجھ illsڙا ، اھو آسان آھي پنھنجو پاڻ تي لھي و andڻ ۽ منفي sالھين کي اندر ڏڻ ، پر مثبت رھڻ آھي ڪاميابي جي ڪنجي. "سوچو ته توهان ڇا ٿيڻ چاهيو ٿا، سوچيو ته توهان چاهيو ٿا ته شيون ڪيئن ڦري وڃن، ۽ اتي تمام گهڻو موقعو آهي ته توهان ڪامياب ٿي ويندا،" شيڊلي چوي ٿو. اهو okayيڪ آهي fallڻ ته. هرڪو ڪندو آهي. اهو ڄاڻڻ ٺيڪ آهي ته توهان ڇا آهيو ۽ توهان جي قابل نه آهيو. اھو okayيڪ آھي ته پنھنجي سائيڪل ھلائي ڏيو ڪڏھن ڪڏھن. ”استعمال ڪريو پنھنجيون صلاحيتون ، ۽ پنھنجين صلاحيتن جي ،اڻ ، پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته توھان canا ڪري سگھوٿا ،“ شيڊلي صلاح ڏني. "توھان جي ا whatيان جيڪو ڪجھ آھي سو pareيٽيو انھيءَ سان جيڪو توھان ماضيءَ ۾ ڪاميابيءَ سان سن managedاليو آھي. پاڻ کي چ ridingيءَ طرح سوار ڪرڻ جو تصور ڪريو. ۽ جيڪڏھن نه ڪري سگھوٿا ، ان کي anotherئي وقت لاءِ leaveڏي ڏيو." ڪابه وڏي الهه ناهي.

اھو چوڻ کان و easierيڪ آسان آھي ڪم ڪرڻ کان ، پر ھڪڙو مثبت رويو توھان کي و farي سگھي ٿو سائيڪل تي پري ۽ زندگيءَ ۾. آخرڪار، جڏهن توهان هميشه حالتن کي تبديل ڪرڻ جي قابل نه هوندا، توهان پنهنجي رويي کي تبديل ڪري سگهو ٿا. برقرار رکو هڪ پراميد نقطه نظر ذهني طور تي pushاهر ڪ doubtڻ جي جذبات شڪ ، اداس ، ڪاوڙ ، شڪست ، يا ناڪامي جي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ اداس خيال اچي رهيو آهي، ان کي مثبت ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان کي بار بار ورجايو. ائين ڪرڻ اصل ۾ توهان کي جسماني ۽ ذهني طور متاثر ڪري سگھي ٿو.ا haveياس ڏيکاريا آھن ته مثبت سوچ ڪري سگھي ٿي بھتر قوت مدافعت ، گھٽ ڪوليسٽرول ، ۽ ا evenا به مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي جيئرو رھڻ لاءِ. تنھنڪري ھتان کان outاھر ، ر goodو س vibا جذبا. (ڪوشش ڪريو ھي معالج-منظور ٿيل طريقا دائمي مثبتيت لاءِ جيڪڏھن توھان کي و boostيڪ وا needاري جي ضرورت آھي.)

5. اوپن اپ-اھو آھي جڏھن مزو ايندو

هڪ عورت جي حيثيت ۾، توهان جي ماء توهان کي ٻڌايو هوندو ته توهان جي گوڏن کي گڏ رکو جڏهن توهان ٻار آهيو. جڏھن اھو اچي ٿو جبل جي سائيڪل تي سوار ٿيڻ؟ "ان جي باري ۾ وساريو، ڇو ته توهان کي اصل ۾ کولڻو پوندو مذاق شروع ڪرڻ لاء!" کلندو لارسن. ”پنھنجا پير کولڻ توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته سائيڪل کي ھي around گھمڻ ڏيو توھان جي ھي bothان bothئي پوئتي ۽ sideئي پاسي کان ،“ ھوءَ چوي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجن گوڏن کي گڏ رکو ٿا، توهان جي سائيڪل کي ڪٿي به وڃڻ نه آهي، ۽ توهان کي واقعي غير مستحڪم محسوس ٿيندو.

زندگيءَ ۾ ، اھو ضروري آھي ته کليل ذهن رکون نئين تجربن بابت ۽ انھن ڏانھن و headو ا preواٽ تصورات کان. چاهي اها هڪ نئين ورزش هجي ، هڪ نئين نوڪري هجي ، هڪ نئين شهر ڏانهن منتقل ٿيڻ-هر حالت جيڪا به هجي-هر صورتحال توهان کي پيش ڪندي جيڪا توهان ا neverا تائين محسوس نه ڪئي آهي ، ۽ ان سان گڏ ، هڪ نئين شيءِ سکڻ جي هڪ مخالفت. ۽ رستي ۾ ، جيئن توھان جي ٽنگن لاءِ ، ھڪڙو مطالعو شايع ٿيو ۾ انساني جنس جو اليڪٽرانڪ جرنل ڏيکاري ٿو ته باقاعده ورزش ڪرڻ وارا و levelsيڪ سطح وارا ھئا خود اعتمادي ، پاڻ کي سمجھندا ھئا و sexيڪ جنسي مطلوب ، ۽ ھئا غير اطمينان ڪندڙن جي sexualيٽ ۾ اعليٰ جنسي اطمينان. تنهنڪري توهان تصوير حاصل ڪريو. (ڪير ڄاڻيو؟ 8 حيران ڪندڙ شيون چيڪ ڪريو جيڪي توهان جي جنسي زندگي کي متاثر ڪن ٿا.)

لاءِ جائزو