شڪرگذاري جا 5 ثابت ڪيل صحت فائدا

مواد

• لاءِ جائزو

شڪرگذاري جي رويي کي اپنائڻ هن شڪرگذاري صرف سٺو محسوس نٿو ڪري، اهو اصل ۾ ڪندو آهي سٺو. سنجيدگي سان ... پسند ڪريو ، توھان جي صحت لاءِ. محققن ڏيکاريا آھن ڪيترائي لنڪ شڪرگذار ٿيڻ جي وچ ۾ ۽ توھان جي ذهني ۽ جسماني صحت. تنهن ڪري جيئن ته شڪرگذاري جو موسم اسان تي آهي، انهن پنجن سببن جي باري ۾ سوچيو ته توهان کي شڪرگذار چوڻ گهرجي- توهان کي خبر آهي، صرف سٺي اخلاق کان ٻاهر.

1. اھو توھان جي دل لاءِ سو آھي. ۽ نه ر theو گرم ، فجي طريقي سان. يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا ، سان ڊياگو جي ھڪڙي تازي مطالعي مطابق ، انھن شين جو خيال رکجو جن لاءِ توھان شڪرگذار آھيو ھر روز اصل ۾ دل جي سوزش کي گھٽ ڪري ٿو ۽ تال کي بھتر ڪري ٿو. محققن بالغن جي ھڪڙي گروپ کي ڏ heartو جيڪي دل جي موجوده مسئلن سان گڏ ھئا ۽ ڪجھ رکيا ھئا شڪرگذاري جرنل. صرف monthsن مهينن کان پوءِ ، هنن ڏ thatو ته شڪرگذار گروپ اصل ۾ بهتر دل جي صحت ڏيکاري.

2. توھان مٿي چالاڪ ٿيندؤ. نوجوان جيڪي فعال طور تي شڪرگذاريءَ واري رويي تي عمل ڪندا هئا انهن جي شڪرگذار هم منصبن جي GPيٽ ۾ و GPيڪ GPA هئا ، چوي ٿو تحقيق ۾ شايع ٿيل جرنل آف هپينيس اسٽڊيز. و mentalيڪ ذهني يان؟ ھاڻي اھو ڪجھ آھي جنھن لاءِ شڪرگذار آھي.

3. اھو توھان جي رشتن لاءِ سو آھي. ھڪڙي مثالي دنيا ۾ ، شڪرگذاري جو مطلب آھي گرم خانداني اتحاد ۽ ڏوھ کان پاڪ ڪدو پائي. حقيقت ۾، ان جو مطلب عام طور تي دٻاءُ وارو خانداني تڪرار ۽ پيٽ ڀرڻ جي ضرورت آهي. مايوسيءَ جي بجاءِ شڪرگذاريءَ جو اظهار ڪرڻ صرف آسان شين کان وڌيڪ ڪم ڪندو- اهو اصل ۾ توهان جي جذباتي صحت جي مدد ڪندو. شڪرگذاري جو اظهار ۽ رويو همدرديءَ جي سطح وisesائي ٿو ۽ حاصل ڪرڻ جي ڪنهن به خواهش کي ختم ڪري ٿو ، مليو ڪيٽڪي يونيورسٽي جا محقق. شڪرگذار ٿيو ۽ توهان واقعي خوش ٿيندؤ ته توهان جي برٽي ڪزن کي پائي جو آخري ٽڪرو وٺڻ ڏيو.

4. توهان وڌيڪ آرام سان سمهندا. س luckي قسمت انھيءَ صبح جو CrossFit ڪلاس کي چياٽيندي جڏھن توھان کي رات جي اونداھي ننڊ آئي آھي. پنھنجو پاڻ کي موڪلڻ لاءِ و restيڪ آرامده خوابن واري ملڪ ڏانھن ، ھر روز سوچڻ بند ڪريو پنھنجي ڪرڻ جي فهرست بابت ۽ انھن شين بابت سوچڻ شروع ڪريو جن لاءِ توھان شڪرگذار آھيو. داخل ٿيڻ کان ا a هڪ شڪرگذاري جرنل ۾ لکڻ توهان کي ڊگهي ، گہری رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، هڪ مطالعو چوي ٿو اپلائيڊ نفسيات: صحت ۽ خوشحالي. ۽ ڪير ٿو شڪرگذار نه آهي انهي بيوقوف اٺين ڪلاڪ لاءِ؟

5.توهان کي بهتر جنس ملندي. توهان جي رومانوي رشتن ۾ شڪرگذاري جو اظهار هڪ افروڊيسيڪ وانگر آهي. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، جوڙا جيڪي باقاعدگيءَ سان چوندا آھن پنھنجي ساٿيءَ جي مھرباني ڪري و feelيڪ connectedن connectedيل ۽ و confidentيڪ اعتماد محسوس ڪن ٿا ذاتي تعلقات. هيلو چئو ڪجھ گرم موڪل واري جنس کي.

لاءِ جائزو