تيل ڇڪڻ جا 6 فائدا ـ پلس ان کي ڪئين ڪرڻو آهي

مواد

• 1. توهان جي من ۾ نقصانڪار بيڪرياريا کي مارائي سگهي ٿو
• 2. خراب سانس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھيو آھي
• 3. مدد ڪري سگھي ٿو ڪاهيون کي روڪڻ
• 4. سوزش کي گهٽائڻ ۽ گم جي صحت کي بهتر بڻائڻ لڳي ٿو
• 5. شايد ٻيا فائدا هجن
• 6. پنهنجي روين ۾ شامل ڪرڻ لاءِ سولو ۽ آسان
• ڪئين 4 آسان قدمن ۾ تيل ڇڪڻ کي ڪئين ڪجي
• هيٺيون لائن

تيل تي ڇڪڻ هڪ قديم مشق آهي جنهن ۾ بڪين کي ڪ andڻ ۽ زباني حفظان صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ توهان جي وات ۾ سوڻ وارو تيل شامل آهي.

اهو گهڻو ڪري انڊيا کان روايتي دوا جو نظام Auyrveda سان جڙيل آهي.

تحقيق مان پتو پوي ٿو ته تيل ڇڪڻ سان وات ۾ بيڪرياريا ختم ٿي سگهن ٿا ۽ ڏندن جي صحت بهتر ٿي سگهي ٿي. ڪي متبادل دوائن جا عملدار پڻ دعويٰ ڪن ٿا ته اهو ڪيترن ئي مرضن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ().

جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته تيل ڪ worksڻ جو ڪم ڪيئن ٿي رهيو آهي ، اها دعويٰ آهي ته وات مان بڪٽريريا ڪ pullيا وڃن. اهو شايد توهان جي مسڪين کي نمي ڪرڻ ۽ سلوا جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪي بيڪٽيريا کي گهٽائي سگهن ٿيون ().

تيل جي ڪجھ قسمن ۾ پڻ خاصيتون هونديون آهن جيڪي قدرتي طور تي سوزش ۽ بيڪٽيريا کي گهٽائي سگهن ٿيون زباني صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ ().

بهرحال ، تيل ڪingڻ بابت تحقيق محدود آهي ، ۽ انهي تي ڪيترو بحث ٿي رهيو آهي ته اهو ڪيترو فائديمند آهي.

هي آرٽيڪل تيل جي ڇڪڻ ۾ سائنس جي پٺڀرائيءَ وارن فائدن تي نظر اچي ٿو ۽ پوءِ بيان ڪري ٿو ته ان کي ڪئين وڌائڻ لاءِ ان کي ڪئين وڌايو وڃي.

1. توهان جي من ۾ نقصانڪار بيڪرياريا کي مارائي سگهي ٿو

بيڪٽيريا جي تقريبن 700 قسمون آھن جيڪي توھان جي وات ۾ رھنديون آھن ، ۽ انھن مان 350 تائين توھان جي وھٿَ ۾ ڪنھن وقت تي ملي سگھجن ٿيون ().

نقصان واري بيڪرياريا جا ڪجهه قسم ڏٿ جي خرابي ، بدبودار ۽ مس جي بيماري () ، جهڙا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته تيل ڪ theڻ سان وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا جو تعداد گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

هڪ ٻن هفتن جي پڙهائي ۾ ، 20 ٻارن يا ته هڪ معياري ماٿ واش استعمال ڪيو يا روزانو 10 منٽن لاءِ تيل سان تيل کڻڻ.

صرف هڪ هفتي کان پوءِ ، ٻنهي وات ڌڻ ۽ تيل ڇڪڻ سان ان جي لعاب ۽ تختي ۾ مليل نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا جو تعداد گهٽجي ويو.

هڪ تازو مطالعو ساڳيو نتيجا مليو. اهو 60 شرڪت ڪندڙ ٻن هفتن تائين يا تو وات واش ، پاڻي يا ناريل جو تيل استعمال ڪندي پنهنجا وات ڌوئي ڇڏيندا هئا. ٻنهي وات واش ۽ ناريل جو تيل لڌو وچ ۾ موجود بيڪٽيريا جي تعداد کي گهٽائڻ لاءِ ملي ويا ().

وات ۾ بيڪٽيريا جو تعداد گهٽائڻ مناسب زباني حفظان صحت جي مدد ۽ ڪجهه حالتن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. خراب سانس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھيو آھي

هيليٽيوسس ، خراب بو پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، اها هڪ حالت آهي جيڪا تقريبن 50 سيڪڙو آبادي کي متاثر ڪري ٿي.

خراب سانس جا ڪيترائي امڪاني سبب آهن.

عام طور تي ڪجھه انفيڪشن ، گم جي بيماري ، خراب زباني حفظان صحت ۽ زبان جي کوٽ شامل آهي ، جيڪا جڏهن بيڪٽيريا زبان تي پکڙجي وڃي ٿي ().

علاج ۾ عام طور تي بيڪرياريا جي خارج ٿيڻ شامل آهي ، يا ته برش ذريعي يا ڪلس هائيڊڪسڊائن وانگر اينٽيسپيٽڪ ماٿ واش استعمال ڪرڻ سان ().

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته تيل ڇڪڻ به خراب سانس گهٽائڻ ۾ ڪلور هائيڊڪسين جيترو اثرائتو هو.

انهي مطالعي ۾ ، 20 ٻارن يا ته ڪلور هائيڊڪسڊين يا تل تيل سان ڌوئي ڇڏيائين ، ٻنهي سببن جي بيمارياتي سطح ۾ هڪ اهم گهٽتائي سبب ٿي knownاتو ته خراب سانس ۾ حصو وٺن ().

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، تيل ڇڪڻ هڪ قدرتي متبادل طور استعمال ٿي سگهي ٿو خراب سانس کي گهٽائڻ ۽ روايتي علاج وانگر اثرائتو.

3. مدد ڪري سگھي ٿو ڪاهيون کي روڪڻ

گهرا هڪ عام مسئلو آهي ، جيڪو ڏندن جي خرابي جي ڪري ٿي.

خراب زباني حفظان صحت ، گهڻو شوگر کائڻ ۽ بيڪٽيريا جو مجموعو سڀ دانت خرابي جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، جيڪي دانت ۾ سوراخ جي قيام جو سبب بڻجي ٿو.

پلازما سانگيون به پيدا ڪري سگھن ٿا. تختي ڏندن تي ڪوٽنگ ٺاھي ٿي ۽ بيڪٽيريا ، لعاب ۽ کاڌي جي ذرڙن تي مشتمل آھي. جراثيم کاڌي جي ذرڙن کي ٽوڙڻ شروع ڪري ٿا ، هڪ ايسڊ ٺهي ٿو جيڪو دانت جي اينمل کي ختم ڪري ٿو ۽ ڏندن جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو ().

ڪيترائي مطالعو ڏٺا آهن ته تيل کڻڻ سان وات ۾ بيڪٽيريا جي تعداد گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، ڏندن جي خرابي کي روڪي ٿي.

حقيقت ۾ ، ڪجهه تحقيق اهو ڳولي لڌو آهي ته تيل کڻي ويندڙ مائرن ولو وانگر مؤثر طريقي سان لوڻ ۽ پلاڪ ۾ موجود نقصانڪار بيڪٽيريا جو تعداد گهٽائي سگهي ٿو.

تيل جي چڪاس ذريعي بيڪٽيريا جي انهن جزن کي گهٽائڻ ۾ ڏندن جي خرابي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ گابي جي بناوٽ جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿي.

4. سوزش کي گهٽائڻ ۽ گم جي صحت کي بهتر بڻائڻ لڳي ٿو

گنگائائٽس گم قسم جو هڪ قسم آهي جيڪو ڳاڙهي ، سو swيل گمءَ سان نشان لڳل آهي جيڪي آسانيءَ سان خون ڪري پوندا آهن.

پلاڪ ۾ مليل بيڪريا جَينوائٽس جو هڪ وڏو سبب آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي مسوڙن ۾ وهي ۽ سوزش ڪري سگهن ٿا ().

خوشقسمتي سان ، تيل جو دٻاءُ ٿي سگھي ٿو اثرائتي علاج گم جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ.

اهو بنيادي طور تي ڪم ڪري ٿو نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا کي گهٽائيندي ۽ وات ۾ پلاڪ جيڪا گم جي بيماري ۾ حصو ڏئي ٿي ، جهڙوڪ اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن.

خاص تيل کي سوزش واري خاصيتن سان استعمال ڪندي جهڙوڪ ناريل جو تيل گوم جي بيماري سان لاڳاپيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون ().

هڪ مطالعي ۾ ، 60 شرڪت ڪندڙ گينووائٽس سان 30 ڏينهن تائين ناريل جو تيل سان تيل ڪ beganڻ شروع ڪيو. هڪ هفتي کان پوءِ هنن تختي جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيو هو ۽ گم جي صحت ۾ بهتري آڻي ڏيکاريو ().

20 ڇوڪرن ۾ گينوائٽس سان هڪ ٻيو مطالعو تيل جي تيلڻ جي اثرائتي جي تيل جي اثر ۽ معياري ماڊواش سان مقابلو ڪرڻ برابر آهي.

ٻنهي گروهن جي تختي جي گهٽتائي ، ingivڙن جي سوزش ۾ گهٽتائي ۽ وات ۾ نقصان واري بيڪٽيريا جي تعداد ۾ گهٽتائي ڏيکاريو ().

جڏهن ته وڌيڪ ثبوت گهربل آهي ، انهن نتيجن جو findingsاڻ آهي ته تيل ڪ pullڻ هڪ موثر ضمني علاج ٿي سگهي ٿو ته جيئن تختي ٺهڻ کي روڪي ۽ صحتمند گمن کي فروغ ڏئي.

5. شايد ٻيا فائدا هجن

جيتوڻيڪ تيل ڪ pullڻ جي حامي اهو دعوي ڪري ٿو ته ان سان مٿي ذڪر ڪيل ٻين شرطن جا ڪيترائي قسم فائدا ڏين ، تيل ڇڪڻ جي فائدن بابت تحقيق محدود آهي.

اهو چيو ته ، تيل جي ضد سوزش واري اثر شايد ڪجهه حالتن تي فائدي واري اثر ٿي سگهي ٿو سوزش سان ڳن linkedيل آهي.

جڏهن ته ڪو مطالعو انهن حالتن تي تيل ڪ pullڻ جي اثرن جو جائزو نه وٺي سگهيو آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو ته سوزش کي دور ڪرڻ جي پنهنجي صلاح ڏني وڃي.

وڌيڪ ، هتي هڪ غير مستند ثبوت آهي ته تيل ڪ pullڻ هڪ قدرتي رستو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڏند کي اڇو ڪرڻ.

ڪجهه دعويٰ ڪن ٿا ته اهو دانن جي سطح تان داغ ableيرڻ جي قابل آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ اڇو اثر پيدا ٿئي ٿو ، جيتوڻيڪ انهي کي پٺتي پيل ڪرڻ جي ڪا سائنسي تحقيق ناهي.

6. پنهنجي روين ۾ شامل ڪرڻ لاءِ سولو ۽ آسان

تيل کي ڇڪڻ جو ٻه وڏو فائدو اهو آهي ته اهو ڪيترو آسان آهي ۽ اهو ڪيتري آسان طريقي سان اهو توهان جي روزاني راimen ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

اضافي طور تي ، اها صرف هڪ جزو جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي باورچی خانه ۾ صحيح ڳولي وڃي ، تنهن ڪري ڪجهه خريد ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

روايتي طور تي ، تيل جو تيل ڪ pullڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، پر ٻيا قسم جا تيل پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

مثال طور ، ناريل جو تيل مضبوط ضد سوزش ۽ اينٽي بيڪٽيريل ملڪيت آهي جيڪي خاص طور تي تيل ڪ pullڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون. زيتون جو تيل هڪ ٻيو مشهور انتخاب آهي سوڀ سان وڙهڻ جي قابليت جي مهرباني (،).

شروع ڪرڻ لاءِ ، هر ڏينهن صرف 20 منٽ ڌار ڪريو تيل کڻڻ ۽ اضافي وقت استعمال ڪرڻ گھرو ڪم ڪرڻ لاءِ ، سڀ پنهنجي زباني حفظان صحت کي بهتر بنائڻ دوران.

ڪئين 4 آسان قدمن ۾ تيل ڇڪڻ کي ڪئين ڪجي

تيل تي ڇڪڻ آسان آهي ۽ ان ۾ صرف چند سادا قدم شامل آهن.

هتي تيل کڻڻ لاءِ 4 سادو قدم آهن:

1. ماپڻ جو هڪ چمچ تيل ، جهڙوڪ ناريل ، تيل يا زيتون جو تيل.
2. 15-20 منٽن تائين پنهنجي وات ۾ ان جي گردش ڪريو ، ڪنهن به نگلڻ ۾ محتاط رهو.
3. هڪ ڀيرو ٿي وڃي تيل کي ڪچي ۾ وجهي ڇڏيو انهي کي ڳرڻ يا ٽائپوٽ ۾ spهلائڻ کان پاسو ڪريو جئين اهو تيل جو پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪو شايد clهلجي سگھي ٿو.
4. ڪنهن به کائڻ يا پيئڻ کان پهريان پاڻي استعمال ڪندي پنهنجو وات صاف ڪريو.

هر مرحلي ۾ هر هفتي ۾ ڪجهه وقت تي يا روزانو ٽي دفعا. توهان شايد پنهنجي طريقي سان ڪم ڪرڻ چاهيندا ، صرف 5 منٽن تي سويٽنگ ڪرڻ سان شروع ڪيو ۽ مدو وڌايو جڏهن ته توهان مڪمل 15-20 منٽن تائين نه ڪري سگهندا.

بهترين نتيجا لاءِ ، اڪثر صبح جو هي پهرين خالي پيٽ تي ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، جيتوڻيڪ توهان پنهنجي ذاتي ترجيحن جي بنياد تي موافقت ڪري سگهو ٿا ().

هيٺيون لائن

ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته تيل لڳائڻ توهان جي وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا گهٽجڻ ، تختي ٺهڻ کي روڪيندي آهي ۽ گم جي صحت ۽ زباني حفظان صحت ٻنهي کي بهتر بڻائي سگهندي آهي.

بهرحال ، تحقيق نسبتا محدود آهي.

اضافي طور تي ، ياد رکو ته اهو روايتي زباني حفظان صحت جي عملن جي جاءِ تي استعمال نه ڪيو وڃي ، جيئن ته ڏندن کي برش ڪرڻ ، flهلائڻ ، روزاني صفائي حاصل ڪرڻ ۽ ڪنهن ڏندن جي صفائي واري مسئلن بابت پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ.

اڃان تائين جڏهن ضمني علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويندو ، تيل کڻڻ توهان جي زباني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ محفوظ ۽ موثر قدرتي علاج ٿي سگهي ٿو.