يوگا جا 6 پوشیدہ صحت فائدا

مواد

• اهو بيڊ روم ۾ شين کي وڌائيندو آهي
• ھي کا Foodي جي خواھشن کي ختم ڪري ٿو
• اهو توهان جي قوت مدافعت کي بحال ڪري ٿو
• اھو raاھي ٿو Migraines گھٽ بار بار
• اهو PMS دردن کي آسان بڻائي ٿو
• ھي شرمناڪ ليڪن کي روڪي ٿو
• لاءِ جائزو

يوگا ۾ آھي س somethingني لاءِ ڪجھ: فٽنيس جا شوقين ان کي پسند ڪن ٿا itو ته اها توهان جي مدد ڪري ٿي ڪمزور عضلاتي ڪاميٽي andاهڻ ۽ لچڪ کي بهتر بنائڻ ۾ ، جڏهن ته areيا آهن ان جي ذهني فائدن ۾ ، جيئن گهٽ د stressاءُ ۽ بهتر focusيان. (و Learnيڪ سکو توھان جي دماغ بابت: يوگا). ۽ ھاڻي، تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته ورزش جي باري ۾ پيار ڪرڻ لاء اڃا به وڌيڪ آھي- حقيقت اها آھي ته اھو توھان جي دل جي مدد ڪري سگھي ٿي.

جڏهن ته يوگا کي ڪارڊيو ورزش جي طور تي نه سوچيو ويندو آهي، اهو مشق دراصل توهان جي دل لاءِ ايترو ئي سٺو آهي جيترو ايروبڪ مشقون جهڙوڪ تيز هلڻ يا سائيڪل هلائڻ، يوگا ۾ هڪ نئين رپورٽ موجب. يورپي جرنل آف روڪٿام ڪارڊيالوجي. محققن ڏ thatو ته activitiesئي قسم جون سرگرميون گھٽ ڪن ٿيون BMI ، ڪوليسٽرول ليول ، بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح ، دل جي صحت جا چار اهم نشان.

۽ اھو ر theو شروعات آھي. جيڪڏھن توھان ا alreadyي ئي باقائده يوگي نه آھيو ، اھي sixھ benefitsيا فائدا توھان کي متاثر ڪندا ته توھان پنھنجي کٽولي کي مٽي ڪندؤ ۽ om-ing حاصل ڪريو.

اهو بيڊ روم ۾ شين کي وڌائيندو آهي

گٽي

12 ھفتن تائين روزانو ھڪ ڪلاڪ يوگا جي مشق ڪرڻ کان پوءِ ، عورتن reportedايو ته انھن جي جنسي خواھش ۽ جوش ، چکڻ ، orgasm ڪرڻ جي صلاحيت ، ۽ چادر جي وچ ۾ مجموعي طور تي اطمينان ، ھڪڙي مطالعي ۾. جرنل آف ميڊيڪل دوائون رپورٽون. و moreيڪ پڙھو Yogو ته يوگي بستري ۾ بھتر آھن ، پوءِ ڪوشش ڪريو 10 حرڪتون جيڪي makeاھين ٿيون اسان جي بھترين جنسي ورزش.

ھي کا Foodي جي خواھشن کي ختم ڪري ٿو

گٽي

يوگين جو خيال آهي ته وقت سان گڏ و weightيڪ وزن و peن ٿا پنهنجن ساٿين جي likelyيٽ ۾ ، ممڪن آهي ته ورزش توهان کي سيکاري ٿي دماغي صلاحيتن جهڙو ذهني سانس و -ڻ-جيڪو لا eatingو ٿي سگهي ٿو کائڻ تي پڻ ، سيٽل ۾ واشنگٽن يونيورسٽي جي محققن جي مطابق. هڪ you'veيرو توهان ذهني طاقت builtاهي taxڏي آهي ٽيڪسي پوز کي برقرار رکڻ لاءِ (ڪرو ، ڪو به؟) هڪ پرسکون ذهن ۽ ثابت قدمي سان ، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ان پختگيءَ کي استعمال ڪرڻ لاءِ ماضي جي ڪيپ جا شوق به. (سا meantimeئي وقت ۾ ، ھتي ڪجھ waysيا طريقا آھن وڙھڻ لاءِ کا Foodي جي خواھشن جي بغير پاگل ٿيڻ جي.)

اهو توهان جي قوت مدافعت کي بحال ڪري ٿو

گٽي

اوسلو يونيورسٽي جي تحقيق مطابق ، يوگا جي مشق ڪرڻ جي صرف hoursن ڪلاڪن اندر ، توھان جا جين تبديل ٿيڻ شروع ٿي ويا آھن. خاص طور تي ، اھو "turnsري ٿو" 111 جينز جيڪي مدد ڪن ٿا توھان جي مدافعتي خاني کي منظم ڪرڻ ۾. مقابلي لاءِ، ٻين آرام جي مشقن جهڙوڪ گھمڻ يا موسيقي ٻڌڻ جي نتيجي ۾ صرف 38 جينز ۾ تبديليون اينديون آهن.

اھو raاھي ٿو Migraines گھٽ بار بار

گٽي

ٽن مهينن جي يوگا جي مشق کان پوء، لڏپلاڻ جي مريضن کي گهٽ قسطن جو تجربو ٿيو- ۽ انهن کي سر درد ڪيو حاصل ڪيو گھٽ ڏکوئيندڙ ، تحقيق مطابق جرنل ۾ سر درد. اهي پڻ استعمال ڪندا هئا دوائون گهٽ اڪثر ۽ محسوس ڪيو گهٽ پريشان يا اداس. (ڪوشش ڪريو ھي پوزز قدرتي طور تي يوگا سان سر جي درد کي دور ڪريو.)

اهو PMS دردن کي آسان بڻائي ٿو

گٽي

ايراني تحقيق جي مطابق، ٽي مخصوص پوز - ڪوبرا، ٻلي ۽ مڇي - خاص طور تي نوجوان عورتن جي حيض جي درد جي شدت کي گھٽائڻ لاء. مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن ورزش ڪئي لوٽيل مرحلي دوران، يا ovulation جي وچ ۾ هڪ يا ٻه هفتا (جيڪو توهان جي چڪر جي وچ ۾ ٿئي ٿو) ۽ انهن جي مدت جي شروعات.

ھي شرمناڪ ليڪن کي روڪي ٿو

گٽي

ھڪڙو "يو ”ھي there“ مسئلو يوگا علاج ڪري سگھي ٿو: پيشاب جي تڪليف. ھڪڙي مطالعي ۾، عورتون جيڪي ھڪڙي يوگا پروگرام ۾ حصو وٺندا آھن جيڪي pelvic فلور جي عضلات کي ھدف ڪرڻ لاء تيار ڪيا ويا آھن انھن جي لڪير جي تعدد ۾ 70 سيڪڙو گهٽتائي. ۽ ياد رکو: توهان اڪيلو نه آهيو. گھڻيون عورتون عدم استحڪام جو تجربو ڪن ٿيون ، خاص ڪري givingمڻ کان پوءِ. پڙھو توھان canا ڪري سگھوٿا جيڪڏھن توھان جم ۾ لڪي و whileو يا ڊوڙندا رھو.

لاءِ جائزو